Lunarna dieta: Pravila o padajoči in rastoči luni, meni za vsak dan, ocene. Lunarski koledar Full Moon za lunarno dieto za 2022-2023 iz leta v mesec: Fotografija

Shujšamo brez škode za zdravje, ob upoštevanju lunarnih ciklov. Koledar lunarnih faz na 2022-2023.

Zadovoljstvo

Od starih časov so ljudje opazili vpliv lunarnih ciklov na človeško telo. Danes je znanstveno dokazano: Luna resnično vpliva na naše telo, naše fizično in čustveno stanje.

Pomembno: Potreba telesa po določenih hranilih je odvisna tudi od lunarne faze. Zahvaljujoč temu je mogoče "prilagoditi" svojo prehrano za lunarni koledar na tak način, da se telo uredi, da hitro kurite kalorije.

Ta tehnika se imenuje lunarna dieta.

Lunarni koledar za hujšanje

Vsi fiziološki procesi, ki se pojavljajo v človeškem telesu, imajo določene značilnosti, ki se redno spreminjajo, odvisno od trenutne lunarne faze.

Lunarni koledar za hujšanje glej v članku: Lunarni koledar za hujšanje pri 2022-2023: tabela.

Bistvo lunarne prehrane je le optimalno izračunati svojo prehrano in fizično napor v skladu s štirimi fazami lune:

Osvetlitev diete na polni luni: pravila

Za to obdobje je značilna huda asimilacija katere koli hrane. V tem obdobju je telo napolnjeno z največjo količino tekočine, krvnih organov in zato priporočamo neprespano prehrano z ogljikovimi hidrati z nizko kalorijo.
Strogo prepovedano: Dimljeno meso, meso in kumarice, vložene izdelke, sladkarije, moka in alkohol.
Dovoljeno: Kateke iz celih žit (na primer ajdo, riž ali biserni ječmen), lahke zelenjavne jedi, zelenja, kakršne koli izdelke iz kislega mleka, zelene ali zeliščne čaje (še posebej priporočamo limonin balzam in meta) brez sladkorja. Skupna vsebnost kalorij v jednih jedi ne bi smela "doseči" pri 400-500 kcal do vaše običajne dnevne norme. Ta dan se lahko znebi.

Na ta dan se moški počutijo še posebej slabo. Nasvet za moške: Ta dan se vzdržite mesa, jejte zelenje (peteršilj, koper, cilantro). Na danes se lahko navadiš.

Celotne lune ne smemo jemati zdravil, ker se učinek stranskih učinkov poveča.

Prehrana izgube teže na padajoči ("starajoči se") luni: pravila

Odvečna tekočina pusti padajočo luno iz telesa in odstrani vse žlindre, toksine iz telesa, razčlenitev maščob, apetit se zmanjša, telo ne zavleče nič narobe.
Oseba čuti razčlenitev, zato zmanjšajte telesno aktivnost na zmerno raven. Čeprav v zadnjih 3 dneh padajoče lune priporočamo britje tiska. Učinek bo 10 več velikosti.
V prehrani se osredotočite na čiščenje, pijte veliko čiste vode. Koristno je uživati \u200b\u200bodvajala, narediti čistilne klistirke, paro v kopeli, jemati vlakna.
Strogo prepovedano: Alkohol in kateri koli "hitri ogljikovi hidrati" (zlasti sladkarije).
Dovoljeno: Vse jedi brez izjeme, prilegajo se konceptu " zdrava prehrana" Previdno se prepričajte, da je vaša prehrana uravnotežena, skupna vsebnost kalorij v izdelkih, ki jih jedo čez dan, pa ni presegla 1200 kcal. V tem obdobju je enostavno nadzorovati kalorije. V tem obdobju lahko dovolite, da pojeste nekaj malega debelega. Maščoba se ne bo nabrala.

Osvetlitev diete v novi luni: pravila

To obdobje je izjemno neugodno za aktivno telesno aktivnost. Oseba je zatirana, ni apetita, telo ima minimalno količino tekočine.
Priporočamo se beljakovinsko prehrano in obilna pijača (vsaj 2 litra preproste ne -minorske vode). Koristno je post na ta dan, narediti dan raztovarjanja in se znebiti. Preprosto bo minilo, ker ne bo posebnega apetita.
Strogo prepovedano: Vsi izdelki z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov (sladkarije, alkohol, moka).
Dovoljeno: Vse vrste mesa in morskih sadežev, skute, sirov, jajc (z drugimi besedami, katero koli hrano z visoko vsebnostjo beljakovin) in zelenjave - parjene ali v obliki solat.

Prehrana hujšanja na rastoči luni: pravila

To obdobje, za katerega je značilen brez primere moči, je idealno za začetek prehrane ali aktivnega športa. Priporočamo delno prehrano (5-6 krat na dan) in obilna pijača (vsaj 1,5-2 litra čiste vode na dan).

V tem obdobju lahko začutite znatno krepitev apetita, ki z napačnim pristopom do prehrane grozi, da se pretirava. Priporočljivo je, da svojo dnevno prehrano zmanjšate do 1000-1200 kcal in strogo nadzorujete ogljikove hidrate.
Strogo prepovedano: Alkohol, kumarice, sladkarije, moka, "težka" in mastna hrana.
Dovoljeno: Vsako sadje in zelenjava (surova v obliki solat ali pare), majhna količina beljakovinske hrane z nizko kalori brez soli, uživanje vlaknin.

