Vitamin D3: Zakaj ženske, moški, nosečnice, otroci, novorojenčki, starejši ljudje, pričevanja in kontraindikacije, droge, navodila za uporabo, znaki pomanjkanja in prevelikega odmerjanja. Vitamin D3 in D2: Kakšna je razlika?

Ta članek bo govoril o pomenu vitamina D3/D3.

Vsi in razmišljali smo o tem, ali prejme dovolj hranilnih snovi in \u200b\u200bvitaminov. Naše telo potrebuje veliko vitaminov za normalno delo, od katerih je eden vitamin D3.

Zakaj potrebujemo vitamin D3?

• Vitamin D3 - To je snov, ki opravlja številne pomembne funkcije v telesu in zaseda posebno mesto, saj za razliko od drugih elementov Lahko ga proizvaja samo telo.Zaradi tega vitamin D3 - To ni vitamin v pravem pomenu besede, ampak hormon.
• Človeško telo lahko proizvede do 90% maščobe -topnega vitamina D: Koža proizvaja vitamin D3 pod vplivom sončne svetlobe.
• Preostalih 10% bi moralo priti skozi prehrambene izdelke. Dobava vitamina D je seveda slabša pozimi in pomlad kot poleti in jeseni. Zato je treba od zunaj dostaviti več vitamina D3.
• S sončno svetlobo se vitamin D tvori v več stopnjah s fotokemično reakcijo ali natančneje vitamin D3. Meri se s stopnjo 25OHD v krvi.
  • Če so te ravni v krvi pod 50 nmol/L (od 10 do 20 ng/ml), se temu reče vitamin D.
  • Če pride do skoka s 50 ng/ml (ali 125 nmol/l), potem to že velja za presežek po uradni različici.
  • Čeprav so v zadnjem času ameriški endokrinologi povečali normo norme na 100 ng/ml ali 250 nmol/l.

Analiza lahko vzamete v katerem koli centru ali kliniki endokrinologije! Toda to je treba storiti v smeri zdravnika in s predhodno pripravo. To pomeni, da morate za to analizo podariti tudi kri iz žile s predhodno lahko dieto 1-2 dni.

Katere funkcije opravlja vitamin D3?

• Vitamin D3ali kalciferol je potreben za  poraba fosfati inkalcij, atudi za nastajanje zdrave kosti.
• Igra tudi vlogo V našem imunskem sistemu,to je pri zaščiti telesa pred patogenimi mikroorganizmi.

Pomembno: Pomanjkanje vodi do akutnih okužb spodnjega dihalnega trakta, rahite ali mehčanja kosti, prezgodnjega poroda in zamude pri razvoju možganov. Pomanjkanje skrbi za otroke lahko še dodatno privede do sladkorne bolezni, razpršene skleroze, hipertenzije in mišične šibkosti.

Kratek rezultat pomembnosti, odvisno od območja:

• Črevesje - Poraba kalcija in fosfati iz prehrane
• Kosti in zobje -uvod v kalcija
• Mišice - Dobava kalcija
• Imunski sistem - Diferenciacija in zorenje zaščitnih celic
• Hormonski sistem - Izločanje insulina, ščitničnih hormonov, paratiroidni hormon
• Rakave celice - deluje kot blokator njihove rasti in metastaz za 50%
• Opozoriti je tudi, da ta element izboljšuje razpoloženje

Vitamin D3 za ženske

• Vitamin D3 spodbuja ženske spolne hormone.Ko ženske porabijo zadostno količino vitamina D, se poveča tudi količina estrogena v krvi.
• In spolni hormoni igrajo ne le pomembno vlogo v ženskem telesu in menstrualnem ciklu, ampak sodelujejo tudi v reprodukcijah. V to smer, Poleti, ko je raven vitamina D3 v zelenem območju, je verjetnost zanositve kot v oblačnem zimskem času.
• Pomanjkanje vitamina D je lahko razlog, da par ne more zanositi. Zato bi morale biti ženske, ki želijo imeti otroke, pozorne na raven vitamina D!
• Tudi med dojenjem je pomembna dobra raven vitamina D, saj je vsebnost vitamina D3 v materinem mleku odvisna od vsebnosti vitamina D pri materi.
• Obstaja tudi potrditev, da vitamin D zagotavlja Pozitiven vpliv na rodnost žensk.

