Vynikajúci výživový dezert. Recepty s nízkym obsahom kalorie, výživových dezertov na chudnutie

Môžete sa potešiť sladkosťou a sedieť na diéte. Existuje mnoho zaujímavých receptov, ktoré otvárajú obrovské množstvo jedál s nízkym obsahom, chutné a neuveriteľne užitočné.

Ako variť výživové dezerty z chaty syra na chudnutie?

Dezert nie je len jedlo, ktoré dokončuje jedlo, je to antidepresívum a spôsob, ako sa rozveseliť, najmä pre ženy. Aké smutné je počas diéty obmedziť sa vo všetkom a snažiť sa nevšimnúť si tukové šišky, sladké čokolády a chutné sladkosti.

Našťastie tí, ktorí dodržiavajú diéty dlhšie ako jeden rok, našli cestu mimo situácie. Vymysleli dezerty s nízkym obsahom kalorie a dokonca užitočné pre chudnutia. Zloženie týchto jedál vôbec nezahŕňa cukor, obsahuje iba prospešné uhľohydráty, ktoré sa menia na energiu a nie sú uložené vo forme prebytočného tuku.

Dezerty s tvarohmi v potrave sa pripravujú z mliečnych výrobkov s nízkym obsahom a stredným obsahom tuku. Zvyčajne navrhuje dezert v chate syra:

• spracovanie chladenia
• horúci spracovanie

Spracovanie za studena je obvyklé zmiešanie tvarohu s rôznymi doplnkovými výrobkami a horúce je pečenie kastrólov chalupy s rôznymi výplňami.

Učebná hmota s ovocím (bobule)

• pripravte dezertnú misu na podávanie misky
• grind jahody, maliny a akékoľvek iné bobule v mixéri
• nalejte obsah do misky
• zmiešajte syr chata s kyslou smotanou a lyžičkou medu, aby získala konzistenciu cestovín
• vložte tvarohový syr do misky cez bobuľovú hmotu
• ozdobte dezert orechmi, ovocím, bobuľami alebo mryzami

Kastról

• rozdrvte polovicu kilogramu tvarohu alebo si utrite cez sito
• pridajte do chaty syra dve kuracie vajcia, premiešajte
• môžete zahusťovať hmotnosť ovsených vločiek alebo ovsených vločiek (je potrebné ich vopred nasiaknuť mliekom)
• podľa potreby pridajte do hmotnosti sušené ovocie, orechy a ovocie
• pečieme dezert pol hodiny v pomalom sporáku alebo rúre pri 200 stupňoch
• dajte kastrólu, aby sa úplne ochladil a až potom ho vyberte z formulára
• ozdobte misku čerstvým ovocím a medom

Dezert z chaty syra s želatínovou výživou

Dezert syrovej chalupy želatíny je suflo, ktorý sa dá úspešne doplniť ovocím, bobuľami a kakaom. Misa je nízka, pretože neobsahuje cukor.

• nalejte pohárik netučné mlieko do panvice a nasaďte na sporák
• nalejte lyžičku želatíny s šmýkačkou do mlieka
• zahrievajte mlieko, neustále miešajte a neprinášate sa do varu
• utrite syr chata cez sito, pridajte do nej vanilín a tekutý med k nej
• zmiešajte syr a mlieko do homogénnej hmoty
• môžete pridať ovocie alebo bobule do hmotnosti
• vyberte hmotnosť v chladničke, kým nezhustá

Kastról syra v potrave bez múky a semolín, recept

Obzvlášť chutný bude kastról s banánmi a sušenou čerešňou.

• tehlová chata na miesenie vidličkou
• brúsiť jeden sladký banán s mixérom
• hádajte syr chata s banánom
• pridajte sušené čerešne k hmotnosti
• poháňajte jedno vajce a všetko dobre premiešajte
• brúsiť dve polievkové lyžice ovsených vločiek v mlynčeku na kávu
• pridajte výsledné otruby do hmoty (ovsené vločky upevní hmotnosť)
• namazajte formu olejom
• pečie pol hodiny pri 200 stupňoch
• vyberte z formulára iba s úplným chladením
• ozdobte čerstvým ovocím

Užitočné dezerty na chudnutie s banánmi

Banán je chutné voňavé ovocie. Ak si vyberiete právo, bude to tiež veľmi sladké. Pokúste sa uprednostniť veľké ovocie nasýtenej žltej vŕbky.

