Sandytarianizem: kaj je to, korist in škoda, recepti, meni za en teden

Sandytarianizem je elektroenergetski sistem, v katerem je meso toplokrvanih živali popolnoma izključeno iz prehrane. Osrednje mesto v pescetarskem meniju zasedajo morski sadeži, sekundarna vloga je dodeljena rastlinski hrani, žitnim kulturam, mlečnim izdelkom, jajcem.

Postati Sandytarian sredstvo za ponovno razmislek o svojem odnosu do hrane v dobro vašega zdravja. Pravilna kombinacija izdelkov ugodno vpliva na delo telesa in podaljša naše življenje. Za tiste, ki želijo postati vegetarijanec, je Sandytarizem vmesna možnost na poti do cilja. Najpomembnejša stvar peščene prehrane je organizirati prehrano tako, da telo prejme zadostno količino vitaminov, aminokislin, beljakovin in drugih hranilnih snovi.

Sandytarianizem: korist in škoda

• S pravim pristopom sandytarna prehrana Še posebej koristno za starejše. Sistematična uporaba morskih sadežev zagotavlja telo Omega-3 maščobne kisline.
• Ta prehranska metoda ugodno vpliva na številne srčno -žilne bolezni, nihanja v krvnem sladkorju, depresivne motnje.
• Pescestarijska prehrana Zmanjša raven holesterola, normalizira krvni tlak, spodbuja razvoj duševnih sposobnosti.

Glavne prednosti Sandytarizma:

• prilagodljivost elektroenergetskega sistema omogoča izključitev pomanjkanja potrebnih živilskih snovi;
• ribe in morski sadeži se zlahka absorbirajo, vsebujejo beljakovine in aminokisline, ni slabši od mesa;
• sandytarianizem izključuje presežek nenasičenih maščob;
• sandytarni izdelki vsebujejo veliko število antioksidantov;
• 2 ribolov maščobnih sort zagotavljata tedensko ravnovesje Omega-3 in Omega-6;
• pescestarijska prehrana zmanjšuje holesterol;
• izboljšuje simptome kroničnih bolezni;
• sandytarna prehrana izboljša stanje las in kože;
• sandytarna prehrana Zmanjšuje tveganje za raka.

Škoda iz peščene prehrane za telo se kaže le v odsotnosti dobro načrtovane prehrane. Slabosti Sandytarian prehrane vključujejo visoke stroške nekaterih izdelkov.

• Zahtevana bo zdrava prehrana več finančnih naložb.
• Kupite morske ribe Bolje s preizkušenim prodajalcem.
• Ločene sorte rib vsebujejo velika količina živega srebra, Zato bi moralo biti njihovo število omejeno.
• Z napačno sestavljeno prehrano se pojavi Sandytarian pomanjkanje vitamina B-12.

Seznam Sandytarian Products

Prehrano Sandytarjev lahko razdelimo v 4 skupine izdelkov:

1. Morske sadeže in rečne ribe.Jedi so pripravljene iz takšnih sort rib, kot je losos, postrv, sibas, tuna, sardine. Dodaj v meni Kozice, lupine, lignje. Med rečnimi dobrotami bi morali biti pozorni skuša, perch, ščuka.
2. Rastlinski izdelki.Rastlinska prehrana je sestavljena Žitne pridelke, soja, sadje in zelenjava, jagode, fižol, suho sadje.
3. Mlečni izdelki.Kljub dejstvu, da so živali dobavitelj mlečnih izdelkov, Sandyardi uporabljajo fermentirane mlečne izdelke. V prehrani so prisotni Kislo smetano, sir, mleko, maslo. Drug ključni izdelek so jajca.
4. Viri ogljikovih hidratov.Ta skupina vključuje testenine, žita z žitom, oreščki, čičerika, zelenjava.

Sandytarianizem - kje začeti?

S pravim pristopom sandytarna dieta postopoma postane način življenja. Spoznali se bomo s koristnimi priporočili, ki bodo pomagala postati pravi Sandytarian.

• Postanite Sandytarian postopoma - menijte jedilnik za nekaj dni v tednu.
• Iz prehrane izključite meso svinjina, govedina, ptica, jagnje.
• V meniju bi morali imeti beljakovine različnih izvora - morski sadeži, jajca, mlečni izdelki, polnozrnata žita.
• Izbirate kulinarične recepte za Sandytarce, tako da se boste lažje odločili za živilske praznine. Zapisati sandytarijski meni za en teden.

• Spoznajte družbena omrežja s Sandytarijani, postavite vsa vprašanja, ki jih zanima. Obrnite podporo posameznih misli.
• Naredite zalogo zamrznjenih morskih sadežev. Kupite pravočasno zelenjava, sadje, polnozrnata žita.
• Nabirajte jedi, ki jih je mogoče pripraviti vnaprej. Ta pristop k izključitvi nenačrtovane izgube denarja.
• Če želite izključiti pomanjkanje hranil, dnevno spremenite prehrano zelenjave in sadja.
• Nakup kakovostnih izdelkov. Nadzirajte pravilno toplotna obdelava ribjih izdelkov.

