Умор душе - Шта је то? Зашто осећамо духовно умор и како да га утврдимо? Како се бавити духовним умором?

Понекад умор душе може бити још јачи од физичког. У нашем чланку сазнаћете како препознати духовни умор, где се појављује и како да је превазиђете.

Умор душе није уопште то физичко. Ово је његова главна карактеристика. Ствар је у томе што можемо да осетимо физички умор. Обично желимо да легнемо, седимо, спавамо и тако даље. А ако се то уради, биће лакше. Уосталом, тело се одмарало и можемо да кренемо даље.

Што се тиче кршења менталне равнотеже и умора, није то тако лако приметити. Не може се приметити веома дуго, а када постане јак, више неће желети ништа да уради. Да, и неће успети. Схватимо тамо где долази духовни умор и шта да радим са тим.

Зашто се искрено уморно појављује: разлози

Да би се предузели мере на време да елиминише ментални умор, важно је разумети његов узрок. Тренутно постоји неколико разлога који воде до појаве менталног умора.

• Монотони посао

Када смо ангажовани у монотоном раду, брзо се уморимо. Људска психа је уређена тако да захтева разноликост и пребацивање између врста активности и објеката. Дакле, можете да одржавате дужну пажњу. Ако је рад исти, онда морате да потрошите много напора да одржите интересовање.

Дакле, ако се морате укључити у монотонске активности, а затим покушајте да пребаците и пронађете занимљиву активност за себе. Или покушајте да се пребаците и узимате паузе током дана. Морате користити различите сфере, на пример, меморију и машту. Размислите како то учинити.

• Превише висок посао када немате времена да уживате у резултату

Важно је да свака особа процени резултат њихових активности и ужива у резултату. Потоњи је важнији. На пример, када је уметник завршио слику, он је мора дивити је, архитекта, након извођења такође би требало да добије радост из резултата. А то се односи на било коју активност.

Али када уметник има много наређења, а архитекта ради у неколико пројеката, онда нема времена за задовољство. Све постаје врста вртиља када се неки прогутају брзо мењају друге.

Тако да увек требате да се испробате. Ако то не можете, јер су рокови настали или га шеф притисне, онда има смисла размишљати о промени циљева и приоритета или проналажењу другог места?

• Непознати резултати или су превише одложени

Дешава се. На пример, рад благајне. Стални редови, издавање робе, класни рад ... Чини се да се рад креће, не постоји резултат. Испада да је резултат одсутан. Или радите на друштвеној мрежи. Док се група врти, проћи ће пуно времена и зато је резултат врло одгођен. Најтежа ствар у ситуацијама када руководство захтева брз резултат. Само се не узима увек у обзир да било који рад са људима и њихово мишљење може потрајати пуно времена и зато је резултат не може бити очигледан.

Покушајте да обратите више пажње на кратке циљеве. На пример, ако сте благајник, онда мислите да сте данас донели више прихода. Или сте данас објавили више постова у групи и остали сте неколико добрих критика и тако даље.

• Превисоки терет и озбиљан стрес

Савремени живот је често пун стреса и емоционалног преоптерећења. Стога то није ни изненађујуће да се дешава ментални умор. Замислите да цели дан морате бити у суспензији. Нико не може да поднесе толико дуго. У таквом темпу, у години, највише један и по, особа нужно прерачуна умор.

Дакле, овде онај ко зна како да контролише своје емоције преживеће и зна технике опуштања. Што више начина знате, то је боље.

• Висока одговорност и недостатак одговарајуће награде

Када морате да радите у великој одговорности и мало плаћате за то, постаје тужно. На пример, када особа ради са људима и њихов живот зависи од њега. Узми исте лекаре. Често се дешава да им дају живце, снагу и душу, а заузврат добијају врло мало, онда имају логично питање - зашто им је то уопште потребно? И по правилу не могу да нађу одговор. Чак и највише фанатичније радника размишља о томе да има више са нивоом одговорности.

Овде остаје само да тражите начине да зарадите више. У супротном, ментални умор се не може избећи.

