10 dejavnikov, ki vplivajo na pospeševanje procesa staranja možganov: pomanjkanje spanja, slaba ekologija, spanje pod blazino

Ta članek opisuje 10 dejavnikov hitrega staranja možganov in živčnega sistema.

Naše zdravje in dobro počutje je v veliki meri odvisno od pravilnega delovanja možganov. V nasprotju z vsem imamo velik vpliv na raven zmogljivosti tega telesa. Odvisno je od življenjskega sloga, ki ga običajno vodimo, naših navad v hrani, možnih odvisnosti in vrste dela, ki ga opravljamo.

Ste vedeli, da nekatere navade bolj kot druge lahko kršijo naše možgane in s tem povečajo splošno tveganje za izgubo zdravja? Ta članek opisuje 10 dejavnikovki vplivajo na proces staranja možganov. Preberite še naprej.

V sanjah je glava pod blazino v nevarnosti staranja možganov - kronična hipoksija

To se morda zdi precej čudno in celo popolnoma neverjetno, toda spanje glave pod blazino je lahko resna grožnja zdravju in celo življenju. V takšni situaciji se lahko pojavi hipoksija možganov. Takšna patologija v tem organu daje zelo opazne simptome:

• Glavobol
• Motnje govora in ravnotežja
• Zmeda

Vredno je opozoriti: Kronična hipoksija možganov, ki se pojavi zaradi pogostega spanja z glavo pod blazino, je običajno težko prepoznati in oceniti vsa zdravstvena tveganja. Njeni simptomi so šibko izraženi, vendar se s časom postopoma stopnjevajo.

Poleg tega se lahko takšni znaki bolezni pridružijo zgornjim simptomom:

• Poslabšanje koncentracije
• Težave s pomnjenjem besedil, pesmi
• Stalna utrujenost
• Prekomerna zaspanost
• Duševne motnje

Tako navada spanja, postavljanje glave pod blazino, znatno poveča hitrost staranja možganov.

Staranje možganov: prehod za zajtrk ali škodljivi izdelki

Vsi vemo, da je zajtrk najpomembnejša hrana tega dne. Hrana, ki se uporablja zjutraj, zagotavljajo energijo v naslednjih nekaj urah. Zavrnitev tega obroka povzroči močno zmanjšanje krvnega sladkorja pred večerjo. Možgani ne prejemajo hranil, potrebnih za njegovo pravilno delovanje.

Pomembno je vedeti: Staranje možganov se pojavi hitreje, če pošljete zajtrk. Kot rezultat tega se lahko pojavi hipoglikemija. Srčni utrip se pospeši, da zaščiti možgane pred poškodbami.

Uživanje škodljive hrane - preveč maščobna in sladka hrana lahko škodi tudi možganom. Ni koristno za ta organ: škodljive maščobe, sladkor. Zajtrk mora sestavljati enostavno absorbirane, visoke vlaknine, nepredelane in ne zelo sladke izdelke. Kaše lahko dodate žlico medu, sadju, sadju v skuto.

Pretežka in maščobna hrana: pospeši proces staranja možganov

Kot veste, maščobna in zadovoljna hrana poveča holesterol v krvi. Če so kazalniki holesterola nenehno na visoki ravni, zlasti z nizko gostoto, to je LDL, potem se ta snov kopiči v stenah arterij v obliki nahajališč. Izkazalo se je aterosklerotične plošče, ki sčasoma zožijo žile in jih naredijo tanke in neelastične. Ta postopek se imenuje ateroskleroza. Omeniti je treba naslednje:

• Nahajališča holesterola se lahko pojavijo v poljubnih arterijah.
• Najpogosteje pa se pojavljajo v koronarnih žilah srca in karotidne arterije, ki možganom oskrbujejo s krvjo, pa tudi v arterijah, ki spodnje okončine oskrbujejo s krvjo.
• Pretežka in maščobna hrana lahko na koncu privede do krhkosti žil možganov in pospeši degenerativne procese, ki se pojavljajo v tem organu.
• Pogosto prenajedanje, zlasti nezdrava hrana, možgane znatno poslabša. Tudi kognitivne funkcije so depresivne in obstaja tveganje za razvoj tako resnih bolezni, kot je Alzheimerjeva ali Parkinsonova bolezen.

Kot kažejo številne znanstvene študije, ki so bile izvedene v tej smeri, omejitev kalorij v dnevnem meniju znatno upočasni proces staranja, vključno s preprečevanjem smrti nevronov v možganih.

Kajenje: zgodnje staranje možganov, raziskave

Kajenje je nevarna odvisnost. Cigarete niso le omejevanje učinkovitosti dihanja, ampak tudi oslabljena imunost, aterosklerozo, srčne bolezni in rak. Številne znanstvene študije potrjujejo, da lahko redno kajenje v srednji dobi poveča tveganje za demenco.

