9 navade "proti starosti", ki bodo pomagale ohranjati mladost, lepoto in zdravje: osnovna pravila, nasveti in načini za čiščenje duše in telesa za moške in ženske pri 50-55 letih

V tem članku boste našli 9 osnovnih pravil "proti starosti". Pomagali bodo postati mlajši in bolj zdravi.

Zdaj v modi slediti zdravemu življenjskemu slogu v različnih letih. "Anti-Ave" Pravila pomagajo vzdrževati mladost, lepoto in zdravje. Toda vse jih morate poznati na pamet in slediti od začetka do konca. Preberite o teh pravilih spodaj in spremenite svoje življenje na bolje.

Nenehni občutek mladosti je glavno pravilo "proti starosti": pomlajevanje telesa ženske in moških pri 50-55 letih

Ne postarajte se v duši - odlično. Vendar večina žensk in moških po 50-55 leta Organizirani so, da so videti vredni in z leti ne izgubijo zunanje privlačnosti. Kako to doseči?

"Medicina Anti -Staria" je namenjena naslednjim vidikom:

• Zmanjšanje hitrosti biološkega staranja
• Popravek sprememb, povezanih s starostjo
• Izboljšanje zmogljivosti
• Izboljšanje videza osebe
• Razširitev obdobja aktivnega življenja

Terapevti in kozmetologi praviloma razlikujejo "tri kite večne mladosti":

• Vzdrževanje stabilne teže
• Čistoča in higiena
• Življenjska aktivnost

Nadaljevanje je treba opozoriti, da ne glede na vrsto videza doživeti nenehni občutek mladosti je lahko podvržen glavnemu "proti starosti" Pravila. To je pomlajevanje telesa moških in žensk:

Stabilna telesna teža:

• Ljudje v odrasli dobi, za razliko od mladih, imajo lahko več kilogramov.
• V skladu s tem, če se teža ne moti nekoliko zgoraj, lahko z njo še naprej živite.
• Vendar je pomembno zagotoviti, da spremembe teže niso pomembne (to je, da bi se morala telesna teža spremeniti znotraj 2-4 kg, ne več).
• Če obstaja ostra izguba teže, potem se koža praviloma oblikujejo, raztezki in gube.
• Zato ne bi smeli biti kot tuje filmske zvezde, tudi če so vaše starosti, še bolj pa mladi modeli.
• Preberite članek na naši spletni strani o tem, kako za razprševanje metabolizma v tej starostiUgotovili boste, kaj je koristno jesti in kaj še morate storiti za svoje zdravje.

Čistost in higiena sta zunanji in notranji:

• Ženske po 50 Prepovedano je spati z ličili, zdrobiti akne, se odpeljati s hitro hrano in kaditi dve paketi cigaret na dan.
• To bo negativno vplivalo ne le na kožo obraza in telesa, temveč tudi na zdravje celotnega organizma.
• Vredno je uporabiti samo naravno kozmetiko in je ne preveč obilno.
• V prehrano vključite več zelenjave in sadja, naj bo uravnotežena.
• Zavrnite kajenje in alkohol.
• Kar zadeva notranjo čistost, se je treba ljudem izogibati: mračnim, zavistnim, agresivnim.
• Preberite v drugem članku, kako pomladiti obraz.

Nasvet: Preglejte krog komunikacije in posvetite čas tistim ljudem, s katerimi vas napolni z vitalno energijo, prinaša užitek in pozitivna čustva.

Promet:

• Nihče tega ne reče 50-55-letnik Ženske in moški naj vodijo sto metrov skupaj s prvimi študenti.
• Poleg tega je povsem normalno, da ima v tej starosti telo že določeno količino kroničnih bolezni, od katerih nekatere zapletejo telesno aktivnost.
• Vendar to ne pomeni, da je vredno izgubiti doma in ves čas nameniti gledanju serije. Če je priložnost za jesti, se morate premakniti, vendar se osredotočiti na zdravstveno stanje.
• V fitnes klubu je lahko tako tekaške skladbe in se lahka sprehodi po parku. Hoja je koristna, tudi če je zrela oseba utrpela poškodbe mišično -skeletnega sistema ali težave s kolčnim sklepom.
• Če zdravje ne bo uspelo, potem poskrbi za skandinavsko hojoTa šport trenira srčno mišico, doda pozitivno in pomaga izboljšati njegovo zdravje.

