Vitamín D3: Prečo ženy, muži, tehotné ženy, deti, novorodenci, starší ľudia, svedectvá a kontraindikácie, drogy, pokyny na použitie, príznaky nedostatku a predávkovania. Vitamín D3 a D2: Aký je rozdiel?

Tento článok bude hovoriť o dôležitosti vitamínu D3/D3.

Každý a my sme premýšľali o tom, či dostáva dostatok živín a vitamínov. Naše telo potrebuje veľa vitamínov na normálnu prácu, z ktorých jedným je vitamín D3.

Prečo potrebujeme vitamín D3?

• Vitamín D3 - Toto je látka, ktorá vykonáva množstvo dôležitých funkcií v tele a zaberá špeciálne miesto, pretože na rozdiel od iných prvkov Môže byť produkovaný samotným telom.Z tohto dôvodu vitamín D3 - Toto nie je vitamín v pravom zmysle slova, ale hormón.
• Ľudské telo môže produkovať až 90% vitamínu D rozpustného v tuku: Koža produkuje vitamín D3 pod vplyvom slnečného žiarenia.
• Zvyšných 10% by malo prechádzať potravinárskymi výrobkami. Dodávka vitamínu D je, samozrejme, horšia v zime a jar ako v lete a jeseň. Preto musí byť viac vitamínu D3 dodávaný zvonku.
• Pomocou slnečného žiarenia sa vitamín D vytvára v niekoľkých štádiách prostredníctvom fotochemickej reakcie alebo presnejšie vitamín D3. Meria sa podľa hladiny 25OHD v krvi.
  • Ak sú tieto hladiny v krvi pod 50 nmol/l (od 10 do 20 ng/ml), nazýva sa to vitamín D.
  • Ak dôjde k skoku z 50 ng/ml (alebo od 125 nmol/l), podľa oficiálnej verzie sa to už považuje za prebytok.
  • Aj keď v poslednej dobe americkí endokrinológovia zvýšili normu normy na 100 ng/ml alebo 250 nmol/l.

Analýzu môžete podniknúť v akomkoľvek centre alebo klinike endokrinológie! Musí sa to však urobiť smerom k lekárovi a predbežnou prípravou. To znamená, že na túto analýzu musíte tiež darovať krv zo žily s predbežnou diétou svetla 1-2 dni.

Aké funkcie vykonáva vitamín D3?

• Vitamín D3alebo kalciferol je potrebný pre  spotreba fosfáty avápnikatiež na tvorbu zdravej kosti.
• Hrá tiež rolu V našom imunitnom systéme,to znamená pri ochrane tela pred patogénnymi mikroorganizmami.

DÔLEŽITÉ: Nedostatok vedie k akútnym infekciám dolných dýchacích ciest, križovatky alebo zmäkčovania kostí, predčasného pôrodu a oneskorenia vývoja mozgu. Nedostatok obáv o deti môže ďalej viesť k cukrovke, rozptýlenej skleróze, hypertenzii a svalovej slabosti.

Krátky výsledok dôležitosti v závislosti od oblasti:

• Črevá - Spotreba vápnika a fosfáty z diéty
• Kosti a zuby -Úvod vápnika
• Svaly - Napájanie vápnika
• Imunitný systém - Diferenciácia a dozrievanie ochranných buniek
• Hormonálny systém - Sekrécia inzulínu, hormónov štítnej žľazy, paratyroidného hormónu
• Rakovinové bunky - pôsobí ako blokátor ich rastu a metastáz o 50%
• Tiež sa poznamenáva, že tento prvok zlepšuje náladu

