Шта је социофобија и како се бавити са њим: 8 знакова социофобе, познате личности које пате од социофобије, 3 најбоље књиге за ослобађање социофобије, савета психолога да превлада софијафобију

Сами фобија су ненормална држава, али ако се особа мора оптеретити, да се једноставно упозна или да се обратите чак и пријатељу са малим захтевом - то је готово болна манифестација која ствара много проблема и обухвата особу у стабилно, непријатно стање. Наравно, таква локација Духа је сасвим способна да изазива проблеме како у личним односима и на послу, где морате комуницирати са многим не баш познатим и потпуно странцима.

Садржај

То је такво стање које није мржња и не воли људе, јер многи људи мисле, већ се боји од комуникације и називају се социофобија. Поред тога, у сличној држави, особа доживљава нелагоду, што мучи његов живот и ствара много проблема.

Шта је социофобија?

Социофобија је услов страх људи, потреба за социјалним контактима или једноставно комуникација. Истовремено, немогућност успостављања таквих контаката не долази из неспремности да комуницира, али управо због страха доживела је потребу да се вербални контакт учини.
Доктори атрибути социофобија на фобичне поремећаје анксиозне природе, А ова болест је чак класификована и на међународном нивоу. Проценат људи који пате од социофобије прилично је велика - скоро свака десетина жена и четврти пети човек на планети подложни су овој фобији. Али истовремено, за разлику од сличних проблема психе, социофобе схватају да су њихови страхови у основи или неутемељени или су јасно изразили разлоге које је особа добро свесна.

На овај начин, социофоб укључује своју психолошку одбрану. Често се то излива не само у страх од комуникације са странцима, већ и за замену реакција. Гласно пљескати врата или провали у вољену особу, да му доделите одговорност за његову промашају - типично понашање у социофобији.

Узроци социофобије

Депресивно стање може постати не само знак, Али узрок социофобије и, као стручњаци напомиње, такви случајеви су врло чести - око 70%.
Злоупотреба алкохола или дрога - Према лекарима, такве државе узрокују "одлазак у себе" још чешће, јер људи чешће осуђују такве друштвене појаве него што покушавају да их се ослободе.
Неуспјех раније искусан је да је у стању да се успије страх за чињеницу да ће такве ситуације срамоте постати константне.
Својства менталне личности - Дакле, људи са темпераментом меланхоличног или Цхлерика су подложнији социофобији.
Негативан пример Из туђег искуства. То се може догодити ако дете често забрањено забрањено, док застрашујуће. Такође, родитељи који доживе било који неуспех у присуству бебе могу извући своје страхове у њему да се ситуација може поновити са њим.
Разумевање самопоуздања, често настају као резултат строге образовања. Ако се у то прогони додаје у тиму Пипники, или, као што је сада уобичајено рећи, малтретирање, појава социофобије често постаје последица.

Само -Епростојно у овом случају је изузетно подцењено

Физиолошки знакови социофобије

Ако нисте у измишљеном, већ у стварном окружењу које плаши социофобу (то је можда потреба да се разговара са великом публиком или крећем у аутобус или возу), а затим физичко славоло се може додати моралној нелагодности.
Може се манифестирати у повећано знојење или изненадно муцање. Особа постаје бледо, можда му недостаје ваздух. За неке Пулс, откуцај срца, фреквенција дисања брже.
Еве догађаја, несаница је сасвим могућа или, обрнуто, ноћне море у сну, мучнини и поремећај стомака. Особа може да доживи бол у мишићима, главу или стомак такође може да повреди.
Природна реакција на такве манифестације је жеља за избегавањем предстојећег "ужаса", а пошто то није увек могуће, беспомоћност пре него што ситуација може резултирати агресивним понашањем. Стога стручњаци верују у то социофобија укључује не само страх од друштва, већ и самих ситуација.

Психолошки знакови социофобије

По правилу, карактеристично понашање социофобе је прилично приметно и за друге и за онога који пати од ове болести.

Главни знакови социофобије укључују следеће:

Људски марљиво избегава било какве контакте.
Искуства страх када је потребно ући у разговор. Чешће се то односи на непознате саговорнике, али то се дешава да се ово понашање манифестује и са потребом за разговором са познатом особом.
Свака критика или евалуација узрокује психолошку напетост у њима, а понекад и очигледна паника.
Социопхобе, по правилу, превише одговоран за предстојеће састанке, Мере покушавају да испуне своје дужности што је могуће детаљније. Почиње да падне у стање узбуђења дуго пре него што се план одвија.

