Kako se znebiti slabih misli v glavi, naučiti se spoprijeti z obsesivnimi mislimi in negativnostmi: vaje, nasveti, napake

V tem članku bomo upoštevali metode, ki bodo pomagale znebiti slabih misli v glavi.

Zadovoljstvo

Negativne misli so lahko naporno. Obremenijo, odvzamejo veselje do življenja in izkrivljajo vašo idejo o resničnosti. Zato je pogosto priporočljivo pozitivno nadomestiti negativne misli, da vzpostavite katero koli sfero svojega življenja. Teoretično se sliši odlično.

Vendar pa se v praksi znebite slabih misli ni tako preprosto, še posebej, če obstaja tudi razlog za razburjenje. Navsezadnje ne morete ustaviti vašega negativnega razmišljanja z enim klikom gumba ali valom čarobne palice. Zato bomo v tem članku upoštevali psihološke preizkušene nasvete, ki vam bodo resnično omogočili, da se znebite tovrstnih misli in zaprete vrata vsakemu negativnemu v glavi!

Kako se znebiti slabih, obsesivnih misli in negativnosti: priporočila psihologov

Narava in razlog za negativnost v vaši glavi sta lahko različna. Nekdo resnično doživi resno poškodbo in se ne more pobrati, da bi spet užival v življenju. In nekdo na podlagi nevroze vodi do sebe negativno. Pomembno pa je razumeti, da se morate znebiti slabih misli brez obveznih in kakršnih koli red!

Pomembno: slaba navada mnogih, ki postane spodbuda za pojav obsesivnih misli o vsaki številki - To so pogovori s samim seboj. Da, že so lahko samo v samodejnem načinu. Toda naučite se takoj, ko se glas pojavi v vaši glavi, takoj preusmerite pozornost. Na primer, pokličite nekoga po telefonu, da se pogovorite. Prav to povzroča, da se težava z večkratno uporabo v glavi, ki ste jo sami izmislili. Samo z različnimi scenariji, vendar vedno z neuspešnim koncem.

Mimogrede, prej so bili takšni pogovori sami s seboj veljali za komunikacijo z zlimi duhovi!

Prvo pravilo bo točno boj proti pomikanju zapleta v glavi in \u200b\u200bzatiranju vašega glasu. Če se znebite te navade, boste porabili veliko manj časa za monolog ure. Toda pri tem vam bodo pomagali drugi načini boja proti slabim misli:

Pijte s kamilico ali metinim čajem z medom (ne s sladkorjem) vsak večer (in ne kave po 18:00), da se umiri, ne glede na to, kako zelo se sliši. Če govorimo o bolj radikalnih metodah, potem se lahko povežete Valerijan ali glicin, Pa tudi na tekočem približno 10-14 dni. Ta metoda je na prvem mestu, saj se lahko samo pomiriš, v glavi si lahko povrnete red. Poleg tega so pogosto nevroze in filmske seje v glavi posledica številčnosti kofeina in slabega spanja.
Zdaj stavimo Psihoterapevtska odvračanje od slabih misli in celo njihovega preganjanja! In za to se morate nehati identificirati s svojimi mislimi. Z drugimi besedami, preprečujemo se od njihovega vpliva - ne smejo vas nadzorovati in si vzeti vaš čas in pozornost. Ne pozabite - to je le odmev živega dne, napeto pri delu ali prepiri v družini. To ni niti resnica niti vaš razmislek! To je samo gruda različnih misli, ki so se zmešale.

Naslednje je potrebno Sprejmite jih! Sliši se na prvi pogled kot neumnost, vendar se ne bi smeli bati svojih slabih misli. Takoj, ko boste lahko opustili situacijo, da se pomikate po glavi, vas bo prenehalo zasledovati.

Kako se znebiti slabih, obsesivnih misli in negativnosti: vaje

Vaja "V očeh strahu."Morate si predstavljati vse, kar vas moti in vas prestraši! In to čustvo adrenalina in strahu morate preživeti. Bojimo se neznanosti, če pa se odločite za korak, boste prejeli olajšanje. Mimogrede, spomnite se prve lekcije Rimusa Lupina iz filma -sfild serijske knjige Harryja Potterja in zapornika Azkabana, ki se je zgodila na podlagi boja proti strahu. Boji se smeha! Zapišite si za boj proti slabim misli, ki se tako kot strah rodijo samo v naši glavi!

