Kdaj jemati vitamin D3: zjutraj ali zvečer, pred obroki ali po njem?

Vitamin D se pogosto imenuje "sončno". To je posledica dejstva, da sončna svetloba vpliva na njegovo raven v človeškem telesu.

Sinteza vitamina D v telesu se izvaja pod vplivom ultravijoličnega sevanja. Potrebno je za izmenjavo kalcija in fosforja. Iz tega članka se boste naučili, kako jemati vitamin D.

Prednosti vitamina D3

• Skupina vitamina D ima 2 sorti - D2 in D3. So kristalna oblika, brez barve in vonja. So odporni na visoke temperature. Vitamini se raztopijo zaradi maščob in ne vode.

• Če pogosto sedite na dietah, ki izključujejo hrano, bogato z maščobami, potem izgubite večino vitamina vitamina.
• Potrebno je nadzorovati rast in razvoj kosti. Pomaga tudi preprečiti šibkost mišičnega tkiva.
• Vitamin D3 pomaga okrepiti imunski sistem in normalizira ščitnico. Izboljša koagulacijo krvi in \u200b\u200bnormalizira krvni tlak. Če človeška prehrana ni dovolj vitamina D, obstaja velika verjetnost razvoja ateroskleroza, diabetes in artritis.

Kupite vitamine DZ na spletnem mestu IHERB lahko visoko kakovostne vitamine, na katerem je raznolikost zdravil predstavljena v kakršnem koli proračunu in preferencam.

Kako določiti raven vitamina D3 v telesu: Norma, indikatorji

• Preden nadaljujete z vnosom vitamina, se je treba posvetovati z zdravnikom. Za določitev ravni te komponente v telesu bo treba opraviti teste. Zdravnik mora napisati napotnico, da opravi obsežen krvni test za vitamin D.
• Takoj lahko podarite kri, da ugotovite količino ioniziranega kalcija. To je potrebno za razumevanje, ali imate kontraindikacije za jemanje vitamina D ali ne.

Več o tem, kako vzeti in uporabljati vitamin D3, lahko preberete več kategorij ljudi v našem članku.

Takoj, ko dobite rezultate testov, morate razlagati vrednosti:

• manj kot 25 nmol/L - pomanjkanje vitamina;
• 25-75 nmol/l-lek komponente;
• 75-250 nmol/L-količina komponente je normalna;
• več kot 250 nmol/L - prekomernost D.

Delovanje vitaminov se izvaja v skladu z načelom prednostne naloge. Vitamin D je potreben za izmenjavo kalcija in fosforja. Če v telesu nimate dovolj komponent, bo vsa njegova številka namenjena opravljanju te naloge. Če želite, da se zaščiti pred rakom, poveča imunski sistem in izboljšati stanje celotnega telesa, morate normalizirati raven vitamina D. Zdravniki priporočajo, da je telo približno 76-250 nmol/L. Če presegate ta kazalnik, bo negativno vplivalo na stanje srca in krvnih žil.

Kdaj jemati vitamin D3: zjutraj ali zvečer, pred obroki ali po njem?

• Vitamin D3 je priporočljivo jemati zjutraj. Če to storite zvečer, aktivirajte delo živčnega sistema, ki bo negativno vplivalo na stanje spanja. Sprejem je treba izvesti med prehranjevanjem. Bolje, če jeste za zajtrk hrana, ki vsebuje maščobe. Najboljša možnost je cvrtje omlete.
• Vzemite vitamine D in E ločeno. Če jih pijete skupaj, jih bodo slabo absorbirali. Vitamine B je treba jemati z vitaminom K in kalcijam.
• Pogostost sprejema je odvisna od človeških preferenc. Če ste odgovorni za svoje zdravje, lahko komponento vzamete vsak dan. Lahko tudi pijete vitamin 1-2 krat na tedenSamo za to boste morali izbrati druge odmerke. V enem dnevu ne smete več jemati 10.000 enot komponente.

