Одлагање - Шта је ово: објашњење једноставних речи, историја термина. Узроци, врсте, знакови, последице одлагања. Како се бавити одлагањем: Препоруке, савети

У овом чланку покушаћемо да такви заједнички феномен утврдимо као одлагање. И са како се носити са њом.

Садржај

"Прокрастинација" - Ова сложена реч звучи несхватљиво и помало застрашујуће, зар не? У ствари, означава феномен познат у многим сталним одлагањем случајева, што доводи до проблема и искустава. Одакле долази ово стање и како се носити с тим?

Израз "одлагање": Како сте се појавили?

Израз који ћемо данас упознати енглески порекло. Буквално "Одлагање обавеза" начинити се "Превлачење", "кашњење". Врста стварно Ментална замка, што не дозвољава некој особи да у потпуности ужива у животу.

Важно: упркос чињеници да се израз може изгледати модерно, то је потпуно погрешно. Познат је 1548. године! Шта је о нама "Окфорд Речник".

Поред тога, довољно је да се присјетите фолклорске речи да бисте схватили колико су људи били упознати са сличним феноменом. Сви знамо народних мудрост као следеће: "Обрада смрти је попут" и "Немојте се одбацити за сутра шта бисте могли данас да урадите."

Прокостина је била позната нашим прецима

Међутим истраживање Овај феномен је почео релативно недавно - у 70-има КСКС века. Дакле, на крају ове деценије, појавиле су се читаве књиге о ономе што је такође одлагања и како да је победи. Они који желе могу се упознати са напорима Виллиам Кнаус, поља Рингенбацх, Алберт Еллис.

Декадера касније, целина упитникедизајниран да помогне у проучавању ове појаве. И већ Почетком 90-их Ноах Милграм Покушао сам да "положим полице" резултати таквих студија.

Знакови одуговлачења

Овај концепт се сматра нов углавном јер не саслушају сви. Већина људи често доживљава речи "одлагања" и "лењост" као синоними.

ВАЖНО: Али ово је велика грешка. Одлагања није лењост, већ потпуно независна појава.

Па, како можете да схватите да ви или било ко из ваше окружења претрпете прецизно одлагањем?

Пре свега, морате да разумете како се лењост разликује од одуговлачења. У првом случају, особа у принципу, не жели ништа да уради. Прокрастинатори су једноставни трпите донекле искривљену перцепцију времена. То јест, чини им се да још увек постоји пуно времена напред. "Још увек имам времена!" - Таква четка за особу.

Прокостинатор је уверен да има пуно слободног времена, чак и ако то очигледно не одговара истини

Буквално од првих минута рада Прокостинатор већ жели да се омета. Није се имао времена да се још умори, осећа се сјајно. Међутим, жеља за преласком на било које друго занимање и даље се појављује.
Чак и ако се води дневник и израде планови за дан, они издвојити. Штавише хронично. Разлог таквих депозита је особа не може то назвати. Или можда, али одговори се тешко могу назвати уверљивим разлозима за одлагање послова.

ВАЖНО: Прокостинатор је увек свестан чињенице да су његове рокове одложене.

Истовремено, он он зна да ће бити пријављен, нагађања о последицама кашњења. Стога, погубљења траже. Лакше је таквој особи да смисли зашто нема времена да престане да се омета страним стварима.

Прокрастинант не би требало да одложи планину за послове и ометају нешто друго

"Следећи пут ћу дефинитивно радити све на време!" - Прокостинатор поплава себи и другима. И, наравно, речи остају само речима. Чим су рокови за испоруку погодне, она није поново спремна.
Као резултат тога, целокупно окружење се постепено конфигурише против Прокорастинатора. Колеге, пријатељи, па чак и рођаци - сви они подижу стварне стварне талас негодовања. Међутим, чак и то неће зауставити преокрет прокорастинатора.
Шта је најзанимљивије, такве особе не радује се кад омета нешто. Мучи га савјест, не добија потпуно задовољство од процеса дистракције.