Prav tako morate spremljati splošno stanje kože telesa, kože in telesa. Ne bodite leni za uporabo krem \u200b\u200bza kožo in roke. Za preventivni pregled obiščite kliniko. Pravočasno diagnosticirane okvare pri delu katerega koli organa so lahko ključ do dolgega in zdravega življenja.

Nehajte kaditi "navade" proti starost ": nasveti

Če obstaja želja, da bi bili videti mlajši tako zunaj kot znotraj - vrzite kajenje. To je ena glavnih in uporabnih navad proti starosti.

Vsak kadilec starosti 50+ Razume, da če v mladosti odvisnost od cigaret praktično ne razlikuje ljudi z zasvojenostjo od nekadilcev, potem je v starosti razlika vidna s prostim očesom. Vendar pa zadaj 30-40-letnik Izkušnje s kajenjem je težje prenehati kot takrat, ko se je človek "prepustil" z nikotinom le nekaj let. Kako se znebiti slabe navade? Tu so nasveti, ki pomagajo pri uporabi koristna navada proti starosti:

Odločili smo se, da ga vržemo - naredimo naglo:

• Znebite se vsega, kar spominja na cigarete.
• Brez koncesij, tudi če imate skoraj vse življenje z njimi in je veliko spominov.
• Pomislite na bolj prijeten in zdrav motivator iz preteklosti.
• Recimo, da z univerzitetnim prijateljem ali dekletom ne bi mogli samo igrati kitare in vleči na rdeči "Malboro". Toda tudi igrajte šport, skupaj sodelujte v amaterskih nastopih - oziroma, ko se odločite za vožnjo, se spomnite dobrih trenutkov.

Pridobite koristne navade:

• 50. obletnica je morda odlična spodbuda za začetek teka zjutraj.
• Poleg tega je oder, ko je bilo treba razmišljati o izobraževanju in karieri, že minilo. Čas je, da se lotite sebe.
• Je veliko boljši in bolj uporaben kot kajenje.

Štetje sredstev:

• Pomislite, koliko denarja ste porabili mesec dni za cigarete.
• Majhen znesek z mesečnim dohodkom.
• Če je majhen, je čas, da nehate kaditi.
• To ne bo samo zdravilo in pomladilo telo, ampak tudi prihranilo sredstva, ki jih lahko zdaj porabite za prijetnejše stvari zase in za ljubljene.

Ne pijte kave:

• Več 90% Kadilci se strinjajo, da ta dišeča pijača vzbudi željo, da bi spet dihali kavstični dim.
• Toda skupna uporaba kofeina in nikotina je povečana obremenitev telesa.
• Mimogrede, celo ne -kadilci v kateri koli starosti je bolje izključiti kavo iz prehrane.
• Bolj koristno je piti dober čaj zmerne trdnjave in naravnih sadnih sokov.

Če želja po kajenju tako močno, da ne morete ničesar razmišljati, pojejte jabolko. Izogibajte se situacijam, ko lahko kadite - zmanjšate stres, izključite alkohol iz prehrane.

Spanje popoldne: "proti starost" zaščita pred srčnimi boleznimi

Zdravo srce je ključ do dolgoživosti. Znatno zmanjšajo tveganje za srčni infark, ishemične napade in druge težave - dnevni spanec. Zato po 50 Vredno je redno urejati "siesta". Zato spite čez dan - to je odlično "Proti starostnem" zaščito pred srčnimi boleznimi.

Takšni dopust bo pomagal ne le z naravnim pomlajevanjem telesa in obnovitve sil, ampak tudi zaščiti pred srčnimi boleznimi. Prav tako ne pozabite na ustvarjanje idealnega vzdušja za spanje:

• Zmanjšati moteče dejavnike
• Poskrbite za higieno in udobje spanja
• Se zatekajo k sproščujočim postopkom

Veliko bolje bo, kot da bi med gledanjem televizorja zaspali na stolu.

