Jedilnik in rezultati prehrane, ljubljeni za 7, 10, 12 in 14 dni in za vsak dan. Težka različica prehrane ljubljena in pravilen izhod

Najljubša prehrana je elektroenergetski sistem, ki temelji na ljubljenih številnih dietah: pitju, zelenjavi, sadju, beljakovinah. Poleg tega boste v vsaki od skupin z živili, ki jih ponujajo v prehrani, zlahka našli svoj najljubši izdelek, ki ga boste lažje shujšali. Članek: Koristni nasveti, priporočila, meni, osnovni recepti.

Kako deluje vaša najljubša prehrana?

Vsak dan prehrane je namenjen eni skupini izdelkov

I-th-tekočina
II-Vegetable
Iii-tekočina
IV-Fruits
V-th-quirrels
Vi-th-tekočina

Jedilnik, sestavljen iz izdelkov, ki so vključeni v eno skupino, je precej raznolik. Hkrati telo še vedno doživlja stres in prejema nesorazmerno količino osnovnih kemičnih elementov. Da bi uravnotežil makronutriente in podpiral vitalno aktivnost, je prisiljen spremeniti proces metabolizma, ki porabi notranjo oskrbo z energijo.

Pravila prehrane so najljubša

1. Vhod v prehrano

Za telo je nevarna ostre spremembe v prehranskem sistemu. Ne da bi dobili običajno število kalorij in izgubili nakopičene rezerve, telo zadene "Nabats" in takoj, ko se prehransko mučenje konča, hitro napolni izgubljene

Da preprečite, da bi se to zgodilo, v prehrano vstopite postopoma:

• zmanjšajte porcije, hkrati pa povečate pogostost obrokov
• olajšati vsebnost kalorij v kuhanih jedi
• jejte manj ocvrte, prekajene, maščobne, sladke, moke itd.
• pijte več čiste vode. Če vam težko pijete kozarec vode naenkrat, pijte 30-50 ml, vendar se prepričajte, da prenesete enake intervale med tehnikami vlage, ki daje življenjsko dobo
• poskusite sami ugotoviti, kateri živilski izdelki navdušujejo vaš apetit, še posebej to velja za svežo zelenjavo in sadje. Ne vstavite jih v meni
• bodite pozorni na to, katere izdelke si najbolj želite. Če so ti izdelki pogojno uporabni, jih poskusite zamenjati in se osredotočiti na spodnje nasvete

2. Prehransko obdobje mora biti mirno. Najboljša možnost: počitnice ali počitnice. Sedeti na dieti med četrtletnim poročilom ali sejo je tvegano podjetje
3. Da se med prehrano ne bi zlomili, se psihološko prilagodite. Bodite prepričani, da odgovorite na vprašanje: "Zakaj to potrebujem?" Zapišite odgovor in ga občasno preberite, še posebej, če želite nekaj, kar ni del diete
4. Pred katero koli prehrano je zaželeno predhodno čiščenje črevesa
5. Na žalost večino obstoječih diet težko imenujemo uravnoteženo. Ljubljeni ni izjema. Da bi se izognili pojavu pomanjkanja makrohranil med prehrano, ne pozabite vzeti tablete vitaminskih mineralnih kompleksov
6. Dieta je ljubljena in šport, še posebej naporen trening, ni združljiva. Dolgi sprehodi na svežem zraku so dobrodošli
7. Koliko lahko sedite na dieti? Trajanje prehrane je odvisno od vašega počutja. Najbolj optimalno obdobje velja za 7 dni. Daljša prehrana lahko telesu povzroči nepopravljivo škodo
8. Po 3 mesecih lahko ponovite sedemdnevno dieto, ki je ostala 9-12 mesecev
9. Izhod iz prehrane mora biti postopno in zasede 2-3 tedne. Praviloma izhodni meni je sestavljen iz nabora izdelkov, ki so bili uporabljeni med prehrano. Jedilnik je sestavljen na podlagi naslednjih količin porcij za en obrok:

