Kako obnoviti red v življenju in misli, vrzite vse slabe in odveč iz glave: 35 načinov za čiščenje zavesti in ponovni zagon

Čistimo misli, zavest in podzavest: praktični nasveti o čiščenju in ponovnem zagonu zavesti.

Zdi se, da v življenju vse gre navzdol? Ste v slepi ulici in ne vidite izhoda? Slabo razpoloženje in zaspanost sta vaši novi spremljevalci? Nehajte trditi - očistiti morate zavest in se znova zagnati. In v tem članku vam bomo povedali, kako vržete ves presežek iz glave.

Kako vrgel vse odveč iz glave - razumevanje in pripravo

Pojdite v past negativnega razmišljanja, kronična utrujenost in depresivno razpoloženje sta zelo preprosta. Toda izstopiti iz tega groznega stanja je zelo težko. Kako razumeti, da je vprašanje "Kako metati vse odvečne iz glave", in s čiščenjem zavesti ne bi smeli več vleči:

• 90% vašega dne mine z negativnim odnosom. Redko se nasmehneš, ne vidiš humorja, kjer ga vidijo drugi;
• Vaši ljubljeni otroci, prijatelji, hobiji, hišni ljubljenčki vas ne navdušujejo več. Želite opazovati razdaljo ali popolnoma pobegniti od njih;
• Vaša uspešnost se je zmanjšala;
• Imate nespečnost, napade paničnega napada ali pa nenehno pričakujete, da se bo zgodilo kaj slabega;
• Povečali ste zaspanost in se v spanju vlečete, tudi če set prekrivate 7-9 ur. Hkrati niste bolni in v telesu ni vnetnih procesov;
• Bolezni morate napasti takoj, ko si opomorete - preganja vas naslednja bolezen. To lahko niso samo prehladi in virusi, ampak tudi srčno -žilne bolezni, bolezni prebavnih traktov, pogoste migrene in tlačni sunki;
• Šli ste na na videz dolgi dopust, vendar niste čutili veselja. Nasprotno vas razočaranje in slabo razpoloženje preganja;
• Preganjajo te iste negativne misli. Vedno težje preklopite z negativnosti na vsakodnevne zadeve. Na primer, zjutraj, med kuhanjem kave, vklopom novic in to je to - delo leti pod repom in namesto da bi se ukvarjal z poslovanjem, razpravljal ali zasukal iste dogodke v glavi. Mimogrede, žlebanje možganov je lahko nevidno. Na primer, stalni oprijem za poslušanje glasbe, gledanje televizijskih oddaj ali branje knjig. To je, da naredim karkoli, samo da ne bi ostal sam s svojimi mislimi.

Torej, če ste se znašli v eni od točk, je čas, da "pojdite" v glavo in vklopite ponovni zagon. Navsezadnje to počnemo v tistih primerih, ko v nas visi elektronska naprava - očistimo jo iz smeti in se ponovno zaženemo za produktivno kakovostno delo. Zakaj se torej ne bi znova zagnali in živeli znova kot v otroštvu - veseli se vsakega novega dne?

Mimogrede, če najstnik odrašča v vaši družini - ta tema bo verjetno blizu njega. Sodobna generacija je tako preobremenjena z informacijami, da se otroci do 11. do 13. leta pritožujejo nad utrujenostjo takoj po prebujanju, imajo spremenljivo razpoloženje in nenehno depresivno razpoloženje. Med čiščenjem in ponovnim zagonom možganov bodo otroci služili otrokom.

V tem članku dajemo načine, kako vrgel vse odveč iz glave in znova zažene zavest, začenši z novim kvalitativno boljše življenje. Razumemo pa, da je težko skozi vse 35 korakov do osebe, ki je v enem dnevu z zasukanimi mislimi, s povečano utrujenostjo in negativnim razpoloženjem. Zato začnite majhne in vsak dan pojdite skozi korake. Minilo bo zelo malo časa in videli boste, kako zlahka greste skozi vse faze v nekaj dneh, nove navade pa nadomestijo tiste, ki so ustvarile žlico zavesti.

Kako vrgel vse odveč iz glave: telesna aktivnost

Če ste se spraševali, kako vržete vse odvečne iz glave, mora biti prvi korak vedno telesna aktivnost. Da, le 5 minut kardio treninga lahko ustvari čudež. V tem kratkem času se bodo v telo sprostili adrenalin in hormoni sreče.