Vitamin D3 za moške

• Za moške ima vitamin tako pomembno vlogo pri otrocih, ker Vpliva tudi na spolne hormone.Pomanjkanje vitamina D lahko zmanjša kakovost sperme pri človeku. In vitamin D3 izboljšuje kakovost moških semenčic, pa tudi raven androgenov.
• Dokazano je bilo, da vitamin D3 vpliva ne le na moško plodnost, ampak tudi za proizvodnjo lastnih mišic telesa.Zaradi tega je za številne moške priporočljivo absorbirati topni vitamin D3 z uporabo živilskih izdelkov ali dodatkov.
• V večini primerov moškim priporočamo uporabo odmerka 2000-3000 ME- v tako imenovanih mednarodnih enotah. Tu je govorni standard. Tu se ukvarjamo z maščobnim topnim vitaminom, ki ga je treba jemati med hrano v kontekstu maščobe.
• Še posebej, če imate težave, ko ste zaspali zvečer, ko vzamete dodatno količino vitamina D, ga vzemite za zajtrk.

Vitamin D3 med nosečnostjo

• Vitamin D ima ključno vlogo med nosečnostjo. Navsezadnje je potrebna poraba vitamina Ne le za normalen razvoj otroka, ampak tudi za zdravo nosečnost.
• Rezerva vitamina D3 med nosečnostjo Vpliva na otrokov imunski sistem, njegovo hormonsko ravnovesje in presnovo, pa tudi na strukturo kosti in razvoj možganov.
• Ker je vitamin D tako pomemben za razvoj otroka, se začne skrb za otroka Še pred razvojem posteljice.Če nosečnice sprejmejo dodatne vitaminske dodatke, bodo lahko svojim otrokom zagotovili zadostno količino vitamina D3. Vendar je priporočljivo začeti tečaj pred zanimivim položajem, da se nasiči in pripravi telo.
• Nemške študije so ugotovile pomanjkanje vitamina D v oblačnih zimskih mesecih pri 94% vseh nosečnic, pa tudi poleti v 35%. Pomanjkanje poveča tveganje za zaplete nosečnosti.
• In pri novorojenčkih Ranljivost za bolezni kosti, pljuča in diabetes mellitus se poveča.Zato strokovnjaki vitamin D3 priporočajo ne samo za dojenčke, ampak tudi za nosečnice.

Vitamin D3 za novorojenčke

• Materino mleko je najboljša hrana za otroka. Otroku zagotavlja vsa hranila in vitamine, ki jih potrebuje. Toda po mnenju strokovnjakov je treba vitamin D3 dodatno jemati kot preprečevanje v obliki tablet ali kapljic. Ker materinski odmerek in tudi brez sonca, morda ne bo dovolj!
• Vitamin D zagotavlja, da se dva minerala - kalcij in fosfat absorbirata in shranita v kosti otroka za zdravo rast. V primeru pomanjkanja vitamina D3, mehčanja kosti, deformacije okostja in splošnih motenj rasti se lahko pojavijo tako imenovani rahiti ali "bolezen vitamina D".
• Previdnostni ukrepi Pri jemanju vitamina D3 pri otrocih so usmerjeni predvsem v prvo leto otrokovega življenja. Kombinacija preprečevanja rahite je običajno predpisana iz tretjega tedna otrokovega življenja V dnevnem odmerku vsaj 10 μg (400 iu) vitamina D in 0,25 mg fluorida.Zadnji začetek preprečevanja vitamina D bi moral biti drugi mesec otrokovega življenja.

Vitamin D3 za otroke

• Vitamin D je še posebej pomemben za otroke in mladostnike, saj še vedno rastejo. Razvoj kosti pade v glavno območje vitamina D3, saj povečuje mineralno maso kosti.Zaščiti naše otroke in ohranja svoje kosti zdrave!
• Vitamin D3 podpira imunski sistem otrok. Izvaja preventivno funkcijo. Otroci, ki trpijo zaradi pomanjkanja vitamina D, bolj verjetno trpijo zaradi prehlada ali okužbe. Razlog za to je, da vitamin D3 povečuje proizvodnjo protiteles, ki se borijo proti bakterijam in virusom.
• Prav tako ščiti pred alergijami ali astmo.In če govorimo o alergijski reakciji, kot je dermatitis, spet hitreje prehaja z zdravo raven vitamina D3 - Zahvaljujoč protivnetnim lastnostim.

Dnevni odmerek vitamina D za dojenčke in otroke je od približno 400 do 500 iu, odvisno od starosti in podnebja prebivališča!

