Dátumy: Výhody a poškodenie chudnutia, šport, strava. Je možné sa zotaviť zo stmavu sušeného?

Článok vám povie, ako správne kombinovať dátumy so správnou výživou a je možné schudnúť pomocou dátumov?

Ako sú sušené dátumy pre chudnutie užitočné?

Dátumy sú sladké plody s vysokým obsahom kalorie, ktoré sú súčasne veľmi užitočné pre telo, obyčajný človek, ako aj to, že bojuje s väčšou váhou. Hlavnou vecou, \u200b\u200bktorá sa vyžaduje pri chudnutí, je pozorovanie normy a neprekročenie povolenej časti používania za deň.

Dátumy môžu byť pre telo veľkým prínosom:

• Vylepšite prácu čriev a celého tráviaceho traktu
• Dajte pocit sýtosti
• Normalizujte hladinu cholesterolu v krvi
• Zlepšiť odpor a odolnosť imunity
• Zlepšuje kvalitu krvi, zvyšuje sa cholesterol
• Vylepšite prácu kardiovaskulárneho systému

V dátumoch je počas obdobia chudnutia potrebných extrémne veľa solí, minerálov a vitamínov. Okrem toho sú tieto ovocie bohaté na aminokyseliny, ktoré predlžujú mládež, zdravie a krásu tela. Niekoľko vitamínov v dátumoch (najmä v skupine B, A, C a kyseline pantotenovej) pomáha regulovať metabolizmus lipidov v tele.

Dátumy sú veľmi vysoké kalórie, 100 g ovocia obsahuje približne 280-300 kcal (v závislosti od toho, ako boli sušené). Index glykemických dátumov 145-146. Ak sledujete váhu, sadnite si na stravu a ovládate kalórie, môžete povoliť dáta veľmi zriedka a jesť iba pár ovocia naraz.

Existuje názor, že ak dodržiavate prísne dni monoditov a vykladania (voda a sušené ovocie), potom na určité časové obdobie (od 7 do 10 dní) môžete hádzať až 5 kg hmotnosti. Strava zahŕňa jesť asi 10 ovocia denne, piť ich čajom alebo vodou. Tento počet ovocia vám poskytne potrebnú dodávku energie, sladkosť nudí vašu chuť do jedla. Túto diétu môžete pozorovať najviac 2 dni a potom prejsť na „správnu výživu“.

Strava na chudnutie v dátumoch a mlieku

Hneď by sa malo poznamenať, že konečná strava je veľmi vysoká. Pomáha však schudnúť na rýchle časové obdobie. Takáto strava sa bude „páčiť“, ktorí nemôžu odmietnuť sladkosti. Pravidlom akejkoľvek dátumovej diéty je potlačiť chuť do jedla a dať energiu. Okrem toho, že ste na takejto diéte, môžete vyčistiť črevá akumulovaných toxínov a toxínov.

Ako dátumy pomôžu schudnúť:

• Nasýtená vlákninou, ktorá má schopnosť znižovať cholesterol a hladinu cukru v krvi.
• Vlákno tiež pomáha čistiť črevá stagnácie výkalov.
• Zlepšuje metabolizmus v tele

Pravidlá pre dodržiavanie diéty:

• Existuje obmedzený počet dátumov bez prekročenia normy.
• Rozdeľte celý počet dátumov do 5 dávok
• Pite najmenej 2 litre tekutiny denne (voda)

Strava mlieka-mlieka zahŕňa jej dodržiavanie do 6-7 dní:

• Rozdeľte 300 g dátumov do presne 5 dávok
• Jedzte časť dátumov a vypite ich pohárom mlieka 0,5-1% obsahu tuku.
• Cez deň pite vodu, zelený a bylinný čaj bez obmedzení

Strava na chudnutie v dátumoch a kefir

Strava Kefir-Violet naznačuje svoje dodržiavanie do 6-7 dní:

• Rozdeľte 300 g dátumov do presne 5 dávok
• Jedzte časť dátumov a vypite ich pohárom kefíru 0,5-1% tuku.
• Cez deň pite vodu, zelený a bylinný čaj bez obmedzení

DÔLEŽITÉ: Môžete si vybrať kefir nie tuk alebo nie viac ako 1% tuk. Pravidlá stravy sú rovnaké, počet dátumov za deň je 250-300 g. Pred konzumáciou dátumov, nalejte vodu alebo premyté vriacou vodou, aby sa prach a nečistoty prilepili na povrch cukru.

Dátumy a voda na chudnutie v noci: recept

Tí, ktorí chápu obsah kalórií v dátumoch, vedia, že tento produkt nemožno „žartovať“. Dátumy sú sladké a vysoké malorické, sú nasýtené „rýchlymi“ uhľohydrátmi. Dni končenia pôstu však môžu veľmi priaznivo ovplyvniť zdravie a proces chudnutia.

Dôležitým pravidlom, ktoré si vyžaduje dodržiavanie predpisov, je kombinácia dátumov s inými potravinami. Alebo skôr je nemožné ich skombinovať! Dni relight by mali pozostávať iba z vody a dátumov, niekoľkokrát denne, ktoré môžete piť čisto, nie sladký zelený alebo bylinný čaj.