Sprejem vitamina D3 za preprečevanje

• Da bi preprečili vsaj 800 pred našim štetjem vitamina D. To je dovolj, da zagotovi izmenjavo kalcija in fosforja v telesu. Za preprečevanje razvoja onkologije, debelosti, diabetesa in ateroskleroze morate vzeti vsaj 2000 enot.
• Nekateri viri pravijo, da se morate za preprečevanje raka in krepitev imunskega sistema držati odmerka 5000 enot. Zdravnik mora predpisati optimalno odmerjanje vitamina D3, potem ko je preučil rezultate vaših testov. Nevarno je sodelovati v samopodobi.

Preveliko odmerjanje vitamina D: Posledice

Več kot 100.000 enot vitamina D ni mogoče vzeti za 1 čas z izjemo, da bi se šteli za napake v receptorjih te komponente. Če presežete dopustne norme in recepte zdravnika, lahko izzovete srčne bolezni in krvne žile ter povzročijo nastanek kalcinita v ledvicah.

Zloraba vitamina D je prežeta z drugimi posledicami:

• krhke kosti;
• bolečina v glavi;
• napadi slabosti in bruhanja;
• pomanjkanje apetita;
• zaprtje in šibkost v telesu;
• bolečine v sklepih in mišice;
• kršitev dela notranjih organov.

Ali lahko obstajajo alergije na vitamin D3?

• Na srečo človek nima alergije na vitamin D3. Negativna reakcija je lahko samo na zdravilo, ki vsebuje druge komponente.
• Če se na telesu pojavi izpuščaj ali čutite srbenje, ne zavrnite snovi. Dodatek je treba spremeniti le. Dajte prednost tekočim oblikam, ker manj izzovejo alergijske reakcije.

Kontraindikacije za sprejem vitamina D3

Vnos vitamina D3 je treba izvesti le, kot ga predpiše endokrinolog v takih primerih:

• bolezni prebavil (gastritis ali razjeda želodca);
• kamni v ledvicah;
• zlomi so ne -Human;
• osteoporoza;
• kalcinira v ledvicah.

To velja samo za te primere, če je človek star manj kot 50 let. Po 50 letih, ne glede na situacijo, morate jemati vitamin le, kot ga predpiše zdravnik.

Sprejem vitamina D3: ocene

• Denis, star 47 let: Za sabo je začel opažati, da se pogosto pojavlja mraz, pa tudi šibkost v telesu. Obrnil se je k zdravniku in opravil potrebne teste. Dr. Vitamin D3 mi je predpisal v odmerku 2000 enot. Kot odgovornega pacienta sem dodatek vzel vsak dan. Po treh tednih se je imunost okrepila in učinkovitost se je povečala.
• Arina, stara 28 let: Na žalost je v razmerah mesta težko dobiti potrebno količino vitamina D. Zato se je obrnila k zdravniku, da bi s to komponento predpisala dodatke. Po testih je bilo odločeno, da vsak dan sprejmemo kapsulo te komponente v odmerku 2000 enot. Zdaj ni treba vzeti počitnic, da bi v toplih državah nasičili telo z naravnim vitaminom D3.
• Daria, stara 23 let: Ko sem spet šel k zdravniku, so našli težavo s ščitnico. Poleg drugih zdravil je seznam nakazal tudi vitamin D3 v odmerku 3.000 enot. Po 21-dnevni uporabi vseh zdravil se je situacija s ščitnico normalizirala. Zdaj je zdravnik predpisal, da bo to komponento prevzel v odmerku 1000 enot kot preprečevanje.

Zdaj veste, da je treba vnos vitamina D izvesti zjutraj, med zajtrkom. Vzemite dodatek le, kot ga predpiše zdravnik, v skladu s predpisanim odmerkom. Ne pozabite, da je lahko samopodok za vaše zdravje uničujoča.

Govorili bomo tudi o takšnih vitaminih:

• Kromirani vitamini za tisto, kar človeško telo potrebuje
• Vitamin E: Kako pravilno in kako dolgo sprejeti
• Vitamin B12 - Ime tablet, navodila za uporabo
• Zakaj telo potrebuje nikotinsko kislino, vitamin B3
• Nikotinska kislina (vitamin B3 ali PP) za rast las

Video: Zanimivo o vitaminu D3