Preskoči za hujšanje: korist, prehrana, meni, recepti jedi, ocene. Kaj lahko pripravimo iz puščanja za hujšanje?

Članek vam bo povedal, kako shujšati s pravilno prehrano in redno uporabo leče.

Prednosti puščanja za hujšanje

Leča - To je kultura fižola, ki je na mizah precej redka, vendar pridobiva vse večjo priljubljenost na mizah tistih ljudi, ki skrbijo za njihovo zdravje in pravilno prehrano. Leča stisnjen dovolj beljakovin (To lahko primerjamo z mesom), potrebno za normalno delovanje človeškega telesa.

Leča - Potrebna hrana za tiste, ki igrajo šport in bodybuilding. Protein bo negoval mišično maso in mu pomagal rasti in biti v dobri formi. Poleg tega pomaga bogata vsebnost vlaken v leči uredite prebavni trakt, olajšanje prebave, izboljšanje blata in čiščenje črevesja. Druga uporabna lastnost leče je, da dolgo časa dajete sitost, kar je zelo koristno pri hujšanju.

Če uživate lečo, vam ni treba stradati, da bi odvrgli sovražne kilograme. Kultura bobra vam omogoča pripravo množica okusnih jedi: Kaša, juhe, pire, garnirji, palačinke, celo izrezke. To daje veliko prednost - vsak dan je še ena jed. Okus leče je zelo občutljiv, z bogato orehovo aromo.

Kako bo leča pomagala shujšati:

• Vsebnost nizke kalorice.Obstaja le 100-110 kcal na 100 g leče in to je velik del pire krompirja ali kaše.
• Vsebnost lahkih vlaken.To izboljša prebavni proces in čisti črevesje iz toksinov in toksinov. Poleg tega vam omogoča, da dobite sitost iz majhne količine hrane.
• Zdrava hrana.Leča bo telesu dala ogromno vitaminov in mineralov, potrebnih za ohranjanje zdravja.
• Vsebnost lahkih beljakovin.Človek porabi veliko več moči in kalorij na digesterju veverice kot pri razpadu ogljikovih hidratov in maščob, zato hrana ni tako visoka kalorija.
• Zmanjša raven sladkorja in holesterola v krvi.To človeku pomaga, da se počuti dobro, čuti naraščanje moči in energije, pa tudi dieto z drugo hrano.
• Velika oskrba aminokislin.To omogoča telesu, da vedno izgleda dobro, skrbi za svojo lepoto, zdravje, dajte mladost.

Koliko kalorij je v kuhani leči na 100 gramov

Kot smo že omenili, leča niso visokokalorični izdelek in so zato koristni pri hujšanju. V kateri koli meni je lahko vključen, če ni kontraindikacij in zdravstvenih težav (protin, disbioza, naduš).

Meni za razsvetljavo za hujšanje

Če želite okusno jesti in hkrati izgubiti kilograme, morate pravilno prilagoditi svoj jedilnik in pripraviti samo tiste jedi, ki vsebujejo minimalno količino ogljikovih hidratov in maščob. V tem članku boste našli več koristnih receptov za prehranske jedi iz leče.

S tem, kaj kombinirati in kako je leča:

• Če želite shujšati, potem bi morali vedeti, da je leča najbolj ločeno od drugih živil.
• Najbolje je tudi jesti lečo za zajtrk in kosilo, razen njene uporabe zvečer (izjema je lahko takšna jed samo za tiste, ki se ukvarjajo s športom).
• Združite lečo z zelenjavo, svežimi zelišči, konzerviranimi solatami, jedi iz drugih stročnic.
• Za zajtrk lahko lečo dopolnite z majhnim kosom pustega mesa: puran, piščančji file, zajec.
• Ne dodajajte veliko olja v lečo, popolnoma odpravite kremno.

Kaj lahko pripravimo iz puščanja za hujšanje?

