Hollywoodská strava: nedostatky, odporúčania, zakázané výrobky, menu, výstup

Hollywoodska strava je mimoriadne prísna, ale účinná. Pozrime sa podrobnejšie na jeho pravidlá a menu.

Každá osoba má chvíle, keď je mimoriadne potrebné urobiť niečo, aby stratili ďalšie libry, a v krátkom období sa objaví. Medzi mnohými stravami existujú diéty, ktoré pomáhajú dosiahnuť požadovaný účinok v krátkom čase. Táto strava je populárna medzi hviezdami Hollywoodu, odkiaľ prišlo meno - Hollywood.

Nevýhody hollywoodskej diéty

Dôležité: Hollywoodska strava, aj keď bojuje s ďalšími librami dostatočne rýchlo, má obrovské poškodenie tela. Zníženie konzumovaných kalórií je také významné, že hmotnosť sa stratí dostatočne rýchlo a môže dosiahnuť až - 14 kg za dva týždne.

Názov diéty pochádza zo skutočnosti, že väčšina hviezd Hollywoodu ju oslovuje pomerne často. Aby ste hrali úlohu v akomkoľvek trháku, mali by ste sa dostať do formy v kratšom termíne a idú na stravu.

Strava je založená na znížení kalorického obsahu jedál do 550-800 kcal ako aj spotreba minimálnejmnožstvo uhľohydrátov. Aj keď váha pôjde dostatočne rýchlo, poškodenie tela bude významné.

1. Zníženie obsahu kalórií v potravinách vedie k zníženiu výkonu, zhoršeniu zdravia a závratom. Po dobu 2 týždňov sa oplatí opustiť aktívny životný štýl, navštevovať školenie, aby som sa nemusel báť.
2. Konštantné používanie rovnakých produktov môže ovplyvniť fungovanie obličiek, gastrointestinálneho traktu. V najmenších pocitoch nepohodlia vo vnútorných orgánoch by ste sa mali okamžite poradiť so svojím lekárom.
3. Neuberajte sa k tejto strave k hypertenzii. Pretože základom diéty je kofeín vo veľkých množstvách a vajciach. Kofeín ešte viac zvyšuje tlak.
4. Ešte pred vstupom hollywoodska strava Stojí to za lekárske vyšetrenie a diskutovať o jedle s lekárom. Strava je kontraindikovaná pre ľudí s chronickými chorobami, najmä pre diabetikov trpiacich gastritídou a vredmi.
5. Maximálny termín pre stravu je 14 dní. Je potrebné zvážiť, že viac ako 4 -krát ročne by ste sa k nemu nemali uchýliť.
6. Tiež základ diéty potravy bez soli. Vzhľadom na to, že sa zbavuje tekutiny, človek schudne a tuková vrstva zostáva na svojom mieste. Po diéte, ak nevediete aktívny životný štýl a jesť správne, potom sa stratené kilogramy vrátia a možno ešte viac.

Odporúčania na používanie hollywoodskej stravy

Jediným plusom diéty je, že v krátkom čase môžete schudnúť. Ale predtým, ako sa uchýlite k tejto strave, je užitočné dôkladne pristupovať k otázke: „Potrebujete to takto?“

1. Jedlo je založené na odmietnutí raňajokČo je hlavné jedlo pre ľudí, ktorí pracujú. Potrebujú len raňajky životne dôležité. V pracovnom období sa netušujte k diéte, preneste proces chudnutia na dovolenkovú sezónu, aby ste mali možnosť uvoľniť sa oveľa viac a tiež sa neprekonať.
2. Voda je jednoducho potrebná pre ľudí, ktorí sú na diéte. Malo by to byť najmenej 2,5 litra denne. Čaj sa vzťahuje aj na vodu, ale iba zelenú, ako aj nesladenú kávu. S pomocou čaju sa telo zbaví toxínov a zvyškov potravín.
3. Pomerne skromná strava nedáva telu potrebné vitamíny a stopové prvky, ktoré sú pre ľudský život také potrebné. Stojí za to konzumovať vitamíny v tabletoch.
4. Do 2 týždňov sa oplatí vyhnúť sa stresujúcim situáciám, motorickej aktivite, aby sa nestrácala energia. Jedlo, ktoré strava navrhuje, nie je schopné vyrovnať straty. Zdravý spánok, chôdza v čerstvom vzduchu je mimoriadne nevyhnutná pre dobrú studňu pre toto obdobie.
5. Mäsové a rybie výrobky by sa mali kúpiť nezmrazené, aby sa v nich zachovali všetky užitočné stopové prvky. Metóda prípravy by sa mala vybrať výlučne pre pár. Tak Telo dostane užitočné látky a všetko sa úplne naučí.

