Japonská strava z dlhého dýchania: podstata, základné cvičenia, výsledky, kontraindikácie

Čo je japonská strava s dlhým dýchaním a ako ju správne viesť? Toto sa bude diskutovať v článku.

V roku 2012 sa päťdesiatročný herec z miesta, kde Sun Rises nebolo veľmi slávne, sa stal známym nielen doma, ale aj na celom svete. Faktom je, že Lucky Mike Riosuko sa veľmi úspešne obrátil na lekárov o problémoch s chrbticou. A ja ho poradil japonská dýchacia gymnastika, ktorá bola navrhnutá tak, aby posilnila svaly okolo jeho chrbtice a zachránila herca pred bolesťou chrbta, čo mu v tom čase zabránilo viesť normálny životný štýl.

Podstata japonskej stravy dlhého dýchania

A, hľa a o technike, ktorú navrhli lekári, sa Mike nezbavil nepríjemnej bolesti chrbta - v siedmich týždňoch, ktoré venoval priebehu cvičení, klesol až trinásť kilogramov nadbytočnej hmotnosti a dvanásť centimetrov ložísk tukov okolo pásu. A najúžasnejšia vec je, že herec dal cvičenia nie viac ako dve minúty denne. A ešte úžasnejšie - že v tom čase mal päťdesiat - a my všetci veľmi dobre vieme, aké ťažkosti, ktoré váha odchádza pre ľudí vo veku.

Takýto senzačný výsledok, samozrejme, viedol Riosuko k myšlienke, že by to mohlo fungovať pre iných ľudí, a bol rád, že sa podelí o metódu, ktorá je oprávnená ako „strava dlhého dýchania“ s používateľmi sietí a ľudí žijúcich v blízkosti. O šesť mesiacov neskôr som sa dozvedel o Mike, ak nie celý svet, ale určite o celej ženskej časti populácie planéty Zem.

Náhodný vedľajší účinok, ktorý poskytol súbor cvičení zásadne zmenil život Japoncov. Teraz sa nazýva „guru guru“ a metóda, ktorú vylepšil a doplnil, má obrovské množstvo sledovateľov. Nehovoriac o skutočnosti, že sám Mike sa pozerá na maximálne tridsať vďaka triedam podľa jeho metódy.

Dôležité:Japonská strava s dlhým dýchaním nie je v skutočnosti ničím iným ako dýchacími cvičeniami, ktoré vám umožňujú naplniť krv, svaly a bunky pokožky kyslíkom, a tak spaľujú nadbytočný tuk a nemá nič spoločné s jedlom. Pokiaľ nie je v obrazovom zmysle, pretože vďaka tomu sú bunky predbiehané kyslíkom.

S pomocou dýchacích cvičení sa z tela odstraňujú toxíny, čo tiež pomáha zbaviť sa nadváhy. Je úžasné, že okrem metodológie Mika Riosuka existuje v Japonsku mnoho ďalších dýchacích cvičení, ale ani jeden z nich sa nestal tak všeobecne známy.

Lekári vysvetľujú jav respiračnej gymnastiky v tomto tuku pozostáva z kyslíka, uhlíka a vodíka. Keď človek vdýchne kyslík, pomáha rozdeliť tuky na uhlík a vodu. Vďaka tomu ľudia, ktorí veľa chodia v čerstvom vzduchu, horia omnoho viac tuku ako ostatní ľudia.

Japonská strava z dlhého dýchania: 2 hlavné riadenie

Dnes existujú iba dve cvičenia v technike dlhého dýchania.

Cvičenie 1

1. Musíte namáhať zadok a dať jednu nohu vpred, pohybujte sa asi deväťdesiat percent telesnej hmotnosti na druhú.
2. Pomaly vyzdvihnite vzduch v ľahkom vzduchu a zároveň zdvihnite ruky nad hlavu. To by malo trvať presne tri sekundy od vás.
3. Teraz pomaly vydýchnite vzduch a zároveň redukujte svaly tela na sedem sekúnd.

Toto cvičenie sa musí opakovať v závislosti od vašich schopností od dvoch do piatich minút každý deň. Nezabudnite zmeniť nohu.

Cvičenie 2

1. Ak chcete začať, narovnajte sa rovnomerne, postavte sa rovnomerne, položte jednu ruku na žalúdok a druhú na spodnú časť chrbta.
2. V tejto polohe zdvihnite vzduch do pľúc, zatiaľ čo kreslite žalúdok a potom uvoľnite vzduch a pokračujte v kreslení. Musíte vdýchnuť tri sekundy a vydýchnite - sedem sekúnd. Vydýchnite intenzívnejšie, ako ste vdýchli.

Toto cvičenie je možné vykonať aj od dvoch do piatich minút každý deň. Robíte iba dve minúty denne, všimnete si výsledok za dva mesiace. Vďaka tomu sa metóda Riosuke nazývala „metóda lenivej“.