Vitamin D3: Potreba po starejših ljudeh

Študije kažejo, da je za starejše ženske in moške, starejše od 65 let, potreben element Za preprečevanje padcev, zlomov in prezgodnje smrti!To je mogoče doseči z dodatkom vitamina D3 v 10-20 mcg (400-800 iu) na dan. Toda v tej starosti se splošna presnova našega telesa poslabša, zato strokovnjaki menijo, da je v tej starosti vnos vitamina D3 v tej starosti v višini najmanj 20 μg (800 iu) na dan.

Vitamin D3 in Skupina za tveganje

• Temno -kože ali temno -kože osebnosti z obilico melanina v krvi, ki za vitamin D3 deluje določenega konkurenta
• Kot nam je že postalo jasno, je to starost po 65, vendar 50. Ker koža tako dobro ne proizvaja sončnega elementa
• Nastanitev v severnih regijah, nad 35 °
• Sedeči življenjski slog z omejenim stikom s soncem. Upoštevajte, da oblačila ali celo kozarec ne pogrešajo vitamina D3!
• Debelost ali odvečna teža upočasni želeno proizvodnjo vitamina
• Težave s črevesnim traktom, ko se absorpcija potrebnih elementov poslabša
• Vegetarijanska prehrana!
• Onesnažena ekologija, ker prah poslabša prejem vitamina

Vitamin D3: Dnevna potreba po vitaminu, uradna priporočila

Poleti je potreba po vitaminu D3, odvisno od vrste kože in porjavitve, približno 10-30 minut, zato uradnih navodil ni. Pozimi se morate držati naslednjih priporočil, da preprečite padec ravni krvi pod minimalno raven in s tem vitamin D.

Pomembno: Pri mladostnikih in odraslih, ko endogeni vitamin D3 ne nastane, priporoča 20 μg (800 mednarodnih enot, ME) vitamina D3.

Vitamin D3 in D2: Kakšna je razlika med njima?

• Vitamin D3 in vitamin D2 se razlikujeta predvsem, Po metodi ekstrakcijeVitamin D je vitamin, topn z maščobo, ki obstaja v različnih oblikah:
  • Živalska oblika —  vitamin D3 (holekalciferol)
  • in rastlinska oblika je vitamin D2 (ergocalciferol)
• Vitamin D2 in D3 nista biološko aktivni; V telesu jih je treba spremeniti, da dosežejo kakršen koli učinek. To so različne oblike vitamina D, ki jih je mogoče absorbirati s prehrano ali kot aditivi za hrano.

Pomembno: Vitamin D3 je prednostna oblika. Ugotovljeno je bilo, da je vitamin D3 trikrat bolj učinkovit od vitamina D2, bolj stabilen, varen in uporaben za telo.

• In vse zato, ker je prebavljivost vitamina D3 velikokrat večja od D2! 3. obrazec je bolj aktiven.
• Hkrati ostanki D2 ne vplivajo na naše notranje organe. Ampak prevelika odmerek  ergocalciferol lahko privede do zastrupitve in resnih posledic! OdPreveliko odmerjanje D3 je redko in nima tako velikih posledic!
• Poleg Aktivnost D3 je približno 20-40% večja, tudi obdobje njegove aktivnosti je 30% daljše, naše telo pa se poveča za 33%!
• Toda kljub tem sodobnim argumentom zdravniki še vedno pogosto predpisujejo ergokalciferol pacientom. Navsezadnje je bilo 70 let te predstavitve nekoliko drugačne in razlike med obema oblikama so bile zmanjšane. Tudi glede na koristi za proizvodnjo je druga oblika bolj praktična in donosna.

Viri vitamina D3

Pomembno: Sončna svetloba je najpomembnejši in cenovno ugoden vir! Vitamin D3 se s svojo pomočjo proizvaja v naši koži! Toda za to bi moralo biti telo ali vsaj nekateri deli odprto. V povprečju je od 10 do 20 minut dovolj za nasičenje telesa z vitaminom D.

