Recepty z diétnych druhých jedál na chudnutie doma. Nízko -kalorické jedlá mäsa, rýb, zeleniny, húb a hmotnosti na chudnutie

Druhé jedlá sú kľúčom k štíhlej postave a dobrému zdraviu. Rozsah receptov, ktoré nie sú kalórií, je veľmi bohatý. Zelenina, chudé mäso a ryby sa ľahko a rýchlo varí.

Chutné taviace sa riady na chudnutie

Fazuľa je úžasný produkt, ktorý pomáha schudnúť a nájsť pocit sýtosti.

Vyberavé parné fazule

Fazuľa na ihrisku je krásna čerstvá príloha pre akékoľvek mäso a ryby. Kombinuje losos, kuracie filé a varené hovädzie mäso. Fazuľa má tenkú jemnú chuť a nevyžaduje dlhé nepríjemné.

• Požadované množstvo fazule (nie viac ako polovica kilogramu) zaťaženia do dvojitého kotla alebo multicooker
• V aktívnom režime sa fazuľa pripravuje asi pätnásť minút
• Počas tejto doby pripravte omáčku: olivový olej, citrónovú šťavu a rozmarín
• Posypte hotovými fazuľami soľou a príchuťou omáčkou

Diétne lobio z fazule

Príprava fazuľového lobio v pomalom sporáku je nezvyčajne jednoduchá. Pre nedostatok multicooker je vhodný obyčajný panvica s hrubým dnom.

Akákoľvek fazuľa je vhodná na varenie lobio, ale je najlepšie vziať si veľkú červenú:

• nalejte na noc pol kilogramu fazule s vodou
• stiahnite si nasiaknuté fazule do pomalého sporáka a nalejte vodu dva prsty nad fazuľa
• vyberte režim „Double Botler“
• na hodinu skontrolujte hladinu vody a pravidelne ju naliať
• po hodine hasenia pridajte trochu pikantné korenie nasekané do prúžkov.
• nasekajte jemne bielu a červenú cibuľu, pridajte k pomalému sporáku
• nalejte 3 polievkové lyžice rastlinného oleja a misu dobre premiešajte
• vytlačte tri strúčiky cesnaku cez rozdrv
• nalejte fazuľa paradajkovým džúsom a duste ďalšiu hodinu

Nezvyčajné jedlá z skokov na chudnutie

Jedinečnosť šošovky je, že ide o absolútne environmentálny produkt. Za akýchkoľvek podmienok rastie, šošovica nie je schopná akumulovať dusičnany. Existujú tri typy obilnín: červená, hnedá a zelená.

Červená šošovica vo svojej vlastnej šťave

Na prípravu tohto jedla budete potrebovať iba cereálie, cibuľu a korenie.

• Plná pohár šošoviek sa musí dôkladne premyť z prachu a namočený
• Nalejte cereálie do panvice a nalejte ju vodou dva prsty nad úrovňou
• Nasekajte jemne bielu cibuľu a trochu cibule
• stlačte strúčik cesnaku do rukoväte, soľ a vyhoďte jeden leták Bay
• Varte šošovku pol hodiny po pripravenosti, vypustenie prebytočnej vody, sezónu olejom a korením

Kotlety z šošovky

Jedná sa o originálne jedlo, ktoré bude skvelým doplnkom stola do stravy aj v poste.

• pohár šošoviek sa musí variť po dlhú dobu, kým sa nevytvorí pyré
• fry jemne nasekanú cibuľu s cesnakom na panvici
• pridajte korenie, soľ, korenie a vyprážanie v pyré
• po ochladení hmoty, aby sa z nej vytvorili kotlety, valte sa do sušienok a smažte v olivovom oleji

VIDEO: „Lahodné jedlo šošovky“

Jednoduché vyjednávacie jedlá na chudnutie

Palvka sa môže stať originálnym jedlom, ak ho uvaríte s dušou.

Rizoto s jačmeňom

Na prípravu misky potrebujete:

• mrkva
• cibuľa
• hrach
• cesnak
• greeny
• olej
• vodná voda
• perla

• malú cibuľu jemne, nastrúhajte mrkvu s strúhaním
• Smažte cibuľu a mrkvu na panvici, pridajte cesnak
• perlip (10 polievkových lyžíc) ZARIADENIE PRE -PLOT a DRAIN VODA
• nalejte jačmeň a zelený hrášok na panvicu, prikryte vekom
• môžete pridať trochu vody
• dikurujte soľ a korením, zdobte bylinky

Perla jačmeňa s hubami

Toto jedlo je ľahké a užitočné variť v pomalom sporáku.

