Vitamin K2 za ženske v obdobju menopavze in po njem: kaj je to, kaj je koristno za ženske, dnevno normo, odmerek

Vitamin K2 za ženske je nujna snov v obdobju in po menopavzi. Pomaga, da so kosti močne in doda zdravje.

Zadovoljstvo

Med menopavzo se v ženskem telesu pojavijo pomembne hormonske spremembe, ki so povezane s fizičnimi in duševnimi simptomi. Če je nihanje razpoloženja ali plimovanja zlahka opazne, potem se težave, ki zapletajo vsakdanje življenje - osteoporoza ali srčne bolezni, manifestirajo zelo počasi.

Preberite v drugem članku na našem spletnem mestu o temi: "Kako je prav in kdaj jemati vitamine in minerale, da se absorbirajo?"Našli boste podroben vodnik za korake.

Omeniti velja, da lahko s pravim načinom življenja in uravnoteženo prehrano veliko storite za ohranjanje zdravja v letih pred in po menopavzi. Ena najpomembnejših, a malo omenjenih hranil v tem pogledu vitamin K2. Preberite dalje in povedali vam bomo, zakaj.

Posledice menopavze: kakšni so njihovi zapleti?

Če ni dovolj K2, potem bodo zapleti v menopavzi

Z menopavzo je mišljeno zadnje menstruacijo, ki ne sledi naslednjem. To je konec postopka. Običajno se začne pri starosti 45-47 let, In se imenuje perimenopavza - ko je menstruacija redka, se proizvodnja estrogena in progesterona v jajčnikih ustavi. Posledice menopavze - kakšni so njihovi zapleti?

Estrogen ima zelo pomembno vlogo pri uravnavanju metabolizma, ohranjanju zdravja in moči kosti.
Zmanjšanje njegove ravni je povezano z zmanjšanjem kostne gostote in povečanim tveganjem za zlome.
Zmanjšanje gostote kosti lahko doseže 2-5% na leto.
Estrogen ima tudi kardi -zaščitni učinek, vključno s pomočjo ohranjanja nizke ravni krvnega tlaka in holesterola.
Zahvaljujoč ženskim hormonom so krvne žile prožne, koagulacija krvi pa je normalna.

Če se ti pozitivni učinki izgubijo, se bo na žalost povečalo tveganje za srčne bolezni.

Kaj je vitamin K2?

Vitamin K je potreben za zdravo delovanje telesa. Potrebno je aktivirati beljakovine, ki sodelujejo v normalnem procesu koagulacije krvi, zatiranju ateroskleroze in gradnji kosti. Ohranja naš srčno -žilni sistem in zdrave kosti.

Vitamin K najdemo v naravi v dveh oblikah:

Vitamin K1 (Phillokhinon)
Vitamin K2 (Menakhinon)

Po znanstvenih raziskavah je najbolje absorbirano, biološko aktivno - naravno vitamin K2 ali Menakhinon-7 (MK-7)Njegovo telo lahko dobi, če uporabljate fermentirane izdelke (kislo zelje, sir itd.), Kot tudi dodatke za hrano.

Vitamin K2 Vsebovano v takšnih izdelkih:

Biološko aktiven dodatek - vitamin K2 Lahko kupite naprej spletno mesto iherbIma velik odsek s takšnimi dodatki za hrano, ki vključujejo vitamin K2.

To so naravna zdravila, ki ne vsebujejo samo te snovi, ampak tudi drugi vitamini za boljšo absorpcijo in učinek - D3 in drugi.

Kakšne so prednosti vitamina K2 med menopavzo in po njej: Kaj je koristno za ženske?

Med menopavzo se mora ženska držati zdrav življenjski slog, se ukvarjati s fizičnimi vajami in uporabljati bioadlopes za ohranjanje zdravjaKakšne so prednosti vitamin K2 Med in po menopavzi? To je tisto, kar je koristno za ženske:

Podpira zdravje kosti

Laboratorijske in klinične študije so pokazale močno povezavo med pomanjkanjem vitamin K2 In zmanjšanje gostote kosti. Japonski znanstveniki so dokazali, da je število nacionalnih bobov, ki jih porabi nacionalna jed, obratno sorazmerno s tveganjem za osteoporotične zlome pri ženskah v menopavzi. Ker ta jed vsebuje ogromno vitamin K2 (MK-7), njegova poraba vodi do višje stopnje aktiviranega osteokalcina, kar povečuje tvorbo in gostoto kosti.

V triletni študiji, ki je bila že v Rusiji, dokončana leta 2013, so bile sprejete ženske v postmenopavzi 180 μg vitamina K2 Vsak dan v obliki MK-7. To je učinkovito povečalo raven te snovi v telesu in raziskovalci so ugotovili, da MK-7 pomaga zmanjšati izgubo mineralov in povečati gostoto kostnega tkiva, hkrati pa poveča moč kosti.

