Kako shujšati na čokoladni dieti? Dieta na črni in grenki čokoladi: pravila, prednosti in slabosti, kontraindikacije. Dieta o čokoladi in kavi, kefir: meni

Dieta s predpono "največ": "Najbolj modna" je znana kot dieta hollywoodskih zvezd, "najučinkovitejša" - izguba teže je 7 kg na teden, "najbolj okusna" Najbolj sporna " - zdravniki opozarjajo na nevarnost. Članek je resnica o sami čokoladni dieti.

Na splošno je dieta postala najbolj priljubljen hobi sodobnih ljudi. Toda pred 30 leti je beseda "prehrana" zvenela izključno zaradi potrebe po uporabi terapevtske prehrane. Danes na svetu je približno 28.000 vseh vrst diet. Med njimi je bil kraj čokoladne diete.

Pomembno: Na začetku osemnajstega stoletja sta bila kakav in čokolada droga. Sredi osemnajstega stoletja so znanstveniki iz Firence opredelili sestavne elemente čokolade in dokazali svoje prehranske lastnosti

Kako shujšati na čokolado?

Niso odtrgani iz čokolade. Poln sladkorja, ki je v njem.

Za primerjavo:

• V čokoladi Gorky je razmerje med težo sladkorja in skupno težo izdelka v gramih 10/100 ali 1,3 čajna žlička sladkorja za ploščice čokolade, ki tehta 100 g
• V 70% čokolade - 50/100 - 7 žličk sladkorja
• V mleku, beli, porozni čokoladi je to razmerje 55/100 ali skoraj 8 čajnih žličk sladkorja na 100-gram ploščice čokolade

Kakšno čokolado lahko jeste na dieti?

1. V dietetiki se grenka čokolada z vsebnostjo kakavovih izdelkov nad 70% nanaša na počasne ogljikove hidrate. Takšna čokolada ima nizko glikemično indeks (GI): njegovo porabo ne povzroča hitrega porasta glukoze v krvi in \u200b\u200bzato ne potrebuje velike emisije insulina
2. Uporaba majhnega kosa črne čokolade (10 gramov) 30 minut, preden glavni obrok zmanjša apetit in znatno pospeši procese presnove v telesu. Vse to naredi grenki in črni čokoladni prehranski izdelek
3. Na podlagi zgoraj navedenega odgovor na vprašanje postane očiten: "Kakšno čokolado lahko jeste na dieti?" Samo grenko ali črno! In višja bo vsebina kakavovih izdelkov, več koristi bo prineslo vašemu telesu

Pomembno: Zamenjava običajnih sladkarij v vsakodnevni prehrani z 40 g grenke ali črne čokolade že sproži postopek hujšanja.

Dieta s črno čokolado in grenka čokolada: pravila

• Ne glede na to, kakšno prehrano ste izbrali, se morate nanjo pripraviti, postopoma zmanjšati količino pojedenja v dnevu in prehod na lažjo hrano. Tudi vrnitev k normalni prehrani po prehrani mora biti počasna.
• Razlika med črno in grenko čokolado je odstotek kakavovih izdelkov v čokoladi. Vsebnost sladkorja v grenki in črni čokoladi je precej nizka, kar vam omogoča, da jih združite v pogovoru o prehrani.
• Kdo se zahvaliti za videz čokoladne diete? Veseli Italijani.

Ni presenetljivo, da je italijanski način doseganja popolnosti svetu za svet znan kot "prehrana s čokoladnim jamborom".

Čokoladna dieta: meni za 7 dni

Začnimo s prepovedanimi izdelki. Med prehrano ne morete jesti:

• vse vrste mlečnih izdelkov
• sladkor (v kakršni koli obliki) in sladkor -substitute
• naravna kava, gazirane pijače, sokovi (izjema: sveže stisnjeni sokovi)
• oreščki, semena, stročnice (izjema: koruzna zrna-popcorn; 1-2 orehi)
• maščobe, vključno z zelenjavo (izjema: oljčno olje v majhnih količinah)
• rdeče meso, maščobne ribe
• alkohol
• krompir, avokado, kokos, grozdje, datumi, suho sadje (v čisti obliki)
• sol (ne dodamo hrani)

Nasvet: Vsi izdelki, razen testenin (testenine) in kokic, se parijo ali porabijo sveže. Izdelki makarona za prehrano so izbrani samo iz trdih sort pšenice. Čokoladni bitter, z vsebnostjo kakavovih izdelkov vsaj 80%.

