Tibetská strava: Všeobecné pravidlá, výhody a škody. Tibetská strava menu: klasická verzia, v ryži a na iných obilninách, na bylinkách

Všetko, čo k nám prichádza z Tibetu, je v predvolenom nastavení užitočné. Zistíme, či sa to týka stravy.

Tibetská strava Pomáha zlikvidovať nadmernú hmotnosť, omladiť telo, odstránenie toxínov, toxínov, urýchliť metabolizmus, zvýšiť pracovnú kapacitu, vytrvalosť po celý deň.

Každý už dlho vedel, že tibetskí mnísi žijú dosť dlho a zároveň vedú skromný, obmedzený životný štýl. Dosahujú dlhovekosť vďaka špeciálnej strave, rovnováhe živín a mentálnej rovnováhe.

Všeobecné pravidlá tibetskej stravy

Aby ste stratili ďalšie libry, urýchlime metabolizmus pomocou tibetskej stravy, mali by ste dodržiavať základné pravidlá:

1. Portácie by mali byť malé.
2. Základom stravy sú výlučne čerstvé výrobky s minimálnym tepelným spracovaním.
3. Pre mníchov je jedlo špeciálny rituál, ktorý si vyžaduje pokoj. Jedlo by sa malo mnohokrát veľmi žuť, pričom v ústach dostávať tekuté usmrtenie.
4. Každé jedlo by malo byť sprevádzané ľahkou hudbou, ktorá pokojne pripravuje telo a telo.
5. Veveričky a uhľohydráty nemožno kombinovať spolu.

Jedlo tibetských mníchov je oddelené. Rôzne jedlá sa nedajú zmiešať, takže v tele sa nevyskytuje telo fermentácie a rozkladu jedla. Tento proces ovplyvňuje nielen dobre, ale aj v duchovnom stave.

6. Povolené výrobky: Tvrdý syr, kuracie vajcia, maslo.

Sledovatelia takejto diéty zdieľajú výrobky, dokonca aj používajú vajcia. Nejedia žĺtok a bielkoviny spolu.

7. Počas celej stravy by ste mali piť surové vajíčko každé ráno po prebudení alebo počas dňa po jedle po 30 minútach. Pre tých, ktorí neradi jesť surové vajcia, môžete ich nahradiť plačom alebo softvérom vajíčkom.
8. Počas dňa nemôžete urobiť občerstvenie.
9. Jedzte iba podľa špeciálnej schémy.

Spočiatku by malo ísť jedlo, ktoré sa rýchlo strávi, a nakoniec ten, ktorý je trávený najdlhší. Vypite veľa tekutín, aby ste urýchlili proces trávenia.

Schéma príjmu potravy pre tibetskú stravu:

• Čerstvá zelenina, ako aj ovocie, vývary.
• Morské plody.
• Mlieko.
• Kaša.

10. Voda musí byť opitá až do 2 litrov za deň. Môžete ho nahradiť čiastočne zeleným čajom, odvarom bylín. Pite vodu by sa mali používať pred jedlom asi 30 minút alebo po jedle asi po 2 hodinách.
11. Posledné jedlo je 2 hodiny pred spaním.
12. Strava, ako aj fyzická aktivita by sa mala kombinovať.
13. Samostatné „jedlá“ sa považujú za tieto výrobky:

• Jablka
• Banán
• Melón
• Sladká čerešňa
• Jahodový

Každý z nich by sa mal konzumovať po jedle alebo ešte pred jedlom, dočasný interval po dobu 2 hodín.

14. Aby telo dostalo dostatočný počet minerálov a vitamínov, aby sa získal multivitamínové komplexy.
15. Po dokončení sedenia na diéte musíte postupne predstavovať mäso.

Zakázané výrobky pri tibetskej strave:

• Alkoholické nápoje (vedú k spomaleniu odoberania toxínov z tela a pomalé chudnutie).
• Mäso, nízko -tuhácke ryby.
• Polotovarné výrobky a rýchle občerstvenie.
• Sladké, pečivo, múka, kvasinkový chlieb.

Tibetská strava: výhody a ublíženie

Aké sú plusy diéty:

1. Metabolizmus je normalizovaný.
2. Neexistuje žiadny pocit hladu, v dôsledku čoho je strava ľahko tolerovaná.
3. Hmotnosť sa postupne stratí až do 5 kg.
4. Hladina cholesterolu v krvi klesá.
5. Vylučujú sa soli, ktoré spôsobujú chrumkavosť v kostiach.
6. Pokožka sa vyčistí.

Mínus:

1. Niekedy je závraty, porucha. Ak k tomu dôjde, mali by ste do stravy zahrnúť viac čerstvého ovocia alebo čerstvo vytlačené šťavy. Ak sa po tomto zdraví naďalej zhoršuje, mali by ste sa poradiť s lekárom a zastaviť stravu.
2. Ryža je produkt, ktorý spôsobuje zápchu.

Tibetská strava: menu

Základný princíp týždennej stravy je úplne opustený mäsom a akýmikoľvek výrobkami, ktoré ju obsahujú. Tibetská strava sa tiež porovnáva s vegetariánskym mliekom.

Existujú však aj ďalšie možnosti:

• Na obilniny
• Na bylinky

Všetky tieto variácie slúžia iba ako doplnok k klasickej verzii, ktorú vymysleli mnísi Tibetu.

Klasická verzia tibetskej stravy

Strava, ktorá je navrhnutá na 7 dní, sa skladá zo zeleniny, čerstvého ovocia, mliečnych a obilnín. Všetky porcie sú 250 g, pokiaľ nie je uvedené inak.

