Čo je to sociofóbia a ako sa s ňou vysporiadať: 8 príznakov sociofóbov, celebrity trpiace sociofóbiou, 3 najlepšími knihami, aby ste sa zbavili sociofóbie, rady psychológov na prekonanie Sophiafobia

Všetky samotné fóbie sú neobvyklým stavom, ale ak sa musí človek napnúť, zlomiť sa, aby sa jednoducho zoznámil alebo oslovil aj priateľa s malou požiadavkou - je to takmer bolestivý prejav, ktorý spôsobuje veľa problémov a vrhá osobu do stabilného, \u200b\u200bnepohodlného stavu. Takýto umiestnenie Ducha je prirodzene schopné vyvolať problémy v osobných vzťahoch aj v práci, kde musíte komunikovať s mnohými nie veľmi známymi a úplne cudzincami.

Spokojnosť

Je to taký stav, ktorý nie je nenávisť a nepáči sa ľuďom, ako si mnohí ľudia myslia, ale skôr strach z komunikácie a nazývajú sa sociofóbia. Okrem toho v podobnom stave človek zažíva nepohodlie, čo komplikuje jeho život a vytvára veľa problémov.

Čo je to sociofóbia?

Sociofóbia je stav strach z ľudí, potreba sociálnych kontaktov alebo jednoducho komunikácia. Zároveň neschopnosť nadviazať takéto kontakty nepochádza z neochoty na komunikáciu, ale práve z dôvodu strachu, ktorý zažil potrebu nadviazať verbálny kontakt.
Lekári pripisujú sociofóbia s fobickými poruchami úzkostnej prírody, A táto choroba je dokonca klasifikovaná na medzinárodnej úrovni. Percento ľudí trpiacich sociofóbiou je dosť veľké každú desiatu žena a štvrtý piaty muž na planéte podlieha tejto fóbii. Ale zároveň, na rozdiel od podobných problémov psychiky, sociofóbovia chápu, že ich obavy sú v podstate buď bezdôvodné alebo jasne vyjadrili dôvody, ktoré si človek dobre uvedomuje.

Touto cestou, sociofóba zahŕňa určitú psychologickú obranu. Často sa to nalieva nielen do strachu z komunikácie s cudzími ľuďmi, ale aj na náhradné reakcie. Hlasno tlieskanie dverí alebo preniknutie do milovaného človeka, aby mu pridelila zodpovednosť za svoje vlastné vynechania - typické správanie v sociofóbii.

Príčiny sociofómie

Depresívny stav sa môže stať nielen znamenie, Ale príčina sociofóbie a, ako poznamenáva odborníci, také prípady sú veľmi časté - asi 70%.
Zneužívanie alkoholu alebo drogy - Podľa lekárov takéto štáty spôsobujú „odchod do seba“ ešte častejšie, pretože ľudia častejšie odsudzujú také sociálne javy, ako sa snažia pomôcť ich zbaviť.
Zlyhanie, ktoré sa vyskytlo skôr, je schopná vniesť strach z toho, že takéto situácie rozpakoch sa stanú konštantnými.
Vlastnosti duševnej osobnosti - Ľudia s temperamentom melancholického alebo Chlerika sú teda náchylnejší na sociofóbiu.
Negatívny príklad Zo skúseností niekoho iného. Môže sa to stať, ak je dieťa často zakázané, zatiaľ čo zastrašuje. Rodičia, ktorí zažívajú akékoľvek zlyhanie v prítomnosti dieťaťa, môžu v ňom objaviť svoje vlastné obavy, že situácia sa s ním môže opakovať.
Pochopenie sebaúcty, často vznikajú v dôsledku prísneho vzdelania. Ak sa k tomu prenasleduje v tíme Pypniki, alebo, ako je teraz obvyklé, šikanovanie, výskyt sociofóbie sa často stáva dôsledkom.

Sebaúcta v tomto prípade je mimoriadne podceňovaná

Fyziologické príznaky sociofómie

Ak nie ste vo fiktívnom, ale v skutočnom prostredí, ktoré vystraší sociophobu (to môže byť potreba hovoriť s veľkým publikom alebo sa pohybovať v autobuse alebo vlaku), potom fyzická nevoľnosť sa môže pridať k morálnemu nepohodlia.
Môže sa prejaviť v zvýšené potenie alebo náhle koktanie. Osoba sa stáva bledou, môže mu chýbať vzduch. Pre niektoré Pulz, srdcový rytmus, dýchacia frekvencia rýchlejšie.
V predvečer udalostí je nespavosť celkom možná alebo, naopak nočné mory vo sne, nevoľnosť a porucha žalúdka. Osoba môže byť tiež ublížená bolesťou svalov, hlava alebo žalúdka.
Prirodzenou reakciou na takéto prejavy je túžba vyhnúť sa nadchádzajúcemu „hrôze“, a keďže to nie je vždy možné, bezmocnosť skôr, ako situácia môže viesť k agresívnemu správaniu. Preto sa tomu odborníci domnievajú sociofóbia zahŕňa nielen strach zo spoločnosti, ale aj samotné situácie.