Sandytarizem: recepti

Za tiste, ki ne vedo, kakšne jedi za diverzificirajo Sandytarian Diet, predlagamo uporabo naše izbire receptov. Za tiste, ki berejo sandatarizem, vam svetujemo, da se učite in kuhate.

Solata in zelenjava

Seznam sestavin:

• 200 g očiščenih kozic
• 1 tsp. masla olja
• 50 g trdnega sira
• 1 velik paradižnik
• 2 kumarice
• 1 korenje
• 50 ml rastlinskega olja
• kup zelenja
• kup solate
• 1 žlica. l. sezamovo seme
• sol in poper po okusu

Kako narediti solato s kozicami in zelenjavo:

• Narežite paradižnik prstani.
• Mlet korenje in kumare veliki trakovi.
• Zelenje Sesekljajte z nožem.
• Solatne liste Pogumno solza.
• Ocvrti morski sadeži v maslu.
• Odrežite sir kocke.
• Vse sestavine mešanica, okus z rastlinskim oljem.
• Pred serviranjem potresemo sezamovo seme.

Zvitki z ribami in kumarami

Seznam sestavin:

• 1 skodelica okroglega riža
• 150 g tuna file
• 50 ml sojine omake
• 1 žlica. l. rižev kis
• 4 praznine alg nori
• 1-2 tsp. Basabi

Kako kuhati zvitke z ribami in kumarami:

1. Temeljito sperite riž pod tekaško hladno vodo. Vlivano vodo v razmerju 1 do 2 nalijte, zavremo do pol -kuhane. Pridružite se rižev kis In pokrijte s pokrovom 5-7 minut.
2. Na razmikih nori razdeli riž in pusti nekaj centimetrov z robov. Položite v sredino podrobno sesekljane ribe in začinite basabi.
3. Zavijte zvitke, razrežite dele. Postrezite z zvitki Sojina omaka, ingver in basabi.

Ribji cmoki

Seznam sestavin:

• 0,5 kg moke
• 2 jajca
• 1 kozarec mleka
• 100 g ribjega filena
• 100 g lososa
• 1 velika čebula
• 20 g maslo
• 20 ml rastlinskega olja
• 100 g kisle smetane
• ¼ tsp. sol
• začimbe po okusu

Kako kuhati ribje cmoke:

1. Jajce stepemo s soljo, zmešajte s toplim mlekom in rastlinskim oljem.
2. Sestavine tekočine v fazi s presejano moko.
3. Mešano testo pustite na hladnem mestu nekaj ur.
4. Iz testa srednje debeline izrežemo kozarec Okrogle moke.
5. Ribe zasukajte na mleto meso. Priključite na čebulo in začimbe po okusu.
6. Razširimo čajno žličko polnjenje testov in kipni cmoki.
7. Kuhajte 3 minute v vreli vodi. Postrezite z maslom in kislo smetano.

Domači sprati

Seznam sestavin:

• 0,5 kg košnje
• 100 g rastlinskega olja
• 3 čajne vrečke
• 2 česna zob
• 5 graha črnega popra
• 5 lovorodnih listov
• peščica čebulne luske

Kako kuhati domače spritate:

1. Naredite čajne vrečke v 150 ml vode.
2. Očistite kapla notranjosti, odrežite glavo.
3. Pokrijte dno ponve čebule in začimbe.
4. Na vrhu postavite pripravljene ribe.
5. Rastlinsko olje zmešamo s čajnimi listi in nalijte ribe.
6. Po ogenj postavite obrazec, po vreli zmanjšajte ogenj in zamrznite 50 minut.
7. 5 minut pred koncem kuhanja odstranite pokrov in pustite, da odvečna tekočina izhlapi.
8. Naj SPLS ohladi in postreže.

Muffini s lososom

Seznam sestavin:

• glava bele čebule
• 70-100 g gob
• 5-6 jajc
• snop špinače
• 200 g prekajenega lososa
• sLOV SARLICA
• 50 ml rastlinskega olja

Kako kuhati muffine z lososom:

1. Rezine čebule in gob prify v rastlinskem olju.
2. Predpostavimo, da je česen pire krompir In toliko minute.
3. V globokih posodah stepemo jajčno maso.
4. Pridružite se narezan losos in sesekljana špinača. Pritrdite praženje.
5. Napolnite kalupe za muffine in pustite 1 cm od roba. Pošljite v pečico za četrt ure.

Sandytarijski meni za en teden

Meni za prvi dan

• Zajtrk - jagodičasta ovsena kaša z toastom.
• Prigrizek - Klasični jogurt s svežim sadjem.
• Večerja - makarona trdnih sort s sirom.
• Večerja - Pečen ribji file z zelenjavnimi rezinami.

Meni za drugi dan

• Zajtrk - ajda z maslom s 250 ml kefirja.
• Prigrizek - Različno suho sadje z oreščki.
• Večerja - Riževa kaša in tuna v olju je konzervirana.
• Večerja - kuhane beljakovine s sesekljanim zelenjem in 200 g skute.

Meni za tretji dan

• Zajtrk - omleta s sirom.
• Prigrizek - Sadje z jogurtom.
• Večerja - zelenjavna solata s kozicami.
• Večerja - Cheeslacks s kislo smetano.

