Farebná strava: Význam, pravidlá a typy, postup pre dodržiavanie predpisov, zoznam potrebných výrobkov podľa dní, dokončenie farebnej stravy. Pozitívne a negatívne aspekty farebnej stravy

Jasne farebná strava je veľmi užitočná pre ľudské telo. Je bohatá na rôzne výrobky a je veľmi nasýtená.

Zdravá a správna výživa je kľúčom k dlhovekosti, ľahkému pohybu a dobre. Väčšina problémov vzniká v dôsledku prejedania alebo iracionálneho stravovania. Podľa väčšiny pravidiel týkajúcich sa jedla sa budete cítiť naplnení energiou a životne dôležitou.

Význam, pravidlá a typy farebnej stravy

Štúdie vedcov pomohli preukázať, že zložky, ktoré sú zodpovedné za farbu rastlín, sa pozitívne odrážajú v ľudskom zdraví. Fytonutrienty určujú farbu výrobkov, ako aj ich prospešné vlastnosti. Z toho vyplýva, že každá farba má svoju vlastnú funkciu a ovplyvňuje telo a určitým spôsobom. Takže keď sa človek počas celého dňa živí potravinami rastlinného pôvodu rovnakej farby, tieto látky sa hromadia, čo prispieva k normalizácii vnútorných procesov, tiež k spusteniu prírodnej normy tela.

Dôležité: Farebná strava je metóda výkonu založená na triedení výrobkov podľa farby a zmeny ich spotreby počas dňa počas chudnutia.

Podstata farebnej stravyskutočnosť, že každý deň potrebujete jesť výrobky výlučne z jedného prsteňa. A hlavným cieľom v skutočnosti nie je chudnutie, ale pri čistení tela, v dôsledku toho, čo odchádzajú nadmerné kilogramy. Za pár dní môžete stratiť až 3 kg, v závislosti od použitých výrobkov.

Strava by sa mala stráviť v lete alebo jesennom čase, pretože toto je optimálny čas, keď existujú takmer všetka čerstvá zelenina a ovocie. V zime môže byť tento druh jedla veľmi drahý.

Farebná strava Vzťahuje sa na počet svetelných a nevymažiacich energetických systémov. Nepopierate si výrobky a ich množstvo. Ak chcete extrahovať maximálny úžitok z takejto výživy, musíte dodržiavať nasledujúce podmienky:

1. Vylučujte akékoľvek farbivá, ak dokonca zodpovedajú farbe dňa.
2. Pripravte si riad na paru alebo v rúre, nejedzte vyprážané, nadmerne mastné a škodlivé jedlo. Obmedzte múku a sladké výrobky.
3. Preferujte rastlinné potraviny, ale nezabudnite na živočíšne bielkoviny (vajcia, čerstvé ryby, mlieko a kyslé mliečne výrobky).
4. Jedzte v malých porciách 5-6 krát denne. Telo sa bude ľahšie vyrovnať s trávením jedla. Urobte výdatné raňajky a plné a na večeru musíte jesť menej výškového jedla a polovicu rovnako ako ráno.
5. Sledujte režim pitia - Vypite čistú vodu najmenej 1,5 litra.
6. Korenie a soľ počas stravy by sa mali znížiť alebo je lepšie úplne odstrániť z diéty.
7. Alkoholické nápoje sú úplne zakázané, inak sa hmotnosť v krátkom čase zdvojnásobí.
8. Tí, ktorí chcú schudnúť, sa musia určite zapojiť do fyzickej aktivity. Môže to byť len telocvičňa, ale aj rýchla chôdza počas prechádzky alebo nabíjania ráno.

Prísne pravidlá podľa farebná strava Nie je, s výnimkou farebnej schémy a vyššie uvedených bodov. Je navrhnutý na 7 dní, ale môžete predĺžiť dva týždne, ale vždy sa strieda s týždňom normálnej výživy. Pre stratu viac ako 1-2 kg sa musia vylúčiť výrobky s vysokým obsahom kalórií (banány, hrozno, zemiaky atď.).