Vitamín D3 pre ženy

• Vitamín D3 stimuluje ženské pohlavné hormóny.Keď ženy konzumujú dostatočné množstvo vitamínu D, zvyšuje sa aj množstvo estrogénu v krvi.
• A pohlavné hormóny hrajú nielen dôležitú úlohu v ženskom tele a menštruačnom cykle, ale tiež sa podieľajú na reprodukciách. Touto cestou, V lete, keď je hladina vitamínu D3 v zelenom rozsahu, pravdepodobnosť otehotnenia ako v oblačnom zimnom období.
• Nedostatok vitamínu D môže na druhej strane dôvodom, prečo pár nemôže otehotnieť. Preto by ženy, ktoré chcú mať deti, mali venovať pozornosť úrovni vitamínu D!
• Dokonca aj počas dojčenia je dôležitá dobrá hladina vitamínu D, pretože obsah vitamínu D3 v materskom mlieku závisí od obsahu vitamínu D u matky.
• Potvrdzuje sa tiež, že vitamín D poskytuje Pozitívny vplyv na plodnosť žien.

Vitamín D3 pre mužov

• Pre mužov vitamín hrá takú dôležitú úlohu pri deťoch, pretože Ovplyvňuje tiež sexuálne hormóny.Nedostatok vitamínu D môže znížiť kvalitu spermie u človeka. A vitamín D3 zlepšuje kvalitu mužských spermie, ako aj úroveň androgénov.
• Dokázalo sa, že vitamín D3 postihuje nielen mužskú plodnosť, ale aj na výrobu vlastných svalov tela.Z tohto dôvodu sa pre mnohých mužov odporúča absorbovať rozpustný vitamín D3 pomocou potravinárskych výrobkov alebo prísad.
• Vo väčšine prípadov sa muži odporúčajú používať dávkovanie 2000-3000 ma- V So -Called Medzinárodných jednotkách. Tu je štandard reči. Tu sa zaoberáme vitamínom rozpustným v tukoch, ktorý by sa mal brať počas potravín v kontexte tuku.
• Najmä ak máte problémy so zaspávaním večer po prijatí ďalšieho množstva vitamínu D, mali by ste si ho vziať na raňajky.

Vitamín D3 počas tehotenstva

• Vitamín D zohráva počas tehotenstva rozhodujúcu úlohu. Koniec koncov, je potrebná konzumácia vitamínu Nielen pre normálny vývoj dieťaťa, ale aj pre zdravé tehotenstvo.
• Rezerva vitamínu D3 počas tehotenstva Ovplyvňuje imunitný systém dieťaťa, jeho hormonálnu rovnováhu a metabolizmus, ako aj štruktúru kostí a vývoj mozgu.
• Pretože vitamín D je taký dôležitý pre vývoj dieťaťa, začína sa starostlivosť o dieťa Ešte pred vývojom placenty.Ak tehotné ženy akceptujú ďalšie vitamínové prísady, budú schopné poskytnúť svojim deťom dostatočné množstvo vitamínu D3. Je však vhodné začať kurz pred zaujímavou polohou, aby ste sa nasýtili a pripravili telo.
• Nemecké štúdie zistili nedostatok vitamínu D v oblačných zimných mesiacoch u 94% všetkých tehotných žien, ako aj v lete v 35%. Nedostatok zvyšuje riziko komplikácií tehotenstva.
• A u novorodencov Zraniteľnosť voči chorobám kostí, pľúc a diabetes mellitus sa zvyšuje.Odborníci preto odporúčajú vitamín D3 nielen pre deti, ale aj pre tehotné ženy.

Vitamín D3 pre novorodencov

• Materské mlieko je pre dieťa najlepšie jedlo. Poskytuje dieťaťu všetky živiny a vitamíny, ktoré potrebuje. Podľa odborníkov by sa však vitamín D3 mal navyše považovať za prevenciu vo forme tabliet alebo kvapiek. Pretože dávka matky, a dokonca aj bez slnka, nemusí stačiť!
• Vitamín D zaisťuje, že dva minerály - vápnik a fosfát sa absorbujú a ukladajú v kostiach dieťaťa pre zdravý rast. V prípade nedostatku vitamínu D3 sa môže vyskytnúť zmäkčenie kostí, deformácia kostry a všeobecné poruchy rastu, takzvané krik alebo „ochorenie vitamínu D“.
• Preventívne opatrenia pri prijímaní vitamínu D3 u detí sú zamerané predovšetkým na prvý rok života dieťaťa. Kombinácia prevencie krik sa zvyčajne predpisuje od tretieho týždňa života dieťaťa V dennej dávke najmenej 10 μg (400 IU) vitamínu D a 0,25 mg fluoridu.Posledným začiatkom prevencie vitamínu D by mal byť druhý mesiac života dieťaťa.