Meni za četrti dan

• Zajtrk -Odločkov sir-jagodečega sira
• Prigrizek -Prolen žitni kruh z molitvijo za jajčno vzorčenje.
• Večerja - Testenine z morskimi sadeži.
• Večerja - Zvezda iz zelenjave.

Meni za peti dan

• Zajtrk - Ovsena kaša s suhim sadjem.
• Prigrizek - Toasts s tofu sirom
• Večerja - leča ali biserni ječmen juha.
• Večerja - kuhana riba s krompirjem.

Meni šestega dne

• Zajtrk - Musheli so ranjeni z mlekom.
• Prigrizek - sadje rezano s peščico oreščkov.
• Večerja - fižola juha.
• Večerja - Prilepite z morskim koktajlom.

Meni sedmi dan

• Zajtrk - Jajca z ocvrtim paradižnikom.
• Prigrizek - Sladica skute.
• Večerja - Pečen ribji file z ajdo.
• Večerja - Paro zelenjava s sirom.

Znani Sandytari

Med javnimi ljudmi so tudi privrženci Sandytarian Diet. Morda bo čudovit videz in dobra fizična oblika zvezdnikov postala za nekoga motivacija za akcijo.

• Victoria Beckhamsandytarianizem je pomagal izboljšati stanje kože. Zavrnitev mesa in prehod na ribje jedi sta zmanjšala vnetni proces na obrazu. Victoria se v obdobjih zateče k Sandytarni prehrani, ne da bi kardinalne spremembe v prehrani. Po Beckhamovih besedah \u200b\u200bje velika vsebnost omega-3 pomagala zmanjšati število izpuščajev. Zato je glavna sestavina v njenem meniju losos.

• Ariana Grande. Zvezdnica je za svoj življenjski slog izbrala Sandytarizem. Svoje prehrane ne vara že več kot 9 let. Omeniti velja, da je vedno v odlični fizični obliki brez sprememb, povezanih s kardinalno starostjo. Pevka se je znebila potrebe po prilagoditvi odvečne teže.
• Olivia Wildesandytarizem je izbrala kot alternativo vegetarijanski prehrani. Dolgotrajno zavrnitev mlečnih izdelkov in rib po besedah \u200b\u200bigralke je bila preveč omejena na kulinarične možnosti. Zvezdnica verjame, da je pretežko, da je okvir v hrani nesmiselno. Sposobnost uživanja rib in morskih sadežev lahko prehrano znatno diverzificira.
• Tracy Capenpo vegetarijanski prehrani je prešla tudi na Sandytarizem. Aktivni življenjski slog in pogoste poteze, ki so prisiljeni prilagoditi prehrano. Da bi nadoknadili porabljeno energijo, rastlinska hrana ni bila dovolj za Tracy. Sandytarianizem je postal zlata sredina med vegetarijanstvom in tradicionalno prehrano.
• TV voditeljica Ellen Dedeneryraje nadomesti vegetarijanstvo in peščeno. Ribe ne jesti pogosto, raje jedo rastlinsko hrano. Ellen priznava, da ni ravnodušna do usode živih bitij na naši deželi.

Sandytarizem: ocene

Sandytarianizem - ocene:

• Marina je stara 32 let. Na Sandytarizem sem prešel zahvaljujoč potrjenim raziskavam prednosti takšnega elektroenergetskega sistema. Informacije je najbolj zanimalo dejstvo, da Sandytarian Diet podaljša življenje. Moja prehrana temelji na morskih in mlečnih izdelkih. V mojem meniju so pogosto ribja juha, palačinke z različnimi nadevi, domači kruh. Da ne bi izzval alergij, poskušam ne zlorabljati morskih sadežev. Preden postanete Sandytarian, vam svetujem, da to vprašanje temeljito razumete. Ni treba pokloniti se modi. Poskrbite za svoje zdravje.
• Tatyana stara 30 let. Namenoma se je približala vprašanju Sandytarizma pri 28. Pred tem je naredila nekaj vmesnih poskusov opuščanja mesa. Pravilno prilagajanje prehrane sem v enem mesecu začutil prve prednosti. Na obrazu je bilo manj izpuščajev, pojavila se je dodatna energija. Bil sem bistveno zgrajen, dodatni 3 kg je odšel. Po treh mesecih je opravila kontrolne teste, ki so potrdili, da telo prejme zadostno količino hranil. Moje okolje dojema Sandytarno prehrano z nasmehom. Tiho še naprej jem uporabno hrano in vodim zdrav življenjski slog. Začetnikom svetujem, naj ne oglašujejo svojih namenov. Manj negativnih in posmehljivih izjav naokoli, lažje je doseči cilj.

Svetujemo vam, da preberete zanimive članke o dietah:

• Dieta 6 žit za hujšanje
• Ribja prehrana: ugodnosti, pravila, prednosti, meni za 10 dni
• Prehrana pankreatitisa trebušne slinavke
• Alkalna prehrana za hujšanje
• Atkins dieta: meni

Video: Kaj se bo zgodilo, če bodo vsak dan ribe?