Pri tem vam lahko pomaga tudi Zapišite svoje misli na papir! Morate subtilno opisati vse vidike svojih misli in načrtov težav. Hkrati bo včasih odločitev prišla sama in slabe misli izginejo. Če obstaja priložnost, se pogovorite z nekom, ki je blizu ljudi, vendar teh pogovorov ne spremenite v navado, da se nenehno pritožujejo. In se spomnite ene stvari - To bi moral biti glas, ki deluje na vaše slabe misli, ne pa tudi pritožbe!
Zdaj gremo do blokiranja slabih misli. To bo pomagalo pri pozitivni vizualizaciji. Seveda ni vse tako enostavno, toda ko obiščete slabe misli, reprogramiranje možganov na naslednji način: bodisi celo takšen bodisi slab izid iz vašega položaja/težave vam bo prineslo izkušnje in koristi; Ali pa ravnate drugače in spet stopite v dobitke. Mimogrede, ponujamo vam članek za branje "Vizualizacija: Kaj je to in kako to pravilno storiti?"
- Vaja "Rubilik".Vzamemo svoje strahove in slabe misli, si jih predstavljamo v vseh barvah! Poglušite jih pod krinko stikala ali sekalnika (lahko postavite v notranjost). In ko v podrobnostih orišete vse, kliknite stikalo in zaprete te spomine v glavi.

Rešimo ta algoritem in najdemo izhod! Slabe misli postanejo obsesivne samo, če ne morete rešiti nobenega vprašanja! Ni pomembno, kaj je vaš problem, vendar vse to samo nakazuje, da vam takšen izid ne mara. Čeprav ničesar ne popravite. Na primer, obrnemo.
- Zadevate na idejo, da ne vidite svoje družine, nimate časa okoli hiše, vendar se vaša plača ne poveča. In vse zato, ker ne morete zavrniti kolegov ali šefa, da bi pomagali pri nekem projektu. In večino časa sedi v službi tako. To je najlažja možnost za razumevanje bistva naloge. To pomeni, da se ne smete bati izraziti svoje nezadovoljstvo ali razlog za zavrnitev ali zahtevati dodatno nadomestilo.
Pridobite pravilo vsak večer Sprostiti svoje telo in misli. V idealnem primeru je meditacija, vendar bo dovolj, če le ležite 10-15 minut, da sprostite glasbo (brez nje lahko to storite, vendar je tako težje, da ne razmišljate o ničesar) brez gibov in misli. Odklopite svojo zavest in dojemanje!
- Vaja "dihanje".Pravilno in zavestno dihanje pomaga sprostiti, umiriti in odgnati slabe misli. Toda malo je trik. Sfue in sedite v lotosovi pozi (ali kot je to primerno za vas). Od 5 do 10 vdihov je odvisno od stopnje vaše tesnobe. Počasi vdihavamo in izdihnemo, rečemo: "Vdihnem pogum in izdihnem strah"! Kot možnost lahko rečete svoje misli/težave in jim najdete rešitev ali se umirite s svojo nepomembnostjo!

Ne poskušajte bežati pred slabimi mislimi, ampak se naučite braniti in se znebiti negativnosti v glavi in \u200b\u200bživljenju: metode, vaje

Prvič, da se znebite slabih misli, te vaje izvajajte 15 minut vsak dan ali 30 minut 3 -krat na teden. Toda v vsakem primeru bi moral obstajati sistem.

Bodite hvaležni za vse v življenju.Hvaležnost je čarobno orožje pozitivne psihologije. Spremeni vaše možgane in takoj vam daje pozitivno energijo. Poskusite se zahvaliti vsemu! In videli boste, da bodo vaše negativne misli v vaši glavi vedno manj. Čim slabše so vaše besede iz ust, več kaosa v glavi.
- Vaja: Ne pozabite - vse vaše misli in besede so uresničene. Da, to je že hudomušna tema. A deluje, če je vse narejeno pravilno in ga ne vrže na polovico poti. Zato se ukvarjamo z reprogramiranjem svojih misli: "Izdelal bom vse", "lahko naredim vse", "dobro imam", "prijazna mati -vlav", "skrbni mož in poslušni otroci ”Itd. Pomembno je usmeriti svoje misli na pozitivne, potem lahko vidite dobro. To je, Potrebno je, da ne bo žalil težave, ki se je pojavila, ampak jo obrnila navzven in videti pluse iz trenutne situacije. In kar je najpomembneje - reči "hvala" vesolju za takšno lekcijo!

Pomembno: Izgovarjanje pozitivnih besed, dotaknite se našega grla. S tem aktivirate Chakra Vishudha, ki je odgovorna za naše besede in misli, pa tudi njihov pravilen tok.