• nalejte polievkovú lyžicu oleja do Multicooker Bowl
• jemne nasekajte na cibuľovú cibuľu a nakrájajte na cibuľu
• когда лук пустит сок, отправьте в мультиварку грибы, нарезанные крупно
• rok, huby sa trochu smažia, vytlačia strúčik cesnaku do zeleniny a naliate ich vodou
• nalejte perlovú bariéru (sklo)
• podľa potreby pridajte vodu
• sál misu a dochutíme korením

Kuracie prsia Kuracie mäso na chudnutie

Kuracie prsia je výrobok z potravy, ktorý nevyhnutne potrebuje telo počas stravy.

Ruleta prsníka Kurina s špenátom

• kuracie prsia nakrájajte tak, aby ste dostali vrecko
• soľ a korenie si prsia, vezmite si v sójovej omáčke
• na panvici smažte cibuľu s partiou špenátu a jedným stlačeným strúkom cesnaku, soľ
• naplňte vrecká na prsník pražením a upevnite špáradlom
• je potrebné smažiť prsia na tej istej panvici, kde bolo vyprážanie
• nepridávajte olej, ak je panvica dostatočne suchá - pridajte vodu
• ruleta sa dá jesť celé, alebo môžete rezať porciovanú

Kuracie mäsové gule v paradajkovej omáčke

• brúsiť kuracie prsia v mlynčeku na mäso v mletom mäse
• pridajte nasekanú cibuľu a cesnak do mletého mäsa
• odchutíme mleté \u200b\u200bmäso korením podľa chuti
• smažte cibuľu a strúčik cesnaku v guli
• odlupujte paradajky z kože a semien a pridajte k praženiu
• keď sa paradajky zmenia na pastu nalejte dve polievkové lyžice sójovej omáčky
• vytvorte gule z mleté \u200b\u200bmäso a spustite ho do omáčky
• dusené v dusenici, kým sa neuvaria

Vynikajúce jedlá na chudnutie.

Turecko má vynikajúcu sadu stopových prvkov, ktoré nasýtia telo.

Pečené morčacie mäso v rúre

• zahrejte rúru na 200 stupňov
• mäso späť s kúskami mrkvy a cesnaku
• lampa morčacie mäso: olivový olej, soľ, korenie, zmes talianskych bylín
• mäso je pečené v studni vyriešenej rúre pol hodiny
• každých 10 minút by sa mal napojiť pomarančovým džúsom (nie sladký)
• prsník sa môže vyrezať šmýkačkami, podáva sa ďalšie morčacie mäso

Voňavé morčacie s člnom

• zrežte mäso z Turecka kociek
• nasekajte cibuľu a jemne nasekajte strúčik cesnaku
• smažte mäso s cibuľou na panvici, kým nie je vybitý
• preneste sa na vysoký guláš a nalejte trochu vody
• pridajte hrsť slivkových sliviek do duseného mäsa a premiešajte
• soľ a nalejte podľa chuti, duste, kým mäso nie je pripravené
• znechute si misku v tanieri

Rýchle riady z pohánky na chudnutie

Pohánka je cereálie, ktorá nasýti telo užitočnými stopovými prvkami a dáva sýtosť. Varenie je ľahké a rýchle.

Sladké pohánka so sušeným ovocím

• Pred varením namočte pohanku
• Namočte sušené ovocie do vriacej vody: dátumy, hrozienka, figy, sušené marhule a slivky
• Nakrájané jemne sušené ovocie
• Pošlite pohánka, aby ste varili, keď voda vrie - nalejte sušené ovocie
• Varte, kým nie sú uvarené cereálie
• Sezvokujte hotové jedlo s medom

Kazačka pohánky s tekvicou a hubami

• smažte cibuľu s hubami na panvici
• pošlite plátok tekvice na desať minút do mikrovlnnej rúry, aby sa stala mäkkou
• dajte pohán
• keď je kaša takmer pripravená, pridajte vyprážané huby maslom a jemne nasekanou tekvicou
• soľ a ochutnajte jedlo podľa vášho vkusu, ozdobte skrutkou

Huby jedlá na chudnutie pre každý deň

Huby sú vždy chutné, voňavé a uspokojujúce, úspešne zriedia nudnú stravu a chudú stravu.

