5 hormonov sreče, veselja in užitka: Kako se imenujejo, kaj proizvajajo v telesu, v katerih izdelki vsebujejo? Kako navaditi možgane, da ustvarijo več hormona sreče in veselja do serotonina, endorfina, dopamina?

Kaj so hormoni sreče? In ali je mogoče razviti več teh hormonov in postati srečnejši?

Vsi so slišali za hormone, a zelo malo jih je lahko temeljito razumelo, kako delujejo. Vendar je ta tema zelo zanimiva, saj so nevidne subtilne vezi med dušo in telesom, hrano in razpoloženjem, stresom in nespečnostjo posledica procesov na hormonski ravni. Zato je skušnjava, da bi prevzela nadzor nad situacijo in se naučila zavestno nadzorovati raven določenih hormonov, zelo velika.

5 hormonov sreče, veselja in užitka: kot se imenuje, pogledi

Hormoni so kemične spojine, ki jih proizvajajo živi organizmi in jih je mogoče dobiti sintetično. V človeškem telesu jih ustvarijo žleze za izločanje železa, prenesejo s krvnim pretokom in vplivajo na ciljne organe, ki so za vsak hormon.

Farmakološka industrija proizvaja nekaj hormonov v obliki zdravil, pa tudi zdravila, ki vsebujejo snovi, potrebne za telo, da sami ustvarijo določen hormon.

V nekaterih živilih obstajajo enake spojine. Toda "tablete sreče" še vedno ne obstajajo, ker farmacevtski hormoni delujejo preveč grobo in povzročajo veliko stranskih učinkov, vendar vam nekatera hrana resnično nežno in brez posebnih posledic izboljšata njihovo razpoloženje.

Hormoni sreče in veselja so le 5, to:

• Dopamin - hormon veselja in zadovoljstva. Razvito je, ko človek prejme kakršne koli izkušnje pri zastopanju. Če želite po čiščenju pogledati čisto sobo, je prijetno, da se dotaknete ljubljene osebe ali pa čutite zadovoljstvo, če končno zaključite poročilo, potem v tem trenutku nastane dopamin
•   Serotonin - hormon samozavesti in zadovoljstva. Če je dopamin nevihta pozitivnih čustev, je serotonin tiho veselje. Mimogrede, ta dva hormona se zatirata. In to pomeni, da ljudje, ki se radi nasilno veselijo, običajno niso zelo prepričani vase, tisti, ki imajo visoko samostojno etem, pa si manj pogosto dovolijo, da se zabavajo s srcem.
• Adrenalin - Pomaga pri mobilizaciji v stresnih razmerah in odpiranju skritih rezerv. Ko se adrenalin sprosti, srce pogosteje utripa, vid in sluh poslabšata, reakcija postane hitrejša, celo misli letijo s hitrostjo svetlobe. Zahvaljujoč vsemu se pojavi občutek moči in navdiha.
• Endorfini - Hormoni, ki se proizvajajo kot odziv na stres in podobno kot adrenalin pomagajo pri mobilizaciji, endorfini pomagajo ohraniti mir in upanje na najboljše v vsaki situaciji. Verjame se, da se ti hormoni aktivno proizvajajo v času taktilnega stika z osebo, ki je prijetna. Na primer, med prijaznim objemu, stiskanju roke ali poljub.
• Oksitocin - Pritrditev hormona in zaupanje. Vendar pa so nedavne študije pokazale, da nežnost, ki jo povzroča oksitocin, ne velja za vse. Pod vplivom tega hormona je človek bolj prijazen do tistih, za katere meni, da je "svoje", in zaradi tega je nagnjen, da jih vneti zaščiti pred "neznanci". Oksitocin ima v času poroda pomembno vlogo in z začetnim oblikovanjem odnosov med materjo in otrokom.

Verjame se, da ne samo hormonsko ozadje vpliva na razpoloženje, ampak tudi nasprotno, čustva vplivajo na hormonsko ozadje.

