Japonska prehrana dolgega dihanja: bistvo, osnovne vaje, rezultati, kontraindikacije

Kaj je japonska dieta dolgega dihanja in kako jo pravilno izvajati? O tem bomo obravnavali v članku.

Leta 2012 je petdesetletni igralec iz kraja, kjer vzhaja sonce, ni bil zelo znan, tudi v svoji rodni državi je postal znan ne le doma, ampak po vsem svetu. Dejstvo je, da se je Lucky Mike Riosuko zelo uspešno obrnil na zdravnike o težavah s hrbtenico. In svetovala ga je japonska dihalna gimnastika, ki je bila zasnovana za krepitev mišic okoli hrbtenice in reševanje igralca pred bolečinami v hrbtu, kar mu je takrat preprečilo, da bi vodil normalen življenjski slog.

Bistvo japonske prehrane dolgega dihanja

In, o tehniki, ki so jo predlagali zdravniki, se Mike ni samo znebil motečih bolečin v hrbtu - v sedmih tednih, ki jih je posvetil poteku vaj, je spustil kar trinajst kilogramov odvečne teže in dvanajst centimetrov maščobnih nahajališč okoli pasu. In najbolj neverjetno je, da je igralec vaje dal največ dve minuti na dan. In še bolj neverjetno - da je bil takrat petdeset petih, in vsi zelo dobro vemo, kakšne težave je teža zapuščene za ljudi.

Seveda je tak senzacionalni rezultat Riosuko pripeljal do ideje, da bi to lahko delovalo za druge ljudi in z veseljem je delil metodo, ki je upravičena kot "prehrana dolgega dihanja" z uporabniki omrežij in ljudi, ki živijo v bližini. Šest mesecev pozneje sem izvedel Mikea, če ne celo ves svet, zagotovo pa celoten ženski del prebivalstva planeta Zemlje.

Naključni stranski učinek, ki je dal niz vaj, je bistveno spremenil življenje Japoncev. Zdaj se imenuje "gurujski guru" in metoda, ki jo je izboljšal in dopolnil, ima ogromno število privržencev. Da ne omenjam dejstva, da sam Mike po njegovi metodi gleda največ trideset zahvaljujoč razredom.

Pomembno:Japonska prehrana z dolgim \u200b\u200bdihanjem pravzaprav ni nič drugega kot dihalne vaje, ki vam omogočajo, da napolnite kri, mišice in celice kože s kisikom in tako kurite odvečno maščobo in nimajo nobene zveze s hrano. Razen v figurativnem smislu, ker zaradi tega celice prehiteva kisik.

S pomočjo vaj za dihanje se toksini odstranijo iz telesa, kar pomaga tudi znebiti odvečne teže. Neverjetno je, da poleg metodologije Mikea Riosuko na Japonskem obstaja še veliko drugih dihalnih vaj, vendar nobena od njih ni postala tako zelo znana.

Zdravniki pojasnjujejo pojav dihalne gimnastike v tej maščobi sestavljeni iz kisika, ogljika in vodika. Ko človek vdiha kisik, pomaga razdeliti nahajališča maščob na ogljik in vodo. Zahvaljujoč temu ljudje, ki veliko hodijo v svež zrak, gorijo veliko več maščobe kot drugi ljudje.

Japonska prehrana dolgega dihanja: 2 glavno vodstvo

Danes sta v tehniki dolgega dihanja le dve vaji.

Vaja 1

1. Morate napeti zadnjico in postaviti eno nogo naprej, pri čemer se premikate približno devetdeset odstotkov telesne teže na drugo.
2. Počasi nabirajte zrak v lahkem zraku, medtem ko dvignite roke čez glavo. To bi moralo trajati natanko tri sekunde od vas.
3. Zdaj počasi izdihnite zrak, medtem ko sedem sekund zmanjšujejo mišice telesa.

To vajo je treba ponoviti, odvisno od vaših zmogljivosti od dveh do petih minut vsak dan. Ne pozabite spremeniti noge.

Vaja 2

1. Za začetek, ravnajte, enakomerno stojite, postavite eno roko na trebuh, drugo pa na spodnji del hrbta.
2. V tem položaju dvignite zrak v pljuča, medtem ko rišete želodec in nato sprostite zrak ter ga še naprej risate. Vdihnite morate tri sekunde in izdihniti - sedem sekund. Izdihnite bolj intenzivno, kot ste vdihnili.