Sam trening ni sposoben vrgel vsega odveč z glave, toda ona je tista, ki daje potrebno naboj energije, tako da boste šli skozi naslednje korake.

Kako vrgel vse odveč iz glave: vodni postopki

Z vprašanjem, kako vrniti vse dodatne glave iz glave, ste že opravili trening A, zato pravilno opozarjate. Čas je, da se premaknete na naslednji korak - čiščenje. Toda to ne bo preprosto čiščenje - telo bomo sprali, čistili zavest.

Torej, za trenutek pokrijte oči in poslušajte svoje telo. Šli ste za šport, vaše telo je vlažno od znoja in naravne želje - izpirati ga, skupaj s prahom in umazanijo. Zdaj pojdite v zavest in misli. Živeli ste več dni in na najčistejše kot solza, dogodki, misli, občutki so bili prikovani v zavest. Kot mozaik so se mu držali, nato pa so bili še drugi, tretji in naslednji plasti. Iz nereda celo pozitivni trenutki postanejo težka obremenitev, kar vodi negativno in utrujenost.

Zdaj postanite pod tušem, ne pustite te misli in se umivajte pod vodnimi potoki, umivanje znoja iz telesa in iz zavesti absolutno vse, kar je na njem. Umijte se do čistoče, da bo spet čist kot solza. Najbolje je, da takšen tuš končate s kontrastom hladne vode in začutili boste porast moči in miru.

Kako vrgel vse odveč iz glave: Meditacija

Če pustite tuš - takoj pojdite na meditacijo. Tudi če še nikoli niste meditirali in ne veste, kako to storiti - glejte video lekcijo v meditaciji in poskusite obvladati to tehniko.

Video: Kako pravilno meditirati?

Če mislite, da smo se končno približali točki, kako vrziti vse dodatne glave in čas je, da analiziramo in razvrstimo misli, da "pustimo" in "vržemo", potem to sploh ni tako. Meditacija je pot odkrivanja lastne energije, omejevanja misli in občutkov, možnost koncentracije in obvladovanja zavesti in podzavesti.

Kako vrgel vse odveč iz glave: negativne misli, čustva, navodila

Na vprašanje, kako vrgel vse odveč iz glave, prihaja čas. In to je seznam negativnosti. Če želite sestaviti seznam, potrebujete osamljeno mirno mesto brez zunanjega hrupa. Lahko je narava, klop v parku, miza v kavarni in morda prijeten kraj doma.

Ne vklopite televizorja, radia, glasbe in drugih motečih dejavnikov. Če imate otroke, počakajte, da zaspijo ali ste na vrtu/šoli/na sprehodu. Prosite za odrasle družinske člane, naj vas ne motijo \u200b\u200bin vas nekaj časa pustijo v tišini.

Vzemite nekaj listov in začnite razdeliti vse negativne trenutke s seznamom. Zavijte tako pomembne kot resne trenutke in malenkosti. Na primer:

• Starši soje v telesu in zamere niso pustile;
• Šola je bila všeč fantu, vendar je svinčniku dal drugi deklici in ta slika se občasno pojavi;
• Takoj, ko vidim delo - znotraj negativnega in gnusnega razpoloženja;
• Žebelj na nogi se kopa, raste in to ni zelo udobno;
• Ne maram teže, barve las itd.;
• Politika je moteča, v državi ne vidim izboljšav;
• Huanita je spet zapustila svojega moža in njene neumne težave le motijo;
• Hči prinaša slabe ocene iz šole, leno in ne išče ničesar, v to pa vlagam toliko denarja in moči;
• Drugi dajejo avtomobile za druge, vendar 10 let ne morem popraviti 10 let;
• Zjutraj se moti, da se zbudi pod ščetkami ptic pod oknom itd.

Se pravi, zabeležite absolutno vse, kar povzroča nelagodje in negativno.