Razmislite o življenju in ostanite sami s seboj: "anti-starost" način čiščenja duše

Pogosto mladi svetujejo starejšim "Ne vmešajte se v njihove zadeve" in "Pomislite na dušo"Presenetljivo je, da je ta pogovorni strahopetec učinkovit nasvet.

• Starost po 50 let - Odlična priložnost ne le za analizo že doseženih življenjskih izkušenj, ampak tudi, da rešite svoj notranji svet pred nepotrebnim leglom in nabrano za življenje, blato.
• In sploh ni pomembno, kakšna bo uporabljena duhovna praksa.
• Glavna stvar je doseči občutek lahkotnosti, miru, harmonije, se naučiti najti veselje vsak dan.

Razmislite o življenju in pogosto ostanite sami pri sebi. To je odlično "Anti-Ave" način čiščenja duše:

• Koristne občutke spokojnosti in harmonije je mogoče doseči le v tišini, biti sam s seboj.
• Pojdite v gozd pogostejeČe to ni mogoče, ga vsaj zamenjajte s parkom.
• Narava bolje obravnava dušokot najbolj kvalificirani psiholog. In čisti zrak ne samo da misli, pomaga, da sprostijo zamero in tesnobo, včasih pa se lahko celo osvežijo in uskladijo zavest.
• Pomislite na življenje - vendar ne o dejstvu, da so se cene v supermarketih v zadnjem tednu spet dvignile in ni dovolj pokojnin. Predstavljajte si, da so vaši otroci in vnuki srečni, spomnite se, kaj so vam povedali, ko ste bili pred kratkim doma.

Nasvet: Pustite navado, da se v glavi pomikate negativne trenutke. Osredotočite se le na dobro pozornost.

Vzemite pravilo, da razmišljate o življenjskih težavah samo z vidika prihodnosti - predstavljati si, da so bile uspešno rešene (mimogrede, misli so pomembne). Kadite podrobnosti, ki vodijo do stresa, so kontraindicirane. Bodite modrejši in razumejte preprosto resnico: "Kar ni storjeno, je vse na bolje"Tukaj je najboljša in misli.

Naredite dobra dejanja: prijetna navada "proti starosti"

Občutek potrebe po tem svetu ne samo da človek vizualno mlajši in daje moč, ampak tudi podaljša svoje življenje na tem svetu. Zato je vredno usmeriti prizadevanja za pomoč sosedu, od lastnih otrok ali vnukov in konča z neznanci ali brezdomnimi živalmi. Naredite dobra dela - to prijetna navada "proti starosti":

• Ne boste opazili, kako začnete slišati komplimente drugih glede vašega videza. Poleg tega tega sploh ni treba obiskati dragih salonov.
• Večkrat opazimo, da je človek, ki se vpelje v svet in dobro, nagrajen z Bogom za njegov trud in kot da sam izžareva tolažbo, toplino, mir in veselje. Poskusite postati taka oseba.
• Mimogrede, pri starosti 50+ Duhovno stanje se odraža v videzu veliko bolj korenito kot pri mladih in mladih.
• Zato bi morala navada nositi pozitivne in dobre stvari ter dobra dejanja v svet temeljno mesto v življenju.

Nasvet: Poskusite ljubiti ta svet in ljudi, četudi so nekateri to storili in vas še naprej prizadeli. Nikoli se ne spustite na razjasnitev odnosov, zlobnosti, zavisti, agresije, sovraštva.

Če vam uspe očistiti dušo, jo imejte v novem, čednemu in harmoničnemu stanju. Razumejte, da negativnost nikoli ne vodi do sreče. V skladu s tem je neumno, da ga prenesete v svet. Postanite modrejši, prijaznejši, bolj skrbni - in jasno boste čutili, da se ne spreminja ne le življenje, ampak tudi stanje telesa.

Pojdite na športno-aktivno "anti-starost" navade: pomaga pomladiti telo ženski in moškemu, starem 30-35 let in več

Recimo, da lekcije telesne vzgoje v šoli in inštitutu, telovadnici v mladosti in nogometu med vikendi s kolegi že dolgo zaostajajo. Zdaj je glavna stvar za vas dobro počutje in dobro počutje družine. Zato večino časa preživite v pisarni in zvečer - ležite na kavču pred televizorjem.