To vajo lahko opravite tudi od dveh do petih minut vsak dan. Če naredite samo dve minuti na dan, boste rezultat opazili v dveh mesecih. Zahvaljujoč temu je bil način Riosuke imenovan "metoda za leno."

Japonska prehrana dolgega dihanja: rezultati

Poleg neverjetnega in zelo zaželenega učinka hujšanja vam bo dihalna gimnastika dala veliko neverjetno prijetnih "stranskih učinkov".

Če postavite le dve minuti na dan na vaje, boste opazili, da imate:

• Funkcije imunosti in zaščite telesa se bodo povečale.
• Delo zgornjega dihalnega trakta se bo izboljšalo.
• Mišično -skeletni sistem se bo okrepil in vzpostavil bo njegovo delovanje.
• Osteohondroza se ne bo razglasila tako glasno kot prej.
• Kri je obogatena s kisikom.
• Glasovni ligamenti se bodo okrevali.
• Elastičnost in splošno stanje kože in las se bosta izboljšala, število gub se bo zmanjšalo.
• Presnova se bo pospešila.
• Želodec se bo zategnil in trebušne mišice se bodo okrepile.
• Obrisi telesa bodo postale bolj jasno in lepše.

Priporočila zdravnikov in ljudi, ki vadijo japonsko prehrano dolgega dihanja

Vsaka gimnastika, tako kot kdorkoli in kateri koli šport, ima svoja načela, sledi, da boste postali bolj zdravi in \u200b\u200bsrečnejši. In dihanje gimnastike ni izjema.

• Pred začetkom pouka je zelo pomembno japonska prehrana dolgega dihanja Posvetujte se z zdravnikom in, če je potrebno, opravite popoln pregled.
• Zdravniki ne priporočajo vadbe dihalnih vaj brez mentorja.
• Pred glavnim delom lekcije je priporočljivo, da se malo ogrejete in s tem pripravite telo na vajo.
• Če opazite znake hiperventilacije (slabost, omotica, temnenje ali samo iskre v očeh) - takoj se ustavite in počakajte, da se telo vrne v normalno stanje.
• Ne delajte vaje prvega dne za dva in celo več kot pet in deset minut. Vaše telo bi se moralo postopoma navaditi na vse večjo količino kisika in nagibanje na nov način. Začnite od ene minute in v prvem tednu povečajte čas na dve minuti.

• Priporočljivo je sodelovati v svežem zraku ali v sobi, ki je dober in pogosto prezračen.
• Ljudje, ki jim je uspelo shujšati japonska prehrana dolgega dihanja , trdi, da je popolna koncentracija vaje obvezna, da tehnika vpliva na vas. Torej - brez dodatnih misli, odpovejte se postopku dihanja z vsem navdušenjem, ki ste ga sposobni.
• Ne čakajte na takojšen rezultat. V tem primeru boste hitro razočarali. Učinek razredov bo jasno opazen po dveh ali celo treh mesecih rednih razredov. Bodite potrpežljivi - Metoda vam ne bo samo pomagala shujšati, ampak jo tudi bistveno izboljšati.
• Če želite hitreje doseči rezultate - dodajte japonska prehrana dolgega dihanja tudi joga vaje. Dodatna obremenitev vam bo pomagala hitro odvrniti odvečne kilograme.

Japonska prehrana dolgega dihanja: kontraindikacije

Respiratorna gimnastika po metodi Mike Riosuko je primerna za skoraj vse - ljudi vseh starosti in s kakršnim koli fizičnim treningom. Toda, kot vsak šport, tudi tu obstajajo kontraindikacije:

• Nosečnice se morajo posvetovati z zdravnikom ali izbrati vaje, ki verjetno ne bodo škodile.

• Če imate temperaturo ali vnetni postopek, ki ga še niste ozdravili, je bolje odložiti pouk.
• Težave s kardiovaskularnim sistemom in priložnostmi, da se pred začetkom pouka posvetujete z zdravnikom.
• Vredno je odložiti razrede, če ste poslabšali nekakšno kronično bolezen.

Tako kot druge metode hujšanja ima tudi "prehrana dolgega dihanja" tako oboževalce kot ljudi, ki zanikajo sposobnost shujšanja, le dve minuti na dan pa namenijo fizičnim vajam.

Nekateri zdravniki trdijo, da sta dolgo vdihavanje in izdih lahko celo nevarna za zdravje, zato priporočajo, da se preprosto držijo sistema dni na tešče.

Kljub temu boste na internetu našli ogromno uporabnikov, ki so, podobno kot Mike, uspeli shujšati v skladu z njegovo metodologijo.

Video: Japonska tehnika