Hollywoodská strava: Zakázané výrobky

Hollywoodska strava Celkom prísny a znamená prísnu kontrolu použitých výrobkov. Je kategoricky nemožné jesť a piť:

• Soľ - Jeho použitie spomaľuje výstup kvapaliny, a preto sa proces chudnutia oneskorí a nebude tak účinný.
• Alkohol - Je schopný zvýšiť chuť do jedla a kedykoľvek sa môže človek zlomiť.
• Jedlo varené v olejiako aj tuk.
• Zoskupovať a cestoviny.
• Pekáreňako aj cukrovinky, akékoľvek sladidlá a cukor.
• Konzervované výrobky.
• Ovociektoré obsahujú veľké číslo sahary, napríklad banány.

Hollywoodská strava: menu, tipy

Základom stravy je použitie čerstvých darčekov mora a šťavnatých ananásov. Takéto výrobky si môžu dovoliť iba hollywoodske hviezdy, pretože sú dosť drahé, ale vynikajúcu kvalitu, čo sa nedá povedať o našich výrobkoch.

Nie každý človek si môže kúpiť ustrice alebo dokonca nájsť zrelé ovocie. A cena je vysoká a kvalita ponecháva veľa požadovanej. Z tejto ťažkej situácie však skúsení odborníci na výživu dostali a vyzdvihli výrobky, ktoré sa riadili výlučne materiálnou pozíciou domáceho spotrebiteľa. Všetky výrobky sú vybrané s podobným obsahom bielkovín a uhľohydrátov, ale za prijateľnú cenu.

Základom stravy je zvýšenie potravín bielkovín a minimalizácia uhľohydrátov. Raňajky pozostávajú výlučne z šálky dobrej škaredej kávy. Pri najmenšom zvýšení krvného tlaku sa oplatí vymeniť ho dobrým zeleným čajom, tiež bez prísad a cukru.

Na sedem dní

Ponuka, ktorá je navrhnutá na sedem dní, nie je prísna. Osoba môže spadnúť maximálne 7 kg a zároveň prakticky nepoškodiť telo. Ak sa vám nepáčia žiadne výrobky alebo sa vám nemohol dostať príležitosť nahradiť ich podobnými proteínmi a uhľohydrátmi. Vyžaduje sa spotreba vody, nezabudnite na to. Vylúčiť Raňajky všeobecne a používajte iba kávu alebo zelený čaj.

Pondelok:

• Večera. 2 varené vajcia, 1 paradajka, káva bez cukru.
• Večera. 1 varené vajcia, čerstvé šalátové listy, 1 citrus (oranžová, grapefruit).

Utorok:

• Večera. 1 varené vajíčko, je možné nahradiť piatimi prepeciami, 1 malým grapefruitom, dobrou kávou, extrémne zelenou a bez cukru.
• Večera. Hovädzie pary s nízkym obsahom tuku bez pridávania korenia a najmä soli, 1 čerstvú uhorku, nesladenú kávu.

Streda:

• Večera. Pekingový kapustový šalát s pridaním zeleru, 1 malý grapefruit, nesladenú kávu, čaj.
• Večera. 1 vajíčko, syr chata s nízkym obsahom tuku, povolený špenát, káva.

Štvrtok:

• Večera. 1 vajcia, varené varené, Pekingová kapusta dusená na panvici, káva.
• Večera. Nízka teplota teľacie mäso bez korenia, 1 malá paradajka, káva.

Piatok:

• Večera. 1 vajcia, zeler a Peking kapusty dusené v panvici, káva.
• Večera. Ryby na paru bez pridávania korenia, zeleného šalátu, kávy.

Sobota:

• Večera. Polievka, dusené kuracie filé, káva.
• Večera. 1 vajíčko, syr chata s nízkym obsahom tuku, 1 malý grapefruit, káva.

Nedeľa:

• Večera. Parné ryby, dusený špenát v panvici, nesladený čaj, dobrá prírodná káva.
• Večera. 1 vajcia, šalátové listy, 1 citrus, káva.

