Syrová strava: výhody, vlastnosti, výhody a nevýhody, menu, kontraindikácie

Strava na rôznych syroch je veľmi chutná a rozmanitá. Dozvieme sa s ňou podrobnejšie.

Spokojnosť

Existuje veľké množstvo techník chudnutia, ktoré z väčšej časti neprinášajú potešenie. Existujú však tie, z ktorých máte veľa potešenia a zároveň schudnite, pričom používajú iba tie najchutnejšie výrobky. Každá strava je v zásade založená na vylúčení syrov, pretože ide o pomerne vysoký výrobok, ale je to povolená so syrovou stravou a naopak ju odporúča ju používať. Obsahuje cenný proteín. S pomocou tejto stravy sa vrátite do normálu a nebudete cítiť hlad.

Ako je syr užitočný pre syrovú stravu?

Syr sa získava spracovaním mlieka, a preto sa vzťahuje na celkom užitočné jedlo. Proteín v zložení syra je 25 %. Na rozdiel od mlieka je taký proteín absorbovaný telom rýchlejšie a lepšie. Syr obsahuje veľa živín, ktoré majú priaznivý vplyv na tráviaci trakt. Obsahuje vitamíny, aminokyseliny, ako aj minerály a stopové prvky. Všetky prospešné vlastnosti syra sa zachovávajú v tele a absorbované krvou.

V dôsledku použitia syra so syrovou stravou:

Zlepšuje sa tráviaci trakt.
Metabolizmus sa zvyšuje.
Elasticita pokožky, stav nechtovej dosky sa zlepšuje.
Vízia sa obnovuje.

Syry obsahujú obrovské množstvo vápnika, ktoré je obzvlášť užitočné pre ženské telo po 40 rokoch. Vápnik a fosfor sú zase zodpovední za stav kostí. Syr má iný obsah kalórií. Aby ste schudli, mali by ste si vybrať najnižšie typy syrov.

Vlastnosti syrovej stravy

Hlavnou otázkou, na ktorú je potrebné odpovedať pred sedením na syrovej diéte, je: „Koľko syra je potrebný na použitie dňa, aký syr je?“ Odborníci na správnu výživu jednomyseľne opakujú, že syr obsahuje dostatočné množstvo bielkovín, ktoré sa telo vyžaduje za deň. Bez proteínu nie je možné schudnúť.

Mnohí pochybujú, či sa majú použiť počas syr Syr, pretože má vysoký obsah kalórií. Tento produkt však obsahuje výlučne mliečny tuk, s ktorým môžete schudnúť. Na rozdiel od zeleninových a živočíšnych tukov, ktoré sú nielen škodlivé, ale tiež zvyšujú telesnú hmotnosť.
Ak je ľudské telo deficitom tohto užitočného prvku, namiesto tukovej vrstvy sa odstráni svalová hmota. Je to ona, ktorá je zodpovedná za krásne vyrazené telo, prácu srdca, normálne fungovanie vnútorných orgánov.
Syr obsahuje kyselinu linolovú, ktorá je tiež konjugovaná. Pomáha spracovať tuk do energie. A urýchliť tento proces pomáha vápnikom.
Tento typ kyseliny je úplne absorbovaný a nie je uložený v tukovej vrstve.

Aj keď počas diéty budete jesť mastné odrody syrov, nebudú uložené, ale budú úplne absorbované.

Probiotiká, ktoré sú súčasťou produktu, prispievajú k normálnej prevádzke gastrointestinálneho traktu:

Črevná mikroflora je normálna.
Zničiť toxíny.
Zabráňte rozvoju zápalových procesov.

Tento produkt je nevyhnutný pre vredy, kolitídu, gastritídu, hnačky.

Vynikajúcim občerstvením bude malý kúsok syra, ktorý bude nasýtiť telo a bude mať úžitok. Takže nemyslite na používanie syra počas stravy alebo nie. Môže sa pridať dokonca aj k najsmernejšej strave na diverzifikáciu stravy a zabitie pocitu hladu. Najprijateľnejším v tomto ohľade na fanúšikov syra bude syrová strava.

Existuje niekoľko rôznych možností pre tieto syrová strava. Sacharidy by mali byť vylúčené z diéty. Výsledkom je, že energia bude prevzatá z subkutánnych tukov, čo prinesie stratu hmotnosti. Jedna strava syra však nebude stačiť, mali by ste ju tiež kombinovať s malou fyzickou námahou.