Pred začatím sa nezabudnite poradiť s lekárom farebná strava. Pretože je zahrnutý jeden deň hladovania, ktorý môže zle ovplyvniť ľudí, ktorí majú vred, problémy s črevami, obličkami, pečeňou atď.

Pri hľadaní štíhlej postavy nezabudnite na zdravie, nesnažte sa ho poškodiť. Vždy si vyberte produkty múdro a celé vaše bude stabilné a pohodlné pre vás.

Typy farebnej stravy:

1. Tradičná farebná strava - Je dovolené zmeniť miesta v akomkoľvek poradí do dňa v týždni.
2. Dúhová strava - Jasne pozorovanie farieb dúhy každý deň. Ponuka je k dispozícii na 7 dní a každá farba je dohodnutá s výrazom: "Každý (červený) lovec (oranžový) chce (žltý) poznať (zelený), kde (modrý) sedí (modrý) bažant (bažant)." Takáto strava sa považuje za jemnejšiu, pretože v nej nie je deň hladovania.

Poradie dodržiavania farebnej stravy

Každý deň je obdarený určitou farbou. Môžete jesť ovocie a zeleninu, výrobky živočíšneho sveta iba špecifikovanej farby. Je lepšie jesť jedlo, ktoré bolo pripravené bez vyprážania. Obmedzte cukor, soľ a korenie.

Z navrhovaného zoznamu produktov si musíte vybrať niekoľko a používať ich počas dňa. Ale nezabudnite, že by ste ich nemali prejedať. Jedzte častejšie, ale v malých porciách, takže dosiahnete najlepší výsledok. Nezabudnite piť čerstvú, vyčistenú vodu.

Strava podľa tejto techniky môže byť dosť rozmanitá. V ponuke je však sedem farieb.

Pre farebnú stravuradime Taká striedanie dní:

• biely
• červený
• zelená
• oranžový
• fialový
• žltá
• bezfarebný

Je to prípustné, ak chcete zmeniť farby, ale v každom prípade začnite bielej strave. Dôvodom je skutočnosť, že výrobky tejto farby sú najživnejšie a obsahujú tiež všetky potrebné látky. Ako sú vitamíny, minerály, bielkoviny, tuky a uhľohydráty. A bezfarebný deň je vykladanie celého organizmu, pre ktorý musíte byť pripravení.
Pri Dúhová strava Existuje jasná schéma, ktorú nemožno porušovať. Môžete si vyrobiť menu sami, výber produktov závisí iba od vás a pamätáte si farbu dňa.

Zoznam potrebných výrobkov podľa dňa farebného týždňa

Vyberte si deň vhodný pre vás a začnite. Rozhodnite sa o ingredienciách jedál a farebnej schéme dňa.

• Deň 1. - Biela.Zahŕňa jedlo, ktoré bude čistiť a nasýtiť vaše telo energiou. Považuje sa za najživšiu a najbohatšiu na užitočné látky. Pokúste sa v tomto okamihu prejedať, pretože môžete priberať na váhe a počas celej stravy stratíte iba zaťaženie prvého dňa.

Povolené používať: Ryža, biele mäso, morčacie, biely chlieb, ľahký syr, mliečne a fermentované mliečne výrobky, vaječné bielkoviny, karfiol, banány atď.

• Deň 2. - Červená.Produkty tohto obdobia zvýšia svalový tonus, zvýšia krvný obeh, zvýši spaľovanie tukov a poskytnú energiu. Všetky zložky sú bohaté na antioxidanty, lykopín, ktorý bráni vývoju rakoviny. Dobrý čas na šport.

Povolené používať:paradajky, korenie, repa, fazuľa, červené ryby, melóny, granát, červené bobule a ovocie atď.

• Deň 3. - Zelená.Výrobky sú bohaté na vitamíny B a E a rôzne minerály. Pomôžu udržiavať hormonálnu rovnováhu, urýchliť chudnutie a očistiť telo toxínov. Zelené prísady tiež prispievajú k boju proti nádorom a stabilizujú nervový systém. V tento deň môžete jesť dosť, pretože všetky výrobky sú nízke.