• Dnevna potreba po vitaminu D3 je odvisna od treh različnih virov:
  • vitamin D proizvodnja telesa
  • pridobivanje vitamina D iz hrane in/ali dodatkov z vitaminom D
  • jemanje farmacije vitamin D - zdravila, ki vsebujejo vitamin D
• Poleti teoretično lahko potrebe zelo dobro pokrivajo le sonce. Toda na žalost to ni vedno tako za veliko ljudi, ki večino svojega časa preživijo v sobi.
• Pozimi sonce na naših širinah ni dovolj, da bi zadovoljilo potrebe vitamina D3, zato ga je treba pokriti s kombinacijo vitamina D in vitamina D, nakopičenih v telesu iz prehrane.
  • Vitamin D3 je na voljo v prehrani Mlečni izdelki (maščobno mleko, maslo), meso ali jetra in rumenjak.
  • Tudi Ribe v olju,na primer sardele, skuša ali losos ali morska riba,ki bi moralo biti na vaši prehrani vsaj enkrat na teden.
  • Konec koncev je to, da vsebuje veliko vitamina D3, ki pospeši absorpcijo kalcija iz hrane.
  • Vir vitamina D2 v zelenjavi so gobe, Ki so jih posušili ali gojili na soncu.
• Več informacij o pravilni prehrani si lahko preberete v našem članku "Izdelki, ki vsebujejo vitamin D3 in D2."

Vitamin D3 in priporočena zdravila

• Aditivi vitamina D3 so izdelani iz lanolina ali oljnega oljaZa pripravo značilnih pripravkov vitamina D3 se uporabljajo živalski proizvodi. Izjema je poseben vitamin D3, ki ga dobimo iz lišajev severnega jelena.
  • Vendar pa aditivi za hrano z vitaminom D2ki vsebujejo ergokalciferol, se proizvaja izključno iz rastlinGlavni viri vitamina D2 so gobe in lišaji, simbiotske skupnosti med glivo in enim ali več partnerjev, ki so fotosintetični.
• Obstaja dokaj veliko število zdravil, ki vsebujejo vitamin D3 z različnimi cenami. Glavna zdravila so:
  • Aquadetrim- 1 kapljica že vsebuje dnevno normo približno 500 me
  • Minisanmalo šibkejše - v 1 padcu 400 iu (10 μg)
  • VianTol
  • Popolno Aqua D3
  • Vitamin D3 na oljni osnovi
  • Videoin 3
  • Vitamin D3 Tropfen
• Kot analogi:
  • Ribja maščoba
  • Oksidevit
  • Alfa D3-Teva- prihaja iz 6 let v obliki kapsule
  • Rocalter
  • Kalcij d3 nikomed -Fort- v obliki utrjevanja tablet, od 6 let

Najpogosteje imenovan Aquadetrim in Viantol. Ta zdravila so celo primerna za novorojenčke, imajo dober odmerek in so priročna za uporabo.

Kako piti, vzeti vitamin D3?

1. Pasma otrokom Zdravilo je predpisano le v kapljicah in razredčeno v materinem mleku ali mešanici. Dobesedno v 1 žlički, da pijete nekoliko specifičen okus in aromo
2. Odraslije vzrejena v 1 žlici. l. Preprosta voda. Čeprav sam vitamin pogosteje že poteka z izvlečkom vode, zato ni strogo pravilo za redčenje
3. Če je oblika tablice,kaj lahko damo otrokom od 6 do 12 let (odvisno od blagovne znamke droge), izpereno z vodo po običajni shemi
4. Sprejem ni odvisen od obroka, če je oblika v obliki kapljic. Toda bolje je jemati tablete ali kapsule po obrokih ali med obrokom!

Algoritem, odvisno od namena sprejema:

• Za preprečevanje rahitadojenčki, otrociod 2-4 tednov življenja je dovoljen od 2 mesecev v sončnem vremenskem dnevu, 1 padcu, do 500 iu/dan.

Pomembno: Prezgodnji otroci so nujno predpisani 14 po rojstvu, kar povečuje odmerek na 2 kapljici!

• Odrasli za preprečevanje -500-1200 iu na dan ali 1-2 kapljice
• Za zdravljenje rahita Glede na starost je predpisanih 2-8 kapljic zdravila (do 5000 ie/dan). Obdobje sprejema - 1 leto, ne glede na vremensko sezono

Pomembno: Če obrazec sproščanja za injekcije ali intramuskularno dajanje, morate izbrati stegno ali zadnjico.

• S sindromommalabsorpcija -3-8 kapljic ali 3,1-5 tisoč iu
• Med terapijo osteoporoze Kot vzdrževanje do 5 kapljic ali od 1,25-3,125 tisoč ie/dan.
• Pri zdravljenju osteoporoze Odmerjanje do 8 kapljic ali 5000 IM, tečaj je 1 leto

Vitamin D3 lahko povzroči preveliko odmerjanje!

