Strava ekaterina mirimanova na chudnutie - mínus 60: Základné princípy a podstata stravy, pravidlá, vitamíny, fyzické cvičenia, motivácia

Je možné schudnúť bez obmedzení potravín? Znie to príliš lákavo na to, aby to bola pravda. Ekaterina Mirimanova odpovedá, že na získanie harmónie nie je potrebné hladovať a poprieť sa. Okrem toho, čo sa jej, čo sa umožnilo sladkostiam takmer denne, sa Catherine podarilo schudnúť polovicu svojej váhy. A to nie je menej ako 60 kilogramov tuku. Zásady jeho diéty Mirimanov sa zdieľajú v našom článku.

Spokojnosť

Diet Ekaterina Mirimanova - mínus 60: Výhody, základné princípy, podstata diéty

Mirimanova strava vám umožňuje jesť sladké! Ak si želáte, môžete si užiť pečivo, biely chlieb, cukrárstvo aspoň každý deň. Ekaterina ukladá jediný zákaz mliečnej čokolády. Nahraďte ho čiernou farbou a môžete ho tiež zahrnúť do stravy.

Dôležité: Mirimanove tajomstvo je, že sladkosti by sa mali konzumovať až do poludnia a potom sa nepremení na rezervy tukov.

V skutočnosti vás Catherine neobmedzuje v žiadnych výrobkoch, ale radí vám iba ich ráno. Vďaka tomu je strava psychologicky ľahká a zabraňuje poruchám potravín. Pripomeňme, že príčina poruchy potravín, počas ktorých môžete získať viac ako kilogramy, ako sa stratili - len hladné diéty s mnohými zákazmi.

Strava „mínus 60“ vás nezasiahnu na konkrétne prísne menu a stravovanie. Môžete jesť kdekoľvek a tie jedlá, ktoré si vyberiete sami.

Mirimanova strava skutočne funguje. Dôkazom o tom je štíhla mladá žena, ktorá kedysi vážila 120 kilogramov, ako aj recenzie šťastných stúpencov programu mínus 60.

Dôležité: Catherineova metodika je systém blízko zásad správnej výživy. Toto je vyvážená strava, ktorá nedokáže poškodiť vaše zdravie.

Diet Ekaterina Mirimanova - mínus 60: Pravidlá, základy

Catherine ponúka pravidlá, podľa ktorých sami vytvorí vaše menu a získate dokonalú váhu.

Zlaté pravidlo diéty - Povinné a husté raňajky. Jedzte pomalé uhľohydráty, bielkoviny a tuky ráno. Ak sa nemôžete prinútiť, aby ste si veľmi pevne dali raňajky, obmedzte sa na stojan ražného chleba s kusom syra a horúceho nápoja bez cukru.
Povzbudzujúce nápoje ako káva, čaj a dokonca aj alkohol nie zakázaný. Pite čaj a kávu. Ak tento test pre vás ešte nie je možný, zásobujte fruktózu alebo hnedý cukor a trochu znížte dávku sladidla.

Úplne sa vzdaj mliečnej čokolády. Nahraďte tento tuk a škodlivý produkt za horkú čokoládu. Zvýšte percento kakaa v dlaždiciach raz z času na čas a vy sami si nevšimnete, ako máte radi elitnú čokoládu.
Takéto užitočné obilniny, ako je pohánka a ryža, sú vhodné pre prílohu. Varte cereálie bez pridávania masla. Postupne vymeňte bielu leštenú ryžovú hnedú farbu. Má oveľa výhodnejšie látky a menej škrobu.
Podávajte mäso od mrazenej zeleniny po mäso. Fast Frost nezbavuje zeleninu svojich cenných vlastností, ale umožňuje vám skladovať potraviny a sú varené veľmi rýchlo a ľahké.
Väčšina programov na chudnutie zakazuje výrobky obsahujúce škrob. Mirimanova umožňuje zemiaky a cestoviny v malom množstve a ráno. Ak chcete jesť zemiaky alebo cestoviny na obed, nepridávajte k nim žiadne ďalšie výrobky.
Posledné jedlo by malo byť pár hodín pred spaním. Je nemožné mať večeru príliš skoro o 18:00, ak pôjdete na polnoci, pretože v tele chýbajú živiny a ste neodolateľný hlad.
Večera by mala byť ľahkáTakže ráno by ste neboli mučení ťažkosťou v tele a opuchom.

