Aký denný čas je lepšie vziať si zinok? Ako vziať zinok v tabletoch? Kompatibilita zinku s inými vitamínmi

Vďaka vitamínom a stopovým prvkom človek tvorí dobrú imunitu. Zinok je potrebný pre ľudí pre imunitný systém. Je nevyhnutný pre sto enzymatických reakcií v ľudskom tele je schopný inhibovať vývoj vírusových baktérií v bunkách. Preto sú menovaní lekári. Potom sa naučíme, ako vziať zinok.

Nie je žiadnym tajomstvom, že ekologický stav planéty sa teraz výrazne zhoršil, v dôsledku toho sa ľudia začali častejšie ublížiť. V práci môže byť stres, veľké zaťaženie, ako aj nedostatok stopových prvkov v tele. Taký zinok možno klasifikovať. Tento minerál má primárnu hodnotu pre imunitný systém. Ovplyvňuje tiež produkciu hormónov. Preto je dôležité vedieť, ako vziať zinok, aby ste zlepšili svoje zdravie.

Zn hrá jednu z dôležitých úloh v ľudskom tele, mali by sa vziať na dospelých, deti, aby sa vyvíjali normálne. Tento stopový prvok sa nachádza vo svalových, kostných tkanivách. Vďaka nemu sa vnútorné orgány u detí správne vyvíjajú. Ak zinok v ľudskom tele nestačí, vyvíjajú sa patológie. Preto sa na preventívne účely odporúča vziať si ho, pretože zinok v tele sa nevyrába.

Aký denný čas je lepšie vziať si zinok?

V ľudskom tele, zinok, ako železo - nenahraditeľné prvky. Zinok je schopný aktivovať veľa reakcií na trasenie potravín, ako aj jeho absorpciu. Pre normálny proces potrebuje dospelý asi tri gramy tejto zložky. Zn je tiež dôležitá pre iné telesné systémy, počnúc imunitou, končiace genitálnym systémom. Vďaka zinku sú antioxidačné vlastnosti vylepšené, starnutie buniek spomaľuje. Ako vziať zinok je lepší - budeme ďalej zvážiť.

Na extrahovanie maximálnych výhod z pôsobenia vitamínov, stopových prvkov by sa mali používať v určitom čase dňa. Preto sú efektívnejšie absorbované a správne ovplyvňujú telo. Vo zvýšených dávkach nemôžete používať vitamíny a stopové prvky-to negatívne ovplyvňuje stav pacienta, pred použitím zinku je stále lepšie konzultovať s špecializovaným lekárom.

Zn hrá veľkú úlohu pri prevádzke reprodukčných imunitných systémov, má priamy vplyv na plodnosť. Ak má vaša strava málo produktov, ktoré sú bohaté na bielkovinové zlúčeniny (ryby, morské plody, orechy), mala by sa vziať Zn.

Ako užívať zinok v tabletoch: Dávky, odporúčania

Pri chronickom nedostatku Zn u detí a dospelých sa môže imunita významne znížiť, dochádza k rastu u dieťaťa, účinnosťou u mužov zhoršuje sa a ženy majú problémy s reprodukčným systémom, pozoruje sa včasná menopauza. Preto vám odporúčajú, aby ste v tabletoch vzali stopový prvok. A ako vziať zinok, podrobne sa to podrobne zistíme.

Zn sa odporúča používať tieto faktory:

1. Porušenie charakteristík chuti, vôňa.
2. V prípade častých prechladnutí znižuje funkcie ochrany pred infekciami v tele.
3. Ak sa vyskytnú problémy s vlastnou líniou. Vlasy miznú, prestávky, vypadávajú.
4. Keď sa na nich objavia príliš krehké nechty a biele škvrny.
5. Ak sa vyskytnú problémy s kožou, vyskytujú sa choroby vo forme dermatitídy, akné, ekzému atď.
6. Keď človek stratí zrakovú ostrosť, vidí všetko nejasne.

Je vhodné vziať si od 10 do 25 mg hmoty denne. Je nemožné, aby dávka bola nad 45 miligramom denne pre dospelých a 26 miligramov pre dieťa. Veľa záleží na hmotnosti pacienta a veku.

Minimálny človek za deň vyžaduje asi 12 miligramov zinku a počas sexuálnej aktivity môže byť dávka dokonca od 25 do 69 miligramov zinku. Pre ženy je normálne brať asi 12-18 miligramov zinku. A tehotné a ošetrovateľské matky sa maximálne odporúča používať 22 až 29 miligramov zinku.

