Alkalická strava na chudnutie: výhody a poškodenie zdravia, menu na týždeň a každý deň, recenzie a výsledky. Alkalická strava: tabuľka produktov

Čo je alkalická strava, menu pre tento druh stravy.

Ľudské zdravie je priamo ovplyvnené veľkým počtom faktorov, napríklad metabolizmom. Tieto ukazovatele majú vplyv na studne a výsledok diéty.

Aby sa zlepšili dobre a stratili viac ako kilogramy, výživa vytvorili špeciálnu techniku \u200b\u200b- alkalickú stravu. Túto techniku \u200b\u200bvyužívajú s veľkým úspechom mnohé celebrity, napríklad Victoria Beckham. Dozvieme sa s ňou podrobnejšie.

Čo je alkalická strava?

Stav ľudského tela sa samozrejme pravidelne mení z účinkov vonkajších a vnútorných faktorov. Na udržanie vnútorných ukazovateľov v normálnom a zdravom stave sa stabilizácia vykonáva v ľudskom tele - homeostáze.

Jeden z základné ukazovatele Tento proces sa zvažuje kyslá a alkalická rovnováha. Alkalické prostredie osoby je zodpovedné za zabezpečenie toho, aby bol indikátor vodíka (pH) normálny. Kyslý proces zároveň prispieva k tomuto procesu vodíka. Mala by sa však neustále vyskytovať dokonalá rovnováha týchto procesov.

Ako funguje táto strava? Ľudská krv má alkalické prostredie. Jeho ideálna úroveň je pH 7,4. Alkalická strava zahŕňa použitie výrobkov, ktoré podporujú túto rovnováhu. Ľudská strava by mala mať väčšinu alkalických výrobkov a trochu kyslá.

Fanúšikovia tejto výživovej techniky tvrdia, že veľké množstvo kyselín v potravinách môže viesť k chorobám, pretože odstraňuje užitočné komponenty z ľudského tela, napríklad horčík. Pretože počas diéty je vyhodených veľmi málo kilogramov, výživa odporúča, aby ho používali až do okamihu, kým sa nedosiahne požadovaný výsledok.

Princípy takejto techniky sú nasledujúce:

• Počas jedla dobre žuť jedlo, jedzte pomaly.
• Po ráno, jedáleň a večerné jedlo, vypite bylinkový čaj. Namiesto nápojov použite obyčajnú vodu. Do energie môžete zahrnúť prírodnú šťavu vyrobenú z čerstvého ovocia.
• Pokúste sa dodržiavať správny podiel alkalických výrobkov a výrobkov, ktoré majú vysokú kyslosť.
• Jedzte naposledy najneskôr do 7 hodín večer.
• Keď pokračujte v tejto strave, postupne zvyšujte počet alkalických potravín. V tomto prípade znížte množstvo kyslých výrobkov. Je dovolené používať semená rôznych orechov, plus zelené fazule a hrach.
• Máte radšej ryby? Táto technika vám umožňuje jesť rybie výrobky najviac trikrát týždenne.
• Povolené sú tiež výrobky z obilia, ako aj zásada spotreby rýb.
• Používajte napríklad prírodné sladkosti sušené ovocie.
• Použite trochu mäsa. Je zakázané jesť husacie mäso a mäsové kačice, pretože tieto vtáky obsahujú veľa cholesterolu.
• Znížte počet výrobkov, ktoré obsahujú konzervačné látky a prísady.
• Niektoré ovocie so zeleninou je zakázané. Nemožno konzumovať aj údené mäso a solené výrobky.
• Jedzte frakčne.
• Ak chcete dať jedlu lepšiu chuť, pridajte olej, ktorý neobsahuje prísady.

Alkalická strava na chudnutie: výhody a poškodenie zdravia

Dr.-Dietitológovia dokazujú, že takáto strava pomáha dobre znižovať veľkosť, zlepšuje stav pokožky, vytvára trávenie a zbaviť sa mnohých chorôb. Teraz podrobnejšie zvážime výhody a poškodenie tejto metodiky.

Výhody alkalickej stravy

Je alkalická strava skutočne užitočná pre ľudské telo? Áno, je. Zahŕňa veľké množstvo vlákniny, rôzne vitamíny. Ďalším dôležitým plusom diéty je výnimka z stravy živočíšnych produktov. To výrazne znižuje počet tukov v výžive, zrýchľuje chudnutie. Aj keď samotný proces nie je hlavnou úlohou a samozrejme nie jediný.

Ako získať maximálny úžitok z metodiky bez poškodenia tela? Je dôležité dodržiavať istotu pravidlá:

• Ak chcete začať pomaly schudnúť - veľké množstvo vlákniny môže spôsobiť poškodenie tela.
• Ak sa vyskytnú problémy s gastrointestinálnym traktom, je vhodné poradiť sa s lekárom.
• Alkalickú stravu nemôžu používať ošetrovateľské matky, tehotné ženy a deti, pretože pri ich používaní sa používajú potraviny s malým množstvom bielkovín.
• Je vhodné nechať chudé mäso v strave. Preto môžete získať viac výhod z diéty pre telo a udržať svaly v tóne.

