Kako odstraniti želodec s samo -masažo? Samo -masaža za izgubo teže trebuha in strani

Masaža doma ni le prijetna, ampak tudi priložnost, da izgubite dodatne kilograme. Poleg tega lahko to storite sami.

Masaža je učinkovit postopek boja. Na žalost ne morejo vsi najti dodatnega denarja za ta način, ki ni poceni, da bi ustvaril telo svojih sanj. Toda samo -masaža lahko vedno priskoči na pomoč. Vsakdo lahko obvlada svojo tehniko.

Pomembno: Samozavezanje lahko pospeši zmanjšanje odvečne teže in izboljša kakovost kože. Le 10-15 sej masaže rok, nog, trebuha in bokov doma bo znatno povečalo učinek prehrane in treninga.

• Učinkovitost domačega samosvoje je enaka prednosti profesionalne masaže.
• Med takim postopkom se zastarele lestvice odstranijo s kože. Ki pomaga izboljšati dihanje kože in povečati sintezo zobnikov in lojnih žlez.
• Domača samo -masaža pomaga izboljšati krvni obtok in prehrano kože.
• Med takim postopkom se pretok limfe izboljšuje. To pomaga odstraniti oteklino iz tkanine.
• Z neodvisno masažo nekaterih delov telesa lahko izboljšate delo notranjih organov.
• Kar vodi k izboljšanju vseh presnovni procesi v telesu.

Pomembno: samo -masaža je najbolj dostopen način masaže, ki deluje ne le na telesu, ampak tudi psiho -čustveno stanje človeka. S pomočjo takšnega postopka se lahko sprostite in začutite "duševno" udobje.

Domača samo -masaža za hujšanje

Zahvaljujoč "pospeševanju" pretoka krvi in \u200b\u200blimfe se maščobna plast zlomi. Kar vam omogoča, da enostavno "kurite" maščobe. Torej, shujšati.

Vsak nutricionist bo rekel, da je nemogoče odstraniti maščobo iz posameznih delov telesa. In bo prav.

Toda s samo -masažo, namenjeno hujšanju

• prvič, delujte na posameznih delih telesa in v njih izboljšajo presnovne procese.
• In drugič, hkrati imeti dejanja, ki gojijo maščobe na celotnem telesu.
• Zato je samo -masaža eden najpomembnejših delov kompleksa, namenjenega zmanjšanju odvečne teže.

S samo -masažo za hujšanje je treba ogreti problematična območja z rahlimi stiskami in drgnjenjem. Še večji učinek je mogoče doseči, če sprejmete različne tople kreme in mazila. Na primer, "balet". Za to lahko uporabite tudi posebna olja. Opisani bodo spodaj.

Tehnike samo -oddajanja

Self -Massage je mogoče izvesti s pomočjo takšnih tehnik, kot je:

• Božanje
• Trituracija
• Stiskanje
• Gnetenje
• Tresenje
• Šok tehnike

Takšen postopek je najlažje in najlažje sprejeti. S svojo pomočjo praktično ni pritiska na tkiva, ki se nahajajo pod kožo, vendar je njegova vrednost zelo velika. Z božanjem lahko ogrejete telo, ga začutite in razbremenite napetost.

Pomembno: Božanje poveča temperaturo kože, pospeši pretok krvi in \u200b\u200blimfo. To pomaga koži pridobiti več hranilnih snovi.

Samo -prenos trebuha Odstranite maščobni predpasnik

Samozamenja ne more narediti več kot prekomerna teža. Vendar ga lahko uporabimo za izboljšanje učinka prehrane in treninga. In ne skrbite, če telo po 2-3 sejah ne postane vizualno vitkejše. Stvar je v tem, da se s pomočjo takšnega postopka procesi aktivirajo v telesu, kar lahko čez nekaj časa privede do pozitivnega rezultata. To še posebej velja za maščobni predpasnik na želodcu. Navsezadnje ga je zelo težko odstraniti.

Pomembno: s samostojnostjo je vse pomembno. Ne zanemarjajte priprav za ta postopek. Pred njo je priporočljivo, da se kopate toplo kopel in namažete želodec z anti -celcelitnim gelom. Pomagal bo izboljšati drsenje na koži in jo tudi hranil s koristnimi snovmi.

S samo -masažo trebuha se tehnike uporabljajo kot: drgnjenje, božanje in tapkanje prstov. Z božanjem začnejo vplivati \u200b\u200bna problematično področje. Na tej stopnji je pomembno, da telo ogrejete in ga konfigurirate za nadaljnje delo. Stopnjo pritiska v takšnih dejanjih bi morale biti urejene z lastnimi občutki.