• skodelica (200 ml) prve posode na zelenjavni ali nizki mesni juhi + porcija mesa/rib (debelina 1 cm, velikost ustreza velikosti vaše dlani). Ribe/meso lahko zamenjate z beljakovinsko omleto
• skodelica (200 ml) končne posode za ogljikove hidrate: testenine trdih owraps, žit, krompir, razen ocvrte + skodelice (200 ml) rastlinske solate ali sveže stisnjene zelenjavne smoothije/sok
• 2 skodelici (200 ml) solate zelenjave ali 0,5 kg sadja (izogibajte se sladkem sadju in bananah)
• skodelica (200 ml) posnetega skute ali 2 skodelici (200 ml) katerega koli kislega mlečnega izdelka z nizko vsebnostjo maščob. Izogibajte se uporabi arana: izboljša apetit

Pomembno: Količina beljakovin, porabljenih v 30 dneh po prehrani, ne sme presegati 100 g

10. Ko zapustite prehrano in za oblikovanje novih prehranskih navad, razmislite o pravilu združljivosti izdelkov

11. Kontraindikacije za prehrano ljubljeno:

• težave z prebavili, ledvicami, jetri
• nosečnost, po porodu, dojenje
• srčne bolezni, krvne žile
• otroško/mladostništvo
• prisotnost prehranskih motenj
• prisotnost duševnih motenj itd.

Najljubša prehrana, meni za vsak dan

Spodaj so splošna priporočila za pripravo dnevnega menija prehrane

Pomembno: zmanjšati težo omogoča zmanjšanje moči kalorij za 2 -krat. Če je vaša povprečna poraba energije približno 1600 kcal, pri napravi prehranskega načrta se morate osredotočiti na 800 kcal (dopustno umik največ 900-1000 kcal)

I, iii, vi pitje dni

Ker je ime jasno, bi moral v teh dneh meni vključevati različne tekočine.

Zanimivo: Nutricionisti menijo, da je vse, kar je hrana, razen vode!

Katere tekočine ni mogoče zaužiti:

• pakirani sokovi
• krepki čaji
• podrejene sladke pijače
• alkoholne pijače. Suho vino - eno najbolj uporabnih alkohola - izboljša apetit. V tem primeru je težko nadzorovati občutek lakote
• ayran. Ta izdelek kislega mleka izboljšuje apetit

Katere tekočine lahko porabijo:

• Čista nekarzirana voda. Če imate raje mineralno vodo, bodite pozorni na sestavo vode. Voda, v kateri 1 l tekočine predstavlja 100 mg magnezija, pospešuje metabolizem. Poleg tega navadna čista voda izboljša kakovost krvi
• pijte za hujšanje, znano kot sassy voda. V videoposnetku je predstavljena podroben recept in tehnologija priprave "Kako shujšati v enem tednu: Sassy Water (Cynthia Sassa)"
• izdelki za kislo mleko, brez sladkorja in polnil. Najljubši v tem primeru je navaden kefir. V poskusu zmanjšanja vsebnosti kalorij mnogi izberejo mlečne izdelke z nizko maščobami. To ni prav prava odločitev, saj je isti kefir cenjen, najprej kot vir kalcija. Kalcij absorbira telo le v kombinaciji z uporabnimi maščobami! Pri izbiri pijač kislih mlekov z vsebnostjo maščobe 1,5%boste telesu zagotovili največjo asimilacijo tako potrebnega kalcija z razmeroma nizko kalorično vsebnostjo prehrane
• sveže stisnjeni sokovi, vendar ne več kot 400 ml na dan. Dajte prednost gorilnikom z naravnimi maščobami - citrusi. Grenivka je še posebej uporabna v tej vlogi. Paradižnikov sok - bi moral biti v prehrani, da ne samo izgublja težo, ampak tudi podpira njihovo obliko, ženske. Najem dni na paradižnikovem soku - prijeten način bo osvobojen izdatnih kilogramov
• Čaj. Zeleni čaj je prepoznaven maščobni gorilnik. Kramade in Mate sta se tudi dobro uveljavila kot prehranske pijače. Samo za prehrano so primerne samo sorte kakovosti čaja!
• kava. Za kavni stroj je zavrnitev smrti podobna. Enako lahko rečemo o ljudeh z nizkim pritiskom. Poskusite doseči kompromis: pijte samo naravno, ne -sezonsko zeleno kavo, ne da bi dodali sladkor. Kava naj bo sveža, ne topna! Majhna količina cimeta (0,5 tsp), dodana pijači, bo pripomogla k povečanju učinka kurjenja maščob.
• zeliščne infuzije. Dobra izbira bodo kamilica, Linden, Rosehip itd. Vendar bodite izjemno previdni pri izbiri zeliščne zbirke lekarne: to je zdravilo, ki ima svoje indikacije/kontraindikacije za uporabo
• fORS, kompoti iz svežega ali zamrznjenega sadja, ne da bi dodali sladkor ali dekokcije posušenega sadja (vozli)
• žele brez dodajanja sladkorja. Še posebej uporaben je ovsena kaša, ki je dobavitelj lizina in tritofanov - aminokislin, ki jih telo ne sintetizira. V videoposnetku boste našli nasvete o pripravi klasične ruske pijače: "Kisel iz OVS"
• meso, ribje in zelenjavne juhe. Juhe so pripravljene brez soli. Možno je dodati majhno količino sojine omake in začimb visoko kakovosti. Mesne juhe so pripravljene iz belega pustega mesa brez kosti. V nobenem primeru ne kuhajte juhe juhe ali vrečk z juho!