• Na 25 let Opažanja, ki so jih izvedli strokovnjaki z londonskega univerzitetnega kolegija o skupini iz 5000 ljudi moški in 2,1 tisoč Ženske kažejo, da je redno kajenje izjemno škodljivo za možgane, zlasti za moške.
• Študije kažejo, da so imeli nekateri preiskovanci znake demence že stara 45 let.
• Če so zasvojeni s tobakom, petdesetletni ljudje izkazujejo enake intelektualne sposobnosti kot šestdesetletni -stari ne -kadi.

Stvar je v tem, da tobak zmanjšuje debelino možganske skorje. To je posledica izgube sivih celic, kar posledično poslabša kognitivne funkcije, vključno s celo sposobnostjo pravilno izbire besed in zapomnjenja besedil ali vrstic iz pesmi. Kljub temu znanost potrjuje, da je ta proces lahko v veliki meri popolnoma spremenjen.

Pomembno: Znanstvene študije kažejo, da je ponovna rast cerebralnih možganov nekdanjih kadilcev sorazmerna s časom, ki je minilo od prenehanja kajenja. Zato se lahko izognemo zgodnjemu staranju možganov.

Zloraba alkohola: staranje možganske skorje

Zloraba alkoholnih pijač zelo negativno vpliva na možgane. Za kratek čas alkohol zavira aktivnost cerebralne skorje in negativno vpliva na možganski mož, ki se kaže v počasni ali nepravilni absorpciji informacij in neravnovesja.

Številne znanstvene študije jasno potrjujejo, da dolgotrajna zloraba alkohola vodi v uničenje možganov. Zaradi redne uporabe alkohola se v odstotkih zmanjša tudi količina možganov.

• Rezultati te študije so bili objavljeni v arhivu nevrologije.
• Omeniti velja, da se tveganje za težave s spominom in koncentracijo v mladosti znatno poveča.
• Izvedena je bila še ena študija 2014Podatki so objavljeni na oddelku za nevrologijo. Pogosta uporaba alkohola poškoduje celice našega telesa, ne le tiste, ki gradijo notranje organe (jetra in druge), ampak tudi tiste, ki so v možganih.

Dlje kot pije oseba, slabše je za njegovo zdravje. Sčasoma to vodi do različnih nevroloških bolezni in lahko celo moti pretok krvi v možganih.

Pomanjkanje spanja: sodobni problem staranja možganov

Sodobna oseba nenehno nima dovolj časa - to je problem našega sveta. Ljudje poskušajo prihraniti čas v sanjah. Toda kronično pomanjkanje spanja negativno vpliva na zdravje možganov.

• Znanstveniki že dolgo dokazujejo, da v primeru pomanjkanja spanja več 30 ur na mesec Značilne beljakovine se pojavljajo v možganih NSA in S-100bki kažejo škodo v tem telesu.
• Kronično pomanjkanje spanja povzroči trajne degenerativne spremembe.
• Zaradi tega je sprejetje racionalnih odločitev zelo težko, reakcija na zunanje dražljaje se poslabša.

Nove znanstvene študije kažejo, da so posledice kroničnega pomanjkanja spanja skoraj nepopravljive. Čeprav je bilo nekoč drugače. Znano je tudi, da pomanjkanje spanja povzroči trdovratne poškodbe nevronskih celic možganov. Na fiziološki ravni je resnično staranje.

• Raziskovalci s fakultete medicinske fakultete univerze Perelman v Pensilvaniji so preučevali aktivnost nevronov pri miših na različnih ravneh pomanjkanja spanja.
• Poskusi so pokazali, da dolga obdobja nespečnosti vodijo do kršitve možganov in smrti njegovih celic.
• To je eden prvih dokazov o nepopravljivi poškodbi možganov, povezanih z nezadostnim spanjem.

Vsekakor nespečnost iz različnih razlogov in posebnega pomanjkanja spanja vodi do kršitev - nepopravljivo in resno.

Staranje telesa je odvisno od možganov: do česa preveč dražljajev vodi, hrup?

Prekomerni fizični zunanji dražljaji slabo vplivajo na človeške možgane. Za normalno delovanje potrebuje ravnovesje med delom in počitkom. Glasni zvoki in stalen hrup negativno vplivata na človeške možgane, kar povečuje raven hormonov (kortizola), povezanih s stresom. To se zgodi tudi med spanjem. Ko se raven kortizola dvigne, človek razvije debelost in srčno -žilne bolezni. Iz tega sledi tudi, da je staranje telesa odvisno od možganov. V čem še preveč dražilnih snovi? Tu je odgovor:

• Zvočni valovi povzročajo poseben fiziološki odziv in aktivirajo posebne možganske centre, tesno povezane s spominom in čustvi.
• Študije potrjujejo, da ljudje, ki so podvrženi kroničnemu hrupu, razvije reakcijo, zaradi katere jih ignorirajo kot škodljive.