Trvanie syr Nemalo by existovať viac ako týždeň, pretože odmietnutie sacharidových potravín znamená zdravotné problémy. Existujú však výnimky, keď po 7 dňoch stravy je váš stav normálny, neexistujú žiadne kontraindikácie, potom strava môže pokračovať až desať dní.

V dôsledku toho je možné stratiť až 1 kg za deň a 7 kg za 7 dní. Je potrebné si uvedomiť, že strava sa dá opakovať iba dvakrát do roka a nič viac.

Pravidlá, ktoré by ste mali dodržiavať:

Distribuovať stravu na šesť alebo sedemraise.
Portácie by mali byť malé.
Pite z asi 2 litrov vody denne.
Dodržiavajte stravu.

Posledné jedlo by malo byť 4 hodiny pred spaním. Najlepší čas, keď by ste mali sedieť na tejto strave, je leto. V horúcich mesiacoch sami nebudete chcieť jesť ťažké mäso a bude pre vás ľahšie vydržať syrovú stravu. Do stravy by sa mala pridať čerstvá sezónna zelenina, aby sa bielkoviny lepšie absorbovali.

Výhody a nevýhody syrovej stravy

Výhody syrovej stravy:

Neexistuje žiadny pocit hladu.
Jedlo je také jednoduché, že to netrvá veľa času, pretože všetky výrobky sa používajú v nespracovanej forme.
Nie je potrebné počítať kalórie.

Ublíženie syrovej stravy:

Budeme sa musieť úplne opustiť uhľohydráty, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú stav tela a vnútorných orgánov.
Stravovanie neustále bielkoviny v potravinách prispieva k vývoju obličiek, ochorenia pečene a tiež narúša metabolizmus.

Ak sa však striktne riadite pokynmi a nesedíte na diéte presahujúcu normu, sledujte predpísanú stravu, môžete sa vyhnúť problémom.

Menu syrovej stravy

Syr pre syr Mali by ste si zvoliť nízky obsah soli, nie príliš tuk, a tiež akútne. Najprijateľnejším bude obsah tuku od 10 do 12 %. Syr môže byť niekoľko typov. Príprava K. syr Budú dni na pôst, najmenej raz za 7 dní.

Možnosť č. 1: Syrové diétne menu

Raňajky. Dve malé jablká, syr mozzarella - 30 g.
Obed. 65 g syra Adyghe.
Večera. Pevný ruský syr 100 g, jedno jablko.
Večera. Apple.

Možnosť č. 2: Menu syrovej stravy

Na jeden deň sa oplatí jesť 300 g nízko -tukového tvarohu, ako aj 150 g syra. Tieto výrobky by sa mali rozdeliť do 5 dávok.
Mali by ste piť bylinné čaje alebo vodu.

Možnosť č. 3: Menu syrovej stravy

Päť -časové jedlo - naraz by ste mali jesť 65 g syra s chlebom a 50 g červeného suchého vína.
Vypite 300 ml vody alebo bylinného čaju medzi jedlami.

Cez deň, v dôsledku takých dní pôstu, môžete hodiť až 1 kg.

Tri -dňová syrová strava

Toto je najjednoduchšia strava, ktorá nepoškodzuje telo a je tolerovaná celkom ľahko.

Prvý deň

Raňajky. Dve malé jablká pečené v rúre s pridaním orechov.
Obed. Malá brynza 30 g.
Večera. Dve malé jablká pečené v rúre s pridaním orechov napojených medom.
Olovrant. Mäkký syr ricotty 30 g.
Večera. Dve pečené jablká.

Druhý deň

Raňajky. Dve malé čerstvé jablká.
Obed. Kúsok mozzarelly 100 g.
Večera. Čerstvý kapustový šalát s pridaním nízko -tukovej chaty syra 20 g.
Olovrant. 2 varené vajcia, 30 g syra feta.
Večera. Dve pečené jablká.

Tretí deň

Raňajky. Mäkký syr ricotty 50 g.
Obed. Dve malé čerstvé jablká s pevným holandským syrom 30 g.
Večera. Čerstvý šalát s pridaním nízko -tukovej chaty syra 30 g.
Olovrant. Syr Mozarella 30 g.
Večera. Čerstvé jablko, kus (10 g) holandského syra.

Na začatie procesu trávenia a urýchlenie výstupu toxínov a toxínov by sa malo opiť pred každým jedlom vody. Ak existuje pocit hladu, vodu je možné nahradiť kefirom alebo škaredým jogurtom.

Sedemdňová syrová strava

Mali by ste sa držať takejto diéty.