Ženski hormoni veselja, sreče, užitka in ljubezni: seznam

Ženske imajo moške spolne hormone v telesu, moški pa imajo ženske, zato se pogojno delijo na moške in ženske hormone. Spodaj navajamo tiste hormone, ki so najbolj povezani z veseljem in ljubeznijo pri ženskah.

•   Estrogen - Velja za najpomembnejši ženski spolni hormon. Ta hormon naredi žensko privlačno v očeh moških. Zahvaljujoč estrogenu je figura videti ženstvena, koža postane bolj elastična, lasje pa debeli in sijoči. Glede na statistiko je raven estrogena v naravnih blondinkih višja.
• Testosteron - To je moški hormon, saj se med močnejšim spolom proizvaja v velikih količinah. Vendar pa za ženske testosteron igra zelo pomembno vlogo. Če ne bi bilo testosterona, bi ženske verjetno malo zanimale odnose s predstavniki nasprotnega spola. Ta hormon dejavnosti in odločnosti spremeni plašno dekle v osvajalca in ženske spodbuja k pobudi v osebnih odnosih.
• Oksitocin - Ta hormon je že omenjen zgoraj, saj je pomemben tako za ženske kot za moške. Toda pošteni seks ima višjo raven oksitocina. Ta hormon povzroča nežnost, naklonjenost, potrebo po skrbi in drugih lastnosti, ki veljajo za bolj ženske kot moški. Znano je tudi, da se pri ženskah v času stresa proizvaja oksitocin. Torej, če po prepiru čutite željo, da bi skrbeli za ljubljene in kuhali nekaj okusnega, potem to ni šibek značaj, je oksitocin.

Moški hormoni veselja, sreče, užitka in ljubezni: seznam

• Testosteron - To je moški spolni hormon, ki igra vodilno vlogo. Zaradi tega je tisti, ki moške odločijo in pogumni. Verjame se, da višja kot je raven testosterona, bolj privlačen je moški v očeh predstavnikov nasprotnega spola.
• Dihidrotesterone - Moški hormon, ki se pojavi, ko se testosteron pokvari in je potreben za razvoj novega testosterona. Dihidrotesterone je zanimiv, saj je z njim povezano z njim, ali z drugimi besedami, ali z drugimi besedami, prej plešavost pri moških. Iz tega lahko sklepamo, da se je prej moškega začel plesati, višji je raven testosterona.
• Oksitocin - Nič manj pomembno za moške kot za ženske. Pri predstavnikih močnejšega spola se največja količina oksitocina proizvaja v trenutkih po fizični bližini. Oksitocin naredi človeka ljubeč in navezan. Moški z visoko stopnjo oksitocina so zelo predani in si nikoli ne bodo dovolili hobijev ob strani.

Kateri izdelki vsebujejo hormone sreče: seznam

Za ženske postane "hormon sreče" pogosto natančno estrogen, Konec koncev se s pomanjkanjem zmanjša spolna želja, depresija se približa in celo pokvari videz: koža ne izgleda tako sveže, ampak lasje in nohti postanejo suhi in krhki. Pomanjkanje estrogena lahko poskusite nadoknaditi s pomočjo takšne hrane:

• Lanena semena
• Grah in fižol
• Otrobi
• Kava
• Marelice

Toda upoštevajte, da je tudi presežek estrogena včasih nezaželen. Zlasti lahko ta hormon moti odvečno težo v spodnjem delu trebuha in bokov. Če imate takšno težavo, lahko razlog leži pri uporabi kave v velikih količinah. Če pa vam presežek estrogena ne ogroža, bodite pozorni na naše Članek O tem, kako izbrati okusno kavo z oceno blagovnih znamk.