Deti by mali vziať zinok po konzultácii s pediatrom. Pokiaľ ide o radu lekárskych špecialistov z akadémie v Amerike, denné dávkovanie musí zodpovedať tabuľkovým údajom uvedeným nižšie v texte.

Približné minimálne dávky zinku pre deti a dospievajúci sú tu maľované:

Vek	Chlapci	Dievčatá	Počas tehotenstva	Na stráži
od 0 do 6 mesiacov	2 miligramy	2 miligramy
od 7 do 12 mesiacov	3 miligramy	3 miligramy
1 až 3 roky	3 miligramy	3 miligramy
4 až 8 rokov	5 miligramov	5 miligramov
od 9 do 13 rokov	8 miligramov	8 miligramov
od 14 do 18 rokov	11 miligramov	9 miligramov	12 miligramov	13 miligramov
Od 19 rokov	11 miligramov	8 miligramov	11 miligramov	12 miligramov

Dôležité: Na stanovenie množstva zinku v tele by sa mala vykonať analýza moču. Je nežiaduce piť tabletky nekontrolovateľne, inak je rovnováha medi v tele narušená, je zle absorbovaná. Ak pacient používa antibiotikum, potom sa znížia zinok účinky antibiotík na systémy ľudského tela.

Aby bolo Zn lepšie sanie v potravinovom trakte, vedci odporúčajú piť vitamíny skupiny B s týmto prvkom, konkrétne: B6, B2 a vitamín A. Používajte zinokový liek počas jedla, ak je to s vitamínmi alebo štyridsať minút Pred jedlom alebo hodinu po jedle, ak pijete čistý stopový prvok bez vitamínových prísad.

Je zaujímavé, že vedci zistili, že pri koronárnej infekcii nie sú vždy účinné bežné lieky, ktoré sa používajú na užívanie prechladnutím. V dôsledku vírusovej infekcie nie sú antibiotiká úplne účinné, bolo potrebné preskúmať alternatívne metódy na zmiernenie stavu pacientov. Vedci experimentálne preukázali, že u pacientov s koronovírusom sa rovnováha zinku v telesných systémoch výrazne zníži.

Pacienti, ktorí používali lieky so zinkom v koronovírusu oveľa ľahšie tolerovali patológiu. A ich čas zotavenia sa doslova zrýchlil jeden a polkrát. Vďaka stopovému prvku sa vírus prestane rásť, neprenikne do bunkového tkaniva. Okrem Zn sú pacienti stále predpísaní, aby užívali vitamín D a selén.

Pravidlá použitia zinku pre rôzne problémy:

1. Na zlepšenie stavu pokožky je možné predpísať dermatológov, aby používali Zn dovnútra alebo externe. Tablety sa berú v závislosti od choroby, norma je 12-15 mg, počas 1-3 mesiacov.
2. Aby muži pestovali vlasy, brada lepšie u mužov, môžete použiť spreje, masti so zinkom + na pitie tabliet v množstve 12-15 mg počas 1-3 mesiacov. Uskutočňuje sa konzultácia trichológa, špecialistu na vlasy.
3. Ak máte prechladnutie, môžete brať tabletky na resorpciu, v ktorej je Zn, alebo osobitne stopový prvok. Pre dospelých je to norma 12 mg a pre deti do 9 miligramov. Pozri tabuľku vyššie.

Tento stopový prvok sa zvyčajne používa v kurzoch, takže nedochádza k predávkovaniu. Ak potrebujete postup liečby, potom použite zinok za šesť mesiacov alebo v smere o ošetrujúceho lekára po absolvovaní testov.

• Aké časové obdobie môžete použiť zinok? 

Na tento účel budete potrebovať konzultáciu lekára, pretože môžete vytvoriť nedostatok tohto prvku iba vykonaním analýzy. Odporúča sa, aby ste sa nezískali, aby ste nepoškodzovali vaše telo. Tento sledovací prvok môžete použiť najviac ako tri mesačné obdobie.

Ak dávky presahujú pokyny uvedené v pokynoch, môžete získať poruchy potravinového traktu, migrénu a dokonca stratiť všetky druhy jedla za jedlo. Veľké dávky nepriaznivo ovplyvňujú genitourinárny systém, negatívne ovplyvňujú funkčnosť kardiovaskulárneho systému a sťažuje čistenie vody pečene.