Po božanju lahko nadaljujete z drgnjenjem. Na tej stopnji se razseljejo zgornja in spodnja tkiva trebuha, kar vodi do sproščanja maščobnih celic. V tem primeru se krvni pretok izboljša in pride do odtoka tekočine.

Shema: Drgnjenja se izvajajo od spodaj navzgor. V tem primeru lahko uporabite tako dlan kot konice prstov. Te tehnike se lahko izmenično izmenjujejo za še večji učinek. Za spodbujanje brutalno bezgavke uporabljajo spiralno shemo.

Morate se premakniti iz popka v smeri urinega kazalca, da z vsakim zavojem povečate polmer kroga. Eno sejo takšne samo-masaže trebuha bi moralo sestavljati 3-4 "krogi".

Med samostojno masažo trebuha morate vklopiti sproščujočo glasbo in čarobno uporabiti moč aromaterapije.

Visceralna samo -masaža trebuha

Viscera, prevedena iz latinščine, pomeni notranje organe. Maščobna tkiva ne ležijo samo pod kožo, ampak tudi zajemajo notranje organe. Visceralna maščoba je še bolj nevarna kot podkožna. Konec koncev negativno deluje na delo pomembnih človeških organov. Če želite zmanjšati maščobe na notranjih organih, lahko uporabite tehniko visceralnega samopomočja trebuha.

Pomembno: Če se med masažo trebuha občutijo tjulnje ("kamniti" želodec) pod roko), potem najverjetneje to pomeni, da so kapilare zamašene. Navadni postopki za "razbijanje" teh con ne bodo pomagali. Tu morate uporabiti posebno opremo - visceralno masažo.

S pomočjo takšne samostojne masaže trebuha so kapilare "neobjavljene" in snovi, zataknjene v njih, se premikajo v medcelični prostor. To pomeni, da se običajno delo krvi pri dajanju koristnih snovi začne trebuh. Presnovni procesi se izboljšujejo, zaženejo zaustavljeni regeneracijski mehanizmi itd.

Shema: Visceralna samo -masaža trebuha se izvaja v določenem zaporedju.

1. Začnite z območjem žolčnika,
2. potem morate vplivati \u200b\u200bna jetra,
3. trebušna slinavka in
4. naraščajoča veja debelega črevesa.
5. Potem morate biti pozorni na padajoče vejo debelega črevesa,
6. tanko črevo,
7. reproduktivni organi,
8. Želodec in vranica.

Pomembno: s kakršnim koli občutkom nelagodja in še več bolečine je treba ustaviti postopek samostojnega dela.

Visceralna samo -masaža se začne z lahkim pritiskom na želodec. Nato se stiskanje poveča. Lahko jih naredimo tako s celo dlanjo kot s posameznimi prsti. Celoten postopek naj traja največ 15 minut.

Video: samo -masaža trebuha

Samozabavanje strani za hujšanje

Drugo problematično mesto s odvečno težo so stranice. Samozamenja strani se izvaja hkrati z izpostavljenostjo celotnemu želodcu. Delujete lahko na straneh različnih metod, ki so opisane zgoraj. Na primer, lahko zavlečete gube kože in jih stisnete z dvema prstoma in spustite. S takšnimi "stiskalnimi" dejanji se lahko krvni pretok poveča na tem problematičnem mestu in "lomlje" maščobno tkivo.

Samo -prenos bokov za hujšanje

Če želite zagotoviti hujšanje, morate sedeti na kavču, nanjo postaviti ravnanje noge in drugo spustiti na tla. Mišice so pripravljene za delo z božanjem. Potem morate iti na takšno tehniko, kot je stiskanje. Prve seje takšne masaže je treba opraviti z eno roko. Takoj, ko mišice razumejo obremenitev, se lahko stisnete z obema rokama.

Shema: S samo -masažo bokov se morate premakniti z zunanjega stegna v notranjost. Pritisk na mišice povzročata palec in dlan, ko se med seboj približajo. Po stiskanju morate uporabiti drgnjenje zunanjih površin tega dela telesa in jih nato gnetite. Za stegna lahko uporabite tehnike masaže udarcev.

Samo -masaža zadnjih mišic

Samozamenja hrbta ne vpliva neposredno na zmanjšanje odvečne teže. Ker pa so največje mišične skupine na hrbtu, lahko učinek na njih izboljša veliko procesov v telesu. Vključno z izmenjavo. Ki so neposredno povezane z izločanjem odvečne maščobe iz telesa.

Shema: Če želite izvesti samo -masažo zadaj, morate sedeti na blatu in z levo roko zgrabiti desno stran hrbta in desno z desno. Če želite masirati ta del telesa, lahko uporabite božje, tapkanje in drgnjenje. Za "izdelavo" nedostopnih odsekov zadaj lahko za to uporabite posebej zasnovan masager. Iz območja kričnice se morate preseliti čim bolj visoko do ramenskih rezil.