• Нема пребацивања и одмора

Ако се не одмарате нормално, онда неће успети да ради добро. Штавише, неки живе врло далеко од посла и морају се појавити много раније како би имали времена да дођу на време. Само замисли. У предграђу Москве, људи устају у 5 ујутро и проводе 2 сата на путу да би стигли на посао. И исти износ назад. Плус у свему може бити и неправилно. Наравно, овде се јако уморите. И не само искрено, већ и физички.

Додајте овде и даље високу одговорност. Тада особа мора стално задржати своје мисли у глави и покушати да ништа не заборави. Приметили су да су почели да се остају мање на једном послу и иду на други? То је оно што говори о брзом умор. Али само на новом месту не постаје боље.

Како препознати ментални умор: знакови

Када се дуго морате оптеретити, унутрашње силе су исцрпљене. Долази осећај развоја који је веома сличан депресији. Сваки покушај развесељења не успева, не може се размишљати о добром и вратити се на активни живот.

Ствар је у томе што временски обновци треба времена и умора не може проћи одмах. Души често не треба ни мање пажње од тела. Ако се не препознајете на време да се ресурси потроше, могу настати озбиљни проблеми. Дакле, недалеко од проблема са психима или депресијом. Дакле, то се не појави, требали бисте научити да препознате умор. Постоји неколико знакова:

• Током оног дана желим да спавам, преврћу се сна и тешко да се пробуди. Ноћу је и сан немиран, јер постоје непријатни снови и Франк ноћни море.
• Стално осећате нелагодно, можете се разболити или вртоглавица од чега, стомак АЦХ, скаче притисак и потамни у очима.
• Ако се питате шта се догодило са вама, онда речи нису ни одабране, јер чак и не знате шта осећате. Унутра је тако сложен процес који се не може описати укратко.

• Физичко стање и емоционално се разликују једна од друге. Престајете да се осећате као читава особа.
• Све емоције су погоршане и постајете толико осетљиви да можете да плачете без разлога, почните да осећате неограничену љубав или чежњу.
• Могу се појавити напади панике, чини се да немате времена или не радите ништа лоше. Постепено, анксиозност постаје хронична.
• Чак и ако има пуно људи около, онда осећај усамљености и даље не нестаје нигде. Желео бих да изговорим, али да се тако тешко отворим да се интерни блок активира.
• Све што вам догађа не, не изазива ништа друго осим сарказма, нервозе или љутње. Иако обично покушавате да се побринете за све и понашате се саосећајно.
• Тело има сталну слабост и не желим да се померам. Чак и најмању активност исцрпљујуће. Нема енергије и уобичајене ствари постају неодобре. Чак су и фитнес и јоггинг сада постали напоран рад.
• Плашите се будућности и изгубили самопоуздање у будућност. Унутра је постала празна и само желим да одем да почнем изнова. За живот нема укуса и ништа вам не може угодити.

Сви знакови су сасвим очигледни и ако имате само такву државу, онда морате да се бавите њиме. Не би требало да засјењује ваш живот.

Како се решити духовног умора: Методе, савети

Шта да радим ако ваша душа затражи одмора и не можете ништа учинити? Све је једноставно. Запамтите себе и удовољите својој души. Дајте јој онолико одмора колико је потребно - искључите телефон и побрините се за оно што желите. Лезите у вруће купатило, побрините се за медитацију, слушајте музику, проводите време са породицом. Не дајте негативне мисли да вас ухвате. Немојте се пригушити због недоличног понашања, критикујте и тако даље. Покушајте да увек одржавате равнотежу.

Ако можете одвратити од сву негативности, као и мисли које губе снагу и подесите позитивно, можете да осетите сву лепоту и пуноћу живота. Постоји неколико врло добрих савета који ће вам помоћи да вас омета и опустите.

• Процијените победе напором, а не резултат

Соул умора се често појављује јер особа третира превише захтевно. Многи се користе за оцењивање својих достигнућа резултатом.

То је, без обзира на то колико снаге коју сте провели и шта је тачно примило на крају, ако је неопходан циљ није постигнут, и даље ћете се осећати као губитник.