Vitamín D3 pre deti

• Vitamín D je obzvlášť dôležitý pre deti a dospievajúcich, pretože stále rastú. Vývoj kostí spadá do hlavnej oblasti vitamínu D3, pretože zvyšuje minerálnu hmotu kostí.Chráni naše deti a zachováva si svoje kosti zdravé!
• Vitamín D3 podporuje imunitný systém detí. Vykonáva preventívnu funkciu. Deti, ktoré trpia nedostatkom vitamínu D, je pravdepodobnejšie, že trpia prechladnutím alebo infekciou. Dôvodom je to, že vitamín D3 zvyšuje produkciu protilátok, ktoré bojujú proti baktériám a vírusom.
• Chráni tiež pred alergiami alebo astmou.A ak hovoríme o alergickej reakcii, ako je dermatitída, prechádza znova rýchlejšie so zdravou hladinou vitamínu D3 - Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam.

Denná dávka vitamínu D pre deti a deti je od asi 400 do 500 IU, v závislosti od veku a klímy bydliska!

Vitamín D3: potreba starších ľudí

Štúdie ukazujú, že u starších žien a mužov nad 65 rokov je potrebný prvok Aby sa zabránilo pádom, zlomeninám a predčasnej smrti!To sa dá dosiahnuť pridaním vitamínu D3 v 10-20 mcg (400-800 IU) za deň. V tomto veku sa však všeobecný metabolizmus nášho tela zhoršuje, preto odborníci zvažujú príjem vitamínu D3 v tomto veku v množstve najmenej 20 μg (800 IU) za deň.

Vitamín D3 a skupina Risk

• Tmavá alebo tmavá kožná osobnosti s množstvom melanínu v krvi, ktorá pôsobí pre vitamín D3, určitý konkurent
• Ako sa nám už ukázalo, je to vek po 65, ale 50. Pretože pokožka neprodukuje slnečný prvok tak dobre
• Ubytovanie v severných oblastiach, nad 35 °
• Sedavý životný štýl s obmedzeným kontaktom so slnkom. Majte na pamäti, že oblečenie alebo dokonca sklo nenechajte ujsť vitamín D3!
• Obezita alebo nadváha spomaľuje požadovanú produkciu vitamínu
• Problémy s črevným traktom, keď sa absorpcia potrebných prvkov zhoršuje
• Vegetariánska strava!
• Znečistená ekológia, pretože prach zhoršuje prijatie vitamínu

Vitamín D3: Denná potreba vitamínu, oficiálne odporúčania

V lete je potreba vitamínu D3 v závislosti od typu kože a opaľovania asi 10-30 minút, takže neexistujú žiadne oficiálne pokyny. V zime by ste mali dodržiavať nasledujúce odporúčania, aby ste zabránili poklesu hladiny krvi pod minimálnu hladinu, a teda vitamín D.

Dôležité: U adolescentov a dospelých, keď sa nevyrába endogénny vitamín D3, odporúča sa 20 μg (800 medzinárodných jednotiek, ME) vitamínu D3.

Vitamín D3 a D2: Aký je rozdiel medzi nimi?

• Vitamín D3 a vitamín D2 sa líšia v hlavne, Metódou extrakcie. Vitamín D je vitamín rozpustný tuk, ktorý existuje v rôznych formách:
  • forma zvierat —  vitamín D3 (cholecalciferol)
  • a forma rastlín je vitamín D2 (ergokalciferol)
• Vitamín D2 a D3 nie sú biologicky aktívne; Musia sa v tele zmeniť, aby sa dosiahol akýkoľvek účinok. Jedná sa o rôzne formy vitamínu D, ktoré sa môžu absorbovať stravou alebo ako potravinové prísady.