Tajomstvo chudnutia takejto stravy je niekoľko techník, ktoré používajú ľudský metabolizmus, čo ho núti pracovať v vylepšenom režime. Dátumy vám navyše pomôžu vyčistiť črevá a dostatočné množstvo vody za deň, obnovia rovnováhu so soľou vody.

Dôležité: Ak pijete vodu s dátumami v noci, môžete dosiahnuť pozitívny účinok v tráviacom trakte. Nasledujúce ráno budete cítiť nutkanie defekácie. Výživa založená iba na dátumoch a vode môže trvať dlhšie ako 2-3 dni.

Je možné jesť dátumy, sedieť na inej diéte?

Dátumy sú kalórie, a preto ich zahŕňajú do iných diét s osobitnou opatrnosťou. Odporúča sa tiež vypočuť odporúčania týkajúce sa ich používania týkajúce sa dennej doby. Existujú najlepšie ovocie na raňajky alebo obed, aby sa uhľohydráty z dátumov mohli stráviť počas dňa (t.

Dátumy sú samozrejme oveľa užitočnejšie ako iné sladkosti. Ak máte pocit, že chcete zriediť chudé jedlo niečím chutným alebo si môžete dovoliť trochu viac kalórií denne, vymeňte koláče a sladkosti hrsťou dátumov. Po prvé, bude sa vám to páčiť, po druhé, neubližujte sa a po tretie dodávajte telu dodávku vitamínov a stopových prvkov.

Strava na dátumoch: recenzie

Maria:"Milujem dátumy a dovoľujem sa pravidelne, ale v malých množstvách." V zásade je ich sladkosť taká veľká, že nemôžete jesť naraz viac ako 4-5 kusov. Jemom s čajom, pijem veľké množstvo tekutiny. Odporúčam kombinovať ovocie s čistým prírodným veľkým zeleným čajom, aby ste získali väčší úžitok a dátumy ľahko strávenia. “

Marina:"Pre mňa sú dáta rýchle a zdravé občerstvenie." Čas od času to dovolím, keď cítim silné nutkanie na niečo sladké. Snažím sa kombinovať ovocie s hlavným jedlom, aby som nedostal ďalšie kalórie. Dátumy „dobre“ dobre odchádzajú s kávou alebo čajom, dokonca aj s bežnou vodou. “

Vilina:„Skúsil som deň pôstu na vode a dátumy 200 g. Hneď musím povedať, že to bol ťažký deň, najmä večer. Áno, pocit hladu je efektívne otupený, ale potom vzniká s obnovenou energiou. Ale keď som prežil tento deň, cítil som úľavu pre ďalší: telo sa stalo svetlom, myseľ čisté, črevá sú slobodné. “

Prečo sú sušené dátumy užitočné pri športe, kulturistike?

Mnoho športovcov a ľudí zapojených do kulturistiky vie, že dátumy sú jedlo, ktoré môžu súčasne poskytnúť potrebnú dodávku energie a sýtosti. Okamžite existujú dátumy aktívnou fyzickou aktivitou na obnovenie sily a aktivity.

Dôležité: Je dôležité nejesť príliš veľa dátumov, hrsť 100 g bude viac ako dosť. Dima Dinis by mala byť veľké množstvo vody alebo bylinného čaju. Dátumy poskytnú telu vitamíny a stopové prvky.

Je možné sa zotaviť zo stmavu sušeného?

Použitie iba jedného sušeného dátumu a vody je určite nemožné zotaviť sa. To je dôvod, prečo sú dni pôstu v dátumoch také užitočné. Dátumy sú však príliš vysoké na to, aby ste ich jedli bez obmedzení s iným jedlom.

Dátumy nemožno kombinovať:

• S obilninami
• S chlebom a pečením
• S cukrom a sladkosťami
• S mäsom
• S cestovinami
• S tukovým syrom a kyslou smotanou
• S maslom

Najlepšie je kombinovať dátumy:

• S inými sušenými ovocami
• S čerstvým ovocím
• S čerstvou zeleninou
• S nízkym obsahom FAT mlieka a kyslých výrobkov

Dátumy v športe: Potrebujete ich jesť pred tréningom alebo po ňom?

Dátumy sú veľmi užitočné potravinové výrobky pre športovcov, pred fyzickou námahou aj po. Faktom je, že dátumy stravovania pred tréningom získate zásoby uhľohydrátov, ktoré vám umožní aktívne a silne pracovať aktívne, rýchlo a silne. Zároveň, po tréningu, bude časť dátumov schopná vyživovať telo draslíkom, ktoré je potrebné pre svaly, mäkké tkanivá horčíka, fosfor ligamentu a kosti, ako aj iné prospešné látky.

Dátumy: Kalórie obsahu 100 g a 1 kus

Ak 100 g dátumov obsahuje až 280-300 kcal, potom v jednom dátumoch (veľké ovocie váži približne 8-10 g), je 24-30 kcal.

VIDEO: „Strava v dátumoch: banán-finické smoothies“