Сунчана јапанска дијета 14 дана и сваки дан: Мени, савети и прегледи. Ефекат соли на тело и здравље људи

Све више и више готових производа се појављују на полицама супермаркета. Многи од њих у композицији имају велику количину соли, што задржава укус производа, његове боје, текстуру. Научници су почели анксиозност и назвали су тако високу дозу соли са белом смрћу за човека. Која је опасност од соли за тело? Шта је норма дозвољена и да ли особа треба у опште соли?

Садржај

Зашто је сол која се назива бела смрт?

Лекари снажно саветују смањење количине соли у храни. Са развојем цивилизације, особа је заиста почела да користи више натријум хлорида. Процес је лансиран чак и у данима гостионице, када је власници слао храну да изазове жеђ за купце. Што је јела била више слана јела, то је више прихода донио оброк и пиће.

Данас особа има посебну зависност од маринада, сланих орашастих плодова, чипова, складишта умака. Сви ови производи садрже велику количину соли. Велики, али опасни?

Бројни стручњаци тврде да је сол толико штетна да је особа у то не би требала користити. Ево аргумената противника натријум хлорида.

Теоретски, људско тијело уклања 25 г соли дневно кроз урин, зној, измет. Сходно томе, поједете више супстанце, створићете услове за акумулацију соли у телу. Како се праксе показује, у стварности је особа у стању да се одвоји кроз зној, урин и измет од само 3-5 г натријум хлорида. Ова чињеница смањује дневну дозу соли на само неколико грама. Вишак солине хране формира праве резерве соли у телу, које заузврат стварају неравнотежу између калијума и натријума. Споља, то се манифестује у отеклиници различитих делова тела.

ВАЖНО: Акумулације натријума премештају друге важне минерале од тканина - калијума, магнезијума, калцијума, гвожђа итд.

Код здраве особе, натријумске резерве доприносе развоју болести. Ако су ове болести већ доступне, тада је вишак соли додатно учитава кардиоваскуларни систем, бубреге и друге органе.
У неким болестима се препоручује смањити потрошњу натријум хлорида или потпуно га уклонити из исхране. Такве тегобе укључују кршење у раду:

срце
посуде
јетра
плућа
крвне болести.

Сол повећава притисак и делимично доприноси појављивању хипертензије

Оштри пад натријума у \u200b\u200bхрани ће се смањити и притиснути неколико бодова. Хипертензивни пацијенти су посебно осетљиви на велике дозе соли, тако да се не могу обилно зачинити храном.

ВАЖНО: Високи притисак протеже зидове крвних судова и чини их мање еластичним. Посуде су ослабљене, постајући благи циљ за болести попут удара и срчаног удара.

Процес утицаја соли на све већи притисак и повећани притисак - стручњаци називају разлог вероватноће да штрајке и срчани ударци ударају разлог зашто је вредно надгледати количину потрошеног натријум хлорида.

Сосоларна дијета дизајнирана је тако да очисти тело соли кластера. Међутим, већина стручњака не заговара потпуно искључење соли са исхране, али контролише своју потрошњу.

Натријум хлорид врши следеће важне функције у телу

Со је природна антидепресива. Довољна количина супстанце регулише производњу серотонина и мелатонина у мозгу, који су одговорни за осећај радости особе.
Со је одговорна за стопу киселости у ћелијама. Овај процес у ћелијама мозга је посебно важан. Пречесто не би требало да прибегнете дијети са соли, јер недостатак натријума повећава вероватноћу развоја деменција.

Здрава пробава без соли је немогућа.
Сол стабилизује ниво глукозе у крви и смањује количину инсулина, који је неопходан за неутрализацију вишка глукозе. Због тога је слана храна приказана дијабетичара типа 1.

Суштина јапанске соли-порођаја дијета

Тешко је замислити комплетне јапанске - па становници Истока слиједе своје здравље. Јапанци касније постају стари и умиру и у животу имају мање здравствених проблема од Европљана или Американаца. Овај тренд је пре свега повезан са исхраном становника Јапана.