Ponujamo članek za branje "Kaj so čakre in kako jih sami očistiti?"

Naučite se ostati sami in sami pri sebi.Solitev vam bo pomagala bolje razumeti vaše notranje življenje. Šele zahvaljujoč redni praksi pozornosti lahko resnično zaznate in prepoznate svoje negativne misli. In takoj, ko jih prepoznate, se bo z njimi zelo enostavno spoprijateljilo. Sprostite se za posebno glasbo, lahko celo uporabite klasično temo ali zvoke narave, pri čemer se zavzemate za priročno ležeč položaj. Ta metoda ne deluje takoj, prakticirajte. Toda dobro vam bo dal duševno ponovno nalaganje.
Zbogom, ko delaš napake in druge ljudi.Odpuščanje sebe, kot odpuščanje prijatelja, je pomemben del treninga, kako se spoprijeti z negativnimi mislimi. Če imate opravka z negativnimi mislimi, ki se pojavijo zaradi napak, ki ste jih naredili, se morate naučiti, kako odpustiti. Prav tako ne pozabite izpustiti kamna zamere do druge osebe. Ta gruda zamere vas le korodira od znotraj!
- Vaja: Povezujemo um in logiko. Morate se zavedati, govoriti in celo zapisati na papir, kakšna čustva vas preplavijo, kakšne misli obiščejo in kaj vam ne ustreza. Morate popolnoma zaupati sebi, da boste razumeli, zakaj ste to storili, in ne drugače (ali vašega storilca). In najpomembnejša stvar, ki bi jo morali priti, je vsaka napaka del izkušnje za pridobivanje lekcije! Če takega testa niste predali, bo življenje spet postavilo tak bajonet. Ko ste zabeležili vse stranke in pridobljene napake, zažgete papir in miselno žal!

Pomembno: V našem življenju ni nobenega sodnika, ki bi kritiziral vse zaradi napak. Naše življenje je sestavljeno iz pravilnih in napačnih dejanj. Kljub temu, če ne poznate slabega, ne boste vedeli dobrega! Vzemite si situacijo in se večkrat pomaknite po glavi v glavi duševno odpuščanje in se poslovite s svojim storilcem. To ni obremenitev, ki jo je treba nositi, to je dragocena izkušnja, na katero bi morali biti ponosni!

Brez zla ne more biti dobrega, pa tudi prava dejanja brez napak

Ljubite se!Ja, samo ljubezen. Ne glede na to, kako izgledate - ste lepi. Vaša teža, dolžina nosu niste vi. To je samo lupina. Morali bi razumeti, da vas ustvarja ustvarjalec in on vas ima rad prav to.
- Vaja: Zjutraj se zbudite, se pogledate v ogledalo in si recite: "Ljubim se, tako sprejemam sebe (oh)!" In ne pozabite povedati pohvale za te lase, oči, figuro, tudi če niso povsem popolni. Ne, to ni šala, res deluje. Zelo kmalu se boste videli z različnimi očmi, vaši prijatelji in zaposleni pa vas bodo začeli pohvaliti. In tukaj boste razumeli, da so vas zapustile vaše negativne misli.
Čestitajte si za malo zmage.Drug način za boj proti negativnemu razmišljanju je čestitati, ko delate nekaj dobrega, ali opomnite, da ste v preteklosti dobro uspeli. Občasno se lahko rahlo tapkate po hrbtu, osredotočite se na svoje pozitivne lastnosti in nehate razmišljati o negativnih mislih in občutkih.
- Vaja: Analizirajte svoj dan sami, lahko ga napišete na kos. In zapišite vse svoje zadeve. Toda namesto da bi se prebivali na nečem slabem, izberite eno ali več pozitivnih stvari in čestitajte.
Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi.Ne pozabite, da vaši prijatelji močno vplivajo na vas, ne glede na to, ali ga prepoznate ali ne. Če se obkrožite z negativnimi ljudmi, boste imeli negativno razmišljanje. Poglejte in razvijte prijateljstvo z ljudmi, ki so srečni in pozitivni.

