14 trikov, da ne bi zboleli: zakaj smo pozimi tako pogosto bolni?

Da v hladni sezoni ne bi zboleli, je pomembno, da se držite nekaterih nasvetov. Poiščite koristna priporočila v članku.

Zadovoljstvo

Na žalost so zime pri mnogih ljudeh povezane ne s pravljico, ampak z visoko stopnjo bolezni. To je tako - pozimi smo bolan veliko pogosteje kot v drugem letnem času. Dejstvo je, da se prvi znaki manifestacij virusov začnejo oktobra, vrhunec širjenja gripe pa pade v zimskih mesecih.

Na naši spletni strani preberite še en članek o tej temi: "Najboljši izdelki z iherbom za otroke iz mraza in gripe"Našli boste seznam prehranskih dodatkov z opisom, ocene staršev.

Zanimivo opazovanje: Kljub hladni in nezadostni vlagi zraka se virus dobro drži v atmosferi in se hitro pomnoži. V tropskih državah znanstveniki beležijo povsem drugačen primer: gripa je "aktivna" v deževni sezoni. Znanstveniki do zdaj ne morejo natančno dati odgovora na vprašanje: Kako se mikrobi tako aktivno množijo v nesprejemljivem okolju? Zakaj se isti virus tudi aktivno širi v različnih pogojih? Toda za preprosto osebo to ni pomembno, pomembno je, da preprosto ne zbolimo in ne postanemo preprosti. Kako to doseči? V tem članku boste našli 14 trikov, da pozimi ne bi zboleli. Preberite še naprej.

Zakaj smo pozimi tako pogosto bolni?

To vprašanje skrbi skoraj vse. Konec koncev je poleti vse v redu - počutimo se dobro, med hipotermijo skoraj ni mraza. V odgovor na to vprašanje obstajajo le teorije znanstvenikov.

Teorija št. 1: Naše telo trpi zaradi zmanjšanja imunosti

Vsak dan se iz nosu sprosti liter sluzi.
Teče vzdolž hrbta žrela, skupaj s prahom prahu, bakterij in virusi, ki se nabirajo v njem, in je nevtralizirano v želodčni kislini.
Ampak tudi leta 2002 Znanstveniki so ugotovili, da ko človek vdiha hladen zrak, zaščitna sluz v nosu postane počasnejša in manj aktivna kot pri toplih temperaturah.
V tej obliki ni več tako učinkovit v boju proti virusom. Obstaja tudi domneva, da hladno poslabša delo levkocitov - telesne zaščitne celice, to je, da se imunost zmanjša.
Druga znanstvena študija je dokazala, da se rinovirusi v hladni sezoni množijo veliko bolje kot pri temperaturah, na primer 30 ° C—35 ° C.

Teorija št. 2: vpliva na imuniteto in pomanjkanje sončne svetlobe

Skupna hipoteza: vitamin D. Pomaga telesu, da se bori proti gripi. Vse to je zato, ker ta snov tvori protimikrobni peptid, ki v telesu zmanjša aktivnost virusa.
Če se držite te hipoteze, lahko vidite, da jemanje vitamin d Pozimi lahko zaščiti pred gripo.
Opazovanje šolarjev pozimi resnično potrjuje to dejstvo. Tisti, ki so pili potek vitamina, se ne bojijo bolezni, kot je tista, ki ni sprejela podporne terapije. Toda znanstveniki te hipoteze še niso popolnoma potrdili.

Na spletno mesto iherb Lahko kupite naravno in naravna prehranska dopolnila z vitaminom DNašli boste velik izbor različnih dodatkov.

Teorija št. 3: Več časa preživimo v zaprtem prostoru, pogosteje zbolimo

Pozimi je vedno hladno in to nam ne omogoča, da preživimo veliko časa na ulici.
Zato se ljudje pogosteje nahajajo v zaprtih prostorih, kjer se lahko med kihanjem in kašljanjem okužijo med seboj v zraku.
Vendar to še ne dokazuje tudi znanost, saj se številne pisarne, različne ustanove, podjetja vso zimo delajo z minimalnim številom bolnih zaposlenih. In to pogosto imenujemo pojav.

Kihanje, vneto grlo, kašelj - to pričakujemo z jesenskim začetkom. To so simptomi prehlada in gripe. Ti dve bolezni se manifestirata skoraj enaka, le z gripo se doda visoka temperatura, mrzlica in bolečine v mišicah. In če po mrazu nikoli ne pride do posledic, potem gripa po veliko zapletov odide. Kaj storiti? Kako opozoriti mraz? Naslednje je opisanih 14 trikov, da ne bi zboleli pozimi. Preberite še naprej.