Povolené používať:zelení, uhorky, cibuľa, morská kapusta a brokolica, rebarbora, cuketa, kiwi, avokádo, hrach, špargľa a iná zelená zelenina a ovocie. Môžete tankovať šaláty alebo iné jedlá olivovým olejom.

• Deň 4. - Oranžová.Pomáha veľa pri zvyšovaní nálady, posilňovaní nervového systému a rovnováhe duševného stavu. Zlepšujú chuť do jedla, ale pomáhajú schudnúť, pretože nie sú vysoké. Jedlo je bohaté na beta-karatin, ktorý pomáha posilňovať videnie a vitamín C, aby zvýšila imunitu.

Povolené používať:mrkva, citrusové ovocie, persimmon, melón, marhule, tekvica, morský buckthorn, pomarančové plody, korenie, lososový filet atď.

• Deň 5. - Violet.Plody tohto odtieňa obsahujú rubidiu, ktorá stimuluje hematopoézu. Priaznivo ovplyvňujú pamäť a mentálnu aktivitu, intuíciu a uvoľnite telo. Pozitívne ovplyvňuje močový mechúr a obličky. Portácie počas tohto obdobia sa musia mierne znížiť, pretože veľa výrobkov je vysoko kalórií.

Povolené používať:baklažán, bazalka, cibuľa, repa, slivky, čučoriedky, hrozno, rídy, slivky atď.

• Deň 6. - Žltá.Slnečný deň. Energetický náboj, zvyšujúca sa imunita, posilňovanie ciev srdca. Pectín, ktorý je obsiahnutý v produktoch, urýchľuje tráviaci systém a aktivuje tok lymfatických. Postupujte podľa obsahu kalórií v jedle, nejedzte príliš veľa ťažkých a sladkých ingrediencií.

Povolené používať:Žltá, olej, syry, kukurica, med, citróny, ananásy, jablká, malé pivo.

• Deň 7. - Transparentný.Najťažší deň je pre človeka. Môžete piť iba čerstvú, vyčistenú vodu, najmenej 3 litre.

Výživa odporúčajú pomenovať tento deň more a jesť morské plody a riasy. Takáto výživa posilní kosti, vyloží tráviaci trakt a urýchli rozpad ložísk tukov.

Dokončenie farebnej stravy

Dokončenie stravy nebude ťažké. Vo svojej strave môžete naďalej používať rovnaké jedlo, ale už v zmiešaných farbách. Nezabudnite sa pozrieť na obsah kalórií v produktoch, nezvyšujte ho, ak sa výrazne znížilo. Trvanie závislosti na obvyklom režime by malo byť rovnaké ako obdobie farebného menu. Ak ste dokončili vodný deň, potom je lepšie usporiadať deň naplnený bielkovinovými potravinami. Potom vaše telo vstúpi do obvyklého režimu rýchlejšie.

Pozitívne a negatívne aspekty farebnej stravy

Plusy:

• Každý deň je bohatý na výrobky a vitamíny, obilniny, pocit hladu nie je pociťovaný.
• Rôzne ingrediencie neobťažujú rovnaký druh jedla.
• S pomocou vysokého vyváženia všetkej zeleniny a ovocia môžete celý týždeň vytvoriť plnohodnotnú stravu.
• Stravovanie škodlivých potravín je obmedzené.
• Dôsledkom čistenia tela je strata hmotnosti na 3 kg.

Mínus:

• V zime je takáto strava dosť drahá.
• Prítomnosť jedného dňa hladovania môže inak ovplyvniť ľudské zdravie.
• Je potrebné variť rôzne jedlá denne.
• Malé chudnutie.

Farebná strava je celkom zaujímavá a rozmanitá. Pomôže to vyčistiť vaše telo a nasýtiť ho mnohými užitočnými komponentmi. Budete tiež cítiť nárast sily a posilniť svoje zdravie. Svoje telo a vzhľad umiestnite do poriadku.

Video: farebná strava