Monodie, v ktorých je potrebné hladovať, vyčerpať telo a spôsobiť obrovské ujmy. Nahrádzajú ich diéty, v ktorých môžete úplne jesť a schudnúť - to je strava Dr. Kovalkov.
Spokojnosť
- Koľko môžete schudnúť na Kovalkovovej strave?
- Video: Dietitian Aleksey Kovalkov o najlepšej strave
- Express Diet Kovalkov „mínus veľkosť“
- Podstata Kovalkovovej stravy
- Kovalkov Diet, povolené výrobky
- Kovalkov Diet I Stage
- Kovalkov Diet II Etapa
- Video: Ako múdro schudnúť? Kovalkov tipy, ako stratiť 12 kg
- Kovalkov Diet Menu pre každý deň
- Kovalkov Diet Menu na týždeň
- Recepty na diéty Kovalkov
- Kovalkovova strava, kontraindikácie
- Kovalkovova strava: Recenzie a výsledky vážnych
- VIDEO: Dr. Kovalkov's Diet
Všetky ženy sú krásne, ale veľa zástupcov spravodlivého sexu posvätne verí v dobre známe príslovie “ Dokonalosť nie je obmedzená„ Už horlivé dámy neustále hľadajú nedostatky samy o sebe a snažia sa ich upraviť S diétou.
Nesprávne metódy diéty kaziť zdravie žien A výsledky nepresahujú očakávania. Z tohto článku sa naučíte veľmi efektívny a efektívny diéta Alexej Kovalkov, ktoré nevyhnutne prinesie ovocie vo forme štíhleho tela.
Koľko môžete schudnúť na Kovalkovovej strave?
Alexey Kovalkov - Toto je jeden z najslávnejších výživových pracovníkov, ktorí vynašli svoj vlastný metodika chudnutia. Pozostáva z niekoľkých etáp, z ktorých podrobný popis sa dozviete nižšie. Táto technika opísané v knihách výživového pracovníka, jeho blog je spoločnou témou diskusie v televíznych programoch žien.
Ak máte v úmysle schudnúť a už sa nevrátite k predchádzajúcim formulárom, potom je tento článok pre vás. Vďaka metodike nižšie môžete schudnúť až 27 kg za 4 mesiace. Niektorým ženám sa podarí resetovať asi 7 kg za 2 týždne.
Vyskúšajte Kovalkovovu stravu, možno vaše výsledky prekonajú zvyšok.
Video: Dietitian Aleksey Kovalkov o najlepšej strave
Express Diet Kovalkov „mínus veľkosť“
Veľmi efektívna expresná strava navrhuje Dr. Kovalkov, ktorý nazval „Mínus veľkosť“. Je určený pre dievčatá a mladých ľudí, ktorí snívajú o poklese za mesiac až 10 kg nadmernej hmotnosti. Takáto technika navyše neznamená hladovanie, ale skôr učí ľudí jedzte správne a úplne.
Spočiatku príjemná nuancia v príbehoch výživového pracovníka je podpora mládeže, ktorá má problémy s hmotnosťou. Expresná strava je venovaná celej knihe, v ktorej existuje veľa podrobných informácií pre ľudí, tí, ktorí chcú rýchlo schudnúť.
Kniha „Mínus veľkosť“ Vďaka slávnemu autorovi sú slušné peniaze. Je to dosť objemné, ale v ňom je veľa informácií o metódach správnej výživy, bielkoviny, tuky, sacharidy a ich správna kombinácia.
To je samozrejme veľmi zaujímavé témyAle tí, ktorí chcú schudnúť, potrebujú špecifickú techniku. Preto sa teraz dozviete zovšeobecnené informácie o produktoch, ktoré musíte použiť na záľubu schudnite s touto expresnou stravou:
- Požičané druhy mäsa a nízko -tukových rýb
- Chata s nízkym obsahom tukov a ďalšie mliečne výrobky s minimálnym percentom obsahu tuku
- Akýkoľvek rastlinný olej z prvého tlače
- Zelenina s minimálnym obsahom škrobu
- Orechy
Zakázané počas diéty:
- Rôzne sladkosti vrátane cukru (med, čokoláda, sladké nápoje - vylúčte všetko)
- Múkacie výrobky - cestoviny, zákaz chleba
- Zoskupovať
- Nadmerné cukrové šťavy
Jedným z prioritných jedál v expresnej strave je zeleninové šaláty a pečená zelenina.