Детаљна анализа њиховог понашања и реплика током разговора након што се догодила. Помицање бескрајних опција на тему "треба да се одговори погрешно." Исти је услов пре разговора или састанка, али у обрнутом положају: "Шта ће се догодити ако то кажем", "Шта ми може одговорити" итд.
Бљескови раздражљивости или дуга раздражљива држава изазвана унутрашњим нелагодом.
Песимистична расположења превладавају у свакодневном понашању. Особа стално очекује невоље и покушава да предвиди исход предстојећег пословања, првобитно мелодија у најгорем опцији.
Превелики значај је прикључен на туђе мишљење - постаје Превладавајући у вредностима у вредностима и почиње да доминира са ставовима самог лица.
Поред тога, особа је карактеристична за осјећај сталне анксиозности, чак и ако је ангажован у најчешћим питањима. Социофобе је најчешће гужве и разбацано и често доживљава Деја Ву.

8 знакова социопхобе

Да бисте разумели да ли сте (или сте већ постали) социофобе, вреди објективно да се утврди да ли следећи знакови имају следеће знакове у вашем понашању:

Осећате нелагодност, Када морате јести, сједите заједно у некоме у близини у столу - да ли је то ужина у кафићу или породичној прослави.
За тебе неспретан, Ако постоји потреба да се направи неки запис, отворите књигу или једноставно укључите на посао ако су људи око вас.
Размишљате о ономе што имате везе са ужасом бити у центру пажње.
ти третирајте се са потребом за новим познаницима и на сваки могући начин покушајте да их избегнете.
ти они обухватају панику и страх, Ако постоји јавна представа, чак и испред мале публике.
Недостатак самопоштовања, Прелазак у унутрашњу панику, ако је потребно, пролазећи испите, тестове, сертификат.
На јавним местима - чак и јавне тоалете, а да не спомињете сауне или купке - такође се осећате ограничено и несигурно.
Одбијање дужег разговора на телефону и апсолутној невољности "обрачуна", чак и ако су ваша права прекршена.

Како се бавити социофобијом: 7 савета за психологе

Да ли сте пронашли свих 8 знакова или већине њих? Чак и ако још нико од њих нисте својствени било којем од њих, боље је да не чекате погоршање фобичне државе, већ да одмах почнете да радите на томе. Почните са једноставним вежбама које се обављају сами са вама, без присуства аутсајдера.

Горка испред огледала, смјештају се смешна лица. Дакле, схватићете шта је заиста смешно и постаћете мање сложени у вези с тим. Рекао је да је стихови наглас или прочитао књигу - чак и ако неко случајно чује, то ће бити само ужасно знање о литератури у томе. И говоре једноставно на себи - то ће вам помоћи да се навикнете на улогу "звучника".
Лакше је комуницирати са најмилијима него са страним аутсајдерима, па их "хоне" њихове комуникацијске вештине на њих: Реците члановима породице о томе како су провели дан да се сећате у њему итд.
Проузмите правило да са тим људима са којима морате да контактирате по потреби (благајне, управљачке програме јавног превоза, таксисте, конобари итд.), Разговор треба започети поздравом. Ово је једноставна манифестација уљудности и добар тренинг комуникативних вештина.
Дизајнирајте своје страхове од комуникације на спортски терет, Зашто се пријавити за било који одељак или фитнес. Током тренинга, не морате посебно интензивно комуницирати, сви напори су усмерени на обављање вежби, постизање резултата.
Социофобу је много лакше комуницирати на друштвеним мрежама, Тамо где постоји прилика и време за размишљање о свакој речи коју обраћате са саговорником. Изаберите онога који вам је најближи са вашим погледима, карактером и упознати га у стварном животу.
Покушајте да се насмејете потпуно странцу. Ништа не ризикујете - не зна ко сте и највероватније ће вас осмехнути као одговор. Ако изненади слегне слегнете - није важно, ви се први пут виђате и, вероватно је то последњи пут.
Осмех људи
Покушајте да себи замислите потпуно другачију особу, најбоље од свега познате. Останите неко време на слици популарног уметника, књижевног хероја - понашати се како је карактеристично за њих, а не ви. Ова осебујна игра психолошки вам помаже чак и у случају неуспешног искуства - на крају крајева, то не успете да не успете, али ваша изумљена слика.

5 славних особа које пате од социофобије

Обучени, насмејани, не пати од комплекса - овако видимо звезде са ТВ екрана. Али нису сви то заиста такви - многе познате личности морале су да превазиђу социофобу у себи како би се попне на врх славе и успеха.