Vzamemo še en list in ga razdelimo na 3 stolpce, izberete lahko tudi 3 označevalce in poudarite vprašanja s tremi barvami:

• Misli in čustva, iz preteklosti, s katerim ni mogoče storiti ničesar, vendar imajo močno osnovo: otroške žalitve, izdajstvo, izdaja, prizori nasilja itd.;
• Misli in čustva, iz situacij, ki prihajajo v sedanjostiIn lahko jih spremenite: najamete varuško, ko morate razumeti otroka, spremeniti delo, spremeniti pot ali prevoz, da bi se lahko lotili dela, nehali komunicirati s strupenimi prijatelji in sorodniki;
• Misli in čustva, ki od zunaj izgledajo neumno in prazna, a vseeno prinašajo negativno za vas. Na primer, ista Huanita iz serije, golobe zunaj okna ali slabe ocene iz šole.

Zdaj bomo delali. Miselno razkrijte vsak element iz prvega stolpca. Spustite vse žalitve in si duševno predstavljajte, kako z veliko metlo pometate vso negativnost iz svoje zavesti in podzavest je očiščena.

Gremo v drugi stolpec. Pišemo, kako lahko rešimo težavo, in načrt za naslednjih 15 dni za rešitev vprašanja. Težavo miselno sproščamo, ker zdaj ni problem, ampak rešeno nerazumevanje.

S tretjim stolpcem sploh ni težav. Draginja izklopimo, če so to serije ali novice, in če so golobi zunaj okna, menimo, da je možnost zvočne izolacije spalnice in spet uživamo v življenju. To pomeni, da rešujemo vprašanja za odpravo dražljajev.

Kako vrgel vse odveč iz glave: preverjanje čistosti misli

Kako vrgel ves presežek iz glave, je že jasno, vendar je potrebno ne le za čiščenje, ampak tudi za čeke. Torej, ste minili dan od trenutka, ko se je seznam izdelal, presežek je bil očiščen z zavestjo in razpoloženje se ni izboljšalo? Analizirajte, ali še vedno dražila? Najdeno - spet čistimo. Ne-vpišemo se v posvetovanje s psihologom in s specialistom, ki išče skrite kotičke zavesti in spet očistimo vse dodatke iz glave!

Kako vrgel vse odveč iz glave: spremenimo navade in odnos do sebe

V vprašanju, kako vrgel vse odveč iz glave, se spomnite pomembnega pravila: takoj ko se zavest osvobodi negativnosti, težav, slabih misli in praznega bremena, se podzavest začne razčistiti. Ta postopek traja približno en mesec, če pa očiščena zavest ni napolnjena s pozitivnimi izkušnjami in navadami, se negativnost vrne in nered je spet v glavi.

Zato bi morali med čiščenjem vzbuditi nove veščine:

• Pozitiven pogled na življenje;
• Strastna ljubezen in občudovanje do staršev in otrok. Vsi smo individualni, toda če smo v življenju pustili starše in otroke, jih ljubimo in se ne prilagodimo nobenim standardom;
• Razumevanje in popolna podpora partnerja. Z njim morate čutiti srečo in svobodo ter ne prepovedi, nezadovoljstva, kritike itd. Če se partner obnaša strupeno in se ne namerava spremeniti - odnos prevede na raven, ko njegova strupenost ne bo škodila vaši zavesti;
• Se spomnite, kako se otroci sprehodijo na sprehod? Sreča, pričakovanje in pričakovanje nečesa zanimivega. Torej bi morali iti v službo. In če to ni tako, rešite vprašanje spreminjanja dela;
• Poiščite prodajalno - srečanja s prijatelji, hobiji, branje, pridobivanje novih znanj. Karkoli, samo bi moralo uživati.

Kako vrgel vse odveč iz glave: napolnimo prosti prostor

Kako vrgel vse odveč iz glave, je vprašanje, ki ga mnogi postavijo. Toda tudi čiščenje glave psihologa se čez nekaj časa pojavi isto vprašanje. Ali veš zakaj? Praznega prostora niste napolnili.

