Alkalna prehrana za hujšanje: koristi in škoda zdravju, meni za en teden in za vsak dan, ocene in rezultate. Alkalna prehrana: tabela izdelkov

Kaj je alkalna dieta, meni za tovrstno prehrano.

Na zdravje ljudi neposredno vpliva veliko število dejavnikov, na primer metabolizem. Ti kazalniki vplivajo na dobro počutje in rezultat prehrane.

Da bi izboljšali dobro počutje in izgubili več kot kilogrami, so nutricionisti ustvarili posebno tehniko - alkalno prehrano. To tehniko z velikim uspehom uporabljajo številne zvezdnice, na primer Victoria Beckham. Podrobneje jo spoznajmo.

Kaj je alkalna dieta?

Stanje človeškega telesa se seveda redno spreminja od učinkov zunanjih in notranjih dejavnikov. Za vzdrževanje notranjih kazalcev v normalnem, zdravem stanju se v človeškem telesu - homeostaza izvaja stabilizacija.

Ena od osnovni kazalniki Ta postopek se upošteva kislinsko in alkalno ravnovesje. Alkalno okolje osebe je odgovorno za zagotavljanje, da je indikator vodika (pH) normalen. Hkrati kislinski postopek prispeva k temu procesu vodika. Vendar bi moralo biti nenehno prisotno popolno ravnovesje teh procesov.

Kako deluje ta prehrana? Človeška kri ima alkalno okolje. Njegova idealna raven je pH 7,4. Alkalna prehrana vključuje uporabo izdelkov, ki podpirajo to ravnovesje. Moška prehrana bi morala imeti večino alkalnih izdelkov in malo kisla.

Ljubitelji te prehranske tehnike trdijo, da lahko veliko število kislin v hrani vodi do bolezni, saj odstranjuje koristne komponente iz človeškega telesa, na primer magnezija. Ker je med prehrano zelo malo kilogramov, nutricionisti svetujejo, da ga uporabljajo do trenutka, dokler ne dosežemo želenega rezultata.

Načela takšne tehnike so naslednji:

• Med obroki dobro žvečite hrano, jejte počasi.
• Po jutru, jedilnici in večerni hrani, pijte zeliščni čaj. Namesto pijač uporabite navadno vodo. V moč lahko vključite naravni sok iz svežega sadja.
• Poskusite se držati pravilnega deleža alkalnih izdelkov in tistih, ki imajo visoko kislost.
• Pojejte zadnjič najpozneje do 7. ure zvečer.
• Ko nadaljujete s to prehrano, postopoma povečajte število alkalne hrane. V tem primeru zmanjšajte količino kislinskih produktov. Dovoljeno je uporabljati semena različnih oreščkov, plus zeleni fižol in grah.
• Ali imate raje ribe? Ta tehnika vam omogoča, da jeste ribje izdelke največ 3 -krat na teden.
• Dovoljeni so tudi žitni izdelki, pa tudi načelo porabe rib.
• Uporabite naravne sladkarije, na primer posušeno sadje.
• Uporabite malo mesa. Prepovedano je jesti gosje meso in mesne race, saj te ptice vsebujejo veliko holesterola.
• Zmanjšajte število izdelkov, ki vsebujejo konzervanse in dodatke.
• Nekaj \u200b\u200bsadja z zelenjavo je prepovedano. Prav tako prekajenega mesa in soljenih izdelkov ni mogoče zaužiti.
• Jesti delno.
• Če želite hrani boljši okus, dodajte olje, ki ne vsebuje dodatkov.

Alkalna prehrana za hujšanje: koristi in škoda za zdravje

Dr.-Dietitologi dokazujejo, da takšna prehrana pomaga zmanjšati velikosti, izboljšati stanje kože, vzpostaviti prebavo in se znebiti številnih bolezni. Zdaj bomo podrobneje upoštevali koristi in škode te metodologije.

Prednosti alkalne prehrane

Je alkalna prehrana res uporabna za človeško telo? Ja je. Vključuje veliko količino vlaknin, različne vitamine. Drug pomemben plus prehrane je izjema od prehrane živalskih izdelkov. To znatno zmanjša število maščob v prehrani, pospeši hujšanje. Čeprav sam postopek ni glavna naloga in seveda ni edina.

Kako pridobiti največjo korist od metodologije, ne da bi škodovali telesu? Pomembno se je držati določenih pravila:

• Če želite počasi izgubljati težo - veliko število vlaknin lahko škodi telesu.
• Če obstajajo težave s prebavili, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.
• Alkalne prehrane ne morejo uporabljati matere, nosečnice in otroci dojenja, saj se pri njeni uporabi uporabljajo živila z majhno količino beljakovin.
• Priporočljivo je pustiti pusto meso v prehrani. Tako lahko dobite več koristi od prehrane za telo in ohranite mišice v tonu.