Če je tako, ne bodite presenečeni v 35 let Izgledaš 53 letPravzaprav bi morali športi spremljati človeka skozi celo življenje. In ne govorimo samo o vitkem, toniranem telesu, ampak tudi o zdravem organizmu. Morate igrati šport. Aktivna navada "anti-starost" pomaga pomladiti telo ženski in moškemu, starem od 30 do 35 letTu je nekaj nasvetov:

• Recept za dolgo življenjsko dobo je zmerno, vendar redna telesna aktivnostPoleg tega to pravilo velja tako za ženske kot za moške.
• Razlika v obliki dejavnostiNa primer, čudovita tla so primernejša: pilates, fitnes, aerobika. Medtem ko bodo moški ali vzhodne borilne veščine ali močne športe bolj zanimivi.
• Absolutno vsi priporočajo jogging, jogo, kolesarjenjeČe nimate sredstev in časa za dodatno opremo, lahko tudi banalno polnjenje na svežem zraku znatno podaljša življenje in mladino.
• Takšno navado je treba vnesti v vaše življenje Če samo zato, ker ga lahko vadite kot po 30 let, in v starosti 90 let.
• Ne preobremenite seNe postavljajte olimpijskih zapisov. Med športom v "odrasli dobi" je pomembno pomanjkanje nelagodja in občutek živahnosti.
• Določite svojo normo in pravilno razdelite obremenitveNaredite čim več ponovitev in pristopov k eni vaji - vendar se ne izčrpajte.

Šport bi moral biti zabaven. Ne bi smeli čutiti nelagodja, glavobolov ali šibkosti. Vsaj ukvarjajte se s telesno aktivnostjo 1-2 krat na tedenTo je dovolj za ohranjanje mišičnega tonusa in celotnega organizma.

Nasmehnite se pogosteje-pozitivna "proti starost" praksa: čiščenje negativnosti

Življenje ni vedno pozitivno in pošteno. Zato po 30-50 letih Morda imate občutek, da ste že brezupno utrujeni in edino, kar si resnično želite, je tišina in mir. Vendar pa ne ostanite v stenah stanovanja in se prepustite različnim spominom iz preteklosti. Želite vedeti, kaj pomaga očistiti iz negativnosti? to pozitiven "proti starost" prakso-mile pogosteje.

• Nakopičeno negativnost je treba odstraniti. Nasmeh bo pomagal.
• Naučite se uživati \u200b\u200bv življenju, postati bolj prizanesljiv in strpni do drugih, biti prijaznejši in bolj odzivni.
• Vzemite pravilo z vsakim desetletjem, da se veselite čim več stvari.
• Na primer, če pri 30-35 letih Človek se počuti srečno, da ima družino in svoje stanovanje, avto, poletno hišo, prijatelje, otroke, nato pri 60-70 letih Vsako novo jutro je tudi razlog za resnično veselje, da vas bodo danes obiskali otroci ali vnuki.

Je polno, a pogosteje se nasmejiš - dlje boste ostali aktivni in mladostni. Seveda so v nekaterih primerih spremembe neizogibne. Toda pozitivno razmišljanje je tesno povezano z zdravjem celotnega organizma.

Kako pomladiti telo ženski in moškemu pri 40-45

Starost Več kot 40 let - Odličen razlog, da ponovno preučite svoj krog komunikacije. Tehtajo prednosti in slabosti. Na podlagi življenjske izkušnje, da bi razumeli, kaj je veselje do življenja, in uživati \u200b\u200bv njej. Vendar pa obstaja še en vidik, ki bo pomagal ne le očistiti misli in dušo, ampak tudi izboljšati telo je okolje. Kako pomladiti telo ženski in moškemu pri 40-45 letihkako doseči "Anti-Ave"? Tu je nekaj nasvetov:

• Če obstaja želja po podaljšanju zunanje in notranje mladosti, je vredno postati pozitiven človek.
• In lahko postanete le, če obstajajo enaki, odprti, odzivni, veseli, modri in ponosni ljudje.
• Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi.

Izogibajte se muhanju, saj komunikacija z njimi ne bo le negativno vplivala na vaše razpoloženje in dobro počutje, ampak tudi bistveno "odraščati" v očeh drugih. Ne pozabite tega in vedno boste mlada duša in s tem v telesu.