14 trikov, da ne bi zboleli pozimi

Da, da pozimi ne bi zboleli, nosite brezplačna oblačila

Če želite živeti vso zimo mirno, morate skrbeti za svoje zdravje. Mnogi ljudje pijejo čaj z malinami in drugimi jagodami, bogato z vitaminom C, se toplo oblačijo, jemljejo vitamine. Toda to morda ne bo dovolj. Spodaj predstavljamo 14 trikov, da ne bi zboleli pozimi:

Pozimi ne smete nositi tesnih oblačil:

Ko so oblačila, ki se popolnoma prilegajo telesu, na vas, začne dajati toploto, ki tako pridno proizvaja, ne da bi jo vrnila nazaj, saj je zunaj hladno.
Tako zamrznete.
Ko pa je topla oblačila brezplačna in ne omejuje gibov, to toplo kroži od telesa do oblačil.
Tako se ustvari klicani toplotni cikel, ki vas ogreje.

Če želite malo povečati imuniteto, pijte "čarobni čaj":

Njen recept je preprost. Celotna skrivnost v mešanici, ki jo je treba pripraviti. Če želite to narediti, vzemite: ingverjeve korenine, jagode Coji, limona, pomaranča, malo sladkorja. Vse to je treba razrezati in mešati s sladkorjem.
Po tem mešanico vstavite v nekakšno posodo in shranite v hladilnik.
Po nekaj urah bodo vse te sestavine pustile sok s sladkorjem, mešanico pa lahko štejemo za pripravljeno.
Vsakič, ko pijete čaj ali katero koli drugo vročo pijačo, dodajte to mešanico.
Zagotovljeno je le nekaj žlic na kozarcu tekočine in povečanje imunosti!
Toda zapomnite si, da imate alergijo na eno od teh komponent, potem lahko takšna mešanica škodi vašemu zdravju.

Na spletno mesto iherb boste našli koristni čaj za imunost z različnimi sestavinami - Naravna zelišča.

V hladni sezoni je pomembno, da prezračujete sobo, v kateri ste že dolgo:

Toda ne pozabite zapustiti sobe v času prezračevanja.
Dovolj 10-15 minut Prezračujem na dan.
To ustavi razvoj mikrobov v sobi, zagotavlja vlaženje zraka.
In postopoma se navadite na temperaturo, ki je na ulici.
Zato je pomembno, da se kot navada prezračimo stanovanje ali hišo z začetkom hladnega vremena.
Tak "življenjski kramp" je koristen tudi za močna imuniteta.
Ne pozabite, da ima vsaka soba svojo mikroklimo, zato je za dober učinek pomembno, da prezračite vsako sobo.

Pozimi je bolje, da se zaščitite pred ljudmi, ki zbolijo:

Morate biti bolj pozorni na zaposlene v službi, otroke - na sosede na mizi v šoli. Pomembno je tudi biti previdni pri ljudeh, ki so blizu vas v javnem prevozu.
Navsezadnje so lahko vse sorte virusa, ki je nevarno za katero koli osebo.
Bolje je, da ne stopimo v stik z ljudmi, ki kihajo in kašljajo.
Morate obdržati razdaljo in nositi osebno zaščitno opremo.

Pomembno je ne le, da se toplo oblečete, ampak tudi za nošenje rokavic in toplih čevljev:

Zima je odličen čas za pletenje z granniškimi nogavicami.
Vsaka babica opozori svoje otroke in vnuke: Če so vaše noge in roke tople, ne boste nikoli zboleli.
Naši okončine imajo veliko živčnih končičev, ki so odgovorni za imunski sistem in bolečino.
To je tudi zelo pomemben vidik za tiste, ki imajo težave z ledvicami. Za vas je še bolj pomembno, da so vaše noge vedno tople.

Naredite si roke, da ne ujamete virusa in bakterij

Prav tako je pomembno, da si temeljito umivate roke in jih obrišite z antiseptikom:

Če ste dolgo časa na mestu, kjer je veliko ljudi in je lahko bolan, se morate spomniti enega pravila: ne drgnite nos, ust in oči z umazanimi rokami.
Skozi sluznico bakterij in virusov je zelo enostavno priti v telo, kar lahko povzroči bolezen.

Če vas skrbi, da vam lahko roke za ravnanje z rokami, ki se prodajajo v supermarketih, škodijo vaši koži, potem poskusite antiseptiki z naravnimi sestavinami na strani Iherb.