ВАЖНО: У исхрани јапанске ниске-калорие, природне и свеже хране. За разлику од Руса и других националности, Јапанци једу мање масно месо, а њихов путер се не држи у високим поштовању. Основа исхране је рижа, морска храна, свеже поврће и воће, махунарке, зелени чај, зачини. А друга важна тачка је мала количина соли у јелима.

Источна исхрана захтева одређену вољу. На крају крајева, ово је храна за сат и према строгом менију. Недостатак натријум хлорида и подучавање да контролише себе и чине суштину јапанске исхране. Иначе, Исток у менију исхране није довољан. Производи су углавном одабрани европски, односно техника је прилагођена становницима Русије.

Правила јапанске исхране

Јапанска исхрана траје 14 дана, а не током дана.
Можете поново да искористите предложени мени брже него годину дана касније. Стручњаци препоручују прибегавање дијети чак и једном у неколико година.
Уклоните со, шећер, слаткише, брашно, алкохол из вашег менија.
Пијте од 1,5 литара воде дневно. Поред обичне воде за пиће, дозвољено јој је да користи минералну воду без гаса, зеленог и биљног чаја.

ВАЖНО: На крају рока не убацујте се на храну у којој су се ускраћују. Након принципа уравнотежене исхране помоћи ће у консолидацији резултата. Повратак на уобичајени режим смањиће све ваше напоре на нулу.

Јапанска дијета 14 дана: Мени

1. дан:

Доручак: Природна кафа без заслађивача.
Ручак: пар јаја софтвера; сецкани бели купус зачињен маслиновим уљем; 200 мл свежег сока од парадајза или целог парадајза.
Вечера: рибље јело; Сецкани бели купус зачињен маслиновим уљем.

2. дан:

Доручак: Црна кафа без адитива; Сушена кришка белог хлеба.
Ручак: јело за рибље (пари, заварен или у роштиљу); сецкани купус маслиновим уљем.
Вечера: део завареног говеђег меса; 200 мл кефира.

3. дан:

Доручак: Природна кафа без заслађивача.
Ручак: сирови пилетина; Возала је шаргарепа увучена кашиком маслиновог уља.
Вечера: неколико слатких и кисела јабука.

Четврти дан:

Доручак: природна кафа без адитива.
Ручак: Корен пастернака пржено са додатком маслиновог уља; Неколико киселих јабука.
Вечера: Воће за избор.

Петог дана:

Доручак: сецкани сирови шаргарепа са лимуновим соком.
Ручак: јело за рибље; 200 мл свежег сока од парадајза.
Вечера: воће по вашем укусу.

6. дан:

Доручак: Црна кафа без заслађивача.
Ручак: 0,5 кг завареног пилећег меса без коже; Купуса салата са кашиком биљног уља.
Вечера: пар куваних пилећа јаја; Срушена сирове шаргарепе зачињене маслиновом уљем.

7. дан:

Доручак: шоља чаја без адитива.
Ручак: део завареног говеђег меса; Воће по вашем избору.
Вечера: Свака вечера у претходним данима.

Друга недеља Придржавајте се сличног менија, само у обрнутом редоследу, почев од седмог дана и прелазећи се на прву.

Важно: Пре него што седнете на исхрани, обратите се свом лекару о могућим контраиндикацијама. Откријте доктора о витаминским комплексима потребним за ваше тело током стресног периода, који је исхрана за ваше тело.

Сунчана дијета: Савјети и критике

Резултат јапанске технике биће губитак до 8 кг за одређени период. Уштедећете своју фигуру још неколико година, под условом да се бринете о принципима здраве исхране и водите активни животни стил. Предност система је да вас неће учинити да гладујете да гладујете. Мени је прилично разнолик и уравнотежен, што значи да исхрана неће штити ваше здравље.

Недостатак исхране је да се храна треба припремити без додавања соли. Несретна храна је непријатна за укус, посебно за месо и рибу.

Постоје мали трикови повећаног укуса несмотних јела. За рибу користите биљке и сок од лимуна.

Додајте лук, бели лук, зачине, осушено поврће и биље у месо. Природни сојични сос, који је, успут, веома честа у Јапану, додаће оштрину и "сланост" на ваша јела. Одмарали на храну као што су хрен, ђумбир, морска трава, јабуково сирће - сви ће направити храну мирисне и укусне.