1-y deň:

• Raňajky. 1 pohár mlieka.
• Obed. Ovsené vločky.
• Večera. Ryža, tepelne upravená zelenina, každé jedlo.
• Olovrant. Jedno malé jablko.
• Večera. Varené špargľové fazule.

2. deň:

• Raňajky. 1 pohár mlieka.
• Obed. Ovsené vločky.
• Večera. Nízko -tuhácka ryba, brokolica, všetka para.
• Olovrant. Čerstvý ovocný šalát.
• Večera. Šalát vyrobený z čerstvých paradajok.

3. deň:

• Raňajky. Čerstvé mlieko .
• Obed. Strašidelné 3 vajcia je pár.
• Večera. Ľahká zeleninová polievka.
• Olovrant. Celé sendviče s obilím s tvrdým syrom a olejom.
• Večera. Varené špargľové fazule, mrkva, nastrúhané na jemnom strútení.

4. deň:

• Raňajky. Čaj s lyžičkou medu.
• Obed. Varená ryža.
• Večera. Ľahká polievka s rezancami - 350 ml.
• Olovrant. Parná zelenina - 350 g.
• Večera Syr s medzerou.

Pre pár

5. deň:

• Raňajky. Čerstvé mlieko.
• Obed. Svetlý šalát s feta, sezamové semená, šalátové listy, s benzínovou stanicou dobrého olivového oleja - 350 g.
• Máme obed polievka z paradajok
• Olovrant. Čerstvý šalát - 350 g.
• Večera. Jogurt s nízkym obsahom tuku

6. deň:

• Raňajky. Čerstvé mlieko - 250 ml.
• Obed. Bobs - 250 g.
• Večera. Borsch bez mäsa - 350 ml.
• Olovrant. Chata s nízkym obsahom testu - 350 g s hrsťou sušených marhulí.
• Večera. Čerstvý ovocný šalát - 250 g.

7. deň:

• Raňajky. Čaj, môžete pridať med.
• Obed. Čerstvý ovocný šalát - 250 g.
• Večera. Odsek zeleniny - 350 g.
• Olovrant. Skupina repy s hrozienkami - 350 g.
• Večera. Chata s nízkym obsahom tuku - 250 g.

Cez deň by ste mali piť asi 2 litre vody. Ak dôjde k hladu, musíte jesť hrsť orechov alebo akéhokoľvek sušeného ovocia.

Tibetská strava na ryži

Toto je super -výkonný spôsob čistenia tela. Ryža pomáha odstraňovať toxíny, toxické látky na nižší cholesterol. Ryža by mala byť výlučne hnedá, nie leštená. Mal by sa pripraviť osobitne.

Klasická možnosť:

• Z detskej výživy je potrebné vziať 5 pohárov, očíslované od jedného do piatich.
• V prvej nádobe nalejte 2 lyžice. Ryža, už umytá. Celú noc vložte chladničku. Ráno sa musí znova umyť a naliať vodu. V druhej nádobe nalievame tiež 2 lyžice. ryža.
• Voda pomáha odstraňovať škrob z kaše, ktorá prispieva k rýchlemu odstráneniu toxínov, soli z tela.
• V dôsledku toho by sa malo vyplniť päť pohárov. Po 5 dňoch by ste mali jesť surovú alebo varenú ryžu z prvej nádoby na raňajky. A znova zopakujte manipuláciu s prvou nádobou.
• Proces čistenia môže trvať až dva mesiace.

Druhá možnosť (express):

• Každé ráno pred raňajkami by ste mali jesť ryžové zrná, ktoré nie sú spracované v množstve rovnajúcej sa vášmu veku.
• Trvanie stravy môže trvať od týždňa do mesiaca.

Tretia možnosť (šetrenie):

• Na prázdnom žalúdku musíte piť 250 ml vody. Na prvé raňajky jedzte ryžu bez pridávania soli, cukru a oleja.
• Trvanie: od týždňa do mesiaca.
• Pre každú z týchto troch možností existuje pravidlo: Po ryži nemôžete jesť ani piť.
• Po takomto čistení by ste mali jesť správne.

Tibetská strava na iných obilninách

Ráno po prebudení by ste mali jesť asi 200 g varenej kaše bez soli, ako aj oleja. Môžete si vziať pohánku, pšenicu, kukuricu, kašu jačmeňa. Na konsolidáciu výsledku po diéte musíte jesť zdravé jedlo a pozorovať vodnú rovnováhu.

Tibetská tráva

Nápoj naplnený bylinkami pomáha vyrovnať sa s ďalšími librami, obnovuje videnie.

Ak chcete pripraviť odvar, mali by ste si vziať také bylinky:

• Púčiky
• Harmanček
• St. John's Wort
• Nesmrť

Každá tráva by sa mala brať 100 g. V dôsledku toho by ste mali dosiahnuť 400 g suchej zmesi, ktorá bude stačiť na 30 dní. Zakaždým by sa mala vyrobiť čerstvé odvarovanie 1 polievkovej lyžice zmesi s pridaním 100 ml vriacej vody. Trvá to na 30 minút. Môžete pridať malú lyžicu medu pre chuť.

Vezmite po hlavnom jedle a večeru po 20 minútach.

Tibetská strava je kontraindikovanáŽeny počas tehotenstva a tie, ktoré dojčia, ako aj ľudia trpiaci chronickými chorobami pečene, gastrointestinálnym traktom.

Video: Tibetská strava pomáha schudnúť