Catherine nesúhlasí s názorom väčšiny, pokiaľ ide o množstvo použitej tekutiny a soli. Žiada, aby svoje telo nútiť piť silou alebo nevyriešené jedlo. Pite toľko, koľko považujete za potrebné. To isté platí pre soľ v jedlách.
Akýmkoľvek spôsobom varte riad. Ropné vyprážanie je prípustné iba do poludnia.

Dôležité: Pokúste sa čo najjednoduchšie urobiť jedlo. Chcú jesť zemiaky, nepridávajte k nemu mäso ani huby. Je lepšie jesť mäso so zeleninovým šalátom. Ovocie, mliečne výrobky, niekoľko orechov a sušené ovocie sú vhodné ako občerstvenie.

Diet Ekaterina mirimanova - mínus 60: Motivácia

Okrem výrobkov o potravinách, potravinách, zákazoch a povoleniach v ponuke,

Dôležité: Psychologický aspekt chudnutia je dôležitý. Mirimanova mu venuje veľkú pozornosť a hovorí, že bez správneho naladenia straty hmotnosti neschudnete alebo to neurobíte s veľkým úsilím.

Začnite robiť sami seba. Zajtra nikdy nepríde. Keď sa rozhodol zmeniť, urobte to postupne z tejto konkrétnej minúty.
Vezmite si to s porozumením. Nadmerná váha nie je dôvodom, aby ste sa považovali za zlé a pokúsiť sa náhle byť štíhle. Milujte sa tak, ako ste, nájdite svoje dobré stránky. Pochopte, že kilogramy neprichádzajú takto, pre ich vzhľad potrebujete dôvod. A musíte tento dôvod odstrániť, ale môžete to urobiť iba tým, že sa budete milovať.
Nie si Supermana nadprirodzená vôľa nie je k dispozícii. Nie je možné vydržať ťažkosti v jedle. Možno sa vám podarí niekoľko dní alebo týždňov, ale potom sa nevyhnutne dostane zlyhanie. Nepotrebujete vôľu schudnúť. Všetko, čo od vás vyžaduje, je chcieť sa zmeniť.
Počúvajte prebytok jesť je v niektorých dňoch absolútne normálna reakcia. Ženské telo je usporiadané tak, aby hormonálne emisie spôsobili, že dámy niekedy chcú jesť viac. V takýchto dňoch rovnomerne zvýšite porcie, takže do večera nemáte túžbu odhodiť všetko z chladničky.

Hlavným stimulom diéty je vaša osobná túžba stať sa štíhou a krásnou. Byť tenký, budete atraktívny, energický a čo je najdôležitejšie, zdravá žena. Žiadne ďalšie faktory - nespokojnosť manžela, nedostatok človeka v živote, odsúdenie ostatných - vám nepomôže na ceste k harmónii.

Dôležité: Nehovorte si, že nemôžete. Mnohí boli schopní, Ekaterina Mirimanova bola schopná a vy.

Nečakajte na okamžité výsledky. Vaše kilogramy sa objavili v mesiacoch alebo rokoch, tak prečo si myslíte, že ich môžete stratiť za pár dní?
Nestarajte si pre seba príliš prísne ciele, napríklad, určite schudnite do nového roka. Telo je prestavané postupne, rôzne okolnosti oneskorujú alebo urýchľujú chudnutie. Len choďte po ceste bez toho, aby ste sa dostali do rámca.
Nebojte sa svojho tela po chudnutí - Prekrývajúca sa pokožka, strečové značky, vrásky. Vezmite pravidlo, aby ste sa každý deň starali o svoje telo, a také problémy vás prechádzajú.

Po stanovení cieľa ho rozdeľte o 6. Potrebujete stratiť 30 kg? Neváhajte a rozdeľte toto číslo o 6 a neúnavne sledujte toto malé víťazstvo. Bude viac víťazstiev a proces chudnutia bude jednoduchší a príjemnejší.
Prestaňte sa chopiť stresov. Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako relaxovať. Vyskúšajte meditáciu alebo aromaterapiu, choďte na prechádzku do čerstvého vzduchu, urobte nových známych. Alebo si zariadte nákupy pre seba a snažte sa s vecami, do ktorých ste sa predtým nezmestili.

Dôležité: Nečakajte na schválenie ostatných, urobte si „podnikanie“ pre seba. Podpora nemusí prísť vôbec, ale to nie je dôvod prestať pracovať na sebe.