Vyprážané huby s fazuľou

• Čisté šampigóny a rezané s krásnymi plátkami
• olej zohrejte na panvici
• pošlite huby a cibuľu do prsteňov na panvicu
• когда грибы начнут т и и румянится, добавьт в с с ороду стовую флль в в в в в с с совороду струччовую фасоль
• soľ a korenie misky podľa chuti
• koniec cesnaku pridá arómu a korenie

Rizoto s hubami

• dajte ryži, ktorá sa má uvariť až do polovice
• olej zahrievajte na panvici a smažte cibuľu mrkou
• keď sa cibuľa stane priehľadnou, pošlite huby a zelený hrášok na panvicu
• huby musia byť vyprážané až do polovice spotreby, v okamihu, keď nechajú šťavu - pridajte polotovú ryžu
• rizoto je privedený k pripravenosti na vysokej panvici, soľ podľa chuti
• podľa potreby môžete pridať vodu

Misky chudnutia pre každý deň

Ryby sú dôležitou súčasťou akejkoľvek stravy. Môže sa pripraviť tak, aby sa misa ukázala byť veľmi diétna a užitočná.

Hek v paradajke od multicooker

• v spodnej časti multicookeru rozložte nasekanú zeleninu: cibuľu a mrkvu
• pridajte lyžicu oleja a umožnite režim „vyprážania“
• po pol hodine pošlite do misky tri nasekané paradajky
• когда томаты закипя stále и и превратятяtnven к чашу оч оашу оаш чаш чашш чашш паш у у л л л л л л л л л л л у у п п п п аш у у у у у у у у аш у у у у у у O у у аш у у у л л л л л л л л л л л л л л л л O у у л л O у у л O у у л O у у O у у O у у O у у O у, лл лл лл лл л. ул л.
• super misa najmenej pol hodiny, kým nie je pripravená ryba, soľ na ochutnávku
• ozdobte hotovú misu nasekanú zeleň

Parné výživové ryby

• vyčistite rybie filé od semien a nalákajte
• marináda: olej, soľ, korenie, citrónová šťava, zmes talianskych bylín, klinček z cesnaku
• vložte rybie filé do dvojitého kotla alebo pomalého sporáka
• zakryte ryby partom petržlenu a varte pár dvadsať minút

Morské plody na chudnutie

Morské plody vyzdobia akýkoľvek stôl, najmä ak sú správne pripravené.

Dusené krevety s hubami

• krevety sú úplne odmrazované
• variť
• zložte varené krevety do misiek a vytlačte na ne cesnak, premiešajte
• smažte huby s lyžičkou oleja na panvici
• pridajte jednu lyžicu, ktorá nie je tukmi kyslou smotanou
• nalejte krevety do húb, premiešajte a vydajte ďalších päť minút

Kastról s chobotnicou

• varte vodu, hodte chobotné jatočné telá do vriacej vody a vypnite oheň
• po desiatich minútach vyberte jatočné telá tela a nakrájajte na prúžky
• vystrihnite cibuľu a smažte v lyžičke oleja
• pridajte nasekané šampigony do cibule a smažte, až kým sa šťava nespustí
• pridajte nasekanú chobotnicu do zeleniny a vydajte 5 minút s cesnakom
• posuneme misku do formy a naliajeme šľahačku
• posielame do rúry na 20 minút pri teplote 200 stupňov

Recepty na chudnutie tekvicové misky

Pečená tekvica s medom a škoricou

• zluku polovica tekvice zo semien
• tekvica vo vnútri prebytku s nožom, aby sa vyrába kocky
• prikryte tekvicu tenkou vrstvou medu
• posypte škoricou
• pečieme pol hodiny pri teplote 200 stupňov

Ovsené vločky s medom a tekvicou

• varte na panvici
• pridajte ovsené vločky a premiešajte
• kým kaša vrie, utierajte tekvicu na hrubom strúhanke
• pridajte tekvicové lupienky do kaše
• pridajte dve lyžice medu
• keď kaša vrie, vypnite oheň a zakryte vekom
• kaša by mala variť ďalších 15 minút

Recepty zemiakov na chudnutie

Zemiaky používané spolu s inou zeleninou sú dosť výživový produkt.