У ствари, све није тако лоше. Ако учините све у реду, онда увек можете "мерити" свој напредак. Само то не радите стално, након завршетка било којег задатка, чак и најмањи.

Покушајте да охрабрите сваку победу и сваки корак до десног циља.

• Смањите одговорност и повећајте свој хоби

Друга метода која вам омогућава да превазиђете умор је да одложите већину обавеза у страну. Ако напредујете једноставно зато што је потребно, постепено ће се претворити у тежак терет. Чак и добри угодни тренуци више неће изгледати тако позитивно.

То се може односити на било које животне области - код куће, породице, раду и тако даље.

Ако додате више страсти и хобија у живот, то ће бити најбољи подстицај напред. Покушајте да нађете времена за оно што вам се свиђа и урадите то део свог живота.

Ако ваш рад захтева присуство од јутра до вечери, што није баш забавно, али можда ћете платити рачуне, а затим размислите о свом хобију. Узми им вече или викенд. То ће вам омогућити да истоварите и одвратите пажњу из свих искустава.

Покушајте да постепено мењате свој уобичајени ритам живота на боље и приметићете да ће то постати светлији и занимљивији, а ви више нисте толико петелинг искуства.

• Поновно окупљање са природом

Сећате се када сте последњи пут били у природи? Чак и ако сте веома забринути за здравље животне средине, вероватно нећете често изаћи само у шетњу.

Само то ниси навикао на то, јер имаш пуно ствари, увек се жури и углавном немате времена. Нико не каже да сада морате стално бити на излетима или кампањама, али идите у дневну шетњу, бар током 15 минута и даље то и даље вреди. Размислите о томе шта више волите - планинарење, храњење птица, трчање и тако даље.

Ако имате пса, онда искористите прилику и ходите с тим. Дакле, можда ћете чак имати и две шетње - ујутро и увече.

• Угљених хидрата и духовни умор

Чини се да нема везе између њих, али само се чини. Чињеница је да је наш мозак орган који захтева много енергије за рад и самим тим ако конзумирате пуно шећера или лоших калорија, тада неће бити ништа добро. Дакле, умор ће бити само јачи.

Уместо тога, боље је јести што је могуће да је то што је што пре могуће. Боље је ако ће то бити што је могуће мање шећера, или уопште не.

Такође би било вредно смањење количине соли у храни и покушати да очисти уобичајене штетне производе - брзу храну, брашно, масноћу и тако даље.

• Одбијте алкохол и шећер

Покушајте да одбијете шећер најмање неколико дана. Можете ли имати недељу дана? Одмах ћете приметити како лишће духовног умора.

Постаћете активнији, а за две недеље ће се много енергије појавити без шећера. А други пријатан тренутак биће губитак неколико додатних килограма.

Није баш тешко одбити шећер, довољно је да посматрате неколико правила:

Прочитајте сваку етикету производа или пића. Дефинитивно ћете бити изненађени када сазнате колико шећера имају. Чак и када је производ на први поглед безопасан, може се испоставити да је то пуно шећера.

Важно је одбити алкохол. Чак и упркос свим предностима пива и црвеног вина, боље је искључити их из вашег живота. Конзумирање алкохола треба да буде с времена на време и умјерено.

• Поштујте режим спавања

Можда не знате, али најуспешнији људи увек брину о својим сновима. Режим спавања је веома важан, јер у то време одмарате. А ако је врло мало сна, онда се не чуди ако сте стално уморни. Ретко успешни људи спавају у неприкладном времену или више од положене.

За сваку одраслу особу, као и за дете, режим спавања треба строго дефинисати. Ово помаже мозгу да препозна када се можете опустити. Као резултат, ако се све уради узастопно, онда ће ментални умор проћи.

То не значи да више нећете осећати умор, јер многи фактори утичу на то, али дефинитивно ћете се осећати боље.

Највероватније ће бити тешко испалити сва правила у почетку, али постепено се навикнете на њих и живот постаје све бољи. Чешће пре одласка у кревет, попијте опуштајући чај и будите стрпљиви, јер ћете дефинитивно успети!

Видео: морално уморан, шта је то?