Ako vidíte, takáto strava naznačuje vylúčenie mnohých výrobkov Z diéty a je určený pre ľudí, ktorí chcú rýchlo vynechať nenávidené kilogramy. Preto pred začatím takejto expresnej chudnutia sa poraďte s s osobným lekárom, Koniec koncov, absencia niektorých výrobkov v strave môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie.
Podstata Kovalkovovej stravy
Alexej Kovalkov môže hovoriť o osobnej metodike stravy so všetkými detailmi, pretože skúsil som to na sebe. S postupnou implementáciou jeho metodiky sa slávny odborník na výživu prehral 50 kg nadmernej hmotnosti.
Doktor nepodporuje veľa moderných metód a metód, ktoré ponúka výživa, pretože verí, že takáto diéta je príliš vyčerpávajúce a ťažké Pre ľudské telo.
Každý, kto chce schudnúť po prijatí Dr. Kovalkova a odovzdal všetky kroky pripisovaných odporúčaní, nielenže sa zbaví nadbytku, ale aj Úplne zmeníte životný štýl.
Výživa sa domnieva, že v určitých dňoch sa v určitých dňoch stane najrôznejšie diéty, monodieta a hladovanie neúčinný. Jeho technika znamená obmedzenie vo výrobkoch s nadmerným množstvom jednoduché uhľohydráty A použitie zeleninových tukov namiesto zvierat.
Podstatou Kovalkovovej stravy je Z troch etáp:
- Objasnenie dôvodu, ktorým má osoba nadmernú váhu
- Kontrola výživy, propaganda správnej výživy
- Stanovenie cieľov a postupných, ale sebavedomých úspechov
Hlavná vec, na ktorú trvá výživa - toto je morálna a psychologická nálada. Je dôležité nielen zatvoriť chladničku v čase, ale aj nájdite silu Zoznámte sa s možnou zlú náladu kvôli nedostatku obľúbených sladkostí a buchtov v strave.
Kovalkov Diet, povolené výrobky
Kovalkovova strava znamená nielen použitie určitých výrobkov, ale aj fyzická aktivita. Podľa požiadaviek výživového pracovníka venujte pozornosť fyzickým cvičeniam najmenej 40 minút denne.
Vyprážané jedlo je to zakázané, Preferencia by sa mala poskytovať iba parou. Výživa sa neodporúča konzumovať počas stravy:
- Všetky výrobky, v ktorých je prítomný cukor - med, džem, zmrzlina, sladké džúsy a voda a ďalšie
- Zemiaky, cestoviny, biely chlieb
- Obilniny, najmä ryža
- Kukurica
- Údené a príliš slané jedlá
- Polotovarné výrobky
- Prídavné látky
- Alkohol, najmä pivo (výnimka je možné vyrobiť pre stolové víno)
Mali by existovať priorita pre tých, ktorí chcú schudnúť:
- Zelenina v rôznych formách - surová aj pár alebo pečená
- Mliečne výrobky s minimálnym percentom obsahu tuku
- Bobule a ovocie (s výnimkou hrozna a banánov)
- Nízko -tuhátorové druhy rýb a mäsa
Predpokladom počas diéty je denná spotreba najmenej 2 litre vody. Preto môžete z tela umyť toxíny a mierne oslabiť pocit hladu a naplniť žalúdok tekutinou.
Nezabudnite zásobiť vitamíny, pretože s vylúčením niektorých výrobkov a dokonca aj použitím toľko vody bude telo potrebovať rezerva mikro- a makroelementovOdolávať infekciám a chorobám útočiacim na oslabenú imunitu.
Viesť princíp „Všetko je v mierke“Nielen získať krásne tvary, ale aj zdravý kvitnúci vzhľad.
Kovalkov Diet I Stage
Kovalkovova strava pozostáva z troch etáp - Prípravné, základné a fixovanie. Výhody stravy sú:
- Nedostatok potreby vypočítať kalórie
- Vyvážená správna výživa
- Možnosť zvoliť si stravu a zostavenie ponuky podľa vašich vlastných preferencií z určitej sady produktov
- Nedostatok potreby obmedzení v jedle
Prvé štádium Je prípravný a trvá v priemere asi mesiac. Počas tohto obdobia sa stačí naladiť morálne, aby ste sa nepozerali na okná so zmrzlinou a odvrátili sa od stojanov s čerstvým pečivom.