Узроци одуговлачења

Одакле је дошао овај феномен?

Научници су закључили да је то крив за све Еволуција човека. Чим је у процесу људског развоја, његова психа је постала сложенија, постојала је прилика да одједном постави неколико задатака. Као резултат тога, особа је добила прилику да сада нешто уради и нешто да одложи.

Важно: што је карактеристично, животиње се не примећују код животиња. Њихов мозак ради на примени само једног задатка који је тренутно неопходан.

Један од разлога за одлагање лежи у чињеници да се људски мозак може истовремено носити са више задатака у исто време

Примећено је да је најчешће оне ствари које се не воле су одложени. Неполупљени рад, досадне лекције које не доносе радост кућној рутини - све то лишава идентитет мотивације.
Или можда тако да особа воли своје пословање, али једноставно то није у стању да је компетентно планира. Такозвани не постоји вештина планирања. Прокостинатор није у стању да одлучи који је од послова за њега више приоритета. Као резултат тога, све се наступа мало и површно.
Експрессорски можда неће бити свестан потпуно последица њихово одлагање. То јест, претпоставља да је боље учинити све на време, али не разуме зашто би се превладао. Значајнији резултати од оних који га не занимају.
Не знају сви о томе, али понекад одлагањем горива перфекционизам. Перфекционисти се често боји критике, неуспеха. Они су предуго обављали посао, фокусирајући се на још безначајне детаље. Често је то лакше да се такво лице не напусти задатак него да руши идентификацију било каквих грешака, манифестацију критике.

Прекомерна пажња на детаље - Шта уклапа у одлагању

Страх - Озбиљан разлог. Овај страх може да смањи све мотивације на бр. Особа се може бојати промене, директно зависи од одгођених случајева, одговорност. И дешава се и свесни и несвесни страх. Другим речима, формира се одређена заштитна реакција. Неки прокрастинатори сами доносе мисли о новим одговорностима, напредном тренингу, крећући се итд.

ВАЖНО: Чак и ако су промене позитивне по себи позитивне, непознатих плаши да је то лакше да одложи ствари и спречи такве промене најмање неко време.

Постоји теорија привремене мотивације од пробија челика. Према њеним речима, узрок ове феномене лаже у повећаној људској импулсивности. Људи су најчешће склони да дају преферирају не на којој се награда једном у будућности не у будућности, али ономе што ће резултирати блиском будућности.
Постоји теорија правца понашања. Она каже да Прокостинатор може да има многи примери From his own and someone else's practice, showing that the fulfillment of tasks at the last moment succeeded quite successfully. А ако постоје такви примери, зашто се журите?

Прокрастинатор може чак да приушти спавање на радном месту, јер пре него што је увек све успео

Врсте одлагања

Психолози кажу да се могу разликовати следеће врсте одуговлачења:

Домаћинство или дневно - Многи је позната. Ово је таложење кућних послова који захтевају редовне перформансе. На пример, чишћење, кување, прање итд.
Одлагања у вези са доношењем одлука - углавном се јавља због ниског самопоштовања, страх од одговорности. Штавише, ова решења нису само важна - чак ни безначајни прокрастинатори уплашени панику.
Неуротичан - повезан са избор који радикално мења живот. На пример, избор партнера, уређај за посао. Људи се толико плаше последица овог избора који блокирају све повезано са њом.

Важно: Закључавање може чак и бити у несвести.

Академски - Знам много школарци, студенти. Они одлажу обични домаћи задатак, курс за писање или тезу, припрему за контролу или испите.
Компулзивна - комбинација одлагања одлучивања и било какве акције.

Одлагање домаћинстава многима је познато

Последице на које прокорастина води

Последице одлагања су много разноликије него што можете претпоставити. Неуспех у испуњавању и сукобима Са другима су их само најочигледније од њих.