II Dnevno vezanje

Jedilnik zelenjave sploh ni prehranski, vendar lahko privede do poslabšanja težav s prebavili. Bodite izjemno pozorni, nabirate zelenjavo za drugi dan svoje najljubše prehrane

Zavrnite porabo zelenjave, ki vsebuje škroba. Tej vključujejo:

• jeruzalemska artičoka
• pesa
• redkvica
• krompir
• sladki krompir
• koruza
• fižol
• soja
• suh grah (zeleni fižol v strokih ne spada v škrob)

Stucks, Patissons, Tsukkini pripadajo tudi zelenjavi, ki vsebuje škrob, vendar so zaradi nizkokalorične vsebnosti vključeni v meni športnikov in ljudi, ki vodijo zdrav življenjski slog. Jesti ali ne jesti bučk med najljubšo prehrano je, da rešite samo vas

Obvezna zelenjava na jedilniku vključuje naslednje vrtne očete:

• zelena
• vse vrste kapute, zlasti brokoli
• čebula in česen
• ingver
• vrtno zelenico

Nasvet: Jejte zelenjavo v majhnih porcijah. Vaša naloga ni samo čiščenje telesa toksinov, ampak tudi za zmanjšanje velikosti želodca. Ko absorbirate solato zelja in kumare z bazenom

Ne pozabite: sveža zelenjava spodbuja apetit. Možno je, da jih podvržete toplotni obdelavi, ne da bi dodali sol in maščobe. Na primer parite ali pecite. Dobra možnost za zelenjavno jed je bonn juha, ki je postala osnova istoimenske prehrane. Recept za posodo in tehnologijo kuhanja boste našli v videoposnetku "Kako shujšati za 3 kg v 3 dneh! Boonsky juha ".

Poleg juhe se lahko razvajate s svežimi solatami brez soli in mastnih prelivov ter zelenjavnih enolončnic pečene zelenjave, prav tako ni obremenjenih s soljo in bencinskimi črtami.

Pomembno: Pijte 1,5-2 litra čiste vode

IV Dnevni sadje

Tu se skriva enaka težava kot v sadnem dnevu: kislo/nesladkano sadje povzroča apetit in poslabša občutek lakote. Izhod: Izpostavite izdelke z lahkim toplotnim obdelavo. Na primer, pečena jabolka ne dražijo želodca in so povsem sposobna "zamrzniti črva", pire iz pečene hruške pa je kot bencinska črpalka precej primeren za kislo sadno ploščo.

