Laneno olje za izgubo teže: koristi in škoda, prehrana in najboljši recepti s perenskim oljem za hujšanje, ocene, rezultate. Kako jemati laneno prehransko dopolnilo v kapsulah: Navodila za uporabo za hujšanje

Članek vam bo povedal, kako shujšati z lanenim oljem.

Laneno olje za hujšanje: korist in škoda

Kdor spremlja svoje telo, njegovo lepoto in negovanje ter zategnjen, ve za prednosti lanenega olja. Ta izdelek vsebuje veliko maščobnih kislin (veliko večjih kot pri ribah), vitaminov in mineralov. Omeniti velja prisotnost kisline, kot je omega-3-A "borec" za pospešeni metabolizem, kar izboljša absorpcijo hranil, izhod strupene in izpustitev odvečne teže. Zanimivo je, da za dosego tega učinka sploh ni treba sedeti na strogi dieti.

Obstaja veliko pregledov o prednostih tega izdelka za hujšanje in vsi so le pozitivni. Poleg tega se ta okolju prijazen izdelek bori s posledicami redne prehrane za škodljivo hrano. Ne morete samo piti olja v najčistejši obliki (mnogim ga ni všeč), ampak dodajte hrano. Norma za ljudi na dan je 2-3 žlice.

Pomembno: zapomniti bi se morali vrstni red porabe olja. Eno žlico morate piti še pred zajtrkom in drugo pred spanjem po večerji.

Da bi olje koristile samo za vas, ga je treba zaužiti le v hladni obliki. Z toplotno obdelavo izdelek popolnoma izgubi vse ugodne lastnosti. Učinek jemanja lanenega olja se ne pojavi takoj, ampak po 2-3 mesecih rednega vnosa vsak dan. V tem času lahko opazite izboljšanje svojega počutja in "izginotje" ekstra kilogramov.

Da bi učinek hitreje, bi morali opustiti škodljivo in maščobno hrano: sladko, pecivo, ocvrto, slano. Dnevni jedilnik nasiči s svežo zelenjavo in sadjem, žiti, pusto meso in ribami. Pri nakupu olja bodite pozorni na vrsto olja: njegovo preglednost, pomanjkanje blatne usedline, čudovita rumena barva.

Kako olje za laneno seme vpliva na hujšanje?

Na postopek izgube teže vplivata dve kemični linoleinski kislini in omega-3 maščobna kislina. Te snovi lahko dobite samo s hrano in čudovitim virom teh elementov v sledovih - laneno olje. Z vsakodnevno ga boste izboljšali metabolizem maščob v telesu, kar bo pomagalo zmanjšati težo.

Večina dietologov bo z zaupanjem svetovala, da vse bencinske črpalke nadomestijo s perensko olje v solatah tistim, ki želijo izgubiti svojo najboljšo težo brez škode za zdravje. Skupaj s posteljnjenim oljem vključite laneno seme in moko grobega mletja v platneni seme v prehrani. Ta izdelek je bogat z vlakninami, ki bodo vzpostavili postopek prebave in očistili črevesje toksinov.

Za izgubo teže bi morali piti in dodati samo olje, ki ga dobimo s hladnim stiskanjem. Začnite jemati olje postopoma s 0,5 tsp. Na celo 1 žlico, da bi se navadili in ne škodili telesu. Olje visoko kakovosti lahko kupite v supermarketu ali lekarni, vedno bodite pozorni na videz izdelka in njegovo sestavo.

Uporaba lanenega olja je treba kombinirati ne le s prehransko prehrano, ampak tudi z zmerno telesno aktivnostjo. S takšnim uspehom lahko izgubite celo od 3 do 9 kg. Šele v enem mesecu. Fraight pije olje ponoči, tako da lahko olje vpliva na nočno presnovo lipidov, kar zmanjša porabo maščob. Ta lastnost vam omogoča, da ne naberete nove maščobne plasti, ampak le zažgejo obstoječe.

Zanimivo: Pomembno je tudi opozoriti takšno značilnost lanenega olja, kot je zmanjšanje holesterola v krvi in \u200b\u200bizboljšanje elastičnosti krvnih žil. To prispeva k dejstvu, da človek zmanjšuje tveganje za pridobitev številnih zapletenih bolezni: diabetes, srčni infarkt in možgansko kap, aterosklerozo in tako naprej.

Če ne morete piti čistega lanenega olja glede na svoje nastavitve okusa, ga lahko zmešate z drugimi olji, medu, dodate izdelkom kislih mlečnih izdelkov, zelenjavnim in sadnim solatam. Pomembno pravilo, ki zahteva skladnost, je redna uporaba, če jo pijete le včasih, vam bo koristilo, vendar ne bo dalo učinka.