До чега још такви феномен води?

Стална кривица - Наравно, осећај кривице познато је свима. Међутим, када је хронично, ниско самопоштовање Не избегавајте. Особа почиње да мрзи своју слабост и оно што не успева. Таква самопоуздање често води само-ппелагенцијација.
Осјећај анксиозности, стреса, пренапрегнут у хроничном облику - Дубине зачине за добар живот, зар не? Особа са подмиривањем у потпуности је лишена прилике за уживање у раду. И, важно је да је често лишен прилике да овај рад ефикасно обавља.
Као што је горе поменуто, одвратило се нечим, од прокрастинатора не може уживати чак и онога што је омело. Као резултат омиљена забава ће се изнервирати.

Важно: и, како се сећамо, многе болести се заправо појављују на нервном тлу.

Када процрастинатор хронично посматра на сат, стално је нервозан

Како се решити одуговлачење: савети, препоруке

Дакле, схватили смо феномен пролагања и побринуо је да је то заиста проблем. Како је се ослободити?

"Посао пре задовољства" - Позната изрека из детињства, о томе који прокрастинатори заборављају да нестану. Ако, на пример, особа проводи лавов део свог времена на игарама или друштвеним мрежама, морате да надвладате себе и с времена на време ограничење приступа њима. Наравно, ове ствари сами не штете. Немогућност Прокостинатора штетно је за самог контроле. А ако јесте, боље је, на пример, током важног рада, сакријте телефон.
Перцепција времена Дефинитивно следи промена, Ово је најважнија грешка екстензора. О томе размишља о будућности као нешто недостижно. Морате да покушате да то доживљавате као нешто најближи. На пример, можете замислити да задатак мора бити довршен до краја недеље, већ, на пример, до сутра.
Од сваког одлагања, потребно је уклоните лекције. Након сваког квара, не би требало да се приговарате, већ се повуците заједно и анализирајте шта се догодило. Зашто је постојало квар када је, идеално, било потребно спустити на посао, како је боље планирати у будућности?

ВАЖНО: Дневник помаже савршено у овоме. Неопходно је научити задатке најкасније него што су услови забиљежени у њему.

Фиксација послова у дневнику је оно што Прокостинатор треба да уради

С обзиром на то да се често нејужеће ствари одгоде, можете покушати да радите на овом питању. То је да послујем на љубав! Морате да пронађете неке предности у њему, испробали га.
да изврше извршење задатка занимљиво. На пример, ако мрзите чисто, можете да организујете чишћење у музику следећи пут.
Када се догоди обука за животиње, увек су мотивисане посластицом. Што да не мотивисати ПроЦрастинатор? Мора се обећати да ће приликом извођења свих задатака на време сигурно купити нешто за себе да је дуго сањао. Или само поједи нешто укусно на крају посла.
Повезивање оптимизма - Шта је једноставно потребно постићи циљеве. Уосталом, Прокостинатор, како је написан горе, често не верује у себе или сопствени посао. Па, у овом случају, требало би да покуша да позитивно размишља, подизање самопоуздања. На пример, врло је корисно поставити се много малих циљева Од којих ће сваки од којих достићи поверење и позитивно.
Визуализација - Можете се односити на овај феномен. Али понекад је жива идеја о жељеном циљу у стању да ефикасно поднесе спровођење плана.

Важно: Поређење најбоље помаже. На пример, ако желите да купите нови аутомобил, боље је замислити свој стари ближи што је више могуће, а затим у свим бојама - нови. Такав контраст помоћи ће да се повучете заједно и започнете посао.

Визуализација је случај када је корисно препустити се сањарима

Према статистици, Око 40% људи сударан са финансијским проблемима само због одуговлачења. Дакле, каснији случајеви за каснији датум није најнаривнија појава. Стога сте у овом чланку сазнали опис себе, покушајте да промените своје навике на боље.