Pozimi je masaža vratu uporabna:

Vsaj ne glede na to, kako čudno in zveni, je točno pozimi drgniti vrat vratu.
To ne samo izboljša krvni obtok, ampak tudi spodbuja delo tonzil.
Tonzile so glavna zaščita grla in celotnega organizma. Stanje naše imunosti je odvisno od njih. To je tako imenovani "filter", ki bakterij in virusov ne prenese v notranjost.
Zato je zelo pomembno, da so tonzile vedno "v službi".
Le nekaj minut na dan je rahlo masiranje območja pod čeljustjo in za ušesi - v krožnih gibih z minimalnim pritiskom.

Stres pozimi sploh ne potrebuje:

Poskusite biti nervozni, zlasti v hladni sezoni.
Človeška imunost zelo trpi in je izčrpana zaradi stresa.
Od njega človek postane šibek, neaktiven in ob tako zelo enostavno zboli.
Zato so težave pri delu, v družini, doma, površno zaskrbljene, da ne bi poškodovali živčnega sistema, zaradi nepravilnega dela, ki ga imuniteta oslabi.
Pomembno je tudi dovolj spanja - vsaj 8 ur na danDober, zdrav spanec je zelo potreben, da bo telo dolgo časa aktivno.

Sprehod v vsakem vremenu je odlična ideja:

To je dober način za otrditev.
V svežem zraku je manj verjetno, da se bo z nečim okužil, ker mraz ubije viruse.
Telesna aktivnost je uporabna kadar koli v letu. Potrebno hoditi 10.000 korakov Vsak dan, da čutim zdravo in aktivno osebo.
Pomembno je, da si oblečete topla in udobna oblačila, ko se sprehodite.

Pravilna prehrana bo pomagala ostati zdrava, da ostane zdrav, kar ne bo zbolelo

Za telo je prehrana zelo pomembna:

Zajtrk, kosilo in večerja ni vredno nadomestiti s prigrizki raida.
Pomembno je jesti pravočasno in dodati zelenjavo in sadje.
Vaš jedilnik bi moral imeti dovolj maščob in beljakovin, to je pomembno tudi za zdrav organizem.

Zrak je treba navlažiti v dnevni sobi:

Prostor, v kateri preživite veliko časa, je treba navlažiti.
Suhost ne vpliva na sluznice nosu in grla. Lahko se pojavi kašelj, vneto grlo.
Vlažilniki zraka bodo pomagali preprečiti to težavo.
Če take naprave nimate, potem obstaja še en način, kako izstopiti iz te situacije: potrebovali boste navadne posode z vodo (lonci, bazeni itd.), Ki jih je treba postaviti v bližini ogrevalnih naprav in jih napolniti z vodo od časa do časa.
Pomembno je, da eden od zabojnikov stoji blizu postelje. Tako da je med spanjem navlažen tudi zrak.
Upoštevajte, kako je stopnja vlažnosti odvisna od tega, kako močna in zdrava ter obratno postane močna.

Vitamin D je najpomembnejši vitamin, zlasti pozimi:

Če izberete pravi odmerek, bo ta vitamin pomagal imunosti zaščititi telo pozimi.
Vitamin d Človeško telo pozimi ni dovolj, saj vsi vedo, da se ta snov aktivno proizvaja pod vplivom sončne svetlobe.
V hladni sezoni je zelo malo sonca in v skladu s tem ni koristnih elementov v sledovih.

Pomembno: Ne jemljite nobenih vitaminov brez priporočila svojega terapevta. Navsezadnje je prekomernost katere koli snovi še slabša od pomanjkljivosti.

V hladnem obdobju je bolje opustiti slabe navade:

Alkohol in kajenje izčrpata telo.
Zaradi tega ne bo več želenega ravnovesja vitaminov, uporabnih elementov v sledovih.
Pozimi veliko pomanjkanje vitaminov ter kajenje in alkohol poslabšajo tudi situacijo.
Če pa nehate kaditi in nehajte zanemariti svoje zdravje, oteževanje stanja etanola, potem bo to samo izboljšalo vaše življenje, izboljšalo in bolj zdravo.

Pravočasno zdravljenje kroničnih bolezni:

Če zaženete kronične patologije, se bo imunost zmanjšala, pojavila se bo patogena mikroflora.
To bo vodilo ne le do pojava pogostih prehladov, ampak tudi do zapleta njihovega poteka.
Zato se s poslabšanjem kroničnih bolezni takoj posvetujte s svojim zdravnikom in se ne samo -meducate.

Če pozimi ne zbolite, je zelo preprosto, če poskrbite za svoje zdravje. Poslušati morate samo svoje telo. Ne začnite kroničnih bolezni, pijte čaja, veliko vode, pojdite na sprehode, se oblecite toplo, igrajte šport in vse bo v redu!