Mimogrede, v zadnjih dneh menstrualnega cikla so vsi predstavniki poštenega spola nagnjeni k pomanjkanju ženskih hormonov, v teh dneh pa se v nekaterih dneh pojavi slabo razpoloženje. In lahko ga poskusite dvigniti s zgornjega seznama, pa tudi zelišč, v katerih so fitoestrogeni, to je:

• žajbelj
• Solo
• Linden Blossom
• Kamilica
• Skok

Hormon sreče v čokoladi in banani: kako se imenuje?

Čokolada in banane prispevajo k razvoju veselja v telesu hormona serotoninToda če rečem, da serotonin prihaja neposredno iz njih, bi bilo narobe, ti izdelki so preprosto bogati s snovmi, potrebnimi za proizvodnjo hormona. Poleg tega obstajajo tudi drugi prehrambeni izdelki, v katerih je triptofan (snovi, iz katerih je serotonin hitro sintetiziran) veliko večji kot pri čokoladi, še bolj pa v bananah. Zato je legenda, da je v čokoladi in bananah "hormoni sreče" le na pol resnična.

Kaj in kako je hormon sreče serotonina?

Serotonin nastaja iz aminokisline triptofana. Zanimivo je, da so najboljši izdelki bogati z dobrotami.

Kako navaditi možgane, da ustvarijo več hormona sreče in veselja do serotonina?

O tem, kako deluje serotonin in naši drugi hormoni so napisali celotne knjige. Predlagamo, da ste pozorni na dva. Avtorica prvega je ameriška Loretta Breining, drugo pa je napisala Asya Kazantsva, ruski znanstveni novinar in biolog z izobraževanjem.

So dragoceni v tem, da razumejo, za kaj so hormoni in kako delujejo. Loretta Breining trdi, da je serotonin hormon lastnega pomena, njegova raven pa je visoka pri tistih, ki zasedajo visok družbeni status. V njeni knjigi in mreži je na primer veliko priporočil, kako hitro povečati raven serotonina, na primer:

• Igrajte šport in uživajte v fizičnem naporu
• Obstajajo oreščki, čokolada, banane in drugi izdelki za tiskofane
• Sodelujte v samodejnem treningu in se vsakodnevno hvalite na glas, pa tudi ponosni na svoj družbeni status, ne glede na to

Vse te metode delujejo in lahko pomagajo v trenutku obupa, vendar dajo kratkoročni učinek. Da bi se možgani lahko nenehno naučili proizvajati več serotonina, morate resnično zasesti želeni družbeni status. Ah, in ne bo odveč omeniti, da si človek nenehno želi več, kar pomeni, da morate nenehno napredovati naprej.

Kaj in kako nastaja hormon Endorphinove sreče?

• Endorfini nastajajo v možganih in predvsem med spanjem, zato je polni spanec ključ do zadostne količine tega hormona.
• Endorfini se lahko kopičijo v telesu in izstopajo, ko obstaja akutna potreba. Običajno se endorfin sprosti vzporedno z adrenalinom.
• Dejanje tega hormona je impresivno: endorfin vam omogoča, da ne čutite bolečine in jasno razmišljate tudi z resnimi poškodbami, narava je ta mehanizem predvidela, da bo človeku zagotovil preživetje v kritični situaciji.

Kako navaditi možgane, da ustvarijo več hormona sreče in veselja do endorfina?

• Morda ne bi smeli poskušati povečevati ravni endorfina, njegov učinek je preveč oglušujoč in telo porabi preveč truda, ki deluje na meji. Opium ima učinek, podoben naravnemu endorfinu na istih receptorjev, vendar o njenem uničurnem učinku ni treba govoriti.

Kako nastaja hormon ljubezni in sreče v telesu oksitocina?

Oksitocin nastaja v hipotalamusu - verjame se, da je bil ta del možganov oblikovan med evolucijo pred vsemi in je prav, da je odgovoren za globoko motivacijo in neokrnjene nagone. Hormonski oksitocin ima tudi stoletno zgodovino, ni samo pri ljudeh, ampak tudi pri vseh drugih sesalcih. Oksitocin je odgovoren za navezanost na skupino in povzroča občutek zadovoljstva, ko je posameznik v krogu posameznikov, kot je on.