Sprejetih je bilo še ena študija v Ameriki - 126 žensk v postmenopavzah vitamin D3 in K2 skupajOmeniti velja, da sta ti dve snovi učinkovitejši v kombinaciji pri ohranjanju kostne gostote kot katera od njih ločeno. V drugi ameriški raziskavi je sodelovalo 148 žensk v Postmenopausi. Sprejeli so vitamin K2 (MK-7), kalcij in vitamin D. Njihove kosti so bile bolj trpežne kot pri ženskah, ki so vzele samo kalcij in vitamin D.

Podpira zdravje kardiovaskularnega sistema

Znanstveniki so dokazali, da je osteoporoza lahko povezana s povečanim tveganjem za bolezni srčnih mišic. Kalcifikacija vaskularnih sten pogosto najdemo pri ljudeh z osteoporozo, kar je pomemben dejavnik tveganja za srčne bolezni. Pri ženskah v postmenopavzi je bila ugotovljena obratna odvisnost med vsebnostjo mineralov v kosteh in smrtnostjo na takšnih boleznih.

Vitamin K2 (MK-7) aktivira protein Gla, ki veže in odstrani presežek kalcija iz krvnega pretoka, s čimer prepreči kopičenje te snovi na stenah krvnih žil in drugih mehkih tkiv.
To je zelo pomembno za preprečevanje in zdravljenje ateroskleroze, srčnih bolezni, hipertenzije, možganske kapi, ledvičnih bolezni in številnih drugih bolezni.

V raziskavi s sodelovanjem več 16000 ženske, stare 49 do 70 let Uporabila to snov za ohranjanje zdravja. Postalo je jasno, da vsak 10 μg vitamina K2 zmanjšalo tveganje za srčne bolezni 9%V drugi raziskavi je bila uporabljena tehnika 180 μg MK-7 Vsak dan tri leta. Pri ženskah v postmenopavzi je jemanje drog v takem odmerku zmanjšalo togost arterij. Tako lahko rečemo, da so raziskave žensk v postmenopavzah dale rezultat, da je velika poraba vitamin K2 je bil povezan z zmanjšanjem koronarne kalcifikacije (vendar je o tem nemogoče reči vitamin K1).

Izboljša razpoloženje

Znanstveniki v svojem delu na tem področju so še vedno na začetni fazi. Lahko pa zagotovo rečemo, da je prava poraba Vitamin K2 Lahko igra vlogo v boju proti tesnobi. Spremembe ravni hormonov po menopavzi lahko privedejo do nihanj krvnega sladkorja, kar poveča tveganje za tesnobo, depresijo in kognitivne motnje. Glede na eksperiment živali 2016, vitamin K2 Pomaga uravnotežiti raven glukoze v krvi in \u200b\u200bzmanjšati simptome tesnobe in slabega razpoloženja.

Izboljša stanje kože

Estrogen ima zelo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja kože. Zaradi močnega zmanjšanja ravni tega hormona v 5 letih po menopavzi koža približno izgubi vsebnost kolagena 30%in nato med naslednjim 20 let približno 2%Kot rezultat, se koža zasuka, zlasti okoli vratu, brade in licih, ki postane suha, redčena in nagubana.

Dobra novica je, da poleg zamenjave ustnega kolagena in vlaženja kože, vitamin K2 Pomaga pri boju proti spremembam kože, ki jo povzroča menopavza. Podpira ohranjanje elastičnosti mehkih tkiv, kot so krvne žile, pravilno krvni obtok in zdravje žilnega sistema. Zahvaljujoč temu vam omogoča, da se znebite gub, vrečk in krogov pod očmi, strij, krčne žile, vneto, edematozno, pordelo kožo in celo ekcem.

Koliko vitamina K2 potrebujejo ženske na dan: dnevna norma, odmerek

Potreba ženskega telesa v vitamin K2 Že v perimenopavzi, tj. v 45 let, Začne rasti. Od zdaj naprej je treba posebno pozornost nameniti prehrani, bogato z vitaminom K2 in zavestnimi prehranskimi dodatki. Nad besedilom je bilo navedeno, v katerih izdelki vsebujejo veliko te snovi. Koliko vitamina K2 potrebujejo ženske na dan? Tu je dnevna norma, odmerek:

Na podlagi kliničnih preskušanj in strokovnih ocen se priporočajo ženske, ki vstopajo ali po njej za dnevni odmerek 180–240 μg vitamina K2 (MK-7).
Ta odmerek pomaga vzdrževati močne kosti in zdrave krvne žile.

Vendar pa lahko to količino dosežemo le z redno uporabo jedi, pripravljenih iz izdelkov, v katerih je veliko te snovi. Seveda so te jedi bogate z virom takšne snovi. Vendar je najbolje dobiti vitamin K2 z jemanjem prehranskega dodatka, ki vsebuje naravno Mk7.