Zdrava prehrana: "proti starost" pomlajevanje telesa od znotraj, vitamini

Razširiti dejavnost in mladost po 40 letih Pomagala bo zavrnitev slabih navad in uživanje samo naravnih, zdravih izdelkov. Hkrati je priporočljivo tudi uvesti vitamine in prehranske dodatke v prehrano, zasnovano posebej za pomlajevanje človeškega telesa. To pomaga "Proti starostnem" pomlajevanju telesa od znotraj:

• Karnozin - vsebuje 500 mg L-karnosin - Najučinkovitejša komponenta za boj proti vsem drugim znanim znanosti. Upočasnite obrabo telesa, izboljša delovanje možganov in srca in pomaga ohranjati visoko zmogljivost.
• Kurkumin - Najpomembnejša sestavina turkumove začimbe. Nastaja v edinstveni, micelarni obliki - najučinkovitejši za asimilacijo.
• Alfa-lipojska kislina - Ima ključno vlogo pri presnovi, ki prispeva k preobrazbi glukoze v energijo.
• Koencim Q10 100 mg - močan antioksidant. Prispeva k proizvodnji energije, suspenzijah procesov staranja, poveča vitalno energijo, vzdržljivost in zmogljivost. Koencimi ščitijo tudi srce, krepijo srčno mišico, zmanjšajo stranske učinke statinov.
• Kalcij-, magnezij in železno-helat - vsebujejo kalcij, magnezij in železo v bio -donosnosti, chelat obliki. Ta oblika mineralov (kombinacija mineralov in aminokislin) danes velja za najbolj absorbirano. Helates ne potrebujejo dodatnih biokemijskih transformacij, saj so že pripravljeni na absorpcijo telesa.

Če se ukvarjate s telesno aktivnostjo, potem morate uporabiti bio -bale. To pomaga hitro okrevati po fizičnem naporu in pomlajevanje telesa.

Borite se z zasvojenostjo s sladkarijami: "proti starost" zaščita pred odvečno težo in sladkorno boleznijo

Čas je, da pozabite na okusne torte ali vsaj zmanjšate njihovo uporabo. V celotnem življenju se morate boriti proti zasvojenosti s sladkarijami, še posebej, če imate inzulinski odpor. Tu je nekaj nasvetov "Proti starostne" zaščite pred odvečno težo in sladkorno boleznijo:

• Zlasti visoko kalorične in bogate sladice so nadomeščene s sadjem. Takšna dejanja ne bodo le prihranila le zaradi debelosti, povezane s starostjo, ampak tudi zmanjšala verjetnost razvoja sladkorne bolezni.
• Če je želja, da bi jedli nekaj sladkega in škodljivega, zelo velika, ga lahko zadovoljite. Toda sladice s smetano lahko zamenjate z nizko kaloričnimi, suhimi piškotki.
• Bodite pozorni na vsebnost kalorij v izdelkih in glikemični indeks.
• Vzemite navado merjenja sladkorja v krvi.
• Izogibajte se ne samo tort in tortami, ampak tudi "nesladkani" izdelki, iz katerih lahko raven glukoze močno skoči - beli kruh, testenine, maščobne mlečne izdelke, krompir in tako naprej.
• Članek na naši spletni strani ima tabela indeksa glikemične hranePrenesite ga ali natisnite, da bo vedno pri roki in veste, kaj je mogoče kupiti v trgovinah in kaj je za vas prepovedano.

Vredno je vedeti: Suha kri za inzulinsko odpornost. Če ga imate visoko, potem ne pojejte več 3 -krat na dan In samo zdravi izdelki.