Diet Ekaterina Mirimanova - mínus 60: Fyzické cvičenia, nabíjanie

Dôležité: Catherine považuje fyzickú aktivitu za neoddeliteľnú súčasť chudnutia.

Nemusíte sa potiť v telocvični. Existuje dostatok pravidelného nabíjania alebo polhodinové sady cvičení. Jediným pravidlom je, že triedy by mali byť denne.

V komplexe navrhnutom Mirimanova neexistujú žiadne exotické cvičenia. Sú to skoky, beh, výkyvné a iné základné, prístupné a dostupné pre ženy s akýmkoľvek prípravou cvičenia.

Diet Ekaterina Mirimanova - mínus 60: Vitamíny pre zdravie

Počas chudnutia si telo vyžaduje ďalšie kŕmenie vitamínov a minerálov. Tu je niekoľko pravidiel, ako neurobiť chybu a zvoliť si užitočný komplex.

Najvýhodnejší je celý komplex vitamínov a minerálovktoré budú vyvážené, nie individuálne drogy.
Vyberte si tablety bez arómy jahôd, citrónov a iných chutných prísad.
Vitamínový komplex sa spravidla prijíma na mesiac, po ktorom sa prestávka urobí za 1-2 mesiace. Zistite viac v pokynoch pre konkrétny liek.

DÔLEŽITÉ: Ak sa pravidelne zúčastňujete intenzívneho školenia o chudnutí, diskutujte o prijatí ďalších zosilnených tabliet s trénerom fitness a lekárom.

Strava Ekaterina Mirimanova - mínus 60: Musím brať lieky na chudnutie?

Na rozdiel od rozsiahleho názoru Catherine neakceptovala žiadne špeciálne prísady na chudnutie.

Tajomstvo jej krásy a harmónie je v správnej výžive, pravidelnej motorickej aktivite a starostlivosti o pleť.

Pokiaľ ide o starostlivosť o seba, Mirimanova odporúča nasledujúce postupy zachovať elasticitu a mládež kože počas obdobia chudnutia:

pravidelne tráviť zaisťovanie celého telaPoužívanie domácich krovín na to;
pitie miest Denná masáž - Toto sa stane prevenciou strečových značiek;
vyhľadajte svoju tvár a krk každý deň Podľa typu pokožky a jej veku - to si zachová mládež vašej pokožky.

Diet Ekaterina Mirimanova - mínus 60: Recenzie a výsledky váženia

Masha:
Čaute dievčatá! Dnes som v systéme šiesteho dňa, počnúc hmotnosťou 82. Počas týchto dní je inštalatérska linka 2 kg. Chápem, že potom váha zostane pomalšie alebo sa stane, ale výsledok je šťastný. Veľa šťastia všetkým!

Maksim:
Skúsil som veľa rôznych diét a keď som videl rozhovor s Mirimanovou. Vo svojom programe sa mi páčila, že nejde o stravu, ale správnu výživu, to znamená bez toho, aby som niečo poprel, a v určitom čase môžete jesť čokoľvek. V dôsledku toho som za 4 mesiace klesol o 40 kg. Vážil 102, klesol na 62. Napriek tomu, že nešiel do telocvične, niekedy vykonával cvičenia ako push -up a tlače. Momentálne zavesím 70 kg, ale svaly som pestoval na hojdacej stoličke. Systém funguje, pri prvých dvoch týždňoch bolo pre mňa ťažké jesť po 18,00, ale potom sa telo rýchlo prestava a stalo sa oveľa jednoduchšie. Najdôležitejšie je uveriť.

Olga:
Dievčatá, ahoj všetci. Chcem sa podeliť o svoj úspech. V Myirimine začala v roku 2011 schudnúť s výškou 158 cm vážiť 78 kg. V prvých troch mesiacoch som klesol o 10 kg a potom postupne ďalších 14 kg. Výsledok po dobu 8 mesiacov mínus 24 kg. Všetko v živote sa dramaticky zmenilo. Nová práca a veľa pozitívnych. Potom, čo som schudol, som tak striktne nesedel na diéte. Hmotnosť bola držaná plus mínus 2 kg. Pred rokom som porodil tretie dieťa. Stále dojčím, ale stále som sa rozhodol sedieť na diéte. Teraz hmotnosť 65. Začnem.