1. deň:

Raňajky. Čerstvé jablká 2 ks.
Obed. Syr Mozarella 100 g.
Večera. Čerstvý kapustový šalát, nesolený syr feta 20 g.
Olovrant. 2 varené vajcia, nie tučný ruský syrový kúsok 30 g.
Večera. 2 jablká pečené v rúre, malý kúsok ruského syra.

2. deň:

Raňajky. Mäkký syr ricotty 50 g.
Obed. 2 stredne veľké jablká.
Večera. Čerstvý šalát s pridaním syra chaty s obsahom nízkych tukov 30 g.
Olovrant. Mierny syr ricotty 30 g
Večera. Čerstvé jablko, kúsok holandského syra.

3. deň:

Raňajky. 2 jablká pečené v rúre s pridaním orechov.
Obed. 30 g mierne solenej bryny.
Večera. 2 jablká pečené v rúre s orechmi a medom.
Olovrant. Syr Mozarella 30 g.
Večera. 2 jablká pečené v rúre, kúsok ruského syra.

4. deň:

Raňajky. Varené vajíčko, holandský syr 30 g.
Obed. Čerstvé paradajky s kúskami brynzy (30 g).
Večera. Smotana so syrom a brokolicom (150 ml).
Olovrant. Čerstvý zeleninový šalát 200 g so syrom.
Večera. Pyré z šošovky (100 g) s Mozarella 20 g.

5. deň:

Raňajky. Čerstvé 2 paradajky, kúsok holandského syra.
Obed. Syr s nízkym obsahom tuku 100 g.
Večera. Parné prsia 150 g, 2 malé uhorky, kúsok mozzarelly.
Olovrant. Čerstvo pripravená tekvica s pridaním škaredého jogurtu.
Večera. Dusená zelenina s ricottou.

6. deň:

Raňajky. Čerstvý paradajkový šalát s pridaním syra Adygea (20 g).
Obed. Pohár kefiru.
Večera. Polievka založená na syre (200 ml), pár 150 g.
Olovrant. 2 malé čerstvé jablká.
Večera. Strúhaná mrkva (200 g) s pridaním Brynzy 25 g.

7. deň:

Raňajky. Kaša z Peas 150 g, holandský syr (30 g).
Obed. Hrsť akýchkoľvek orechov.
Večera. 100 g grilovaného mäsa veyy.
Olovrant. Pohár nesladeného jogurtu, varené vajíčko.
Večera. Čerstvé 2 paradajky, 30 g syra feta.

Ak existuje pocit hladu, mali by ste jesť šalát kapusty ochutený citrónovou šťavou a gréckym jogurtom.

Sendviče s kúskami syra

Strava v syrovej strave tohto typu je založená výlučne na sendvičoch, ale za deň by počet použitých kalórií nemal byť viac ako 1200 kcal.

Mali by ste dodržiavať takéto pravidlá:

Chlieb je výlučne celozrnná, otruby, ale nie viac ako 500 g za deň.
Kus syra by mal byť tenký a ak je to mastný syr, potom by mal byť menej za deň ako pri obsahu s nízkym obsahom tuku.

Aby boli sendviče dobre absorbované, do ponuky by sa mala pridať čerstvá zelenina alebo šalátové listy. Jeden sendvič by nemal byť viac ako 15 g.

Neexistuje jednoducho žiadne špeciálne menu. Každú hodinu musíte jesť jeden sendvič každú hodinu. Mužská podlaha môže jesť 16 takýchto sendvičov a samica - 12. Cez deň by ste mali piť jednoduchú vodu. Trvanie stravy by nemalo prekročiť 10 dní.

Vinn-Saw Diet: Menu

Strava je pomerne jednoduchá. Mal by sa konzumovať deň:

350 g akéhokoľvek syra.
350 ml výnimočne červeného suchého vína.
7 Celý zrnový chlieb.

Tieto výrobky by sa mali rozdeliť na 7 recepcií. Táto strava je navrhnutá na 3 dni.

Kontraindikácie pre syrové diéty

Rovnako ako v akejkoľvek strave má syrová strava svoje kontraindikácie:

Problémy s obličkami, pečeňou a srdcom.
Porušenie metabolizmu.
Problémy s gastrointestinálnym traktom.
Problémy so stoličkou.
Ak má osoba netoleranciu na laktózu alebo mliečne výrobky alebo iné alergické reakcie.

Dodržiavanie pravidiel a odporúčaní sa vyhýba zdravotným problémom.

Po syr Mali by ste sa postupne prepnúť na obvyklú stravu. Sacharidy by sa mali pridať trochu každý deň, aby sa okamžite naložil tráviaci systém. Jedlo by malo byť nízke -tum a nízke -kalorické.