Torej, naslednji korak napolnimo misli s pozitivnimi trenutki, mislimi in čustvi:

• Nasmehnite se sonce. Prvi dan se mnogim zdijo mnogi celo neumni, toda v enem mesecu to pravilo spremeni ljudi!
• Vodimo dnevnik pozitivnih čustev. Lahko je klasičen zvezek ali pa je lahko foto album posebnih primerov;
• Zvečer pred spanjem se spomnite 10-15 prijetnih trenutkov v zadnjem dnevu;
• Objem in poljubi ljubljene;
• Ne kritiziramo sebe in drugih. Bodisi dobro ali ne zamišljeno. Na primer, vaša hči ima v šoli slabe ocene - povejte ji, da je to nesprejemljivo. Vprašajte jo, kaj mora bolje študirati: več časa za lekcije, učitelj, pozornost vas kot starša? In povejte mi, da ima številne omejitve, dokler ocene niso na ustrezni ravni. Brez kritike, le racionalen pogovor. Verjemite mi, deluje na vseh področjih življenja;
• Izberite zabaven žanr, ki daje pozitivna čustva. Na primer, želite gledati melodramo, vendar se bojite biti znani kot starajoča gospodinja in vklopijo zgodovinski film, ki vodi v hrepenenje in občutek brezupne groze zaradi dogodkov na zaslonu. Nikomur ne dolgujete ničesar, napolnite se s pozitivnimi čustvi in \u200b\u200bvprašanje, kako vrgel vse odvečne iz glave, se bo pojavilo veliko manj pogosto.

Kako vrgel vse dodatne glave: načrtujemo leto, mesec, tedne, ure

Vedeli ste, da se ljudje, ki imajo jasno načrtovanje življenja, manj verjetno sprašujejo, kako naj vse dodatne vržejo iz glave. Vse je preprosto - skozi leta imajo vsakodnevne zadeve na podzavestni ravni, človek pa osvobodi misli za razvoj, sanje in res pomembne stvari.

Če se navadite na to, ni enostavno, vendar poskusite živeti 3 mesece z enim samim urnikom, pri čemer ne bi več kot 20% sprememb načrtov. Na primer, prijatelj je teden dni prišel iz druge države - načrti se spremenijo in se prilagajajo njej. Toda otroški muhi ne morejo spremeniti načrtov za konec tedna, razen če je otrok bolan.

Torej, naredite jedilnik za en mesec, umijte v določenih dneh v tednu, odstranite ga v skladu s predhodno načrtovano shemo itd. Mimogrede, načrtovanje počitnic s celotno družino je odlična možnost zbiranja. To je lahko dolga potovanja in načrtujete potovanje v kino z nenavadno potjo ta konec tedna.

Kako vrgel vse odveč iz glave: verjemite mi še enkrat

Poglejte enega -letnega otroka. Ali so njegovi padci ovira za hojo? Ne! Samo za trenutek upočasni in nato spet stopi. Če imate vsaj enkrat vprašanje, kako vržete ves presežek iz glave, to pomeni, da ste izgubili oprijem enega leta otroka.

Da bi očistili zavest in jo pozneje ne bi več udarili - verjemite vase in svojo moč. V glavi se mi zdi misel, da imate nepopolno telo? Tako vam te misli ni treba gojiti v sebi - naredite figuro, nanesite ličila, naredite pričesko, pojdite na masažo, vendar ne pozabite, da je vaše telo popolno in edinstveno. Zahteva skrb, vendar ne more biti grda!

Če se resnično strdite, pojdite na motivacijska usposabljanja ali poslušajte nasvete na spletu.

Kako vrgel ves presežek iz glave: priporočila

V tem razdelku dajemo seznam priporočil, kako vrgel vse odvečne iz glave in znova zažene podzavest za srečno življenje:

• Kritično razmišljajte. Da in ja! Na primer, namestitev "Prepozno" je kritizirala razpoke kot milni mehurček. Svetovna zgodovina daje preveč primerov, ko ljudje stopijo nad to namestitev in postanejo znani, znanstvena odkritja, se poročijo, rodijo otroke itd. In instalacija "Nič v svetu" je počila s pojavom inovativnih tehnologij. Vse se spremeni in tudi mi želiš. Čeprav to ni natančno;
• Zavrnite obveznosti in učinke lastništva, če to ne prinese veselja;
• Naučite se govoriti ne samo z drugimi, ampak tudi do sebe. Ne počutite se krivega, če ste zavrnili;
• Pravilo je 90%. Vsako vprašanje, misel, sanje ocenijo od 0 do 100%. Če je številka manjša od 90% - jo zavrne;
• Poudarite vsaj eno uro na dan. Od tega vsaj pol ure, da meditirate in očistite um in zavest iz odvečnih smeti.

Video: nasvet psihologa. Kako vrgel smeti iz glave?