• Taktilni stik z osebo, ki prijetno močno dvigne raven oksitocina.
• Pri odraslih predstavnikih obeh spolov najvišje ravni oksitocin kaže na intimnost.
• Verjame se, da oksitocin spodbuja človeka, da se pritrdi na člane svoje skupine in jim je zvest. Toda to je tako, da so kazalniki oksitocina na povprečni ravni.
• Če raven oksitocina odhaja iz obsega, potem lahko človek zanemari interese skupine zaradi pomembnejših ciljev. Pomembnejši so le družinski člani in zlasti otroci. Enako situacijo je v naravi opaziti, ženska lahko pusti ponos, če je izgubila mladiča, predstavniki obeh spolov zapustijo svoje skupine, da bi našli partnerja in dobili mladiče.

Kakšna je najvišja raven za srečo dopamina in kako se proizvaja?

Dopamin se proizvaja v trenutku, ko se človek veseli nagrade in mu pomaga, da se aktivira in bo v živahnem razpoloženju, da bi dosegel cilj. Med lovom in nabiranjem je dopamin igral pomembno vlogo za preživetje in opazil nekaj posebnega, naši predniki so hiteli na ta predmet in pogosto našli hrano. Ključna značilnost dopamina pa je, da ko cilj doseže, ne traja dolgo, in želja po doživljanju pozitivnih čustev nas spet potisne k novim dosežkom.

Kateri hormon sreče nastane med seksom, poljubom, iz čokolade, banane, sonca, po treningu?

• Med seksom se naenkrat stimulira proizvodnja treh "hormonov sreče": dopamin, serotonin in oksitocin, zato intimnost povzroča takšno nevihto čustev.
• Vendar se isti hormoni proizvajajo s poljubom. In njihova številka je odvisna od tega, kako želeni in prijeten bo poljub.
• Čokolada spodbuja proizvodnjo dopamina in serotonina, poleg tega pa vsebuje poživljajoč kofein in veliko količino ogljikovih hidratov, ki dajejo hiter porast moči. Zato je čokolada odlično zdravilo za vranico in žalost.
• Pod vplivom sončne svetlobe in ko jeste banane v človeškem telesu, je serotonin bolj aktivno sintetiziran.
• Redno igranje športa spodbuja proizvodnjo serotonina, pa tudi oksitocin in dopamin v zmernih količinah. Če pa vloga gre za pomembna tekmovanja, potem lahko uporabimo druge hormone - adrenalin in endorfin, ki pomagajo opaziti ovire na poti do cilja. In z zmago se vržejo ogromne količine dopamina in oksitocina.

Kako povečati, dvigniti raven hormonov sreče v telesu: nasveti

Tako, da je raven hormonov sreče vedno visoka, poskusite slediti tem nasvetom:

• Izberite izdelke z visoko vsebnostjo triptofana: oreščki, morski sadeži, siri, zajčjo meso in telečjo meso, halvo in semena. Če iz tega namesto žemljice pojeste nekaj, potem bo to pozitivno vplivalo tako na figuro kot razpoloženje.
• Ne zaščitite se pred fizičnimi napori. Na žalost je hipodinamija pogost problem v sodobni družbi.
• "Sovražnik številka ena" za "hormoni sreče" - kortizol, stresni hormon. Kortizol je tudi zelo pomemben, saj nas občutek nelagodja med njeno emisijo premika naprej. Če pa je preveč napetosti in kortizola, potem je to že težava, ki zahteva pozornost.
• Preučite, kako delujejo hormoni. Malo je verjetno, da se boste naučili zavestno nadzorovati ta zapleteni sistem, vendar z razumevanjem, kako delujejo hormoni, najdete resnične motive enega ali drugih dejanj in nehate skrbeti za malenkosti.

Video: Dokumentarni film "Skrivnosti ljubezni"