Prepovedano

• banane
• sladko sadje in jagode
• suho sadje

Preferenca je podana:

• ananas
• zelena jabolka
• kivi
• kosmulja
• ribrant
• grapefruiti
• maline (veljajo za najučinkovitejši gorilnik jagod)

Iz dovoljenih "sladkarij": zelene hruške

Pomembna pripomba: sadja ne morete piti z vodo! Čas med sadjem in vodnimi tehnikami vsaj 1 uro!

V-Day Day-protein

Telo si mora prizadevati, da razdelimo beljakovine, ki prihajajo iz hrane. Zato so beljakovinske diete tako učinkovite. Občutek nenehne sitosti je priljubljen.

Torej, beljakovinski dan vaše najljubše prehrane je praznik za "preživetje" v boju proti kilogramom

Lahko jeste:

• skuto s sirom z vsebnostjo maščobe 4-5% / trdega sira z nizko vsebnostjo maščob
• sorte z nizko debelo ribje / belega mesa brez kože. Lahko pečete meso/ribe, zavremo v vodi ali paro
• jajčni belci (na primer v obliki pare omlete)

Ne uporabljajte soli in maščobnih bencinskih črpalk. Okus kuhanih jedi lahko obogatite z visokokakovostno sojino omako, limonin sok, vrtno zelenico, balzamično ali jabolčno jabolčno kis

Ne pozabite piti vode!

VII DANE-EXIT iz diete

Rezultat je podrobno opisan v pravilih prehrane ljubljene.

Video: "Kisel iz oves"

Video: Kako shujšati v enem tednu: Sassy Water (Cynthia Sassa)

Video: Kako shujšati za 3 kg v 3 dneh! Boonsky juha

Ljubljene možnosti prehrane

Vsaka dieta ima več možnosti, ki se razlikujejo

• po trajanju
• zaradi togosti

Spodaj so glavne možnosti za vašo najljubšo prehrano s podrobnim menijem, vključno s trdo nizko kalorično možnostjo

Za referenco: Vaša pozornost je na voljo približno tabela povprečne kalorije, potrebne za ohranjanje običajne življenjske dobe telesa.

Vsebnost kalorij z indikatorjem je manjša od povprečne izgube teže. Za žensko v starostnem intervalu "31-50" z sedečim življenjskim slogom dnevno uživanje kilokalorij (KCAL) je treba omejiti na 1800

Podroben meni prehrane, ljubljenih za 7 dni, rezultati

I-th "pitje" dan

I-th meso: skodelica zelenega čaja

Ii-i obrok: skodelica kefirja

Iiith obrok: skodelica piščančje juhe

Iv jedli obroke: kefira skodelica

V-y: skodelica mleka

Med obroki ne pozabite piti navadne vode!

Spodaj je kalorična tabela tega menija. Znesel je 228 kcal, kar je veliko manj od povprečne vsebnosti kalorij. Če občutek lakote ne pusti, dodajte še nekaj kefirskih skodelic ali katerega koli drugega kislih mlečnih izdelkov brez sladkorja in polnil v prehrano.

Ii-ta "zelenjavni" dan

I-th meso: skodelica zelenega/zeliščnega čaja; 2 skodelici sveže zelenjavne solate

Ii-th mesa: 2 skodelici solate pečene ali parjene zelenjave

Iiith obrok: zelenjavna juha

IV obroki: 2 skodelici sveže zelenjavne solate

V-y: uživanje blata iz zelenjave

Vsebnost kalorij je bila približno 777 kcal. Upoštevajte: Izračun je zelo pogojen! Toda tudi takšen, ne povsem prehranski, ima meni kot v tabeli vsebnost kalorij pod povprečjem

 Iii dan "pitje"

I-th meso: skodelica zelenega čaja

II-TH odmerek: skodelico kefirja z nizko vsebnostjo maščob (lahko zamenjate s sveže stisnjenim sokom)

Iiith obrok: skodelica piščančje juhe

IV Prehranjevanje: skodelica kefirja ali jogurta

V-y: skodelica mleka

Iv "sadje" dan

Obrok: skodelica zelenega čaja, oranžna

Ii-th obrok: ½ grenivke

Iiith obrok: skodelica sadne solate

IV jedo hrano: skodelica sveže stisnjenega soka

V-y: 2 pečena jabolka

Vsebnost kalorij je bila približno 500 kcal. Upoštevajte: Izračun je zelo pogojen! Vsebina kalorij v vašem meniju je treba narediti neodvisno, s poudarkom na lastnih občutkih in zdravstvenem stanju. Ne pozabite piti čiste vode!