Preprosti recepti za "anti-starost" za pomlajevanje telesa in podaljšanje življenja: pravila, recepti

V starosti 50-55 let Najboljši recept za "večno mladost" ni le dopisovanje teže rasti. To je tudi pomembno gibanje, pozitiven odnos do življenja, pravilno prehrano, pomanjkanje slabih navad in komunikacija z ljudmi, ki izžarevajo pozitivno. To je najlažji anti-starost »recept za pomlajevanje telesa in podaljšanje življenja. Tu je še nekaj pravil in receptov:

• Jesti pravilno - Vse "škodljive" izdelke je treba izključiti. Količina uporabnih izdelkov je treba povečati. Lahko pijete vitamine in vzamete biološke.
• Pijte več vode - 30 ml. na vsakih 1 kg težeTo pomeni čisto pitno vodo. Čaj in kava se ne štejejo, v ta izračun pa tudi druge tekočine niso vključene.
• Očistite črevesje toksinov in toksinovJejte zelje, pomaga vzpostaviti črevesno mikrobijo.
• Pijte vodo na srebru - Predmet segrejte na štedilniku, spustite ga v kozarec čiste hladne vode, vztrajajte nekaj minut. Po tem ga pijte. Naši predniki so tudi pili srebrno vodo in vedno imeli odlično zdravje.
• Prinesite čaj protiPotrebni bodo listi malin, jagod in vrtoglavic. Vzemite jih v enakih količinah, jih posušite. Pri pivo dodajte črni ali zeleni čaj. Od teh listov lahko ločeno kuhate čaj.

Presenetljivo je pozitivno razmišljanje ključ do lepote v kateri koli starosti. Verjetno ste opazili, da lahko nezadovoljni z življenjem, despotističnimi, zlobnimi osebnostmi lahko preživijo veliko časa v salonih, vendar so videti slabo. Tudi če so veliko mlajši od vas. Zato izžarevate dobro in komunicirate z dobrimi ljudmi. To bo dodalo pozitivno in s tem zdravje.

Navade "proti starosti": ocene

Če želite vedeti, kako "proti starosti" pomaga drugim. Preberite spodnje ocene. Ljudje so spremenili življenje in vodili pravi življenjski slog.

Mihail, 61

Približno po 50 let, začela je opažati, da se je "nevihtna mladost" odražala na mojem obrazu in telesu. Gledal sem v ogledalo, videl sem 80-letnik starec. Zdravje se je poslabšalo, začele so se težave s srcem. Takrat sem se odločil za dramatično spremembo: vrgel sem sovražno delo, se lotil samorazvoja in športa. Posvetil več časa za dnevno posteljo. Presenetljivo se je videz začel spreminjati pred našimi očmi. Zdaj nekateri sinovi prijatelji mislijo, da sem njegov starejši brat. Gledam maksimum na 45Tudi jaz se počutim odlično.

Galina Ivanovna, stara 70 let

Po izgubi moža se je za koga počutila nepotrebno. Toda s starostjo sem ugotovil, da moram biti modrejši in se naučiti odpustiti. Odločil sem se, da bom več časa posvetil sebi. Preizkusil sem veliko ljudskih receptov in vitaminov. Poskušal sem jesti pravilno. Izboljšalo se je ne le splošno zdravstveno stanje, ampak tudi videz. Seveda ne izgledam kot v 30Vendar to ni potrebno. Sem vesela in vesela, obkrožim me, daj mi malo manj starosti. In to je majhna zmaga.

Vladislav, star 38 let

Odraščal sem v revni družini, zato sem se od mladosti ukvarjal s fizičnim delom. Seveda sprva nisem videl sprememb, ampak po 35 je bil zanič. Ne samo, da sem postal siva, ampak tudi koža obraza je bila v staromodnem nagubanem in zamazanem. Bilo me je strah in razmišljal o tem, kaj se bo zgodilo. Izkazalo se je, da je bilo treba samo spremeniti režim dneva in prehrano, da bi razmišljali pozitivno. Takoj, ko sta se v svet odšla moja nenehna temperatura in jeza, je manj zdravstvenih težav. Še več, zdaj tečem zjutraj in delam jogo. Ne pijem kave in alkohola, poskušam dovolj spat. Nisem preizkusil nobenih čudežnih sredstev - mislim, da sem za to še vedno mlada. Toda rezultati so vidni. Zdaj ne izgledajo več po videzu 30.

Video: Ted v ruščini je preprost način, da se znebite slabe navade. Jadson Bloher

Preberite članke na to temo:

• Kako odstraniti maščobo na želodcu po 50 letih?
• Kam iti v službo kot moški pri 50 letih?
• Kam iti v službo za žensko pri 50 letih?
• Dnevna stopnja kalcija za ljudi pri 50 letih
• Kako izboljšati vid po 50 letih?