Japonská strava z dlhého dýchania: Výsledky

Okrem úžasného a veľmi žiadaného účinku chudnutia vám dýchacia gymnastika poskytne veľa neuveriteľne príjemných „vedľajších účinkov“.

Pripravte iba dve minúty denne na cvičenia, všimnete si, že máte:

• Imunita a ochranné funkcie tela sa zvýšia.
• Práca horného dýchacích ciest sa zlepší.
• Posilní sa muskuloskeletálny systém a jeho fungovanie bude stanovené.
• Osteochondróza sa nebude vyhlásiť tak hlasno ako predtým.
• Krv je obohatená kyslíkom.
• Hlasové väzby sa zotavia.
• Elasticita a všeobecný stav pokožky a vlasov sa zlepší, počet vrások sa zníži.
• Metabolizmus sa zrýchli.
• Žalúdok sa utiahne a brušné svaly sa posilnia.
• Obrysy tela sa stanú zreteľnejšími a krajšími.

Odporúčania lekárov a ľudí, ktorí praktizujú japonskú stravu s dlhým dýchaním

Akákoľvek gymnastika, ako ktokoľvek a akýkoľvek šport, majú svoje vlastné princípy, po ktorých sa stanete zdravšími a šťastnejšími. A dýchacia gymnastika nie je výnimkou.

• Pred začatím tried je to veľmi dôležité japonská strava dlhého dýchania Poraďte sa s ošetrujúcim lekárom av prípade potreby podrobia úplnému vyšetreniu.
• Lekári neodporúčajú praktizovať dýchacie cvičenia bez mentora.
• Pred hlavnou časťou hodiny sa odporúča trochu zahriať, čím pripravuje telo na cvičenie.
• Ak si všimnete príznaky hyperventilácie (nevoľnosť, závraty, stmavnutie alebo iba iskry v očiach) - okamžite sa zastavte a počkajte, kým sa vaše telo nevráti do normálu.
• Nerobte cvičenie v prvý deň na dva a dokonca viac ako päť a desať minút. Vaše telo by sa malo postupne zvyknúť na zvyšujúce sa množstvo kyslíka a naladiť sa novým spôsobom. Začnite od jednej minúty a počas prvého týždňa zvýšiť čas na dve minúty.

• Je vhodné zapojiť sa do čerstvého vzduchu alebo do miestnosti, ktorá je dobrá a často vetraná.
• Ľudia, ktorým sa podarilo schudnúť japonská strava dlhého dýchania , tvrdia, že úplná koncentrácia cvičenia je povinná, aby vás technika ovplyvnila. Takže - žiadne ďalšie myšlienky, vzdajte sa dýchacieho procesu so všetkým nadšením, ktoré ste schopní.
• Nečakajte na okamžitý výsledok. V takom prípade rýchlo sklame. Účinok tried bude jednoznačne viditeľný po dvoch alebo dokonca po troch mesiacoch pravidelných tried. Buďte trpezliví - táto metóda vám pomôže nielen schudnúť, ale tiež ju výrazne vylepšiť.
• Ak chcete dosiahnuť výsledky rýchlejšie - pridajte do japonská strava dlhého dýchania tiež cvičenia jogy. Ďalšie náklady vám pomôže rýchlo vyhodiť ďalšie libry.

Japonská strava z dlhého dýchania: kontraindikácie

Respiračná gymnastika podľa metódy Mike Riosuko je vhodná pre takmer každého - ľudí akéhokoľvek veku a s akýmkoľvek telesným tréningom. Ale ako každý šport, sú tu kontraindikácie:

• Tehotné ženy sa musia poradiť s lekárom alebo si zvoliť cvičenia, ktoré pravdepodobne neublížia.

• Ak máte teplotu alebo zápalový proces, ktorý ste ešte nevyliečili, je lepšie odložiť kurzy.
• Problémy s kardiovaskulárnym systémom a príležitosťou na tlaku na konzultáciu s lekárom pred začatím tried.
• Ak ste zhoršili nejaké chronické ochorenie, stojí za to odložiť kurzy.

Rovnako ako iné spôsoby chudnutia, aj „strava dlhého dýchania“ má fanúšikov aj ľudí, ktorí popierajú schopnosť schudnúť, a venujú sa iba dve minúty denne fyzickým cvičeniam.

Niektorí lekári tvrdia, že dlhé vdýchnutie a výdych môžu byť pre zdravie dokonca nebezpečné, takže odporúčajú jednoducho dodržiavať systém dňov nalačno.

Napriek tomu na internete nájdete veľké množstvo používateľov, ktorým sa podobne ako Mike podarilo schudnúť podľa jeho metodiky.

Video: Japonská technika