Do prehranske koristi Naslednji kazalniki so:

• Drugi dan se počutite lahka, postane večja
• Šanmiranje je opazno 3 tedne, lasje postajajo lepši, modrice izginejo pod očmi
• Pomnilnik se izboljšuje. Sanje postajajo globlje, mirnejše
• Ni občutka lakote, kalorije ne bi smeli prešteti
• Prehranski izdelki so na voljo vsem potrošnikom
• Tehnika je primerna za toniranje telesa

Škoda alkalne prehrane

V človeškem telesu ni nobenega stabilnega pH za tkiva. V vsakem primeru je drugače. Vendar si je vedno treba zapomniti: ta kazalnik ni posledica odstopanja. Tudi minimalno odstopanje lahko privede do zelo resnih posledic. Mimogrede, ravno to je razlog, da obstaja takšen sistem, kot je homeostaza, ki v konstantnosti ohranja okolje notranjih organov.

• V želodcu, s popolnimi fiziološkimi lastnostmi, je okolje samo kislo. In s premikom ravni tega okolja iz katere koli smeri - veliko tveganje za prebavne motnje.
• V prisotnosti patološko visoke kislosti se zdravnik-gastroenterolog spopade s težavo. Vsak poseg in uživanje alkalne hrane v tem primeru ni potrebno.
• Alkalna prehrana v nekaterih primerih zelo redko vodi do ogromnega števila negativnih učinkov. Če se odločite, da ga boste uporabili, se vnaprej posvetujte s nutricionistom. Zdravniki ne svetujejo, da se zatečejo k tej metodi izgube teže, saj je škoda, ki je bila posledica zdravja, v tej različici lahko pomembnejša.

Do negativne lastnosti Naslednje kazalnike je treba pripisati:

• V 4 tednih lahko shujšate za največ 10 kg
• Mnogi ljudje vržejo dieto, ker lahko povzroči draženje
• Prehrano morate bistveno spremeniti
• Zaradi majhne količine mleka in mlečnih izdelkov se količina kalcija v telesu zmanjša. Zato zdravniki svetujejo uporabo posebnih vitaminskih kompleksov, da bi nadoknadili izgubo.

Tudi tehnika ima nekaj kontraindikacij. Ni mogoče uporabiti za:

• Srčna bolezen
• Gastritis in druge želodčne bolezni
• Zmanjšana kislost
• Ostro poslabšanje splošnega počutja

Alkalna prehrana: tabela izdelkov

Ti prehrambeni izdelki, ki jih vsak dan vidite na policah supermarketov in trgovin, ki imajo visoko kislost in alkalno okolje, vplivajo na človeka drugače. Kislina lahko uniči celovitost kosti, alkalno okolje pa nevtralizira učinek te kisline. Uravnava popolno pH okolje.

Če jeste hrano s pH največ 6, potem bo vaše telo zakisano, zaradi česar se bo izvajalo pranje koristnih elementov. Oglejmo si izdelke, ki imajo več alkalij, kislin in nevtralnih izdelkov.

Alkalna prehrana za hujšanje: meni za teden dni

Če želite doseči idealen rezultat, izgubite odvečno težo med hujšanjem, nato pa upoštevajte prehrano, ki vam jo ponujamo. Seveda pred začetkom diete pripravite svoj organizem v metodologiji. Vstopite v prehrano 3 dni in počasi povečajte število potrebnih izdelkov.

1 dan:

• Zajtrk - malo maščobne jogurt
• Kosilo - banana
• Kosilo - testenine z gobami, paradižnik
• Prigrizek - Tangerine
• Večerja - solata začinjena z olivnim oljem, kuhano piščančjo meso

2 dan

• Zajtrk - omleta, narejena iz par jajc
• Kosilo - suho sadje
• Kosilo - piščančja juha, zelje
• Prigrizek - skodelice visila, banana, mlekarna
• Večerja - zelenjava, po možnosti pečena

3 dan:

• Zajtrk - kruh, kuhano jajce
• Kosilo je jabolko
• Kosilo - divji riž, narezan, zelenjava
• Prigrizek - banana
• Večerja - kuhani krompir, zelje solata

4 dan:

• Zajtrk - jajce, pomaranča
• Kosilo - oreščki
• Kosilo - solata s paradižnikom
• Prigrizek - hruška
• Večerja - sadna solata

5 dan:

• Zajtrk - zelenjavna enolončnica
• Kosilo - oranžna
• Kosilo - vinaigrette, piščančje meso
• Prigrizek - banana
• Večerja - omleta

6 dan:

• Zajtrk - palačinke
• Kosilo - sadje
• Kosilo - solata z morskimi sadeži
• Prigrizek - oranžna
• Večerja - solata, katero koli sadje, ki je navedeno v zgornji tabeli