V-th "beljakovinski dan"

Obrok: omleta 4 piščančje beljakovine

II -Th obrok: 200 g kuhanih vitkih rib

III-z naročilom pogona: skodelica piščančje juhe in 150 g kuhanega piščančjega mesa (prsa)

IV jedo hrano: 100 g skute (vsebnost maščob 4-5%)

V-Y: Pečene ribe z nizko vsebnostjo maščob (200 g)

Vsebnost kalorij je bila približno 838 kcal. Upoštevajte: Izračun je zelo pogojen! Vsebina kalorij v vašem meniju je treba narediti neodvisno, s poudarkom na lastnih občutkih in zdravstvenem stanju. Ne pozabite piti čiste vode!

Vi-th "pitje" dan

I-Th Meso: skodelica zelenega čaja + skodelica katerega koli izdelka za kislo mleko. Obe pijači brez sladkorja in drugih polnil

Ii-i obrok: skodelica sveže stisnjenega soka grenivke

Iiith obrok: skodelica piščančje juhe. Iz dovoljenih ojačevalcev okusa: vse začimbe, razen soli

IV obroki: mlečni koktajl brez sladkorja

V-y: skodelica mleka

VII -in -"vikend" dan

I-Th Meso: skodelica zelenega čaja + 2 kuhana jajca. Upoštevajte: Najnižja vsebnost kalorij ima pashot jajce! Kako kuhati čudovito jed vam bo povedal video "Kako kuhati pashot jajce"

II-I Vnos hrane: sadje. V prvem polčasu je dovoljeno jesti majhno banano

Iiith obrok: lahka zelenjavna juha

IV jedo hrano: sadje

V-y: zelenjavna solata. Lahko dodate soli in rastlinsko olje ali jogurt, ne pa majoneze

Vsebnost kalorij je bila približno 898 kcal. Upoštevajte: Izračun je zelo pogojen! Vsebina kalorij v vašem meniju je treba narediti neodvisno, s poudarkom na lastnih občutkih in zdravstvenem stanju. Ne pozabite piti čiste vode!

Rezultati prehrane so odvisni

• iz vaše prvotne teže: večja je težja, več kilogramov se izgubi
• od števila kalorij, ki jih boste porabili med prehrano

Najbolj nežen in relativno uravnotežen jedilnik na osnovnem sedemdnevnem tečaju Vsi nadaljnji tečaji vaše najljubše prehrane so bolj trdi in neuravnoteženi.

Neuravnotežen meni z nizko kalorijo lahko povzroči ogromno nepopravljivo škodo za vaše telo!

Podroben meni prehrane, ljubljenih 10 dni, rezultati

JAZ,Ii, III Dnevi "pitja"

Danes vaš jedilnik sestavljajo kefir in navadna voda. Količina kufirja v enem dnevu ni omejena. Vse druge pijače in izdelki so prepovedane. Zadnji sprejem tekočine: 2 uri pred spanjem!

IV, V, vi "jabolko" dni

Dovoljeno je jesti zelena jabolka v kakršni koli obliki: surovo, pečeno itd. Količina porabljenega izdelka ni omejena. Ne pozabite piti navadne vode!

Vii, viii, ix "piščančji" dnevi

Piščančje prsi brez kože in maščobe so glavni in edini izdelek tri dni! Prsi lahko kuhamo, enolon, pečemo. Edino stanje: Meso kuhajte brez soli, najljubših začimb in olj!

Bodite prepričani, da pijete vodo!

X-th "vinski" dan

Dnevna prehrana je sestavljena iz vina in sira. Sanje o gurmanih!

Za vsak obrok morate piti 150 ml suhega vina in jesti 30 g sira z nizko debelo.