V tem obdobju telo prehiteva s tekočino in dobro absorbira hranila, vitamine, elemente v sledovih. Zato poskusite jesti le koristno, sicer je vse škodljivo, da se jedo, nabirajo se kot žlindre, toksine in odvečne maščobe.

Toplo priporočamo jemanje multivitaminskih kompleksov z elementi v sledovih.

Pomembno: Zadnji dan vsake zadnje faze lunarnega cikla je priporočljivo, da se raztovarja. V tem obdobju se vzdržite trdne hrane in pijte več čiste vode brez plina (idealno-2,5-3 litra). Dovoljeni so tudi zeleni in zeliščni čaji ter lahke zelenjavne juhe.

Lunarni koledar za lunarno dieto za 2022-2023: fotografija

Lunarna dieta je zelo varčna in po zaslugi tega izjemno enostavno opazovati. Edina težava je, da se boste morali za uspešno hujšanje osredotočiti na poseben lunarni koledar, zelo drugačen od običajnega. Vsak mesec v takšnem koledarju očitno ustreza lunarnemu ciklu in traja natanko 28 dni. Lunarni koledar 2022-2023 vam bo pomagal pravilno izračunati svojo prehrano v skladu s fazami lune: rastoča luna, ki se zmanjšuje, je prikazana rumena.

Podroben lunarni koledar izgube teže po mesecu ob upoštevanju faz lune in zodiaka glej članek: Lunarni koledar za hujšanje pri 2022-2023: tabela.

Lunarna dieta za 2022-2023: meni za vsak dan

Obstaja strožja različica lunarne prehrane, zasnovana za tiste, ki želijo hitro shujšati, vendar s težavo prenesejo dolgoročne omejitve hrane. Izguba teže na strogi lunarni mono dieti je približno 3-6 kg.
Šestdnevna lunarna dieta na rastoči luni se začne 3 dni pred polno luno. Priporočljivi so štirje obroki.
Tu je približen meni v teh dneh:

Prvi dan. Vsaka surova ali parjena zelenjava (z izjemo "težke", na primer krompir).
Drugi dan. Svež ananas (v nobenem primeru je ne nadomestite s konzerviranimi!).
Tretji dan. Vse gobe v kuhani obliki.
Četrti dan (pade na polno luno), "pitje." Sveže stisnjeni sokovi (ne nektarji!) Kakršnega koli sadja in zelenjave, navadne (ne mineralne) vode, zeleni čaj brez sladkorja so dovoljeni.
Peti dan. Ananas (podobno kot drugi dan).
Šesti dan. Gobe \u200b\u200b(podobno kot tretji dan).

Pomembno: Upoštevati je treba, da dieta, predlagana v tej različici prehrane, še zdaleč ni uravnotežena. Za ljudi s presnovnimi boleznimi in oslabljenim krvnim sladkorjem je strogo kontraindiciran!

Zato se pred začetkom šestdnevne lunarne diete ne pozabite posvetovati s svojim zdravnikom in izpolniti njegove sestanke. V idealnem primeru, "Strail" in skupaj izberite primeren potek vitaminov in mineralovPodpirati telo pri opazovanju stroge prehrane.

Stroga lunarna dieta je dobra ne le z njegovo učinkovitostjo, ampak tudi s koristnim učinkom na zdravje kot celoto. Pomaga pri čiščenju telesa toksinov in normalizacijo presnove vodne soli. Zato je priporočljivo, da tisti, ki ne nameravajo shujšati, ampak samo očistiti svoje telo in dobro izboljšati, da ponovijo raztovarjanje "pitja" dneva prehrane vsako polno luno in novo luno ter se držijo priporočil v priporočilih v Zgoraj opisane diete lune.

Način in približen meni lunarne prehrane za vsak dan:

8-00 prvi zajtrk
Zeleni čaj z medom
10-00-sekundni zajtrk
2 jajca ali 1 jajca in 100 g rib z nizko debelo
14-00-Lunch
200 gr piščančjih prsi ali purana
16-00-popoldnevni prigrizek
1 skodelica nizko -maščobnega kefirja
18-00 večerja
1 jabolko ali oranžno
20-00
1 skodelica katerega koli soka
22-00
1 kozarec arana

Lunarna dieta: ocene

Klasična lunarna dieta ne pomeni jasnega sledenja določenemu meniju za vsak dan, zato dobro ustreza začetnikom, šele začne shujšati in ni pripravljena korenito spremeniti svojih prehranskih navad. To dejstvo povzroča predvsem ogromno pozitivnih pregledov o tem elektroenergetskem sistemu.

Zagovorniki intenzivnejše izgube teže praviloma menijo, da je ta prehrana neučinkovita (skupna izguba teže za celoten lunin cikel 28 dni običajno ne presega 8 kg).

Spodnji video vam bo pomagal povezati vse prednosti in slabosti lunarne diete in se odločiti, ali je za vas primeren sistem za lunarne cikle.