Kedy si vziať vitamín D3: Ráno alebo večer, pred jedlom alebo po?

Vitamín D sa často nazýva „slnečný“. Dôvodom je skutočnosť, že slnečné svetlo ovplyvňuje jeho úroveň v ľudskom tele.

Syntéza vitamínu D v tele sa vykonáva pod vplyvom ultrafialového žiarenia. Je potrebné na výmenu vápnika a fosforu. Z tohto článku sa naučíte, ako brať vitamín D.

Výhody vitamínu D3

• Skupina vitamínu D má 2 odrody - D2 a D3. Sú to tvarom kryštálov, bez farby a zápachu. Sú odolné voči vysokým teplotám. Vitamíny sa rozpúšťajú v dôsledku tukov, nie vody.

• Ak často sedíte na diéte, ktoré vylučujú potraviny bohaté na tuky, stratíte väčšinu vitamínového vitamínu.
• Je potrebné kontrolovať rast a vývoj kostí. Pomáha tiež zabráňte slabosti svalového tkaniva.
• Vitamín D3 pomáha posilňovať imunitný systém a normalizuje štítnu žľazu. Zlepšuje koaguláciu krvi a normalizuje krvný tlak. Ak ľudská strava nestačí vitamín D, existuje vysoká pravdepodobnosť vývoja ateroskleróza, cukrovka a artritída.

Nákup vitamíny DZ môžete vysokej kvality na webovej stránke IHERB, na ktorom je rozmanitosť drog prezentovaná akémukoľvek rozpočtu a preferenciám.

Ako určiť hladinu vitamínu D3 v tele: norma, ukazovatele

• Predtým, ako budete pokračovať v príjme vitamínu, je potrebné poradiť sa s lekárom. Na určenie úrovne tejto zložky v tele bude potrebné vykonať testy. Lekár musí napísať odporúčanie, aby podstúpil komplexný krvný test na vitamín D.
• Okamžite môžete darovať krv na určenie množstva ionizovaného vápnika. Je to potrebné, aby ste pochopili, či máte kontraindikácie na užívanie vitamínu D alebo nie.

Viac informácií o tom, ako brať a používať vitamín D3 do rôznych kategórií ľudí v našom článku.

Akonáhle získate výsledky testov, musíte interpretovať hodnoty:

• menej ako 25 nmol/l - nedostatok vitamínu;
• 25-75 nmol/l-lack komponentu;
• 75-250 nmol/l-množstvo komponentu je normálne;
• viac ako 250 nmol/l - nadmerné množstvo D.

Pôsobenie vitamínov sa vykonáva podľa zásady priority. Vitamín D je potrebný na výmenu vápnika a fosforu. Ak vo svojom tele nemáte dostatok komponentov, bude cieľom vykonávať túto úlohu. Ak chcete, aby chránila pred rakovinou, zvýšila imunitný systém a zlepšila stav celého tela, musíte normalizovať hladinu vitamínu D. Lekári odporúčajú, aby telo bolo asi 76-250 nmol/l. Prekročenie tohto indikátora bude negatívne ovplyvniť stav srdca a krvných ciev.

Kedy si vziať vitamín D3: Ráno alebo večer, pred jedlom alebo po?

• Vitamín D3 sa odporúča vziať ráno. Ak to urobíte večer, aktivujte prácu nervového systému, ktorý negatívne ovplyvní stav spánku. Recepcia by sa mala vykonávať pri jedle. Lepšie, ak jete na raňajky jedlo, ktoré obsahuje tuky. Najlepšia voľba je vyprážanie omelety.
• Vezmite vitamíny D a E osobitne. Ak ich pijete spolu, budú zle absorbované. B vitamíny by sa mali užívať s vitamínom K a vápnikom.
• Frekvencia prijatia závisí od ľudských preferencií. Ak ste zodpovední za svoje zdravie, môžete si zložku brať každý deň. Môžete tiež piť vitamín 1-2 krát týždenne. Iba za to si budete musieť zvoliť ďalšie dávky. V jeden deň už nemusíte vziať viac 10 000 jednotiek komponentu.