Ustrezni kamni vina:

• Na žalost je v tem primeru zelo težko vzdrževati apetit pod nadzorom. Poleg tega lahko telo, oslabljeno s prehrano, na alkohol reagira popolnoma neustrezno! Nekaj \u200b\u200bizgubljene teže priporoča zamenjavo vina z grenivko ali ananasovim sokom
• Kakovost sira je zelo sporen trenutek! Morda je vredno sami kuhati sir. V tem primeru boste zagotovo vedeli, kaj točno jeste. Video "z nizko debeno trdo sir. Ducan Diet "vam bo povedal, kako sami kuhati okusen in zdrav izdelek

Rezultati prehrane so odvisni

• iz vaše prvotne teže: večja je težja, več kilogramov se izgubi
• od števila kalorij, ki jih boste porabili med prehrano

Podroben meni prehrane, ljubljenih 12 dni, rezultati

I-th "kefir" dan

2 l Kefira in čista voda - dnevna prehrana prvega dne

Ii-th "sadje"

Dnevna prehrana: 2 kg sadja. Če vaša domišljija črpa sladko grozdje ali jabolka zlate sorte, boste razočarani.

Dovoljeno: avokado, ananas, grenivka, limona, zelena jabolka

Iii dan "skuta"

Vaš jedilnik na ta dan je sestavljen iz 0,5 kg skute z vsebnostjo maščobe 4-5%, to je. Za vsak obrok morate jesti 100 g izdelka.

Iv dan "kabachkoye"

Bučke so nepogrešljiv vir kalija! Četrti dan tečaja morate pojesti 800-1000 g končnega izdelka! Zelenjavo lahko dušimo, kuhamo, štejemo, vendar ne ocvrti! Jedi na ta dan je treba kuhati brez soli in rastlinskega olja. Kot majhen bonus: bučke lahko skuhate z dodajanjem čebule, svežega paradižnika. Predpogoj: Zelenjavo je treba takoj zavabiti in ne ocvrti, kot je priporočljivo v klasičnem receptu za bučke za bučke

V-th "čokoladni" dan

Presenečen? In kljub temu je na svetu veliko čokoladna dieta! Najtežji dan raztovarjanja čokolade je vstopil v njegovo najljubšo prehrano.

Na ta dan je dovoljeno jesti le 200 g visoko kakovostne grenke čokolade.

Pomembno: Ne pozabite piti vsak dan 2-3 litra vode za čiščenje telesa!

Vi-th "jabolčni" dan

Dnevni meni je sestavljen iz 1,5 kg zelenih jabolk.

Vii dan "skuta"

Čez dan lahko pojeste 0,5 kg skute (priporočljiva maščoba izdelka-4-5%)

Viii dan "paradižnik-voyshchchny"

• Na ta dan morate jesti zelje vseh sort, veliko vrtnega zelenja, kumare, zelene, čebule
• Ne zlorabljajte korenja, pese, sladkorne koruze in druge zelenjave, ki vsebujejo škrob in sladkorja
• Pod prepoved: krompir in stročnice (fižol in grah je mogoče zaužiti le v strokih)
• Na ta dan bi morali piti 1 liter paradižnikovega soka (brez napak). Bolje je, da je domači paradižnikov sok

Dan "mesa" IX

Čez dan lahko pojeste 0,5 kg kuhane bele perutnine. Med kuhanjem ne uporabljajte začimb, soli, rastlinskega olja ali katere koli druge maščobe

X-th "zelenjavni" dan

Dan solate! Seznam dovoljenega in prepovedanega dneva ustreza "paradižnikove vezibilne". Edina razlika: na ta dan boste morali zavrniti paradižnikov sok. Bolje je jesti paradižnik sveže

Xi dan "skuta"

Čez dan lahko pojeste 0,5 kg skute (priporočljiva maščoba izdelka-4-5%)

Xii dan "sadje"

Dnevna prehrana: 2 kg sadja. Če vaša domišljija črpa sladko grozdje ali jabolka zlate sorte, boste razočarani.