Zelenina

• zelenina: zemiaky, baklažán, tsukini, cibuľa, kapusta, mrkva a korenie
• pošlite na panvicu a nalejte paradajkovú šťavu
• keď sa misa vrie, pridajte cesnak
• domory s korením a vložte Bay Leaf do misky
• ozdobte hotové jedlo bylinkami

Zemiakové pyré s zelerom a farebnou kapustou

• narezajte zemiaky, zeler a karfiol v malých kocky
• varte vodu a sunbátu, pridajte leták Bay
• pošlite zeleninu do varnej vody
• varte, kým konečne zeler
• mládežnícka zelenina alebo pošlite mixér
• sezvočia hotové zemiaky s kašou s olivovým olejom a zelenou cibuľou

Zelerové riady na chudnutie, recepty

Celer je nezvyčajná koreňová plodina, ktorá sa stále viac vyskytuje na našom trhu. Jedlá s voňavou a zdravou zelerom.

Omlet s zelerom

• mriežky zeleru na hrubom strúhadle
• pošlite hobliny na panvic
• porazte tri vajcia s dvoma polievkovými lyžicami mlieka v jedlách
• solí hmotnosť vajec a premiešajte ju s jemne nasekanou zeleňou
• nalejte zelerové čipy omeletu
• smažte na nízkej teplote 10 minút
• ozdobte misu s plátkami paradajok

Kapusty s zelerom

• varte okrúhlu ryžu
• brúste kuracie prsia do mleté \u200b\u200bmäso
• varte plátky zeleru, otočte ich v mlynčeku na mäso
• zmiešajte mleté \u200b\u200bmäso s zelerom a ryžou, soľ
• varte kapusty vo vriacej vode
• zabalte mleté \u200b\u200bmäso do listov kapusty
• pošlite na panvicu s hrubým dnom, nalejte vývar alebo paradajkovú šťavu
• dusený 40 minút

Osvetlenie repy, recepty

Kaviár s odchodom

• vyčistite repu od nečistoty pod vodou
• pošlite na varenie, kým nie je mäkké
• skrútená repa v mlynčeku na mäso
• vytlačte cesnak do rozdrvenosti (podľa chuti), pridajte do repy
• domory s rastlinným olejom a soľou

Repu

• varte repu, otočte sa v mlynčeku na mäso
• pridajte surové vajíčko, soľ, trochu múky do hmoty
• kotlety
• rozvaľkajte ich do sušienok a smažte v oleji

Disky kapusty, recepty na chudnutie

Dusená kapusta s hubami

• smažte cibuľu s mrkvou na panvici
• pridajte huby nasekané do prúžkov
• nasekajte kapustu, pošlite na panvicu
• nalejte kapustu s paradajkovou šťavou a duste, kým sa neuvarí

Kapusta s ryžou

• varte ryžu až do polovice
• smažte cibuľu s mrkvou na panvici
• pridajte kapustu na panvicu a nalejte paradajku
• nalejte polovicu ryže
• soľ a ochutnávka podľa chuti

Brokolice, recepty na chudnutie

Varená brokolica

• Čisté kvety brokolice
• varte kvetenstvo vo vriacej vode päť minút
• odstráňte kapustu pomocou štrbinovej lyžice a okamžite preneste do studenej vody
• pripravte omáčku: olivový olej, citrónová šťava, korenie a soľ
• kapustu ochutnajte omáčkou

Brokolica a vaječný kastról

• varte brokolicu podľa predchádzajúceho receptu
• porazte niekoľko vajíčok do omelety, soli a sezóny
• dajte brokolicu do tvaru, nalejte vajíčko
• pečieme omeletu v rúre 15 minút pri teplote 200 stupňov
• pri podávaní posypte syrom
• ozdobte bylinkami

Rýchle jedlá v oblasti prania

Palacinky z cukety

• strúhajte cuketu na hrubom strúhanke, odstráňte prebytočnú šťavu
• pridajte k nim vajíčko, premiešajte
• podľa chuti pridajte soľ a korenie
• pridajte lyžicu múky pre hustotu
• pečieme v rúre 200 stupňov do zlatej kôry

Plnené cukety v rúre

• rozdeľte cuketu na dve polovice
• odlupujte semená
• pošlite do rúry na 20 minút pri teplote 200 stupňov
• nakrájajte kuracie prsia v svetlometoch, premiešajte s vajcami a korením
• vypadnite z cukety a vložte mleté \u200b\u200bmäso do lodí
• pošlite do rúry na 20 minút
• ozdobte bylinkami

VIDEO: „Diétové kotlety so zeleninou“