7 dan:

• Zajtrk - sadje, skuta
• Kosilo - suho sadje
• Kosilo - gobja juha, kruh
• Popoldanski prigrizek - mešanica jagodičja in sadja (glej zgornjo tabelo)
• Večerja - pečene ribe, zelenjava

Alkalna prehrana za hujšanje: meni za vsak dan

Za to tehniko lahko sami naredite dieto, načrtujete jedi, ki jih boste porabili. Običajno, zjutraj Priporočljivo je jesti nekakšen zeleni ali rumen izdelek: jabolko, kumara, fižol. Če želite vedeti vsaj nekaj o slogu takšne prehrane, preučite možnosti, ki jih opisujemo spodaj. Izberite tistega, ki vam je bolj všeč.

Hrana za kosilo:

• Zelenjavna juha, kos piščančja piščanca
• Juha, zelenjava, tofu sir, obliž fižol
• Ribja enolončnica, bučke, sojino mleko

Popoldanski prigrizek:

• Soyvoy mleko
• Naravni sok
• Sadje, črna čokolada (1/5 ploščic)

Večerna hrana:

• Ribe, zelenjava, zeliščni čaj
• Piščančjo meso, zelenjavna solata, jogurt

V skladu z našim receptom lahko kuhate tudi eno od naslednjih jedi:

Pomladna solata:

Za kuhanje založite izdelke:

• Kumare - 200 g
• Radisis - 150 g
• Mandlji - 50 g
• Zelenje
• Tekoči med - 1/2 tsp.
• Česen - 1 zobje

Postopek kuhanja:

• Drelice dajte v hladno vodo za 10 ur
• Olupite česen. Kiseč
• V mešalnik dajte oreščke, česen, med, limonin sok, vodo. Beat
• Operite zelenjavo. Rezano, damo v posodo za solato
• Dodajte zelenico in oblačenje

Golobi:

Za kuhanje založite izdelke:

• Peking zelje - 14 letakov
• Sončnična semena brez lupine - 200 g
• Avokado - 400 g
• Sladka poper - 600 g
• Orehi - 100 g
• Koren zelene - 100 g
• Zelenje
• Zelena čebula - 30 g
• Česen - 4 zobe
• Oljčno olje - 4 žlice.
• Limonin sok - 80 ml

Postopek kuhanja:

• Seme dajte v hladno vodo za noč
• Olupite česen. Fino rezano
• Zelenico mleti z zelenim mešalnikom. Dodamo česen, oreščke, semena, maslo, limonin sok, začimbe
• Očistite avokado. Tudi sladka poper. Komponente razrežite s črtami
• Mrtje čebule
• Maso mešalnika zavijte v liste zelja. Nalijte avokado, poper, čebulo
• Zavijte zvitek

Alkalna prehrana za hujšanje: ocene in rezultati

Elena Volodina (profesionalna nutricionistka):

»Ta prehrana velja za odlično čiščenje. Veliko pacientom svetujem to prehrano. Verjamem, da lahko izboljšate svoje zdravje in s to prehrano izključno očistite telo iz negativnih snovi. Poleg tega med izgubo teže ni treba upoštevati vseh pravil te prehrane. Uporabite takšne izdelke, ki so preprosto dovoljeni. Priporočljivo je vključiti v prehranske jedi sadja in zelenjave, piti zeliščne dekokcije, sokove. Izključite mesne izdelke, pojejte malo. Pred začetkom hujšanja se posvetujte z zdravnikom. Ker ima dieta veliko kontraindikacij. "

Olga Ivanova, 25 let:

»Ta prehrana velja za res odlično metodo, ki očisti telo. Tehnika je najbolj idealna v dneh raztovarjanja. Poleg tega lahko ravno v kratkem času normalizirate presnovne procese in izboljšate svoje zdravje. Želite doseči najboljše rezultate? Nato uporabite samo dovoljene izdelke. "

Svetlana, stara 28 let:

»Obožujem zdrav življenjski slog. Dolgo sem poskušal najti način hujšanja, med katerim lahko jeste samo zdravo hrano in shujšate. Po dolgih iskanju in branju spletnih mest o zdravi prehrani sem našel to prehrano. Takoj sem se odločil, da poskusim. Res čudovit način čiščenja telesa. Po enem mesecu takšne prehrane sem izgubil približno 7 kg teže. "

Tatyana, 22 let:

»Dolgo sem sanjal, da bom raztovarjal svoje telo, čistil. Ko sem preizkusil to tehniko, mi je bilo zelo všeč. Seveda je bilo že od samega začetka precej težko, a sčasoma sem se navadil na dieto. Čudovita, zdrava prehrana za vsak dan. V mesecu sem lahko izgubil 8 kg. Poleg tega se zdaj počutim odlično. "

Video: Osnove alkalne prehrane