Samo -masaža iz celulita

Opisani postopki iz celulita nimajo temeljnih razlik od samostojnega prenašanja trebuha, strani in bokov. Da bi se znebili "pomarančne lupine", je treba občasno izboljšati krvni obtok kože. Za to so primerne vse zgoraj navedene metode.

Samo -masaža obraza iz gub

Če želite zgladiti kožo in se znebiti gub, morate vsaka dva dni uporabljati samostojnost. Prvi postopek je treba izvesti ne več kot 5 minut. Potem se čas lahko poveča. Največji učinek na kožo obraza s samostojno masažo ne sme presegati 15 minut.

Samo -prenos obraza je najbolje izvesti dve uri pred spanjem. Če želite to narediti, uporabite božanje. Za najboljši učinek lahko uporabite oljčno ali drugo rastlinsko olje. Božanje mora biti lahka in gladka.

Shema: V treh krogih se izvaja samo -masaža obraza. Prvi krog je svetlo britje kože obraza s prsti, drugi krog pritiska s prsti, tretji pa vibracijski gibi. Začnejo se premikati s spodnje točke sredine brade in se končajo z ušesnico. Naslednja shema od vogalov ust do ušesa.

• Okoli oči bi morali biti vsi masažni gibi lahki in nežni. Morate se preseliti iz templja v nos. V nasprotni smeri gube črte.
• Jesenska masaža se izvaja od sredine nosu do templjev. Tu morate uporabiti črto obrvi.
• Nato po nadzorni črti od sredine čela do templjev.
• Končni gibi od sredine čela do templjev vzdolž črte obrvi.

Kontaktirajte samo -masažo

S pomočjo masaže proti dogajanje lahko očistite kožo mrtvih lusk, povečate pretok krvi, normalizirate delo lojnih in znojnih žlez. Le nekaj takih postopkov bo pomagalo narediti kožo elastiko, povečati njen ton in izboljšati barvo.

Kot pomlajevanje telesa lahko sprejmete visceralno masažo. Navsezadnje ne pomaga samo odstraniti notranje maščobe, ampak tudi koristno vpliva na delo jeter, ledvic in drugih organov osebe, ki neposredno vpliva ne le na zdravje, temveč tudi na videz. Brez pravilnega dela teh organov je nemogoče razširiti mladost.

Najboljša oljna oljna olja

Pri večini vrst samostojne masaže lahko uporabite katero koli naravno rastlinsko in aromatična eterična olja. Mandljevo olje, jojoba, avokado In Enorers kože ne morejo samo negovati s koristnimi snovmi, ampak tudi dodajajo učinek aromaterapije na seje samopomočja. Ki bo bolje vplivati \u200b\u200bna učinkovitost takšnih postopkov.

Najboljši masaža za samostojnost

Zgornje postopke je najbolje izvesti brez improviziranih sredstev. Za učinkovitost tega postopka se je treba naučiti, kako čutiti telo. In s pomočjo ročnih ali masarjev za striženje tega ni vedno mogoče. Toda včasih lahko dajo močan učinek.

Danes je pas za hujšanje zelo priljubljen. Delujejo na "načelu vibracije." Znotraj takšnih naprav so posebni vibracijski motorji, ki lahko stisnejo in odtrgajo mišice. Njihovo učinkovitost lahko preverite s primerom Vibra Tone Belt ali AB Gymnac.

Self -Massage je mogoče izvesti tudi z ročnimi masatorji. Na primer, s pomočjo vakuumskega masažerja "Cellules" ali masažerja "sprostite se in ton".

Samo -masaža za hujšanje: nasveti in ocene

Self -Massage lahko resnično pomaga, če jo uporabljate v kombinaciji s prehrano in treningom. Prve 3-4 seje vizualno morda ne bodo privedle do želenega učinka. Toda tudi če vizualno ni sprememb, potem to ne pomeni, da samo -prenos ne deluje. Če se takšni postopki izvajajo redno, lahko znatno izboljšate svoj videz in izboljšate zdravje.

Adelia. Redno delam profilaktično samostojnost trebuha in bokov. Za to uporabljam Clarins Oil. Po takšnih postopkih mi je všeč stanje telesa.

Olga. Še vedno se mi zdi, da je bolje, da ta postopek zaupate pravemu masažnemu terapevtu. Čeprav se zdi, da moj pas za hujšanje deluje. Nisem pa uporabil preostalih možnosti samo -masaže. Morate poskusiti.

Video. Samo -masaža iz punctine ušes in notranja stegna