Uživajte v življenju in živite ta trenutek.Včasih se lahko tako absorbiramo v svoji vsakodnevni rutini in zaposlitvi življenja, da pozabimo ustaviti in začutiti vonj vrtnic. Uporabite majhne življenjske trenutke in ne pustite, da gredo mimo vas. Če vas prijatelji povabijo, da greste ples po službi, pojdite! Včasih pozabite in preučite nova področja, kjer živite, da boste našli še več priložnosti, da bi bili spontani.
Uporabite humor.Življenje postane še bolj prijetno in lažje, ko se redno smejiš in se veseliš. Poiščite načine, kako v svoje življenje vključiti humor, tako da se pogosto smejete. Oglejte si komedije, preživite čas s svojimi zabavnimi prijatelji in se tudi naučite smejati sebi. Manj resno se počutite do sebe, lažje se bo znebiti negativnega razmišljanja. Ponujamo tudi za branje članka »Kako se naučiti uživati \u200b\u200bv življenju?»
Poiščite pomoč pri strokovnjaku.Če se sami ne morete znebiti slabih misli, bi morali poiskati pomoč pri profesionalnem psihologu. Pomembno je, da obiska svetovalca ne odložite. Rešitev vsake težave v zgodnji fazi bo poenostavila njegove posledice. Vedite, da je iskanje pomoči znak moči in ne znak osebne napake ali šibkosti.

Kako odvrniti od slabih misli: nasveti

Zahvaljujoč tem nasvetom boste razumeli, kako se naučiti zapreti od slabih misli in razvijati vztrajno imuniteto nanje.

Odvrnite se s pozitivno dejavnostjo, ki vam je res všeč!Da, sliši se malo pobožno in zdi se težko. Toda zaposlitev vam daje manj časa, da se osredotočite na svoje misli in vas lahko tudi spomni na to, kar vam je všeč. Poiščite razrede, ki so vam všeč, ali poskusite nekaj novega.
Naj bo svoj hobi! Številni psihologi vztrajajo, da nas človeka naredi ravno takšne malenkosti. Pustite, da se vaše misli, potopite v ustvarjalnost in se odpovejte impulzu! Ne boste le zaprli negativnih impulzov, ampak tudi navdihujoči naboj pozitivnega!
Pojdi na tek. To se utrudi in pomaga zmanjšati stres zaradi telesne aktivnosti.
Sprehodite se po svežem zraku Ali tam, kjer želite, na primer v parku. Na splošno si vzemite pravilo - vsak dan pojdite na sprehod vsaj pol ure in ne sedite na 4 stene sami s svojimi mislimi.
Oglejte si smešen film/serijo ali preberite očarljivo knjigo. Ta metoda vas seveda ne bo rešila pred pomikanjem težave, ampak bo pomagala, da se motijo, in če obstaja tudi zanimiv zaplet, potem lahko celo pouk zdržite zase, kot lahko.
Preživite čas s prijateljem, družinskim članom ali družbeno skupnostjo.Če ostanete v stiku z drugimi, se lahko počutite bolj pozitivno in se motite od sebe.
Naredi dobro.Če ste zelo težki in vas misli napadejo, naredite nekaj dobrega. Verjetno vsak dan vidite revne, opustošene ljudi ali živali. Samo vzemite jim nekaj svojih stvari, jih nahranite, namenite čas in pozornost. Lahko se odpravite tudi v otroško zavetišče ali internat, tam vzamete sadje, žita, mešanice ali plenice. Ko boste naredili dobro dejanje, vam bo v duši postalo veliko lažje. In vaše negativne misli bodo stisnjene, saj boste o teh ljudeh in o tej situaciji razmišljali več kot en dan.

Oblecite svojo hišo v svoji hiši. Da, čiščenje se umiri, a celo nepotrebne stvari pritegnejo negativno energijo v vaš dom. In ona posledično povzroči negativno razmišljanje v vaši glavi.
Tveganje in dobite delež adrenalina!On bo pomagal, da se bo v glavi znebil slabih misli. Vsi novi vtisi naredijo nove barve v našem življenju in dajejo zadolžitev za pozitivno!
Skrbi zase.Dobra skrb zase vam lahko pomaga pri reševanju negativnih misli. Dobra prehrana, dovolj spanja in redne telesne vaje vam lahko pomagajo, da se boste duševno in fizično počutili bolje. Poleg tega si dovolite, da se včasih odpravite na masažo, naredite masko ali samo kupite novo stvar. To je malenkost, vendar lahko v vaše življenje prinese kapljico veselja!
- Poskusite se držati uravnotežene prehrane, vključno s številnimi svežimi sadji in zelenjavo, polnozrnatimi in vitkimi beljakovinami. Izogibajte se nezdravi hrani, pa tudi presežku sladkorja in maščob.
- Spi 7-8 ur.Upoštevajte, da je to priporočilo za odrasle. Nekateri lahko spijo manj in se hkrati počutijo odlično.
Pijte dovolj vode! Ona je odgovorna za pravilno prehrano celic s kisikom, pa tudi za pravilno delovanje možganov. In neverjetno očisti naše misli in daje občutek lahkotnosti in živahnosti.
Preverite svoje zdravjePredaj krvne teste za biokemijo, ščitnico, hormoni. Najemite urin za aminokisline in elemente v sledovih. Obrnite se na zdravnika za nutricionista, ki vam bo pomagal izbrati manjkajoče elemente, identificirane z uporabo analiz. Ali pojdi na spletno mesto iherb In sami izberite prehranske dodatke. Konec koncev težave v zdravju najpogosteje povzročajo negativne misli. Ne pozabite na rek - v zdravem telesu je zdrav um!