Dôležité: Vitamín D3 je preferovanou formou. Zistilo sa, že vitamín D3 je trikrát účinnejší ako vitamín D2, stabilnejší, bezpečnejší a užitočný pre telo.

• A všetko preto, že stráviteľnosť vitamínu D3 je mnohokrát vyššia ako D2! 3. forma je aktívnejšia.
• Zvyšky D2 zároveň nie sú najlepším spôsobom ovplyvňujú naše vnútorné orgány. ALE predávkovanie  ergocalciferol môže viesť k otravám a vážnym následkom! OdPredávkovanie D3 je zriedkavé a nemá také veľké následky!
• Okrem tohoto Aktivita D3 je približne o 20-40% vyššia, aj obdobie jej aktivity je o 30% dlhšie a naše telo sa zvýši o 33%!
• Ale napriek týmto moderným argumentom lekári stále často predpisujú ergokalciferol pacientom. Koniec koncov, 70 rokov týchto reprezentácií bolo mierne odlišných a rozdiely medzi týmito dvoma formami boli minimalizované. Pokiaľ ide o výhody pre výrobu, druhá forma je praktickejšia a výnosnejšia.

Zdroje vitamínu D3

Dôležité: Slnečné svetlo je najdôležitejším a najdostupnejším zdrojom! S jeho pomoci sa v našej pokožke vyrába vitamín D3! Ale za to by malo byť otvorené telo alebo aspoň niektoré časti. V priemere stačí od 10 do 20 minút na nasýtenie tela vitamínom D.

• Denná potreba vitamínu D3 závisí od troch rôznych zdrojov:
  • vitamín D produkcia vášho tela
  • získanie vitamínu D z potravín a/alebo prísad s vitamínom D
  • užívanie vitamínu D - lieky obsahujúce vitamín D
• V lete je možné, že je to veľmi dobre pokrytá iba slnkom. Bohužiaľ to však nie je vždy prípad mnohých ľudí, ktorí trávia väčšinu času v miestnosti.
• V zime slnko v našich zemepisných šírkach nestačí na uspokojenie potrieb vitamínu D3, takže musí byť pokryté kombináciou vitamínu D a vitamínu D nahromadeným v tele z stravy.
  • Vitamín D3 sa dodáva do diéty mliečne výrobky (mastné mlieko, maslo), mäso alebo pečeň a vaječný žĺtok.
  • Tiež Ryby v oleji,ako sú sardinky, makrela alebo losos, alebo morské ryby,ktorý by mal byť prítomný na vašej strave najmenej raz týždenne.
  • Koniec koncov, je to, že obsahuje veľa vitamínu D3, ktorý urýchľuje absorpciu vápnika z potravy.
  • Zdrojom vitamínu D2 v zelenine sú huby, Ktoré boli sušené alebo pestované na slnku.
• Viac informácií o správnej strave si môžete prečítať v našom článku „Výrobky obsahujúce vitamín D3 a D2.“