• Obstaja nekaj nihanj - ali je možno in nevarno preveliko odmerjanje vitamina D3? Strokovnjaki to pravijo Odmerek je do 4 tisoč enot na dan varen tudi za nosečnice.A še vedno obstajajo omejitve!
• Vitamin D3, vzet s tabletami, je popolnoma neaktiven.Jetra in ledvice jih ne spremenijo v aktivno obliko, dokler se ne pojavi fizična potreba. Čeprav to ne pomeni, da jih lahko pojedo paketi - vedno sledite navodilom!

Od odmerka 50.000 iu, ki je več kot 10 -krat večji od priporočenega dnevnega odmerka, lahko opazimo hipervitaminozo:

• obstaja skok pritiska
• pojavijo se ostre nihanje razpoloženja, pojavi se razdražljivost
• možni so pogosti glavoboli
• morda kršitev prebave, slabost
• opazimo mišično šibkost in celo bolečina
• stalna žeja
• pojavi se modrikasta barva kože
• vpliv na srce, povečanje ritma svojega dela
• preko preveliko odmerjanje vitamina D3 poveča raven kalcija v krvi in \u200b\u200bizvaja pritisk na ledvice
• zato je mogoče opaziti malo izoliranega urina ali celo s krvnimi žilami

Toda pogost strah pred prevelikim odmerjanjem je pretirano, saj se aktivna oblika proizvaja le, če je potrebno v ledvicah. Presežek vitamina D se razgradi v telesu in se spet izloči iz telesa.

Ali lahko vitamin D3 povzroči alergije?

Seveda, morda! Izjemno redka netoleranca vitamina D3 zaradi razvoja telesa je redka. To je prej skupina alergij na sončno svetlobo. Toda zdravila lahko povzročijo alergije, čeprav pogosteje to povzroča njihovo prekomerno porabo!

Njeni glavni simptomi:

• izpuščaj
• draženje
• suha koža in luščenje
• vneto grlo
• solznost
• položen nos
• včasih celo skok temperature

Pomembno: Alergije zahteva takojšnje posvetovanje z zdravnikom! V telesu lahko daje resne okvare!

Vitamin D3: Obstajajo tudi številne kontraindikacije za prejemanje

1. to tuberkuloza,ker sam vnetni proces še poslabša
2. Peptična razjeda, Konec koncev bo prišlo do sesalne napake
3. Hiperkalcemija, Poleg tega je presežek samega kalcija nevaren
4. Srčne bolezni Zaradi povečane obremenitve
5. Bolezen jeter in ledvic, Ker so prvi in \u200b\u200bglavni organi, ki sprejemajo in aktivirajo vitamin D3

Vitamin D3: Pomanjkanje pomanjkanja pri odraslih in otrocih

1. Izraža se tudi s povečano utrujenostjo, zaspanostjo
2. Toda človek postane bolj solzen
3. Lomota v telesu je mogoča
4. Apetit izgine, mogoča pa so tudi slabost in kršitve blata
5. Pogosti zlomi ali počasi celjenje poškodb
6. V strukturi las, nohtov, zob je jasno poslabšanje
7. Opazimo depresijo in nespečnost
8. Pri nosečnicah so možne krče
9. V nekaterih primerih opažamo celo težave z vidom!

Pomembno: Toda zahrbtnost vitamina D3  dejstvo, da ti simptomi niso vedno izraženi. Zato je tako pomembno, da neodvisno spremljate svoje zdravje in občasno opravite potrebne teste.

Pri otrocih so ti simptomi veliko resnejši:

1. Glava lahko kupi kvadratni obris
2. Želodec postane preveč razstreljen na straneh in se spominja "žabskega želodca"
3. Razvoj kifoze
4. Noge lahko postanejo O

Prvi znaki pomanjkanja vitamina D3 pri otrocih se povečajo. Otrok sesa prsi in se znoji. Starejši otroci na najmanjši telesni aktivnosti so pokrita pozneje. Močno se znojijo v sanjah. Če obstajajo takšni simptomi, se posvetujte z zdravnikom, opravite teste in začnite jemati zdravila z vitaminom D3, lahko Aquadetrim.

Izbira je vaša! Ne pozabite pa, da lahko vitamin D2 in vitamin D3 jemljemo z uravnoteženo prehrano. Če pride do pomanjkanja zaradi pomanjkanja endogene sinteze skozi kožo, na primer zaradi dejstva, da je sonce pozimi prenizko, sta obe obliki primerni za prejemanje dodatkov. Verjame pa, da ima vitamin D3 veliko močnejši učinek.

Video: Kako vzeti vitamin D3?