Neodporúča sa brať lacné prísady vo forme sulfidu, oxidu, pretože obsahujú škodlivé nečistoty, ktoré môžu telu poškodiť. Je lepšie vziať si chelat formu alebo pikolín, citrát, je nežiaduce používať nosné spreje so Zn. Koniec koncov, takéto lieky môžu negatívne ovplyvniť čuch. Existujú dôkazy o tom, že po takýchto finančných prostriedkoch pacienti úplne stratili schopnosť vnímať zápach.

Zinok, ako si vziať pred jedlom alebo po?

Bez zinku sa môžu vyskytnúť nepríjemné následky vo forme straty chuti do jedla, oslabenie tkanív kostí a svalov a zhoršenej regenerácie epidermálnych buniek v ľudskom tele. Zn je potrebný pre ľudí celý svoj život. Ako si vziať zinok pred jedlom alebo potom - zistíme to ďalej.

Dôležité: Zinok sa odporúča konzumovať počas potravín, najlepšie za deň. Ak ho pijete na lačný žalúdok, v žalúdku sa vyskytuje nepríjemný pocit, nevoľnosť. Príjem stopového prvku v kombinácii so železom, vápnik je nežiaduci.

Pre mužov sa nedostatok zinku môže zmeniť na impotenciu alebo ešte horšiu - neplodnosť. Zinok je teda nielen dobrým imunostikulátorom, ale je tiež zodpovedný za reprodukčný systém, trávenie, ovplyvňuje emocionálny stav, reguluje zloženie kostného tkaniva a svalu.

Kompatibilita zinku s inými vitamínmi

Ako piť zinok s inými vitamínmi a minerálmi je viditeľný v tabuľke nižšie. žltá Štvorec znamená neutrálna reakcia, zelená - látky sú úplne kompatibilný, a červený - absolútne nekompatibilné komponenty. Ak na križovatke línie vitamínov a minerálov so Zn - zeleným štvorcom, potom sú také komponenty kompatibilné atď.

Príklad: Pozrime sa na kompatibilitu Zn a vitamínu K, na križovatke čiary je viditeľný žltý štvorec, čo znamená, že tieto látky pôsobia na seba neutrálne, inými slovami, ktoré nijako neovplyvňujú.

Najlepšie je skombinovať zinok s inými prvkami, potom môžete dosiahnuť najlepšie výsledky, najmä preto, že samotní lekári odporúčajú ho piť v kombinácii s inými látkami:

• Selén + zinok sa navzájom dokonale dopĺňa, a preto sa odporúča komplexná technika prvkov.
• Drug Omega-3 ide dobre so Zn.
• Vitamínová skupina A, E, B6 so Zn prispieva k absorpcii. Tieto kombinované zlúčeniny používajte počas stravovania.
• Na liečbu najrôznejších chorôb spojených s kožou, infekciami alebo chorobami orgánov sa odporúča použiť zloženie Zn a vitamínu B2. To pozitívne ovplyvňuje dynamiku. Terapeutický účinok sa vyskytuje rýchlejšie.

Zinok sa neodporúča konzumovať pomocou vápnika, železa, kyseliny listovej, meď a vitamínu B9. Nie je potrebné brať ho aj so sladkosťami a soľou. S týmito výrobkami a látkami nie je Zn úplne absorbovaný alebo absorbovaný, ale v malom množstve.

Asimilácia prvku priamo je ovplyvnená PHITAT, tieto zložky sú v potravinách z rastlinných výrobkov. Väčšina z nich je obsiahnutá v cereálnych výrobkoch, strukovinách, môžu zahŕňať aj neoficiované kakaové bôby, kakaové prášky, kávové zrná, orechy, semená. Tieto uvedené fytáty sú schopné vytvárať všetky druhy zlúčenín, ktoré sú nerozpustné v pároch s minerálnymi zložkami, nie sú absorbované do čriev. Ak beriete čokoládové výrobky alebo orechy, ako dodávateľ zinku, potom bude stopový prvok oveľa menej absorbovaný ako v morských plodoch a mäsových výrobkoch.

Na našom portáli si môžete prečítať aj nasledujúce články o podobných témach:

1. Aké výrobky obsahujú viac zinku?
2. Aké sú príznaky nedostatku zinku v tele, zincicetel - pre vlasy;
3. Prečo je zinok, aká je jeho norma v ľudskom tele?
4. Ako používať masť zinku na rôzne choroby?

VIDEO: Ako užívať dospelých zinku, deti?