Vitamín D3 a odporúčané lieky

• Vitamín D3 Additívy sú vyrobené z legolínu alebo olejového oleja z ropy. Na prípravu typických prípravkov vitamínu D3 sa používajú živočíšne produkty. Výnimkou je špeciálny vitamín D3, ktorý sa získa od lišajníkov severného jeleňa.
  • Potravinové prísady s vitamínom D2 všakObsahujúce ergokalciferol sa vyrábajú výlučne z rastlín. Hlavnými zdrojmi vitamínu D2 sú huby a lišajníky, symbiotické spoločenstvá medzi hubami a jedným alebo viacerými partnermi, ktoré sú fotosyntetické.
• Existuje pomerne veľké množstvo liekov obsahujúcich vitamín D3 s rôznymi cenovými politikami. Hlavné lieky sú:
  • Akquadetrim- 1 kvapka už obsahuje dennú normu asi 500 me
  • Minisantrochu slabší - v 1 kvapke 400 IU (10 μg)
  • Vodný
  • Kompletný Aqua D3
  • Vitamín D3 na základe ropy
  • Videoin 3
  • Tropfen vitamínu D3
• Ako analógy:
  • Tuk
  • Oxidevit
  • Alfa d3-teva- pochádza zo 6 rokov vo forme kapsuly
  • Rocalter
  • Vápnik D3 Nikomed -Fort- vo forme kaližných tabliet od 6 rokov

Najčastejšie vymenované Aquadetritim a Viantol. Tieto lieky sú dokonca vhodné pre novorodencov, majú dobré dávkovanie a sú vhodné na použitie.

Ako piť, berte vitamín D3?

1. Plemeno deťom Droga je predpísaná iba v kvapkách a zriedená v materskom mlieku alebo zmesi. Doslova v 1 lyžičke, piť mierne špecifickú chuť a arómu
2. Dospelíje chovaný v 1 lyžičke. l. Jednoduchá voda. Aj keď samotný vitamín už častejšie prebieha extraktom z vody, takže pre riedenie neexistuje prísne pravidlo
3. Ak forma užívania tabletu,Čo sa dá dať deťom vo veku od 6 do 12 rokov (v závislosti od značky lieku), umyté vodou podľa normálnej schémy
4. Príjem nezávisí od jedla, ak je tvar vo forme kvapiek. Ale je lepšie brať tabletky alebo kapsuly po jedle alebo počas jedla!

Algoritmus v závislosti od účelu recepcie:

• Za prevenciu krivokdeti, detiod 2 do 4 týždňov života je povolená od 2 mesiacov za slnečného počasia denne, 1 kvapka, až do 500 IU/deň.

Dôležité: Predčasné deti sú nevyhnutne predpísané 14 po narodení, čím sa dávka zvyšuje na 2 kvapky!

• Dospelí na prevenciu -500-1200 IU za deň alebo 1-2 kvapky
• Na liečbu krivok V závislosti od veku sú predpísané 2-8 kvapiek lieku (až 5 000 IU/deň). Obdobie recepcie - 1 rok, bez ohľadu na meteorologickú sezónu

Dôležité: Ak formulár uvoľňovania pre injekcie alebo intramuskulárne podávanie, musíte si zvoliť stehno alebo zadok.

• Syndrómmalabsorpcia -3-8 kvapky alebo 3,1-5 tisíc IU
• Počas liečby osteoporózy Ako udržiavanie až do 5 kvapiek alebo od 1,25 do 3,125 tisíc IU/deň.
• Pri liečbe osteoporózy Dávka na 8 kvapiek alebo 5 000 im stúpa, kurz je 1 rok

Vitamín D3 môže spôsobiť predávkovanie!

• Existujú nejaké výkyvy - je predávkovanie vitamínom D3 možné a nebezpečné? Odborníci to hovoria Dávka je až 4 tisíc jednotiek denne, je bezpečná aj pre tehotné ženy.Ale stále existujú obmedzenia!
• Vitamín D3, odobratý s tabletkami, je úplne neaktívny.Pečeň a obličky z nej nezmenia aktívnu formu, kým nevyvstane fyzická potreba. Aj keď to neznamená, že ich môžu jesť balíčkami - vždy postupujte podľa pokynov!

