Zinok: Aké výrobky sú obsiahnuté vo viacerých? Aké výrobky obsahujú veľa zinku: zoznam

Zoznam produktov s maximálnym obsahom zinku.

Zinok- toto je Kov je modro-biely. V prírode nie je obsiahnutý v čistej podobe, pretože je celkom aktívny. Nachádza sa v rôznych zlúčeninách, solí a mineráloch. V tomto článku vám povieme, ktoré produkty najviac obsahujú zinok.

Ako ovplyvňuje zinok v potravinách fungovanie tela?

Vo všeobecnosti sa tento kov hromadí v ľudskom tele a môže spôsobiť otravu. Toto je stále ťažký kov, ktorý spolu s výhodou s vysokou koncentráciou môže ublížiť. Telo dospelého v priemere obsahuje 2-3 g tohto kovu. Väčšinou sa akumulácia koncentruje v pečeni, pankrease, ako aj v svaloch. Výhody zinku pre telo sú opísané nižšie.

Ako zinok v potravinách ovplyvňuje telo:

• Zúčastňuje sa na metabolických procesoch, najmä tvorby svalov. 
• Pomáha vytvárať inzulín a eliminovať príznaky cukrovky. 
• Bráni výskytu porušenia v tráviacom trakte. 
• Stimulovať fungovanie mozgu a vyvoláva obnovenie jeho buniek. 
• Prispieva k zapamätaniu informácií, zúčastňuje sa na oxidačných a obnovovacích reakciách v tele. 
• Aktívne sa podieľa na spermatogenéze a libido človeka. 

Dôsledky nedostatku zinku v tele

S nedostatkami takéhoto stopového prvku je možné pozorovať nasledujúce ochorenia.

Dôsledky nedostatku zinku v tele: 

• Vízia vízie 
• Svalová slabosť, kŕče 
• Zníženie svalovej hmoty 
• Vývoj bulímí a anorexie 
• Libido znižovať 
• Porušenie erektilnej funkcie 
• Vzhľad odlupovania v oblasti kože 
• Zhoršenie 
• Porušenie v práci mozgu 
• Riziko aterosklerózy sa zvyšuje 
• Počet depresie a duševných porúch sa zvyšuje 

V ktorých potravinách sú viac ako zinok?

Faktom je, že zinok je stopový prvok, ktorý prispieva k absorpcii vitamínu A a E. Preto sú vitamíny zle absorbované bez daného stopového prvku. Preto sa môžu vyskytnúť problémy spojené s ich nedostatkom. Nedostatok zinku na zdravie žien v reprodukčnom veku je akútne ovplyvnený. S nedostatkom je vitamín E zle absorbovaný, čo stimuluje obnovenie vnútorného škrupiny maternice a tiež normalizuje mikroflóru vo vagíne.

Spolu s vitamínmi A a E, dodatočne predpísaný zinok. V skutočnosti, bez jeho pomoci, jednoducho sa v tele absorbujú. Upozorňujeme, že iba 50% celkového zinku, ktorý sa vkladá do tela spolu s jedlom, je schopných absorbovať. Je to spôsobené skutočnosťou, že zinok obsiahnutý v komponentoch rastlín je absorbovaný oveľa horší ako ten, ktorý je bohatý na živočíšne produkty. 

Vo väčšine prípadov sa odporúča akceptovať výrobky z pôvodu zvierat aj rastlín. Ale vedúci predstavitelia obsahu tohto sledovacieho prvku sú výrobky, ktoré sa vyrábajú pomocou zvierat. 

V tom, čo sú potravinové výrobky viac ako zinok:

• Hovädzie a teľacie 
• Morské plody 
• Ustrice 
• Krab 
• Chobotnice 
• Kashewove orechy 
• Slnečnicové semená, tekvica 
• Jablka 
• Oranžový a grapefruit 
• Morské ryby 
• Morská riasa 
• Vajcia 
• Mlieko 

Zinok: V akých výrobkoch sú najviac obsiahnuté?

Bohužiaľ, v mlieku sú vajcia a ovocie so zinkovou zeleninou dosť obsiahnuté. Je to, že sa absorbuje dobre, ale jeho malé množstvo, ktoré nestačí na pokrytie dennej normy, ktorá je asi 10-15 mg za deň.

Táto hodnota sa líši v závislosti od pohlavia osoby, ako aj od jeho stavu. Tehotné ženy, ako aj ľudia vo veku, potrebujú zinok ako mladí ľudia. Je to kvôli zhoršeniu metabolických procesov v tele, v dôsledku čoho sa zvyšuje potreba tohto stopového prvku. 

Zinok, ktorý výrobky obsahujú najviac:

• Ustrice. Tento produkt je lídrom v zozname. Obsahuje maximálne stopové prvky 
• Krabie mäso. Obsahuje tiež veľké množstvo kovu, ktorý je veľmi dobre absorbovaný 
• Potravinárske mäso 
• Orechy 

Aké sú výrobky mnohých zinku?

Ako vidíte, maximum zinku je obsiahnuté v výrobkoch, ktoré sú veľmi drahé a nie sú denne prítomné v strave každej osoby. Preto majú takmer všetci obyvatelia našej krajiny nedostatok zinku.

Bohužiaľ, kov, ktorý je obsiahnutý v komplexoch vitamínov, sa absorbuje oveľa horšie ako výrobky obsiahnuté v živočíšnych výrobkoch. Napriek tomu je zinok obsiahnutý v produktoch dostupných pre všetkých. Nižšie je uvedené hodnotenie produktov cenovo dostupných s vysokým obsahom zinku.

V ktorých výrobkoch je veľa zinku:

• Pečeň 
• Pšeničné otruby a ich spracovateľské výrobky 
• Pšeničné zrná 
• Slnečnicové semená a vlašské orechy 

Najzaujímavejšou vecou je, že obsah vysokého zinku bol detegovaný v čokoláde. Ak jete asi 100 g čokolády, pokryje to asi 70% dennej miery spotreby kovov. Hlavnou podmienkou je použitie tmavej čokolády s maximálnym obsahom kakaa. 

Bohužiaľ, dievčatá, ktoré sledujú svoju postavu, si nemôžu dovoliť jesť celú čokoládu, pretože je veľmi vysoká. Preto najlepšou voľbou pre nich je konzumácia hovädzej pečene, ako aj morské plody. Obsahujú minimálne kalórie a tuk, ale súčasne maximálne stopové prvky a živiny. 

Vedci predložili hypotézu, že nedostatok zinku ovplyvňuje anorexiu. Takmer všetky dievčatá trpiace bulímiou a anorexiou trpeli nedostatkom zinku. Nestačí pre všetky metabolické procesy. Okrem skutočnosti, že nedostatok zinku vyvoláva výskyt onkologických ochorení. V súčasnosti sa štúdie v tejto oblasti naďalej vykonávajú. 

Video: Circus Products