Hlavná vec je nevyhnutná odmietnuť rýchle sacharidyPatria sem rýchle občerstvenie, rôzne pečivo a sladkosti. Pri používaní takýchto výrobkov pankreas takmer okamžite produkuje inzulín.
Na začiatku diéty vylúčené živočíšne bielkoviny; Odporúča sa vylúčiť múky, alkohol a sladkosti pre celú stravu. Predpokladom je použitie orechov a otrúb. Skvelým riešením by bolo kombinovať tieto ingrediencie počas raňajok s mliečnymi výrobkami obsah s nízkym obsahom tuku.
Počet jedál v prvej fáze - Päť krát, Časti individuálnej veľkosti, ale stále sa nemusíte prejedať. Povinné použitie 2 litre vody o deň.
Ak začnete postupne opúšťať škodlivé výrobky, Gastrointestinálny trakt sa vyčistí, jeho práca je normalizovaná a mikroflora sa obnovuje.
Výživa trvá na používaní bielkovinových potravín namiesto uhľohydrátov. V prvej fáze majú riedidlá vynikajúce výsledky - na 70% účastníci hmotnosti sa znížili o 3-4 kg Po prvýkrát 2 týždne. Po úspešnom prechode prvej fázy prejdite na druhú, aby ste dosiahli ešte veľkolepšie výsledky.
Kovalkov Diet II Etapa
Druhá fáza Je to hlavný a ďalej posilňuje výsledky v dôsledku fyzickej aktivity. Najprv musíte vstúpiť do športového režimu aktívna chôdza. Začnite postupne fyzické cvičenia - trikrát týždenne pred dennou športovou prechádzkou.
Postupne sa zavádza zaťaženie pevnosti - aktívne denné cvičenia najmenej 40 minút. Jedlo je rovnaké ako v prvej fáze, ale ak je to potrebné, môžete zvýšiť počet porcií. Počet jedál je možné upraviť v závislosti od vašej každodennej rutiny.
V druhej fáze by si telo už malo zvyknúť nedostatok škodlivých uhľohydrátov v strave. Hmotnosť už nie je tak významne, ale stabilná - približne 200 g za deň. Čas na chudnutie v druhej fáze je neobmedzený - so stabilným chudnutím by triedy a stravovanie mali pokračovať, kým šupiny neukazujú vytúženú postavu.
Počas druhej fázy stravy by sa do stravy malo zaviesť viac zeleniny a ovocia venujte pozornosť grapefruituktorý je známy svojimi vlastnosťami spaľovania tukov.
Postupne sa oplatí začať konzumovať spolu s výrobkami bez mliečnych tukov a mäso s nízkym obsahom tuku s rybami.
Finále je tretia etapaAj keď to nie je v samostatnej časti, je tiež veľmi dôležitá. V tretej fáze si človek už zvykol na stravu, jeho hlavnú úlohu teraz udržiavať výsledok.
Množstvo potravín sa môže zvýšiť a postupne zaviesť do stravy zabudnuté krémové olej a biely chlieb. Ale väčšina z tých, ktorí dosiahli pozitívne výsledky, sa nechce vrátiť k spotrebe výrobkov, ktoré môžu vrátiť svoju bývalú váhu.
Je tiež potrebné nechať v rovnakom množstve používanie vody a aktívneho telesného tréningu. Obdobie fixácie - 1 až 1,5 roka.
Posledná fáza zvyčajne ponecháva výsledky na dlhú dobu, za predpokladu, že nebudete zanedbajte pravidlá A jesť škodlivé jedlo.
Video: Ako múdro schudnúť? Kovalkov tipy, ako stratiť 12 kg
Kovalkov Diet Menu pre každý deň
Pre vizuálnejší obraz poskytujeme približné menu, aby ste mali predstavu o približnej strave podľa diéty Alexej Kovalkov:
- Raňajky -po prebudení a na 40-minútovom nabíjaní pripravte 100 g strihov s orechmi za hodinu a vypite pohár kefiru
- Obed - 2 jablká
- Večera 100 g otrúb so sušeným ovocím a 2 jablkám, môžete piť zelený čaj bez cukru alebo pohára vody
- Večera250 g zeleninového šalátu s olivovým olejom
- 2 hodiny pred spaním - Dve vajcia varené v skrutkaných vajciach
Toto je približná ponuka pre tento deň, môžete pridajte orechy do sušeného ovocia, Kefir nahraďte nízko -tukovým mliekom alebo zmeňte zložky v závislosti od jednotlivých preferencií, ale podľa zoznamu povolených výrobkov.