Banánový smoothie s jahodami

• vložte jeden veľký zrelý banán do mixéra
• jahody môžu byť čerstvé, ale v žiadnej sezóne môžete použiť mrazené, je tiež umiestnený v mixéri
• pridajte jednu pohár pomarančovej šťavy
• pridajte pohár prírodného jogurtu
• všetky komponenty sú dôkladne šľahané až do homogénnej tekutej hmoty
• ak banán nebol príliš sladký, pridajte do omše med a znova porazte
• ozdobte pohár s smoothie bobuľami a kokosovými hranolkami

Zmrzlina z banánovej výživy

A zmrzlina tiež nie je problémom pre tých, ktorí dodržiavajú prísnu stravu.

• porazte dve sladké banány v mixéri
• pridajte k hmotnosti pohár domov, nie sladký jogurt
• pridajte jednu lyžicu tekutého medu, škorice a vanillínu
• znovu dôkladne porazte omšu mixérom
• nalejte hmotu do dvoch pohárov a vložte drevené tyčinky (môžete čajové lyžičky)
• zmrazte hmotnosť najmenej 6 hodín v mrazničke

Rýchle dezerty na chudnutie s medom

Med je úžasnou náhradou cukru počas diéty. Med je užitočné uhľohydráty, ktoré nie sú absorbované a nie sú uložené tukom v záhyboch. Medicated sa okamžite spracováva na energiu a líši sa v celom tele.

Jablko pečené medom

• umyť jablko odrôd
• odrežte chvost z jablka a urobte z prestávky, z ktorého odstránia semená
• nalejte škoricu do stredu a nalejte med
• zatvorte vrchol hrozienkami a orechmi
• zahrejte rúru na 200 stupňov a pečte jablko na 20 minút

Vrecko na jablko z palacinky

• porazte vajíčko do misky na penu
• pridajte trochu múky (obyčajné je možné nahradiť ovseným vločkou)
• pridajte niekoľko polievkových lyžíc mlieka
• z výslednej omše vyprážajte niekoľko palaciniek
• nasekajte jablko plytké
• pošlite jablko na panvicu, posypte ho škoricou a nalejte ho medom
• dôkladne premiešajte misu na niekoľko minút, aby ste počkali, kým sa jablko nezhadne
• vložte jablkovú hmotu do palacinky
• zložte okraje palacinky, vytvorte tašku, fixujte špajdou

Recepty na dezerty na chudnutie z ľanovej múky

Táto múka sa získava z ľanových semien brúsením a odmastiteľom. Je dokonale absorbované telom, nemá cholesterol a považuje sa za zdravý potravinový produkt. Ľanová múka normalizuje trávenie obnovením črevnej mikroflóry.

Ovocný šalát s ľanovou múkou

• zmiešajte dve lyžice múky so pohárom prírodného jogurtu
• pridajte do hmoty lyžicu medu, dôkladne premiešajte
• nakrájajte banán na kruhy
• odlupujte pomaranč z šupky a filmu a nakrájajte na kocky
• odrezať kocky Kiwi
• nalejte ovocie s jogurtovou hmotnosťou, posypeme ľanové semená

Flaut múka cookies

• zmiešajte pohár ľanovej múky so pohárom kefiru obsahu stredného tuku
• pridajte trochu cukru, aby ste osladili
• ak je hmotnosť príliš tekutá, môže byť zahustená pšenicou alebo ovsená múka
• pridajte škoricu a vanilín podľa potreby
• gule sa hodia z cesta, ktoré budú cookies
• pečieme na pergamenovom papieri po dobu 20 minút v rúre pri 200 stupňoch

Fitty dezerty na chudnutie z ovsenej múky

Ovsené vločky majú vlákno neuveriteľne užitočné pre naše telo. Ovsené vločky sú chutné, uspokojujúce a jednoduché.