Pomembno: odreči se slabim navadam! Ne umirijo se in zagotovo ne rešujejo težav, vendar vzamejo veliko energije in potenciala!

Kako odgnati hitro slabo misel: tehnika

1 metoda:

Takoj, ko opazite, kaj mislite o slabi, si naročite, da izbrišete to misel, tako kot izbrišete neželeno besedilo z zaslona računalnika. Naročite se: Izbriši !!! Lahko si rečete: dotrajani, izbrisani !!! Da bi to lahko delovalo za vas, morajo biti lete z dobrimi mislimi (dogodki), tako da se po teh besedah \u200b\u200blahko obnovite na drug način in razmišljate o dobrem delu, ki ga imate. Če ga prenesete v računalnik, ste pravkar zaprli stari, slab zavihek in odprli novo, ki vam je všeč. Sčasoma bo telo po sebi obnovljeno na nov zavihek po besedah, da bi odstranili ali izbrisali, izbrisali.

2 metoda:

Pogosto se mi v glavi vrti nekaj melodije s slabimi besedami. Tako urejeno je, da so negativne pesmi v veliko povpraševanje. In ta pesem v glavi bo pritegnila negativno situacijo, o kateri oddaja. Zato bi morali imeti obdelovanca, ki bi moral prekiniti melodijo neprimerne pesmi. Na primer, pesem "I Love You Life", "Svet, v katerem živim, se imenuje sanje ...", "Srečen sem kot nihče!" Dovolj je, da večkrat peti prvi verz, dokler neželena melodija ne izgine. Lahko vklopite pozitivno melodijo ali instrumentalno klasično glasbo.

3 metoda:

Če slabe misli preprosto premagajo in se ne morejo znebiti dveh zgoraj opisanih metod, nanesite sistem HooponoponoNa kratko so jedli, potem morate sami izgovoriti nekaj stavkov:

žal mi je
zelo mi je žal
Ljubim te
Hvala vam

Te stavke lahko naslovite bodisi na Boga, vesolja, Stvarnika ali na osebo, ki vas navdušuje, morda ste nekoga užalili in zdaj obžalujete. Če vas je nekdo užalil ali se je kaj zgodilo, se obrnite na Stvarnika s temi besedami. Besede bi vam morale vrteti v glavi skoraj ves prosti čas. Ne osredotočajte se na odpuščanje. Najbolj ponovite besede Ljubim te«.

Znebimo se slabih misli: napakam, ki se jim je treba izogniti

Obstajajo majhni koraki, ki vas zagotovo ne bodo rešili pred slabimi mislimi:

Škoda zase! Še enkrat se osredotočimo, da so vse naše misli uresničene, vključno s škodo. Preprosto se potopite v svoje težave in se oddaljite od poti iz situacije.
Prekomerna resnost do sebe. Deluje po drugačnem načelu, vendar ima rezultat enak. Težave ne bo rešila, ampak bo le nov strah.
Večkratno pomikanje neuspešnega konca. Ne pozabite - to je samo delo vaše domišljije! Toda preprečila vam bo, da bi igrali, saj v duši že obstaja strah pred neuspehom.
Stalni polog za jutri. To ne deluje samo zase, ampak tudi kakršne koli pomembne stvari. Njihova grozd ustvarja prtljago zaposlitve in negativnih misli.
Boj proti negativnim mislim.Nikoli se namerno ne borite z negativnimi mislimi. Tako jim razglasite vojno in v odgovor bodo streljali. Ne morete zmagati v tej bitki!
Obsodba samega sebe zaradi negativnih misli.Obstajajo preprosto negativne misli. So del našega življenja. Vendar je pomembno, da se vrnete v normalno stanje in se počutite pozitivno.

Negativne misli so normalen proces možganov in njegovega bojnega režima. Odločite se, kateri pristop boste s tem bojem uporabili z negativnimi mislimi. Nikoli pa jim ne dovolite, da prevzamejo prevlado nad vami. Konec koncev je vedno mogoče najti pot!