Kovalkov Diet Menu na týždeň
Teraz sa pozrime na mierku menu - pokúsime sa predstaviť vaše strava je na týždeň Počas diéty. Prvý deň môžete použiť príklad z predchádzajúcej časti. Ponuka od druhého dňa (Nezabudnite na ranné cvičenia):
- Raňajky -200 ml kefiru a hrsť orechov
- Obed - 2 jablká
- Večera ovocný šalát alebo 1 grapefruit
- Večera250 g zeleninového šalátu s olivovým olejom a 20 g syrom
- 2 hodiny pred spaním - Pohár teplého mlieka, môžete pridať veľmi málo medu, nie viac ako ½ lyžičky
Deň tretí:
- Raňajky -200 ml skim jogurtu
- Obed - grapefruit
- Večera zeleninový šalát
- Večera250 g zeleniny pre paru a 50 g rýb
- 2 hodiny pred spaním - Bielkoviny 2 varených vajíčok
Štvrtý deň:
- Raňajky -250 g zeleniny pre paru alebo dusené, šálka zeleného čaju
- Obed - zelenina
- Večera fazuľa alebo hrachová polievka
- Večerazeleninový šalát
- 2 hodiny pred spaním - 1 jablko
Piaty deň:
- Raňajky -100 g otrúb so sušeným ovocím, šálka zeleného čaju
- Obed - Pohár nízko -tukového jogurtu
- Večera 200 g zeleniny pre paru, 100 g kuracieho mäsa
- Večeraovocný šalát
- 2 hodiny pred spaním - 1 grapefruit
Šiesty deň:
- Raňajky -200 g veslovania
- Obed - hrsť orechov a sušeného ovocia
- Večera 200 g rýb, zeleninový šalát
- Večera2 jablká
- 2 hodiny pred spaním - Bielkoviny 2 varených vajíčok
Siedmy deň:
- Raňajky -bielkoviny 2 varených vajíčok, šálka zeleného čaju
- Obed - 100 g otrúb so sušeným ovocím a 2 jablkám
- Večera zeleninový šalát
- Večera200 g rýb, zelenina pre pár
- 2 hodiny pred spaním - 1 grapefruit, sklo kefiru
Toto je približná možnosť pre týždennú stravu podľa diéty Kovalkov. Ak je to potrebné, môžete zmeniť komponenty podľa zoznamu povolených výrobkov. Výsledok vás určite poteší.
Recepty na diéty Kovalkov
Po tom, čo ste sa naučili približné menu, môžete sa opýtať sami seba recepty na výrobu šalátov alebo mäsa, ryby. Z dôvodu pohodlia dávame príklad niekoľkých jednoduchých jedál:
- Syr a rozloženie šalátu - Nakrájajte 2 paradajky a premiešajte so 100 g syrom s odtieňmi, nalejte olivový olej a varte citrónovou šťavou
- Kapustový šalát - Nakrájajte bielu kapustu, premiešajte s nakrájanou paprikou, posypte bylinkami a dochutíme olivovým olejom
- Pekinsky šalát s fazuľou- Odrežte hlavu kapusty Pekingu alebo rozbite plachty a premiešajte s konzervovanými alebo varenými fazuľami, pridajte zeleň a olivový olej
- Pečené ryby/mäso- Strúhajte ryby alebo mäso s vašim obľúbeným korením, mastnotný olivový olej. Uložte vrstvu mrkvy a cibule do fólie a vložte tam vybraný produkt, pošlite ho do rúry na 40 minút
Tieto recepty sa stanú nálezom pre vás počas diéty, Pretože takmer každý deň vášho dňa bude obsahovať zeleninové šaláty alebo jedlá z mäsa/rýb.
Kovalkovova strava, kontraindikácie
Kovalkovova strava je dosť efektívna, ale aj pre ňu existuje určité kontraindikácie.Predtým, ako si sadnete na diétu, musíte sa poradiť s lekárom, ktorý určí, či vám strava vyhovuje.