Meni:

Prvi obrok (zajtrk)

• sveža sadna solata s prelivom limoninega soka in majhno količino medu. V solati morajo biti fino sesekljani kivi ali pomaranče prisotni. V solato lahko dodate pšenično otrobo
• 10 g grenke čokolade in skodelice zelenega čaja brez sladkorja

Recept za sadno solato:

• 0,5 banane, razrezane na kroge (banano je mogoče jesti samo za zajtrk)
• 20 oseb. katero koli sezonsko jagode (razen grozdja)
• 1 oranžna ali kivi
• Z graterjem z lupinico pretresite 0,5 jabolk
• 0,5 čajna žlička medu
• 1,5 čajna žlička limoninega soka
• 25 g pšenice

Drugi obrok (prigrizek)

• Sveže sadje brez omejitev (razen za banane in grozdje)

Tretji obrok (kosilo)

• Sveža zelenjavna solata iz vrtnih zelenja, 3-4 svežega paradižnika, kumare, sladkega popra, solatnih listov. Dolivanje goriva - 1 žlica oljčnega olja
• 10 g grenke čokolade in skodelice zelenega čaja brez sladkorja

Četrti obrok (prigrizek)

• Kokice in sveže sadje iz katerega koli sezonskega sadja in jagod. Prednosti imajo jabolka, hruške, odtoke, breskve, pomaranče

Pomembno: Sveže stisnjen sok je treba razredčiti z vodo v razmerju 1: 1. Tako se zmanjša kislost in vsebnost kalorij v pijači.

Prisotnost kokic v prehrani je primerna. Škodljiva zračna koruza je narejena aditivi, ojačevalniki okusov, maščobe itd. Airy koruza sama po sebi je idealna za vse vrste programov za hujšanje. Konec koncev, kokice

• bogato z vlakninami in odlično čisti črevesje
• normalizira presnovne procese v telesu
• preprečuje odlaganje maščob
• nizka -kalorija
• dolgočasi občutek lakote in napolni trebuh
• spori rakotvorne snovi
• vsebnost kalorij v čistih kokicah brez maščob in dodatkov: 300 kcal na 100 g izdelka

Peti obrok (večerja)

• Del paste iz trdnih sort pšenice s paradižnikovo omako (ne akutno) - 150 g
• Katero koli parjeno zelenjavo
• Sadna solata

Video: Pravilna prehrana: testenine z zelenjavo. Jemo testenine in shujšamo

Če je v prvih dneh prehrane težko premagati občutek lakote, potem lahko dodate dieto

• 30 g trdnega sira z nizko vsebnostjo maščob
• 1 piščančja jajca ali 3 prepelice (kuhano kuhano)
• 1-2 orehi

Pomembno: Priporočljivo je, da pijete 2,5-3 litra tekočine na dan: čista, ne gazirana voda, zelena Cha jAZ, infuzija na Kurag, medena voda.

• Ali lahko čokolada ponoči s prehrano? Lahko! Vendar ne več kot 10 g in samo grenka ali črna čokolada
• Koliko čokolade lahko na dieti? Skupno je dnevna čokoladna norma na prehrani s čokolaskom 30 g. Pri prehodu na normalno uravnoteženo prehrano se količina čokolade zmanjša na 10 g na dan

Dieta s čokoladnim menijem za 7 dni: rezultati

Zaradi čokoladne diete italijanskih nutricionistov lahko izgubite do 5 kg odvečne teže (odvisno od hitrosti presnove v telesu).

Pomembno: Dieta je zasnovana 7 dni, ni priporočljivo, da jo poljubno obnovite!

Dieto se lahko ponovi šele po enem tednu in še bolje uporabite tečaj enkrat mesečno.

Čokoladna dieta: 3 -dnevni meni

Prvi obrok (zajtrk)

• 1 povprečna žemljica iz grobe moke
• 10 g grenke čokolade in skodelice zelenega čaja brez sladkorja
• 1 oranžna (velika)

Drugi obrok (prigrizek)

• Sveže korenje
• Kivi 2 pc.

Tretji obrok (kosilo)

• Del paste iz trdnih sort pšenice s paradižnikovo omako (ne akutno) - 150 g
• Zelenjavna solata: sveže vrtno zelenico, 3-4 sveže paradižnik, kumare, sladki poper, solatni listi. Dolivanje goriva - 1 žlica oljčnega olja
• 10 g grenke čokolade
• Sveže stisnjen korenčkov sok - 1 skodelica (sok razredčimo z vodo v razmerju 1: 1)

Četrti obrok (prigrizek)

• Naribana pesa po predelavi pare, začinjena z 1 žlico oljčnega olja
• 10 g grenke čokolade
• Apelsin ali grenivka

Peti obrok (večerja)

• Sveža zelenjavna solata ali zelenjava po predelavi pare

Video: Solatna krtača "semafor". Mamulini recepti

Dieta s čokolado-kefir

Ta kompleks je primeren za okusen dan na tešče. Zmanjšanje teže je posledica kofeina.