Z dávky 50 000 IU, ktorá je viac ako 10 -krát vyššia ako odporúčaná denná dávka, je možné pozorovať hypervitaminózu:

• je tam skok v tlaku
• vyskytujú sa ostré výkyvy nálady, objavuje sa podráždenosť
• Časté bolesti hlavy sú možné
• možno porušenie trávenia, nevoľnosť
• pozoruje sa svalová slabosť a dokonca aj bolestivosť
• neustála smäd
• dochádza k modrej farbe pleti
• vplyv na srdce, zvyšuje rytmus jeho práce
• predávkovanie vitamínom D3 zvyšuje hladinu vápnika v krvi a vyvíja tlak na obličky
• preto je možné pozorovať vzácny moč izolovaný alebo dokonca aj s krvnými žilami

Častý strach z predávkovania je však prehnaný, pretože aktívna forma sa vytvára iba v prípade potreby v obličkách. Prebytočný vitamín D sa v tele rozbije a opäť sa vylučuje z tela.

Môže vitamín D3 spôsobiť alergie?

Samozrejme, možno! Mimoriadne zriedkavá intolerancia vitamínu D3 z vývoja tela je zriedkavá. Toto je skôr skupina alergií na slnečné svetlo. Drogy však môžu spôsobiť alergie, aj keď je to častejšie spôsobené ich nadmernou spotrebou!

Jej hlavné príznaky:

• vyrážať
• podráždenie
• suchý pokožka a odlupovanie
• bolesť hrdla
• roztrhanosť
• ležiaci nos
• niekedy dokonca skok v teplote

Dôležité: alergie si vyžadujú okamžitú konzultáciu s lekárom! V tele môže dať vážne poruchy!

Vitamín D3: Existuje tiež niekoľko kontraindikácií na prijatie

1. to tuberkulóza,pretože samotný zápalový proces zhoršuje
2. Peptický vred, Koniec koncov, dôjde k zlyhaniu sacie
3. Hyperkalciémia, Okrem toho je nadbytok vápnika sám
4. Choroby srdca Kvôli zvýšenému zaťaženiu
5. Ochorenie pečene a obličiek, Pretože sú to prvé a hlavné orgány, ktoré akceptujú a aktivujú vitamín D3

Vitamín D3: nedostatok nedostatku u dospelých a detí

1. Vyjadruje sa tiež prostredníctvom zvýšenej únavy, ospalosti
2. Ale človek sa stáva viackľavým
3. Lomota v tele je možná
4. Chuť zmizne a nevoľnosť a porušenia stolice sú tiež možné
5. Časté zlomeniny alebo pomaly uzdravujúce zranenia
6. V štruktúre vlasov, nechtov, zubov je jasné zhoršenie
7. Pozoruje sa depresia a nespavosť
8. U tehotných žien sú možné kŕče
9. V niektorých prípadoch sa pozorujú aj problémy s zrakom!

DÔLEŽITÉ: Ale zákernosť vitamínu D3  skutočnosť, že tieto príznaky nie sú vždy vyjadrené. Preto je také dôležité nezávisle monitorovať vaše zdravie a pravidelne vykonávať potrebné testy.

U detí sú tieto príznaky oveľa vážnejšie:

1. Hlava si môže kúpiť štvorcový obrys
2. Žalúdok je príliš fúkaný po stranách a pripomína si „žaba žalúdka“
3. Vývoj kyphózy
4. Nohy môžu byť v tvare O

Prvými príznakmi nedostatku vitamínu D3 u detí sú zvýšené potenie. Dieťa nasáva hrudník a potí sa. Staršie deti pri najmenšej fyzickej aktivite sú pokryté neskôr. Silne sa potia vo sne. Ak existujú také príznaky, poraďte sa s lekárom, vykonajte testy a začnite užívať lieky s vitamínom D3, môžete AquadeTrim.

Výber je na tebe! Malo by sa však pamätať na to, že vitamín D2 a vitamín D3 sa môžu užívať pomocou vyváženej stravy. Ak existuje nedostatok v dôsledku nedostatku endogénnej syntézy cez pokožku, napríklad kvôli tomu, že slnko je v zime príliš nízke, sú obe formy vhodné na prijímanie prísad. Predpokladá sa však, že vitamín D3 má oveľa silnejší účinok.

Video: Ako brať vitamín D3?