Такве личности које су показале социофобију укључују:

Холливоод Суперстар Барбара Стреисанд Била сам веома плашила да разговарам са јавношћу. И уплашила се да је у то толико у великој мјери да је у касним 60-има прошлог века, не успева да превазиђе своје узбуђење, схватила је право током концерта да се не сећа речи свих песама које су проглашене у програму. Неко време након овог инцидента, глумица је потпуно напустила јавну говору - могла би се видети само на екранима.
Дривегхт Стар Енглисхман Роберт Паттинсон Осећао се изузетно неизвесно, посебно у комуникацији са девојкама. Овај препознат згодан мушкарац није могао да објасни ни у својим осећањима девојчицу, коју је заиста волео. Како се само глумац признао, само да би је то приметио, постао је глумац. А девојка је касније признала да није ни знала за интересовање да Паттинсон показује у њој.
Још једна фатална лепота Ким Бессингер И била је потпуно склона нападима панике и толико да ће након напада неколико месеци могла да се присиљава да изађе. Чини се да се није успела у потпуности носити са својим фобијама, јер се није могла захвалити Осцару током Осцара за тако високу награду и пороте или гледалаца, упркос чињеници да је на срцу формирала њен говор.
Шведски певач Линн Берггрен, који је сланио у популарној групи краја прошлог века под именом Аце Оф Басе, памћен је да увек настоји да буде у хладу, коју је више пута навела. Избегавала је интервјуе и конференције за штампу, на позорници, покушала је да стоји да стоји где је најмање светло или сакрио иза звучника, завеса, украса итд. На фотографијама и у клиповима, певач је обично замагљено. А ова жеља да уђе у сенку, очигледно је победила, јер је, јер је у каријери завршила 2003. године, Линн се не појављује у јавности.
Најпознатија "маска" на свету Џим Кери, то би изгледало - сама ослобађање! Али у исто време, глумац се подсећа да је стидљивост, па чак и плахост биле његове карактеристичне карактеристике у младости. Због тога је практично имао пријатеље и наведен је у аутсајдерима. Према Керри, упорност и упорност са којима је радио на сопственим проблемима помогао му је да се избори са проблемом.

Како превазићи социофобија: књиге

Да би боље разумели узрок социофобије и неспремности да се обратите великом броју људи, и што је најважније, да порази њихове страхове, психолози препоручују, између осталог, и неколико књига које ће дати потребне трагове и савети.

"Обука за превазилажење социофобије"Који је практични водич за само-Ахелп, аутор Јохна Биик-а. Књига је поставила неколико ефикасних техника, које су у основи тренинзи у понашању за социофобе. Они помажу објективној анализи разних ситуација у којима се обично појаве потешкоће и подучавају контакт вештине са другима.
"Главне тајне апсолутне само-колица" Роберт Антхони дизајниран је за масовни читач који није специјалиста психолошких проблема. Главна идеја књиге је само свакодневна рад на себи, пуно напора, постављање правих циљева и увођење корисних навика помоћи ће да се избори са сопственим психолошким баријерама.
"Превладавање социофобије и стидљивости: корак по корак" Тхомас Рицхардс, који је стручњак за вежбање у превазилажењу социофобије, такође садржи технике које помажу у превазилажењу стидљивости. Аутор саветује не само да "убеди" његовом мозгу и свести, већ да утјељују ово убеђивање. Помоћ психолога је веома важна, али особа мора да преузме главни корак - то је главна идеја књиге.

Како се сами носити са социофобијом?

Наравно, помоћ психотерапеута не би требало да се одбацују. Али постоје ствари које особа која пати од социофобије је у стању да то уради независно, а на тај начин постигне значајан напредак у својим "испруженим" односима са друштвом, чине их бесплатним, превазићи унутрашње страхове.
Лакше је то учинити ако социофобија је последица социо-психолошке основе своје појаве, они. Формиран у процесу личног развоја, најчешће потичу у детињству. Главна ствар у овом случају је да се реализује на чему се ствара проблем и разуме да их разуме, особа можда већ схвати шта треба учинити како би их превладали или једноставно одбацили.
У чему важно је комуницирати што је више могуће, Прво мало, а са познатим људима - можете постепено проширити круг комуникације, теме, трајање. Врло доприносе превазилажењу баријере Нова познанства која су само потребно направити.

У случају када се социофобија генерише урођеним карактеристикама психе, биће теже да се одупру сопственом "И" изузетно је тешко. Аутоматско повезивање ће вам помоћи, а који су заразни другима и неминованици да буду у друштву. И, наравно, у оба случаја треба да радите на повећању сопствене сопствене самопоуздање.

Корисни чланци на сајту: