Kedy je lepšie sa ráno alebo večer osprchovať, ktorá sprcha je lepšie vziať?

Recepcia sprchy je neoddeliteľnou súčasťou života človeka. Niektorí ľudia sa radšej ráno osprchujú a iní uprednostňujú večernú dušu.

Z tohto článku zistíte, ktorý z nich má pravdu, keď je lepšie sa osprchovať?

Kedy je lepšie sa osprchovať: funkcie rannej sprchy

• Ak vás čaká ťažký týždeň, kde potrebujete ukázať nielen profesionálne zručnosti, ale aj kreatívne schopnosti, je lepšie sa každé ráno osprchovať. Psychológovia sú presvedčení príjem sprchy ráno pomáha urýchliť funkciu mozgu.
• Nebudete sa rozptyľovať, aby ste spracovali informácie prichádzajúce zo sveta okolo nich. Vaše myšlienky sa sústredia na riešenie zložitého problému.
• Počas sprchovania sa aktivujú alfa rytmy. Umožňujú mozgu relaxovať a urobiť „reštart“. Teraz to bude pre vás jednoduchšie sústredte sa na neštandardné nápady. Keď idete do sprchy, zoberte si so sebou list papiera a pera. Akonáhle príde na myseľ geniálny nápad - napíšte ho.
• Ranná sprcha je užitočná pre mužov. Ráno sa zvyšuje počet krvných doštičiek v tele. Ak sa počas holenia prelínate, krv sa rýchlo zastaví.

Medzi hlavné výhody rannej sprchy patrí:

• Zlepšenie nálady. Americkí vedci vykonali štúdiu, na ktorej sa zúčastnilo 1 000 žien. Väčšina z nich poznamenala, že ranná sprcha prispela k zvýšeniu nálady.
• Pocit príťažlivosti. Asi 70% žien poznamenalo, že sprcha ráno im pomohla uvoľniť sa a cítiť sa atraktívnejšia.
• Alternatíva k kofeínu. Ranná sprcha pomáha vzbudiť telo, aby mohla nahradiť kávu. Mimochodom, ak vás zaujíma, keď je lepšie urobiť kontrastnú sprchu - je to ráno. Koniec koncov, takáto zmena teplotných podmienok prispieva k silu po celý deň.
• Výmena raňajok. Ak sa ráno dobre osprchujete, môžete znížiť chuť do jedla.
• Výhody pokožky. Počas rannej sprchy vyčistíte pokožku z tuku, ktorý vynikal v noci.
• Boj proti depresii. Vedci veria, že ranná sprcha pomáha aktivovať „modré miesto“ mozgu. To prispieva k produkcii norepinefrínu, ktorý pomáha bojovať proti depresii.

Ktorú sprchu je lepšie vziať ráno? Výhody studenej sprchy ráno zahŕňajú:

• Zúženie krvných cievKvôli tomu, čo sa prietok krvi zlepšuje telom. Tým sa urýchli eliminácia toxínov z tela.
• Znížená telesná teplotaTelo preto bude minúť viac energie. Pomáha to urýchliť metabolizmus a spáliť viac kalórií.
• Zbavte sa edému a celulitídy. Chladná voda navyše pomáha znižovať vaskulárny zápal.
• Omladenie. Môžete sa zbaviť keratinizovaných buniek, ktoré urýchlia regeneráciu tkaniva, a umožní vám zbaviť sa malých vrások.
• Vylepšovanie dobre. Je lepšie osprchovať sa, pretože zrýchľuje tlkot srdca, a preto sa človek cíti lepšie.
• Posilnenie lymfatického systému A posilnenie imunity.

Ktorá sprcha je lepšie vziať pred spaním: funkcie večernej sprchy

• Ak máte počas dňa veľa nervóznych a nahromadili ste veľa myšlienok, je pravdepodobné, že pre vás bude ťažké zaspať. V tomto prípade je najlepšou možnosťou večer sa osprchovať. Voda v tomto prípade by mala byť ohriať.
• Keď opustíte sprchu, teplota tela klesne a bude slúžiť ako signál pre telo, že je čas ísť spať. Tiež teplá sprcha znižuje množstvo kortizolu v krviKvôli ktorej človek zaspí rýchlejšie a pokojnejšie.
• Večerná sprcha pomáha čistiť pokožku a zabrániť znečisteniu podstielky. Väčšina ľudí verí, že ak sa počas dňa nepotia, nie je potrebné osprchovať sa večer. Nie je to však. Počas dňa sa na pokožke hromadia prach a nečistoty. To vyvoláva upchávanie pórov a v dôsledku toho vzhľad akné na koži.
• V najnepriaznivejšej situácii to vyprovokuje vzhľad nebezpečnejších dermatologických chorôb. Ak sa večer osprchujete, môžete pokožku očistiť. Prach a nečistoty sa nezasrali na posteľnú bielizeň a nemusíte ju príliš často meniť.

Medzi ďalšie výhody večernej sprchy patrí:

• Ráno budete potrebovať menej času, aby ste sa spojili. Koniec koncov, nebudete sa osprchovať.
• Na recepcii raňajok zostane viac času.
• Neodporúča sa ráno brať suchú pokožku suchého typu pleti, pretože voda ju ešte viac vysuší, najmä ak je na ulici chladné počasie.
• Večerná sprcha pomáha zbaviť sa únavy.

Dá sa sprcha urobiť dvakrát denne?

• Ak sa nemôžete rozhodnúť, v akom dennom čase sa osprchujete, urobte to dvakrát denne.
• Dermatológovia sa domnievajú, že to pozitívne ovplyvní stav pokožky.
• Príjem sprchy dvakrát denne znižuje pravdepodobnosť dermatitídy.

Ktorú sprchu je lepšie vziať po tréningu?

• Každý skúsený tréner hovorí svojim zákazníkom, že je lepšie sa osprchovať v telocvični. Väčšina začiatočníkov, ktorí práve začínajú umiestniť svoje telo, aby ignorovali túto radu. Často to vedie k kožným problémom.
• Keď hráte šport, odstránia sa škodlivé látky z tela cez pokožku. Dôvodom je skutočnosť, že počas športu sa metabolizmus zrýchľuje. Ak ich nevymyjete, potom skórujú póry. To povedie k vývoj baktérií a výskyt vyrážok.

Podľa štatistík 80% športovcov, ktorí nechodia na sprchu na konci cvičení, čelí dermatologickým chorobám. Po dlhom priebehu liečby sa bude vyžadovať.

Na zvýšenie účinku vykonaných cvičení by ste si mali zvoliť správnu teplotu vody.

Studená a horúca sprcha:

• Lekári odporúčajú kontrastovať. Umožní telu rozveseliť sa a aktivovať väčšinu telesných systémov.
• Ak ste sa prihlásili do telocvične, aby ste schudli, potom kontrastná sprcha pomôže urýchliť spaľovanie tukových buniek. Nezabudnite, že sa neodporúča ostro prepnúť na kontrastnú sprchu, aby sa nevyvolával stres celého organizmu. Nie je tiež vhodný pre ľudí so oslabenou imunitou alebo chorobami kardiovaskulárneho systému.

Existujú základné pravidlá na prijatie kontrastnej sprchy:

• Začnite teplou vodou, ktorá je pre vás pohodlná.
• Keď sa telo uvoľní, znížte teplotu vody. Nemali by ste sa zalievať ľadovou vodou, aby ste nevyvolali prechladnutie.

Neodporúča sa kontrastovať pre ľudí, ktorí majú choroby nádoru, alebo existuje zápalový proces. Ak je váš imunitný systém v poriadku, nemali by ste na konci tried naraziť na sprchu. Počkajte asi 30 minút a potom pokračujte v vodných postupoch.

Keď zahrievate telo teplou vodou, dochádza k rastu svalového tkaniva. So zahrnutím chladnej vody môžete zabrániť Creature. Konštantná zmena teploty vody urýchli prietok krvi tak, aby všetky vnútorné orgány dostali viac kyslíka. Kontrastná sprcha pomáha znižovať hmotnosť a zabrániť ochabnutiu pokožky.

Horúca sprcha:

• Príjem horúcej sprchy po telocvični môže spôsobiť stres pre telo. Môžu to vziať ľudia, ktorí sú zdôraznení výcvik. Hlavnou podmienkou je nedostatok zdravotných problémov. Ak máte srdcové alebo vaskulárne choroby, vzdajte sa takého postupu.
• Horúca sprcha pomáha bojovať proti bolesti svalov, odstraňovaní škodlivých látok a tiež posilniť metabolizmus. Pomocou horúcej vody môžete relaxovať a zmierniť napätie.
• Lekári odporúčajú, aby ste sa mohli sprchovať 5-10 minút pred začiatkom tréningu. Tento postup zlepší kĺbovú mobilitu a môže nahradiť dlhodobé teplo. Ak sa chcete po športe sprchovať, urobte to po 60-90 minútach. Po konci hodiny.
• Ak sa chcete pripraviť na horúci kúpeľ, v deň triedy by sa to nemalo robiť. Niektorí športovci uprednostňujú navštíviť kúpele a sauny bezprostredne po tréningu. To sa však nedá urobiť tak, aby nevyprovokovala choroby kardiovaskulárneho systému.
• Je lepšie počkať niekoľko hodín. Miešanie v parnej miestnosti by nemalo byť viac ako 15 minút.

Studená sprcha:

Existujú ľudia, ktorí radšej urobia studenú sprchu na kalenie tela. Poznamenávajú, že takýto postup pomáha zvyšovať svalový tonus a obnoviť ich po zvýšenom tréningu. Je potrebné poznamenať, že studená sprcha poskytuje anabolický efekt.

Medzi hlavné výhody týchto akcií patrí:

• zvýšená elasticita pokožky;
• saturácia kyslíkom;
• aktivácia prietoku krvi;
• svalová kontrakcia.

Na konci tried sa neodporúča okamžite sprchovať studenú sprchu. V opačnom prípade bude telo zažiť dvojitý stres a zlepší ochranné vlastnosti, ktoré v tomto prípade nie sú potrebné. Výsledkom je, že človek bude čeliť oslabenej imunite, spomalil rast svalov a zhoršenie krvného obehu.

Stres tiež vyvoláva nedostatok živín v tele. Ak ste milovníkom studenej sprchy, vezmite ju pol hodiny po tréningu.

Čas a vlastnosti sprchovania závisia od ľudských preferencií. Ak trénujete ráno, potom je vhodná kontrastná ranná sprcha. Po večernom tréningu je večerná teplá sprcha lepšia na večerné cvičenie.

Ako sa osprchovať, však?

• Ak sa chystáte osprchovať, zasadíte správna teplota. Ak je voda príliš horúca, vyprovokujte suchú pokožku. Príliš studená voda môže viesť k prechladnutiu a tvorbe kapilárnej mriežky na tele. Plávať vo vode, ktorej teplota z +25 ° C až +35 ° C.
• Ak žijete v dome, nie sami, pre každého člena rodiny by mal byť warrous and Sponge. Pri dokončení postupov vody rozložte príslušenstvo úhľadne tak, aby boli úplne suché. Po kúpaní naneste na telo krém alebo mlieko, Takže vlhkosť sa neodparie z pokožky.
• Pri výbere času na kúpanie je dôležité sledovať stav vlasov. Ak máte tenké vlasy a mastná pokožka hlavyDajte prednosť rannej duši. Ak ich večer umyjete, ráno budú slabšie.
• Majitelia hustých vlasov sa môžu kedykoľvek osprchovať. Ak si umyte hlavu a osprchujete sa pred spaním, nechajte vlasy úplne zaschnúť a až potom choďte spať. Vlhkosť, ktorá zostane na vlasoch, sa hromadí na podstielke a vyvolá vývoj mikróbov. Z tohto dôvodu môžete mať lupiny a podráždenie pokožky hlavy.

Kedy je najlepšie sa sprchovať: recenzie

• Alexander, 30 rokov: Radšej sa večer osprchujem. Takže sa chcem oddýchnuť po dlhom a stresujúcom pracovnom dni. Ráno sa nemôžem prebudiť o pol hodiny skôr.
• Victoria, 23 rokov: Ak si potrebujete umyť vlasy a vyzerať sviežo, zobudím sa skoro a ráno sa osprchujem. Cez víkendy si môžem dovoliť spať, takže uprednostňujem večerné kúpanie.
• Victor, 30 rokov: Po tréningu radšej urobím horúcu sprchu. Vzhľadom na to, že nie som milovníkom bežných sprchy, takže po triedach okamžite idem domov. Horúca sprcha pomáha relaxovať a naladiť sa na spánok.
• Nadezhda, 42 rokov: Možno som príliš čistý, ale radšej sa osprchujem dvakrát denne. Ráno mi to pomáha prebudiť sa a nabíjať energiu celý deň a večer umytím únavu a čistím pokožku. Preto nemám žiadne kožné problémy a za 42 rokov hľadám 30 rokov.
• Inna, 54 rokov: Tréning je neoddeliteľnou súčasťou môjho života. Už viac ako 10 rokov som pravidelne navštevoval telocvičňu, aby som sa podporil vo forme a vyzeral mladšie. V tom mi pomáha nielen komplex energie a aeróbne zaťaženia, ale aj kontrastná sprcha. Prijímam to v telocvični, po večernom tréningu, takže sa vrátim domov, ktorý nie je unavený a je plný sily, aby som robil domáce práce.

Ako vidíte, nie je žiadny rozdiel, keď sa sprchujete: ráno alebo večer. Všetko záleží na vašom životnom štýle a od vašich vlastných preferencií. Ak sa potrebujete prebudiť rýchlejšie a máte voľný čas, ráno sa osprchujte. Ak sa chcete naladiť na spánok, uprednostňujte večerné kúpanie. Môžete sa tiež osprchovať dvakrát denne, aby ste si zachovali mládež kože.

Články o zdraví na webe:

• 5 najlepších spôsobov, ako doma bieliť zuby
• Sérum tváre s vitamínom C
• Ako správne rezať a obviazať pupočnú šnúru novorodencom
• Prispôsobenie na vysokú teplotu
• Draslík: minerál pre nervy, svaly a srdcia

Video: Najužitočnejší čas na sprchu