Ovsené vločky so sušeným ovocím

• v mixéri zabite jeden banán
• nalejte banán do misky a premiešajte so pohárom ovsených vločiek (ovsené vločky je možné získať z vločiek, alebo jednoducho môžete použiť vločky)
• namočte sušené ovocie do vriacej vody, vypúšťa vodu, nasekajte a pridajte k hmotnosti
• cesto môžete osladiť lyžičkou medu
• ak je to potrebné, môžete pridať orechy
• vytvorte gule z cesta a nasaďte na pergamenový papier
• pečieme 20 minút pri teplote 180 stupňov, vyberte z rúry a nechajte ju úplne ochladiť pečeňou

Ovsené vločky

• pripravte cesto: Zmiešajte jednu a pol pohárov ovsených vločiek, dve poháre, ktoré nie sú tuk
• pridajte trochu sódy pre nádheru (haste s octom alebo citrónovou šťavou)
• cesto dobre premiešajte s mixérom
• masťte panvicu olivovým olejom s kulinárskou kefou
• palacinky sa vyprážajú rýchlo, za minútu z každej strany

Zaujímavé recepty na sladkosti s nízkym obsahom

Niekoľko ďalších receptov na sladkosti s nízkym obsahom kalorie.

Ovocný prírodný šcherbet

• porazte ovocie s mixérom, môžete použiť: banán, oranžové, kiwi, jahody, maliny, mango
• pridajte minimálne množstvo cukru
• nalejte hmotu do okuliarov
• nechajte v mrazničke 12 hodín

Najjemnejšia jogurtová zmrzlina

• doma pripravte jogurt z mlieka a kyslej
• pridajte trochu medu do hotového jogurtu, dôkladne premiešajte
• rezajte ovocie plátkami alebo porazeným mixérom
• zakážte jogurt a ovocie vo formách
• nechajte jogurt v mrazničke 12 hodín

Ovocná želé

• sušte želatínu vodou a nechajte sa napučať
• vložte želatínu do misky a miešajte parný kúpeľ
• pridajte tekutú želatínu do kompotu alebo ovocnej šťavy
• odrežte ovocie kockami, vložte do foriem
• nalejte šťavu a nechajte v chladničke tvrdiť

Domov užitočné sladkosti

• rozdrvte veľmi malé orechy (akékoľvek)
• nakrájané jemne sušené ovocie
• zmiešajte orechy a sušené ovocie s medom
• pridajte kokosové čipy a kakao (voliteľné)
• vytvorte gule a hodte ich do sezamových semien
• nechajte hodinu v chladničke

Rýchlo ovocné šaláty s nízkym obsahom

Ovocný šalát vždy dáva časť vitamínov a dobrú náladu. Pokúste sa skombinovať také ovocie:

• Citrusový šalát.Šop a nakrájajte na kocky: mandarín, oranžová, grapefruit. Nalejte ovocie lyžičkou jogurtu a posypte hrozienkami
• Zelený šalát.Vyčistite a odrežte kockami kivi, nakrájajte na kocky sladké zelené jablko, pridajte sladké zelené hrozno. Šalát ochutnajte lyžičkou kyslej smotany, nalejte med a posypte rozdrvenými orechmi
• Strawberry Paradise.Odlupujte bobule jahôd z chvostov a nakrájajte na polovicu, nakrájajte banány v kruhoch. Vložte banán a jahody do pite, nalejte každú vrstvu lyžičkou jogurtu a medu, posypte kokosovými lupienkami

Ako pripraviť dezert na chudnutie: Tipy a recenzie

Dezert s nízkym obsahom kalorie je ten, ktorý neobsahuje tuk a má minimálne uhľohydráty. V navrhovaných receptoch hladina uhľohydrátov nepresiahla prípustné normy, čo znamená, že rýchlo strávia a strávia užitočnú energiu, nie uloženú prebytočným tukom. Pripravte dezerty z mliečnych výrobkov s nízkym obsahom a stredným obsahom tuku.

Pripravte dezerty na pergamenovom papieri, pri pečení sa nepoužije olej ani ho nepoužije v úplne minimálnom množstve. Vyberte si sladké zrelé plody, aby ste si dali maximálne potešenie.

Bez ohľadu na užitočné a nie dezerty s vysokým obsahom kalorie, ale stále by sa malo chápať, že ich je potrebné použiť v prvej polovici dňa: na raňajky alebo obed. Obmedzte sa zo sladkého večera. Vo väčšine prípadov je sladidlo medu, môže sa bezpečne jesť a nebojí sa, aby sa zlepšilo. Je to však pomerne alergický produkt a pred jeho konzumáciou je potrebné skontrolovať svoju reakciu na ňu.

VIDEO: „Recepty dezertov s nízkym obsahom kalorie“