Vitamín D3 recepcia na prevenciu

• Aby sa zabránilo najmenej 800 bc vitamínu D. To je dostatočné na zabezpečenie výmeny vápnika a fosforu v tele. Aby ste zabránili rozvoju onkológie, obezity, cukrovky a aterosklerózy, musíte si vziať najmenej 2000 jednotiek 1 krát.
• Niektoré zdroje hovoria, že na prevenciu rakoviny a posilnenie imunitného systému musíte dodržiavať dávku 5 000 jednotiek. Lekár by mal predpísať optimálne dávkovanie vitamínu D3 po štúdiu výsledkov vašich testov. Je nebezpečné zapojiť sa do sebavedomia.

Predávkovanie vitamínom D: Dôsledky

Viac ako 100 000 jednotiek vitamínu D nemožno brať 1 čas podľa výnimky, aby sa považovali za defekty v receptoroch tejto zložky. Ak prekročíte prípustné normy a recepty lekára, môžete vyprovokovať srdcové choroby a krvné cievy a tiež spôsobiť tvorbu kalminitu v obličkách.

Zneužívanie vitamínu D je plné iných dôsledkov:

• krehké kosti;
• bolesť v hlave;
• útoky nevoľnosti a zvracania;
• nedostatok chuti do jedla;
• zápcha a slabosť v tele;
• bolesť kĺbov a svaly;
• porušenie práce vnútorných orgánov.

Môžu existovať alergie na vitamín D3?

• Našťastie človek nemá alergiu na vitamín D3. Negatívnou reakciou môže byť iba liek, ktorý obsahuje ďalšie zložky.
• Ak sa na tele objaví vyrážka alebo sa cítite svrbenie, neodmietnite sa brať. Je potrebné iba zmeniť doplnok. Uprednostňujte tekuté formy, pretože vyvolávajú alergické reakcie menej.

Kontraindikácie na príjem vitamínu D3

Príjem vitamínu D3 by sa mal vykonávať iba tak, ako to predpisuje endokrinológ v takýchto prípadoch:

• choroby gastrointestinálneho traktu (gastritída alebo žalúdočný vred);
• kamene v obličkách;
• zlomeniny sú neľudské;
• osteoporóza;
• kalcináty v obličkách.

Platí to iba na tieto prípady, ak má osoba menej ako 50 rokov. Po 50 rokoch, bez ohľadu na situáciu, musíte mať vitamín iba podľa predpísaného lekárom.

Recepcia vitamínu D3: Recenzie

• Denis, 47 rokov: Začal za sebou všimnúť, že sa často objavuje prechladnutie, ako aj slabosť v tele. Otočil sa k lekárovi a absolvoval potrebné testy. Vitamín D3 ma predpísal v dávke 2 000 kusov. Ako zodpovedný pacient som každý deň vzal doplnok. Po 3 týždňoch sa imunita posilnila a výkon sa zvýšil.
• Arina, 28 rokov: Bohužiaľ, v podmienkach mesta je ťažké získať požadované množstvo vitamínu D. Preto sa obrátila na lekára, aby predpísal doplnky s touto súčasťou. Po testoch sa rozhodlo vziať každý deň 1 kapsulu tejto zložky v dávke 2 000 jednotiek. Teraz nie je potrebné vziať si dovolenku v teplých krajinách, aby ste nasýtili telo prírodným vitamínom D3.
• Daria, 23 rokov: Keď som opäť išiel k lekárovi, bol nájdený problém s štítnou žľazou. Zoznam okrem iných liekov naznačoval vitamín D3 v dávke 3 000 jednotiek. Po 21-dňovom podaní všetkých liekov sa situácia s štítnou žľazou normalizovala. Teraz lekár predpísal, aby tento komponent vzal v dávke 1000 jednotiek ako prevenciu.

Teraz viete, že príjem vitamínu D by sa mal počas raňajok vykonávať ráno. Vezmite doplnok iba podľa predpísaného lekára podľa predpísaného dávkovania. Pamätajte, že sebaedikácia môže byť deštruktívne pre vaše zdravie.

Budeme tiež hovoriť o takýchto vitamínoch:

• Chrómové vitamíny pre to, čo ľudské telo potrebuje
• Vitamín E: Ako správne a ako dlho akceptovať
• Vitamín B12 - Názov tabliet, pokyny na použitie
• Prečo telo potrebuje kyselinu nikotínovú, vitamín B3
• Kyselina nikotínová (vitamín B3 alebo PP) na rast vlasov

Video: Zaujímavé o vitamíne D3