Do prínos Nasledujúce ukazovatele sú:

• Druhý deň, keď sa cítiš svetlo, stáva sa väčším
• Ztišenie je viditeľné po dobu 3 týždňov, vlasy sa stávajú krajšími, modriny zmiznú pod očami
• Pamäť sa zlepšuje. Sen sa stáva hlbším, pokojnejším
• Neexistuje žiadny pocit hladu, nemala by sa počítať žiadna kalória
• Diéty sú k dispozícii každému spotrebiteľovi
• Táto technika je vhodná na tónovanie tela

Škoda alkalickej strave

V ľudskom tele nie je pre tkanivá žiadne stabilné pH. V každom prípade je to iné. Vždy je však potrebné pamätať na: tento ukazovateľ nie je spôsobený odchýlkou. Dokonca aj minimálna odchýlka môže viesť k veľmi vážnym dôsledkom. Mimochodom, práve to je dôvod, prečo existuje taký systém, ako je homeostáza, ktorá udržiava v stálosti prostredia vnútorných orgánov.

• V žalúdku, s dokonalým fyziologickým výkonom, je prostredie iba kyslé. A s presídlením úrovne tohto prostredia z akéhokoľvek smeru - obrovské riziko porúch trávenia.
• V prítomnosti patologicky vysokej kyslosti sa s problémom vyrovnáva lekár-gastroenterológ. V tomto prípade sa nevyžaduje akýkoľvek zásah a jesť zásadité jedlo.
• Alkalická strava v niektorých prípadoch veľmi zriedka vedie k veľkému počtu negatívnych účinkov. Preto, ak sa rozhodnete používať, poraďte sa s odborníkom na výživu vopred. Lekári neodporúčajú uchýliť sa k tejto metóde chudnutia, pretože škoda spôsobená zdravím môže byť v tejto verzii dôležitejšia.

Do negatívne vlastnosti Mali by sa priradiť nasledujúce ukazovatele:

• Za 4 týždne môžete schudnúť maximálne 10 kg
• Mnoho ľudí hodí stravu, pretože to môže spôsobiť podráždenie
• Musíte výrazne zmeniť stravu
• Kvôli malému množstvu mlieka a mliečnych výrobkov sa zníži množstvo vápnika v tele. Lekári preto odporúčajú používať špeciálne vitamínové komplexy s cieľom vyrovnať stratu.

Táto technika má tiež určité kontraindikácie. Nedá sa použiť pre:

• Ochorenie srdca
• Gastritída a iné choroby žalúdka
• Znížená kyslosť
• Ostré zhoršenie všeobecnej studne

Alkalická strava: tabuľka produktov

Tie potravinové výrobky, ktoré vidíte denne na policiach supermarketov a obchodov, ktoré majú vysokú kyslosť a alkalické prostredie, ovplyvňujú osobu inak. Kyselina je schopná zničiť integritu kostí a alkalické prostredie neutralizuje účinok tejto kyseliny. Vyvažuje perfektné prostredie pH.

Ak jete jedlo s pH nie viac ako 6, potom bude vaše telo okyslené, v dôsledku toho sa bude vykonať umývanie užitočných prvkov. Pozrime sa na výrobky, ktoré majú viac zásad, kyselín a neutrálnych výrobkov.

Alkalická strava na chudnutie: Menu na týždeň

Ak chcete dosiahnuť ideálny výsledok, schudnite pri chudnutí pri chudnutí, potom sledujte stravu, ktorú vám ponúkame. Pred začatím diéty samozrejme pripravte svoj vlastný organizmus v metodike. Vstúpte do diéty 3 dni a pomaly zvyšujte počet potrebných výrobkov.

1 deň:

• Raňajky - nízky -pat jogurt
• Obed - banán
• Obed - cestoviny s hubami, paradajky
• Občerstvenie - mandarínka
• Večera - šalát ochutený olivovým olejom, varené kuracie mäso

2 dni

• Raňajky - omeleta vyrobená z pár vajíčok
• Obed - sušené ovocie
• Obed - kuracie polievky, kapusta
• Občerstvenie - šálky Visil, banán, mliečne výrobky
• Večera - zelenina, najlepšie pečená

3 deň:

• Raňajky - chlieb, varené vajíčko
• Obed je jablko
• Obed - Dresetá ryža divokej ryže, zelenina
• Občerstvenie - banán
• Večera - varené zemiaky, kapustový šalát

4 deň:

• Raňajky - vajíčko, oranžové
• Obed - orechy
• Obed - šalát s paradajkami
• Občerstvenie - hruška
• Večera - ovocný šalát

5 dní:

• Raňajky - zeleninový guláš
• Obed - oranžový
• Obed - vinaigrette, kuracie mäso
• Občerstvenie - banán
• Večera - omeleta

6 dní:

• Raňajky - palacinky
• Obed - ovocie
• Obed - šalát s morskými plodmi
• Občerstvenie
• Večera - šalát, ktorékoľvek z ovocia, ktoré sú uvedené v tabuľke vyššie