Pomembno: Kofein zmanjšuje količino tekočine v telesu in ne nahajališča maščob.

Prvi obrok (zajtrk)

• 1 skodelica vroče čokolade (kava, kakav). V tem dnevu na tešče se lahko razvajate z vročo čokolado na dieti

Drugi obrok (prigrizek)

• 1 skodelica kefirja

Tretji obrok (kosilo)

• 30 g grenke čokolade
• 1 skodelica zelenega čaja brez sladkorja

Četrti obrok (prigrizek)

• 1 kokonski kakav

Peti obrok (večerja)

• 20 g grenke čokolade
• 1 skodelica zelenega čaja brez sladkorja

Pred spanjem

• 1 skodelica kefirja

Čokoladna dieta in kava

Neverjetno učinkovit in kot nevaren. Dieta je bila ponujena v španskih nutricionistov 90 -ih. V Rusiji je ta sistem znebitve odvečne teže znan kot "prehrana ALSU".

Pomembno: Največje obdobje uporabe katerega koli monodita je tri dni!

Eglina omogoča zdravje, bolje je narediti čokoladni dan na prehrani s čokolado.

Prvi obrok (zajtrk)

• 33 g grenke čokolade
• 1 skodelica naravne kave brez sladkorja. V kavi lahko dodate mleko z nizko debelo

Drugi obrok (kosilo)

• 33 g grenke čokolade
• 1 skodelica naravne kave brez sladkorja

Tretji obrok (večerja)

• 33 g grenke čokolade
• 1 skodelica naravne kave brez sladkorja. V kavi lahko dodate mleko z nizko debelo

Pomembno: Voda, zeliščne infuzije je mogoče vzeti šele po 3 urah po jemanju čokolade in kave. Količina porabljene tekočine vsaj 1,2 litra na dan

Čokoladna dieta: prednosti in slabosti

Čokoladna mono pika ima nedvomno plus - zelo hitro izgubo teže, kar nadoknadi, odvisno od hitrosti metabolizma, do 1 kg na dan.
Med minutami:

• presežek kofeina, ki spodbuja živčni sistem
• ne -uporaba
• pomanjkanje vlaknin, kar pomeni pomanjkanje čiščenja telesa

Vse to moti delo prebavil, jeter, trebušne slinavke, živčnega, srčno -žilnega, endokrinega sistema.

Pomembno: čokoladna mono -diet dieta ima ogromno število kontraindikacij!

Čokoladna dieta: kontraindikacije

• diabetes (prirojena in pridobljena)
• občutljivost sladkorja
• nagnjenost k insulinovim rasam
• alergije
• jetrne bolezni
• holelitiaza
• kamni, pesek v ledvicah
• arterijska hipertenzija
• kandidiaza in prisotnost drugih glivičnih bolezni

"Dieta s čokoladnim makaronom" Zaslužil sem veliko pozitivnih ocen. Je precej uravnotežen, raznolik in učinkovit. Primerno za sladke ljubitelje. Dobro očisti telo.
Vendar pa mora izhod iz prehrane spremljati prisotnost beljakovinskih izdelkov.

Ocene o prehrani "Čokoladna kava" dvoumno.
Vse, brez izjeme, upoštevajte učinkovitost prehrane. Hkrati pa mnogi, tako kot sama Alsu, v prihodnosti ne bodo ponovili takšnega poskusa.

• Biti lepo je naravna želja vsake ženske. Hkrati ne pozabite, da je zdravje zlahka izgubljeno in ga je zelo težko obnoviti
• Za ohranitev dobre številke je dovolj, da z normo naredimo uravnoteženo prehrano in telesno aktivnost
• In potem vprašanje "Kako zamenjati čokolado na prehrani?" Postalo bo popolnoma neprimerno. In čokolade z visoko kakovostjo ne morete nadomestiti. Samo, jesti ga ne smete več kot 10 g na dan

Video: kuhanje vroče čokolade

Video: Temna in grenka čokolada. Iščemo ideala

Video: čokoladna dieta. Kako shujšati s čokolado?