Rybí olej a omega-3-how, aby ste si to správne vzali: ráno alebo večer, pred jedlom alebo po?

Napriek tomu, že väčšina ľudí bojuje proti tukom v tele, niektoré z nich sú dobré pre zdravie. Napríklad rybí olej a omega-3 sú v tele povinné doplniť energetické rezervy a normalizovať hormonálne pozadie.

Prečítajte si viac o tom, ako v tomto článku správne užívať rybí olej a Omega-3.

Vlastnosti omega-3 a rybieho oleja

Predtým, ako budete pokračovať v používaní liekov Omega-3, študujte hlavné indikácie. Väčšina ľudí radšej berie rybí olej v zime, keď sa imunitný systém tela zníži.

Omega-3 pozostáva z niekoľkých komponentov:

• kyselina alfa-linolénová;
• kyselina eikopascenténová;
• kyselina dokosaexaénová.

Tieto komponenty nasýtia svaly, srdce a vnútorné orgány s potrebnou energiou. Sú súčasťou rastlinných olejov, rýb a iných morských plodov. Môžete tiež samostatne vziať dodatočný doplnok Omega-3.

Prospešné vlastnosti rybieho oleja

Príjemné vlastnosti rybieho oleja zahŕňajú:

• Zníženie pravdepodobnosti vývoja kardiovaskulárnych chorôb. Ak užívate omega-3 v malých množstvách, môžete sa vyrovnať s hypertenziou a plakmi, ktoré zúžia medzery;
• Pomoc pri liečbe mentálne poruchy;
• Boj proti nadbytku;
• Zlepšenie videnie;
• Zníženie zápalu a bolesti kĺbov;
• Liečba kožných chorôb, medzi ktorými dermatitída a psoriáza;
• Pomoc pri vývoji plodu počas tehotenstva;
• Pozitívny vplyv na pečeň;
• Aktivácia funkcie mozgu;
• Zlepšenie stavu kĺbov a kostí.

Viac o výhodách rybieho oleja pre Ženy a muži po 50,  deti,  na vlasy a koža Môžete si prečítať v našich článkoch.

Rybí olej a omega-3-how, aby ste si to správne vzali: ráno alebo večer, pred jedlom alebo po?

• Denná dávka je predpísaná v závislosti od vek a fyzická aktivita. Ženy sa odporúčajú vziať 2 g omega-3 za deň a muži-3 g. Lekári často predpisujú 4 g, to sa však deje až po dôkladnom vyšetrení pacienta a potrebných testov.
• Odporúča sa, aby boli deti predpísané od 0,5 do 1,6 g omega-3 za deň, v závislosti od veku. Ak lekár predpísal vziať dieťa 0,5 g, budete musieť nájsť prísadu s dávkou 500 mg aktívnej látky.

• Ak vezmete Omega-3 na získanie svalovej hmoty, budete musieť piť každý deň 2-3 kapsulyv ktorom najmenej 1 000 mg rybieho oleja. Aby ste schudli, zvýšiť dávkovanie na 4-5 kapsúl za deň.
• Odporúča sa brať rybí olej 30 minút po jedle. Vďaka tomu je zložka lepšie absorbovaná a absorbovaná. Ak má osoba znechutenú z dôvodu nezvyčajnej chuti kapsúl alebo tekutín, môžete si vziať doplnok počas jedla. Kapsuly alebo tekutý tvar rybieho oleja sa musia vyplachovať množstvom vody.
• Ak prijmete Omega-3 na preventívne účely, kurz by mal trvať aspoň 90 dní. Liečebný kurz je predpísaný lekárom na základe stavu zdravia pacienta a jeho fyzickej formy. Lekári odporúčajú brať mastné kyseliny spolu s vitamín B a D. Takže sú lepšie absorbované ľudským telom.
• Aký čas na rybiu olej: Ráno alebo večer - nezáleží na tom. Všetko záleží na preferenciách osoby.

Kto je kontraindikovaný pri užívaní rybieho oleja?

Omega-3 je v takýchto prípadoch kontraindikovaný:

• bohaté krvácanie alebo zranenia;
• obdobie po operáciách;
• alergie na zložky lieku;
• chronické choroby pečene a obličiek;
• aktívne štádium tuberkulózy;
• zvýšený obsah vápnika v tele.

Ak máte kontraindikácie na použitie Omega-3 vo forme doplnku výživy, opravte svoju stravu. Zvýšte množstvo morských plodov, zeleninových tukov a orechov. Takže si môžete vyrovnať nedostatok tukov v tele.

Ako užívať rybí olej, Omega 3: Recenzie

• Ekaterina, 46 rokov: Začal si všimnúť, že s vlasmi sa vyskytli problémy. Kontaktoval som lekára, ktorý ma po vyšetrení predpísal denne, aby som si vzal 3 kapsuly prísad Omega-3. Po 10-12 dňoch vlasy prestali vypadávať a pokožka sa stala žiarivou.
• Vitaly, 26 rokov: Rozhodol som sa zaregistrovať do telocvične, aby som sa zbavil ďalších libier a vytiahol svaly. Po prvé, lekár povedal, že pije 4 doplnky výživy denne a zapojte sa do aeróbnych záťaží. Po 3 týždňoch som si všimol, že tuková vrstva klesla a svaly sa začali objavovať. Aby ich zvýšil, na radu lekára začal brať 3 kapsuly za deň a zameriavať sa na silné cvičenia. Teraz, po 3 mesiacoch, som hrdý na svoje úspechy.
• Karina, 24 rokov: Od detstva som trpel zvýšeným krvným tlakom. Keď moji rodičia už nevedeli, čo majú robiť, vzali ma k lekárovi, ktorý predpísal recepciu omega-3 dvakrát denne (1 kapsula ráno a večer). Po niekoľkých mesiacoch pravidelnej správy som prestal krvácať z nosa a bolesti hlavy.

Ako vidíte, rybia olej je dôležitá pre ľudské telo, pretože pomáha udržiavať väčšinu vnútorných orgánov. Droga môžete brať kedykoľvek počas dňa, najlepšie po jedle.

Povieme tiež:

• Kedy je lepšie sa ráno alebo večer osprchovať
• Kedy je lepšie si umyť vlasy: ráno alebo večer, v akých dňoch

Video: Ako vziať a vybrať si omega-3 a rybí olej?