Ženy, ktoré dojčenie, tehotné ženy by takéto diéty mali odmietnuť. V prvom rade sa oplatí premýšľať o dieťati a už po pôrode a dojčenie, aby ste venovali pozornosť sebe. Nesvedčíme vás, aby ste v žiadnom prípade zabudli na starostlivosť o seba, ale strava v tejto pozícii nie je najlepším riešením.
Ľudia, ktorí majú Chronické choroby Musia tiež zabudnúť nielen na túto stravu, ale aj na akékoľvek obmedzenie potravín všeobecne.
Opäť to nie je výzva na jedenie bez miery, ale odporúčania na vyváženú úplnú výživu. Pretože chronické choroby majú tendenciu priťahovať sa a zdravotné problémy, a to ani s krásnym telom, neprináša požadovaný účinok.
V každom prípade sa nenechajte uniesť diétou bez konzultácie lekára, pretože zdravie je oveľa cennejšie ako akákoľvek forma.
Kovalkovova strava: Recenzie a výsledky vážnych
Kovalkovova strava je považovaná za jednu z najoptimálnejších a najreškistších. Autor myšlienky považoval za základ vyvážená správna výživav kombinácii s miernou fyzickou námahou, ktorá prináša pozitívny výsledok.
Chudnutie teda pri plnení všetkých odporúčaní určite uvidia výsledkyt, ale zároveň, dôsledky stravy negatívne neovplyvnia zdravie.
Recenzie žien, ktoré využili metodiku Dr. Kovalkov, hlavne iba pozitívny. Mnoho chvályhodných slov tvrdí, že napriek nedostatkom prísnych obmedzení v potravinách kilogramy odchádzajú pred našimi očami. Telo je naplnené a telo je malé.
Výsledky ohromujú ich číslami - 27 kg za 4 mesiace. Toto sú významné ukazovatele. A čo môžem povedať, ak je autor sám podľa svojej vlastnej metodológie strata las o 50 kg (Len premýšľajte!) Za šesť mesiacov.
Preto každý, kto nie je kontraindikovaný, môže vyskúšať o sebe vývoj výživového pracovníka Kovalkovmať dojem na účinnosť stravy.
VIDEO: Dr. Kovalkov's Diet
Táto strava mi veľmi pomohla. Ale zrejme mi niečo chýbalo. Objavila sa silná tvorba plynu
Myšlienky sú správne (kto tvrdí, že hodenie nie je možné), o týždennom menu - uh, umývame nezmysly. Toto je veľmi tvrdá strava! Natiahol by som si na ňu nohy. A sakra, nie je napísané najdôležitejšia vec, pretože tieto diéty sú úplným nezmyslom pre väčšinu ľudí-ako sa prinútiť, aby ste sa každý deň jedli ovsené vločky na vode bez soli, cukru a oleja najmenej týždeň, mlčím o mesiac alebo viac. Musíte sa prinútiť jesť všetko, čo nie je chutné a dokonca ani na prvý pohľad nie je jedlé, a tiež vás niekoho variť (ak sa nevaríte) a každý zje „obyčajné“ jedlo, najmä víkend a najmä sviatky a najmä sviatky a najmä sviatky a najmä sviatky a najmä sviatky a najmä sviatky a najmä sviatky a najmä sviatky a najmä sviatkov. Prázdniny - je to jednoduché peklo pre chudnutia, ukázalo sa, že ich je toľko a sú tak často - sakra to .... Nie je čas schudnúť od sviatkov! A tak veľa šťastia v tejto zložitej veci !!! (Chudujem váhu za rok, -53 kg)
Yuri, aký systém jete podľa toho, aký systém? Vopred ďakujem