Dovoljeno: avokado, ananas, grenivka, limona, zelena jabolka

Rezultati prehrane so odvisni

• iz vaše prvotne teže: večja je težja, več kilogramov se izgubi
• od števila kalorij, ki jih boste porabili med prehrano

Podroben meni prehrane, ljubljenih 14 dni, rezultati

JAZ,Ii, III Dnevi "pitja"

Danes vaš jedilnik sestavljajo kefir in navadna voda. Količina kufirja v enem dnevu ni omejena. Vse druge pijače in izdelki so prepovedane. Zadnji sprejem tekočine: 2 uri pred spanjem!

IV, V, vi "jabolko" dni

Dovoljeno je jesti zelena jabolka v kakršni koli obliki: surovo, pečeno itd. Količina porabljenega izdelka ni omejena. Ne pozabite piti navadne vode!

Vii, viii, ix "piščančji" dnevi

Piščančje prsi brez kože in maščobe so glavni in edini izdelek tri dni! Prsi lahko kuhamo, enolon, pečemo. Edino stanje: Meso kuhajte brez soli, najljubših začimb in olj!

Bodite prepričani, da pijete vodo!

X,Xi, xii "vinski" dnevi

Dnevna prehrana je sestavljena iz vina in sira

Za vsak obrok morate piti 150 ml suhega vina in jesti 30 g sira z nizko debelo.

Ustrezni kamni vina:

• Na žalost je v tem primeru zelo težko vzdrževati apetit pod nadzorom. Poleg tega lahko telo, oslabljeno s prehrano, na alkohol reagira popolnoma neustrezno! Nekaj \u200b\u200bizgubljene teže priporoča zamenjavo vina z grenivko ali ananasovim sokom
• Kakovost sira je zelo sporen trenutek! Morda je vredno sami kuhati sir. V tem primeru boste zagotovo vedeli, kaj točno jeste. Video "z nizko debeno trdo sir. Ducan Diet "vam bo povedal, kako sami kuhati okusen in zdrav izdelek

Xiii, xiv -"vikend" dnevi

I-Th Meso: skodelica zelenega čaja + 2 kuhana jajca. Upoštevajte: Najnižja vsebnost kalorij ima pashot jajce! Kako kuhati čudovito jed vam bo povedal video "Kako kuhati pashot jajce"

II-I Vnos hrane: sadje. V prvem polčasu je dovoljeno jesti majhno banano

Iiith obrok: lahka zelenjavna juha

IV jedo hrano: sadje

V-y: zelenjavna solata. Lahko dodate soli in rastlinsko olje ali jogurt, ne pa majoneze

Rezultati prehrane so odvisni

• iz vaše prvotne teže: večja je težja, več kilogramov se izgubi
• od števila kalorij, ki jih boste porabili med prehrano

Trda različica prehrane

JAZ,Ii-th "kefir" dan

2 l kefir in čista voda - dnevna prehrana vsakega od dveh dni

Iii "jabolčni" dan

Dnevni meni je sestavljen iz 1,5 kg zelenih jabolk.

IV, V, VI "piščančji" dnevi

Piščančje prsi brez kože in maščobe so glavni in edini izdelek tri dni! Prsi lahko kuhamo, enolon, pečemo. Edino stanje: Meso kuhajte brez soli, najljubših začimb in olj!

X-th "vinski" dan

Dnevna prehrana je sestavljena iz vina in sira. Sanje o gurmanih!

Za vsak obrok morate piti 150 ml suhega vina in jesti 30 g sira z nizko debelo

Najljubša prehrana: ocene

Obstaja približno 2000 diet. Vsi obljubljajo takojšnjo izgubo teže v zelo kratkem času. Hkrati skoraj nihče ne govori o nevarnostih, ki jih bodo storili za zdravje. Morda bi morali izbrati daljši in varčni program hujšanja kot ekspresni kompleksi za 7-14 dni!

Video "ljubljena prehrana pred in po njem! 6 dni "bo delilo resnično zgodbo o deklici, ki je opravila mini tečaj prehrane ljubljene

Video: Ljubljena prehrana pred in po njem! 6 dni

Video: Kako kuhati pashot jajce?

VIDEO: Trdi sir z nizkim debelim. Ducanova prehrana