Poleg tega to velja za popolnoma nepotrebne zvoke in tako pomembne, kot je človeški govor.

Nezadostna intelektualna raven: hitro staranje človeških možganov

Če vaše delo ni povezano z intelektualnimi napori, potem poskusite vsak dan in redno trenirati možgane. Kako narediti? Na primer:

• Rešite kompleksne križanke in uganke
• Naučite se novih besed in tujih jezikov
• Preberite zanimive knjige
• Rešite popolnoma nove težave

Pločevinka vključite se na spletno stran Viciuma. Razvijalci tega vira so takšni program naredili na igriv način, katerih algoritmi so izbrani za vsako določeno osebo. Najprej se morate registrirati na spletnem mestu in nato rešiti nekaj preprostih nalog, na podlagi katerih sistem razkriva "vrzeli" vaših možganov. Pomembno je, da se vsak dan ukvarjate s tem spletnim mestom, tako da se povezave med nevroni učinkovito obnovijo in pritrdijo. Če priporočene vaje izvajate vsak dan, potem vam ne grozi hitro staranje možganov.

Nezadostna intelektualna raven človeka vodi k razvoju različnih zdravstvenih težav. Če naših možganov ne spodbujajo potrebna prizadevanja vsak dan, se sčasoma začne njegova uspešnost slabšati, se hitreje stara in tveganje za demenco se znatno poveča.

Ne pozabite: Najboljši trening za možgane je intenzivno razmišljanje.

Zahvaljujoč temu bo um še dolgo ostal v formi, bolje si bomo zapomnili dogodke in hitro povezali dejstva, ljudi, kraje in vse druge življenjske težave.

Onesnaževanje zraka: eden glavnih razlogov za staranje možganov

Znanstvene študije jasno potrjujejo, da kontaminiran zrak, ki ga večina prebivalcev velikih mest vsak dan vdihne, škoduje ne le dihalnim in obtočnim sistemom, temveč tudi možganom.

Slaba ekologija je eden od razlogov za staranje. Tudi kratkoročni učinek onesnaženega zraka na možgane znatno zmanjša njegovo delovanje. Poleg tega lahko nekatere sestavine zastrupljenega zraka poškodujejo možgansko tkivo in povzročijo vnetne procese, ki so nevarni za zdravje. To lahko privede do kognitivnih motenj, spominskih težav, koncentracije in pozornosti.

Sladice povzročajo staranje možganov in živčnega sistema

Kljub dejstvu, da za normalno delovanje človeški možgani potrebujejo veliko energije v obliki glukoze - to ne pomeni, da morate v kilogrami jesti sladkor. Prekomerna uporaba sladkarij lahko resno škodi vašemu zdravju. Kot kažejo številne znanstvene študije, stalna nihanja glukoze v krvi vodijo do motenj razpoloženja, poslabšajo spomin in pozornost. Preberi več:

• Prekomerna poraba sladkorja ne pomeni samo odvisnosti od osebe, ampak tudi pospeši staranje možganov.
• Študije, opravljene s diabetiki, so pokazale razočaranje rezultatov o progresivni škodi tega organa.
• To sčasoma vodi do velikih težav pri poučevanju, zapomnjenju programa in celo do poslabšanja motoričnih sposobnosti.
• Znanstveniki ugotavljajo, da otroci, na primer po novoletnih počitnicah, ko jedo sladkarije in druge praznične sladkarije v kilogramih, pridejo v šolo po dolgih praznikih letargični in utrujeni. Zato mnogi strokovnjaki vodijo promocije "Novo leto brez sladkih daril" in drugi.

Nasvet: Otroka lahko naredite še eno darilo in ne vrečko sladkarij. Vsi starši bi se morali tega spomniti, če jim je zdravje njihovega otroka pomembno.

Poleg tega je treba opozoriti, da tudi pri ljudeh, ki ne trpijo zaradi sladkorne bolezni, večja poraba sladkorja vodi do najslabših rezultatov kognitivnih odnosov. Verjame se, da so ti učinki posledica kombinacije hiperglikemije, hipertenzije, odpornosti na inzulin in povečane ravni holesterola.

Vedno razvijte svoje možgane in ni pomembno, koliko ste stari 20 ali 50. Preberite knjige, se odločite za križanke, jejte manj sladke in se borijo za dobro ekologijo. Vse to bo pomagalo ohraniti mladost vaših možganov. Vso srečo!

Video: Staranje možganov: Kako upočasniti? Kaj posega v to?

Preberite na temo:

• Razvoj možganov: 30 vaj za otroke, odrasle, starejše
• 5 hormonov sreče, veselja in užitka
• Prvi znaki in simptomi možganske kapi
• Kako kognak vpliva na srce in krvne žile možganov?
• Vitamini, ki izboljšajo možgane