7 dní:

• Raňajky - ovocie, chata syr
• Obed - sušené ovocie
• Obed - huba polievky, chlieb
• Popoludňajšie občerstvenie - zmes bobúľ a ovocia (pozri tabuľku vyššie)
• Večera - pečené ryby, zelenina

Alkalická strava na chudnutie: Menu pre každý deň

Pre túto techniku \u200b\u200bsi môžete pripraviť stravu sami, naplánujte si jedlá, ktoré budete konzumovať. Zvyčajne ráno Je vhodné jesť nejaký zelený alebo žltý produkt: jablko, uhorky, fazuľa. Ak chcete vedieť aspoň niečo o štýle takejto stravy, študujte možnosti, ktoré popisujeme nižšie. Vyberte si ten, ktorý sa vám páči viac.

Obedové jedlo:

• Zeleninová polievka, kúsok kuracieho kuracieho mäsa
• Polievka, zelenina, tofu syr, fazuľa náplasti
• Rybie guláš, cuketa, sójové mlieko

Olovrant:

• Sójové mlieko
• Prirodzená šťava
• Ovocie, čierna čokoláda (1/5 dlaždice)

Večerné jedlo:

• Ryby, zelenina, bylinný čaj
• Kuracie mäso, zeleninový šalát, jogurt

Môžete tiež uvariť jedno z nasledujúcich jedál podľa nášho receptu:

Jarný šalát:

Pri varení sa skladujte s výrobkami:

• Uhorky - 200 g
• Radisis - 150 g
• Mandle - 50 g
• Zelenina
• Tekutý med - 1/2 lyžičky.
• Cesnak - 1 zuby

Proces varenia:

• Vložte orechy do chladnej vody na 10 hodín
• Odlupujte cesnak. Nasekať
• Vložte orechy, cesnak, med, citrónovú šťavu, vodu do mixéra. Poraziť
• Umyte zeleninu. Vložte do šalátovej misky
• Pridať zeleň a obliekanie

Holuby:

Pri varení sa skladujte s výrobkami:

• Pekingová kapusta - 14 letákov
• Slnečnicové semená bez kôry - 200 g
• Avokádo - 400 g
• Sladké korenie - 600 g
• Walnuts - 100 g
• Koreň zeleru - 100 g
• Zelenina
• Zelená cibuľa - 30 g
• Cesnak - 4 zuby
• Olivový olej - 4 lyžice.
• Citrónová šťava - 80 ml

Proces varenia:

• Vložte semená do chladnej vody na noc
• Odlupujte cesnak. Jemne vyrezať
• Grind Greens s zelerovou mixérou. Pridajte cesnak, orechy, semená, maslo, citrónovú šťavu, korenie
• Vyčistite avokádo. Aj sladké korenie. Komponenty odrežte pruhmi
• Brúsiť cibuľu
• Zabalte hmotnosť mixéra do listov kapusty. Nalejte avokádo, korenie, cibuľu
• Zabaliť

Alkalická strava na chudnutie: recenzie a výsledky

Elena Volodina (profesionálna výživa):

„Táto strava sa považuje za vynikajúcu metódu čistenia. Túto strave radím mnohým pacientom. Verím, že môžete zlepšiť svoje zdravie a vyčistiť telo od negatívnych látok výlučne s touto stravou. Okrem toho nie je potrebné dodržiavať všetky pravidlá tejto stravy. Používajte také výrobky, ktoré sú jednoducho povolené. Je vhodné zahrnúť do stravovacích jedál ovocia a zeleniny, piť bylinné odvary, džúsy. Vylúčte mäsové výrobky, trochu zjedzte. Pred začiatkom chudnutia sa obráťte na lekára. Pretože strava má veľa kontraindikácií. “

Olga Ivanova, 25 rokov:

„Táto strava sa považuje za skutočne vynikajúcu metódu, ktorá čistí telo. Táto technika je najviac ideálna v vykladacích dňoch. Okrem toho, len v krátkom časovom období môžete normalizovať metabolické procesy, zlepšiť svoje zdravie. Chcete dosiahnuť najlepšie výsledky? Potom použite iba povolené výrobky. “

Svetlana, 28 rokov:

„Milujem zdravý životný štýl. Dlho som sa snažil nájsť spôsob chudnutia, počas ktorého môžete jesť iba zdravé jedlo a schudnúť. Po dlhých vyhľadávaniach a čítaní stránok o zdravej výžive som našiel túto stravu. Okamžite som sa rozhodol vyskúšať to. Skutočne úžasná metóda čistenia tela. Po mesiaci takejto diéty som stratil asi 7 kg hmotnosti. “

Tatyana, 22 rokov:

"Už dlho som sníval o vyložení tela, čistení." Keď som vyskúšal túto techniku, naozaj sa mi to páčilo. Samozrejme, od samého začiatku to bolo dosť ťažké, ale časom som si zvykol na stravu. Úžasná, zdravá strava pre každý deň. Bol som schopný stratiť 8 kg za mesiac. Okrem toho sa teraz cítim skvele. “

Video: Základy alkalickej výživy