Kako piti laneno olje in prehranske dodatke v kapsulah za hujšanje zjutraj na prazen želodec in ponoči: Navodila za uporabo

Prav tako lahko kupite v sodobnem lekarniškem lanenem olju v kapsulah - to je priročna oblika vnosa olja, ki izključuje takšno značilnost, kot je prepoznavanje njegovega okusa. Kapsulo samo pijete dvakrat na dan, kot maslo (pred zajtrkom in po večerji) in jo pijete z veliko vode.

Dieta za hujšanje z lanenim oljem: prehrana in pravila menijev

Kaj lahko pojemo med izgubo teže z lanenim oljem:

• Mlečni izdelki z nizko in srednje vsebnostjo maščob
• Kruh in peka grobe moke
• Žita, žita
• Lenten ni maščobno meso
• Ribe in morski sadeži
• Nizek odstotek vsebnosti maščob
• Naravna kava
• Sveža zelenjava in sadje
• Sveže gobe
• Ne maščobni sir

Kaj izključiti iz svoje prehrane med izgubo teže z lanenim oljem:

• Sladkarije, sladkor, sladko pecivo
• Sol, slani izdelki
• Maščobno in ocvrto meso
• Hitra hrana
• Krompir
• Testenine
• Klobase, klobase
• Majoneza in druge omake

Najboljši recepti s perenskim oljem za hujšanje

Najboljši način za uživanje lanenega olja za hujšanje je, da iz njega naredimo preliv za solate in hrano. To bencinsko črpalko shranite v ločeno stekleno steklenico in jo uporabite glede na nastavitve, začimbo zelenjave, mesa ali rib.

Boste potrebovali:

• Laneno olje -100 ml. (samo hladno stiskanje)
• Limona -1 sadje (ni majhen, potreben je samo sok)
• Dijon gorčica -2 žlici. (gorčica z zrni, lahko zamenjate z navadnim).
• Jabolčni kis -2 žlici. (Lahko ga zamenjate z vinom)
• Vejica posušene krpe
• Ščepec morske soli- (sploh ne morete dodati)
• Naveden česen -1-2 rezine
• Sojina omaka -več žlic. okus
• Mešanica ne ostre paprike -1-1,5 tsp

Pomembno: V posodi za solato zmešajte vse sestavine. V steklenico dajte vejico rožmarina in jo nalijte z omako. Shranjujte v hladilniku.

Kako uporabiti laneno olje, česen in limono za hujšanje?

Klasičen lan lanenega olja, ki ga je mogoče hitro začiniti s katero koli jed, je sestavljen iz najpreprostejših sestavin. V majhni skledi morate samo mešati več žlic. Laneno olje z limoninim sokom (po očesu) in stisnite rezino česna. Takšna omaka bo izboljšala okus katerega koli mesa, zelenjave ali ribje posode.

Kako vzeti laneno olje z ribjim oljem za hujšanje?

V kombinaciji z ribjim oljem v kapsulah, z lanenim oljem v čisti obliki ali kot prehranski dodatek, lahko dosežete pozitiven učinek, tako pri hujšanju kot pri splošnem okrevanju telesa. Oba aditiva za hrano imata številne nasičene kisline, ki izboljšajo metabolizem v telesu, kar pomeni, da prispevata k pospešenemu presnovi in \u200b\u200bpostopnem "pravilnem" izgubi teže.

Pomembno: Kapsule za pitje olja in ribjega olja bi morale biti zagotovo na praznem želodcu 30-40 minut, preden jeste in pili veliko vode. Po večerji počakajte 30-40 minut.

Kako jemati laneno olje s selenom za hujšanje?

Selen je snov, ki ne skrbi samo za lepoto telesa (koža, lasje, nohti), ampak tudi pomaga izboljšati metabolizem. Pijte selen, kot prehransko dopolnilo, sledi s posteljnino, tako da se te komponente razcepijo in absorbirajo v telo, ki si medsebojno povečuje dejanja.

Pomembno: najprej vzemite laneno olje in ga pijete z veliko količino. Po 30 minutah vzemite Selenovo kapsulo s hrano.

Vsebnost kalorij v lanenem olju

Laneno olje je izdelek z visokim kalorijem. 100 g olja vsebuje približno 880 kcal, kjer je 100% maščob, ogljikovih hidratov ni in le 0,1 g beljakovin.

Laneno olje in prehransko dopolnilo v kapsulah za hujšanje: ocene, rezultati

Victoria: « Redno pijem olje v kapsulah. Verjamem, da mu dolgujem odlično prebavo in vzpostavitev stola, glede na to, da zaradi športa redno sedim na beljakovinski dieti. "

KATERINA: "Na tečajih večkrat na leto pijem laneno olje, da svoje telo postavim v red in mu pomagam, da odvrže izven kilogramov. Pijem po vseh pravilih dvakrat na dan. Mislim, da kapsule lanenega olja in čistega olja - odlično naravno orodje za hujšanje! "

Video: "Laneno olje za hujšanje"