Pamätám si presne, že Dr. Kovalkov, ktorý hovoril v televízii, povedal, že je dosť trikrát denne, t. J. Ak chcete dať príležitosť uvoľniť tráviaci systém, môžete jesť veľa/samozrejme okrem sladkej a múky/, ale vážim si jedlo, dobre si pamätám, že obed, aj keď mäso so zemiakmi a omáčkou by nemalo vážiť viac ako 300 gramov. Povedal o vode, že je potrebné piť toľko, koľko vyžaduje telo, a vo všeobecnosti je škodlivé ju vyhodiť silou. Môžete skontrolovať, či je telo dostatočné na farbu moču. Tmavá nasýtená - chýba tekutina a naopak. A tento článok je opakom tohto programu. Všetky diéty zostupujú na orienku. Všetky články o diéte sú úplne zbytočné, ale každý zarába peniaze, ako je to možné, a aby ste si zarobili dlho, musíte neustále prísť s niečím senzačným, napríklad, že musíte piť 3 litre vody, potom 4 dobre , atď. Niektoré nezmysly všetkých podvodníkov výživy a chudnutia a zároveň povedzme, že vám umožňujeme jesť 3 jablká, polovicu banánu, štvrtinu vajíčka- to je koľko. Moja rada pre všetkých chudnutí, rozdrvte mozgy bez toho, aby ste cítili hlad, aby ste schudli. Alebo sa pripravte na skutočnosť, že budete nepríjemní alebo nezačínajte
Áno, čo jednoducho nezapísajú, priľnal som sa k frakčnej výžive a mal som občerstvenie, jablká, turboslimské tyčinky, tuk -bezplatný syr so zeleným čajom. Nikdy som nechodil hladným, samozrejme som odmietol sladkosti a nejem múku. A to je všetko podľa Kovalkov. Teraz sa hrá konkurencia TNT od Turboslimovho koša výrobkov. Vyplnil som dotazník, chcem vyhrať.
Pred 7 rokmi sa usmrtí na systém Kovalkov. Mínus 25 kg za 5 mesiacov, stále si udržujem výsledok, zvyšuje sa na +3 kg, beriem sa do rúk a prestanem jesť čokoládu, úplne čistiť chlieb a viac chodím. Stále som nikdy nejedol zemiaky, ryžu, cestoviny, cukor a chlieb zriedka. Návyk na toľko rokov je spoľahlivo stanovený, nezasahuje do života. Na niektorých stretnutiach môžem urobiť všetko pre seba, ale nasledujúci deň sa vrátim k už známej a zrozumiteľnej výžive.
Môžem povedať, že tu nie je vôbec napísané, čo je v knihe, toto menu na 2 týždne a to je zlé. A potom boli týždne, v ktorých sa mi zdalo, že neustále žijem alebo chodím. Čítajte knihy, v nich je veľa zaujímavých vecí, dokonca aj pre lekára, som. Čítanie knihy je fáza prezentácie, prvé úsilie nad sebou na ceste k harmónii. Poznám ľudí, ktorí nemohli a čítať, kto čítal a „ľutoval“ sám, a povedal, že je to príliš ťažké, viem, že tí, ktorí veľmi schudli a začali jesť všetko za sebou po výsledku a získali späť.
Pre seba musíte pochopiť, že ak ste mali obezitu a zbavili ste sa ďalších libier, potom návrat k pôvodnej strave vráti kilogram. Kovalkovov systém nie je stravou, je to zmena životného paradigmy! Nečakajte na magickú pilulku. Pracujte na sebe a je štíhlejší, nie zdravie !!!
Chudujem 10 dní, nemôžem vôbec bez mäsa ... som správna výživa Dr. Kovalkov trochu pre seba:
Nemám rád kašu, takže nejem.
Po spánku som vypil pohár vody. Hz bane 30 naháňa hrsť orechov na obed (mandle s vlašskými orechmi). Kávajte kávu mliekom a škoricou, bez cukru. Potom 2 kotlety z rúry „v rukáve“ (hovädzie Kuracie mäso, 2 proteíny, cibuľa, cibuľa, cibuľa, cibuľový cesnak, korenie). Pridám sibl.
Uhorky s kyslou smotanou a bylinkami.
Opäť tú istú kávu.
V noci ryba s lukom z rúry.
Pohár kefiru alebo popolu.
Popoludní môžem zjesť pohlavie marshmallows s kávou. Už som stratil 4 kg.
Veľa šťastia v boji proti nadbytočnej váhe !!!
Niekde v fórach na chudnutie som čítal o pevnosti Reduxin a pred pár týždňami sa mi podarilo kúpiť jeden v lekárni. Urobte okamžite, počas týchto dvoch týždňov sa výkon dramaticky zmenil, chuť do jedla sa jasne znížila, objaví sa určitá ľahkosť, trochu tenká) Produkt je veľmi dobre tolerovaný, prekvapivo rovný. Takže s inšpiráciou budem brať ďalej.