Štrnásť dní

Ak chcete pokračovať v diéte alebo ste nedosiahli požadovaný výsledok, stojí za to pokračovať v jedle v rovnakom menu, ktoré bolo navrhnuté na 7 dní. To isté by sa malo urobiť, mali by ste vylúčiť aj raňajky.

Ak bol pre vás prvý týždeň dosť ťažký, stojí za to zmeniť riad:

• Kuracie vajcia sa môžu namiesto toho odstrániť a prepelice sa variť. Chata syr je možné nahradiť syrom s nízkym obsahom tuku.
• Vymeňte kuracie filé pre nízko -tumavé hovädzie, teľacie alebo dokonca králik.
• Ozdobu sa dá strieľať.
• Vyrobiť šalát z akejkoľvek zelenej zeleniny, ale bez tankovania.
• Pitie je tiež možné zmeniť. Ale čaj aj káva by sa nemali nesladiť.
• Grapefruit je možné zmeniť na zrelý ananás, ale stojí za zváženie, že má oveľa viac cukru.

Tipy na produkt:

1. Aby ste si z nich nesedeli na niektorých varených vajciach, môžete si vyrobiť vajíčko, ale pripravené v rúre, bez akýchkoľvek prísad a soli.
2. Ryby by mali byť mimoriadne neúčinné. Alternatívou k rybám bude čerstvé morské plody.
3. Mäsové a rybie jedlá by sa mali naparovať, takže v nich pretrvávajú všetky užitočné stopové prvky a dokonca aj prírodná soľ.
4. Syr by sa mal tiež zvoliť s obsahom s nízkym obsahom tuku. Brynza, hoci je to nízka hladina FAT, by sa mala vôbec vylúčiť, pretože počas jej prípravy sa soľ pridáva vo veľkých množstvách.
5. Je lepšie nenahrádzať špenát, ale používať ho v akejkoľvek podobe.

18 a 21 dní

Tí, ktorí po 2 týždňoch stravy sú stále nespokojní s výsledkom, sa snažia pokračovať v jedle na rovnakom princípe. Dôsledky takejto monotónnej výživy však budú pre telo poľutovaniahodné:

• Neprítomnosť uhľohydrátov negatívne ovplyvňuje fungovanie tela v normálnom režime. Neustály nedostatok energie môže viesť k slabosti a pocitu únavy a dokonca mdloby.
• Vysoká hladina bielkovín vo výrobkoch vedie k závažným chronickým chorobám a často tomuto zlyhaniu obličiek.
• Neustále používanie kávy a tiež na lačný žalúdok vedie k zápche alebo naopak k dysbióze. Krvný tlak bude neustále vysoký.

Aby telo normálne fungovalo, výživa by sa mala meniť a niekoľkokrát prekročiť obsah kalórií v hollywoodskej strave. Strava v hollywoodskej strave nepresiahne 600 kcal. Preto nie je zvlášť žiaduce byť na ňom dlhšie ako 14 dní. Ak sa nezastaví včas, môžete sa vyčerpať a je možné, že do anorexie.

Výstup z hollywoodskej diéty

Z akejkoľvek diéty by ste mali odísť postupne. Ostrý východ z diéty preťaží tráviaci systém. Počas celého týždňa by sa mali postupne zavádzať nové výrobky:

• Prvá vec, ktorú treba pridať, sú raňajky a dokonca aj popoludňajšie občerstvenie. Ktoré bude pozostávať z čerstvého ovocia, hodinu pred spaním, mali by ste piť nízko -tučný kefir.
• Makarónové výrobky sa musia tiež podávať hladko. Malo by sa pamätať na to, že by mali pochádzať zo solídnych odrôd. Môžete jesť ovsené vločky, variť polievky na nízko -tukovom mäse.
• Rovnaké šaláty, ktoré ste jedli počas stravy, by mali byť ochutené rastlinným olejom pridaním citrónovej šťavy.
• Soľ sa tiež konzumuje v malom množstve.
• Vráťte sa na školenie, ale ich formát by mal byť ľahký a postupne zvýšiť zaťaženie.

Telesná hmotnosť klesá už za prvých pár dní v dôsledku nedostatku soli, ktorá blokovala stiahnutie tekutiny z tela. Soľ v potravinách vám vráti stratené kilogramy naraz. Ak chcete uložiť výsledok, aktívne sa športuje, jedzte správne.

Video: Hollywood Diet