Leča vam daje velik izbor za kuhanje okusnih in zdravih jedi. Eksperimentirajte s sortami leče in kuhajte:

• Lečina juha
• Enolončnico z lečo
• Enolončnica iz leče
• Kaša iz leče
• Okrasite iz leče
• Pire iz leče
• Kus leče
• Izreze iz leče
• Palačinke iz leče

Recepti jedi iz skokov za hujšanje

Prehranska gosta juha leča:

• Leča -2 očala (350-400 g)
• Zelenjavna ali piščančja juha iz prsi -5 očal (približno 1-1,5 litra približno).
• Onion -1 PC. (majhno)
• Korenček -1 PC. (majhno)
• Mešanica paprike, zaliv
• Česen -1-2 majhni zobje
• Sveže zelenico za okrasitev juhe

Priprava:

• Najbolje je kuhati juho iz rdeče leče: ima bogat okus in jo je enostavno kuhati, postane mehko.
• Lečo najprej namočite 20-30 minut, nato pa nalijte juho in jo damo.
• V juho dodajte lovorjev list in česen, začimbe nalijemo in kuhamo na zmerni vročini 20-25 minut, dokler leča ni mehka.
• Sesekljajte fino čebulo in korenček drgnite, zelenjavo pretrdite v 1 žlico. Olja, ki dodaja vodo. Nato dodajte krompir v juho.
• Po izklopu ogenj zaprite ponev s pokrovom in pustite juho. Pred serviranjem potresemo z zelišči.

Prehranska leča:

• Leča rdeča ali zelena- 1 skodelica (polna)
• Voda- 2 kozarca (lahko zamenjate z zelenjavo ali vitko juho)
• Bay list- 1 računalnik. (majhno)
• Rastlinsko olje-1-2 žlice. (ne morete dodati)
• Svež koper(sesekljano, 1 žlico)

Priprava:

• Predhodno uro odpirajte pol ure. To ji bo omogočilo, da zavre in pospeši čas kuhanja.
• Na zmerni vročini boste morali kuhati približno 20 minut, v vodo dodajte lovorjev list.
• Po kuhanju pustite, da leča malo kuhajo pod pokrovom, nato pa odcedite odvečno vodo.
• Lečo zmeljemo z mešalnikom, dodajte olje. Končni pire krompir postavite na krožnik in okrasite s koperjem.

Prehranska priloga leče:

• Leča (katera koli sorta) -1 skodelica (izberite lečo, ki je slabo kuhana, tako da se bočna posoda izkazala raztresena).
• Voda -2 očala
• Česen -1-2 zob (za aromo je mogoče nadomestiti z lovornim listom ali vejico rožmarina).
• Čebula in korenček(1 majhna čebula in 0,5-1 majhnega korenja).
• Sveže zelenico(za okrasitev stranske posode)
• Rastlinsko olje -1-2 žlice.

Priprava:

• Ponoči namočite lečo (če uporabljate črno, rjavo in drugo lečo, ki ni kuhana).
• Lečo nalijemo s čisto vodo in jo damo. Čas kuhanja 20-25 minut. Po kuhanju odcedite vodo in pokrijte ponev s pokrovom za vztrajanje 5-10 minut.
• Po okusu dodajte krompirček in začimbe, pomešajte s svežimi sesekljanimi zelišči.

Preskoči za hujšanje: ocene

Angelica: »Pred kratkim sem odkril lečo. Vedno je dvomila v to kulturo, zmedla me je s svojim videzom. Vsi dvomi so izginili, ko sem poskusil. Okus kaše je bil, kot da bi jo varili na piščančji juhi. Neverjetno okusen! Nato sem ugotovil, da je uživanje leče koristno za figuro. Od takrat so leča vedno v moji prehrani. Dobil sem prebavo in če jo imam za zajtrk, me občutek sitosti ne pusti zelo dolgo! "

Victoria: »V iskanju receptov za pravilno prehrano sem že večkrat dobil okusne nasvete o kuhanju leče. Ko sem jo videl v trgovini in se odločil, da jo kupim. Seveda se nisem naučil pravilno kuhati takoj. Sčasoma sem si "napolnil roko". Jedi iz leče so zelo okusne in zadovoljujoče, te kulture ne morem primerjati s skoraj nič, tako edinstvena je. Svetujem vam! "

Katarina: "Obožujem lečo in" spoštovanje ". To je ogromna skladišče vitaminov in uporabnih elementov v sledovih za izgubljeni organizem, še posebej, če igrate šport. Lečo lahko kombinirate s svežo zelenjavo, vendar je meso bolje jesti ločeno. "

Video: “Lection za hujšanje. Načela uporabe "