Psychologické príznaky sociofómie

Charakteristické správanie sociofóbie je spravidla viditeľné tak pre ostatných, ako aj pre toho, kto trpí touto chorobou.

Hlavné príznaky sociofóbie zahŕňajú nasledujúce:

Ľudský usilovne sa vyhýba všetkým kontaktom.
Zážitok strach, keď je potrebné vstúpiť do konverzácie. Častejšie sa to týka neznámych účastníkov, ale stáva sa, že toto správanie sa prejavuje aj s potrebou rozhovoru so známym človekom.
Akákoľvek kritika alebo hodnotenie v nich spôsobuje psychologické napätie a niekedy aj zjavnú paniku.
Sociofóba, spravidla, príliš zodpovedný za nadchádzajúce stretnutia, Opatrenia sa snažia čo najpredávanejšie plniť svoje povinnosti. Začína spadnúť do stavu vzrušenia dlho predtým, ako by sa mal plán uskutočniť.

Podrobná analýza ich správania a replík počas konverzácie po jej uskutočnení. Posúvanie nekonečných možností na tému „Malo by byť zodpovedané zle“. Rovnaká podmienka sa pozoruje pred rozhovorom alebo stretnutím, ale v opačnej pozícii: „Čo sa stane, ak to poviem“, „Čo mi môže odpovedať“ atď.
Záblesky podráždenia alebo dlhého podráždeného stavu spôsobené vnútorným nepohodlím.
Pesimistické nálady prevládajú v každodennom správaní. Osoba neustále očakáva akékoľvek problémy a snaží sa predpovedať výsledok nadchádzajúceho podnikania, spočiatku sa vyladí v najhoršej voľbe.
K názoru niekoho iného je príliš veľký význam - stáva sa to Prevláda v hodnotových prioritách a začína dominovať názoru samotnej osoby.
Okrem toho je osoba charakteristická pre pocit neustálej úzkosti, aj keď sa zaoberá najbežnejšími záležitosťami. Sociofobe je najčastejšie pochmúrne a rozptýlené a často prežíva deja vu.

8 Známky sociofóbov

Aby ste pochopili, či ste (alebo ste sa už stali) sociofóbmi, stojí za to objektívne určiť, či nasledujúce príznaky majú vo vašom správaní nasledujúce príznaky:

Cítiš nepohodlie, keď musíte jesť, sedíte spolu v niekom v blízkosti pri stole, keď je občerstvenie v kaviarni alebo rodinná oslava.
K tebe nepríjemný, ak je potrebné urobiť nejaký záznam, otvorte knihu alebo jednoducho zapojiť do práce, ak sú ľudia okolo vás.
Myslíte na to, čo máte spoločné s hrôzou buďte v centre pozornosti.
Vy zaobchádzajte s potrebou nových známych a každým možným spôsobom sa im snažte vyhnúť.
Vy obklopujú paniku a strach, Ak existuje verejné predstavenie, dokonca aj pred malým publikom.
Nedostatok sebaúcty, Ak je to potrebné, absolvovanie do vnútornej paniky, absolvovanie skúšok, testov, certifikácie.
Na verejných miestach - dokonca aj na verejných toaletách, nehovoriac o saunoch alebo kúpeľoch - tiež sa cítite obmedzené a neisté.
Odmietnutie dlhodobých rozhovorov v telefóne a absolútna neochota „zúčtovania“, aj keď sú vaše práva porušené.

Ako sa vysporiadať so sociofóbiou: 7 tipov pre psychológov

Našli ste všetkých 8 znakov alebo väčšinu z nich? Aj keď v žiadnom z nich ešte nie ste vlastníci, je lepšie nečakať na zhoršenie fobického stavu, ale teraz na ňom začať pracovať. Začnite jednoduchými cvičeniami, ktoré sa s vami vykonávajú samostatne, bez prítomnosti cudzincov.

Horká pred zrkadlom a krúti vtipné tváre. Takže pochopíte, čo je skutočne smiešne, a budete o tom menej zložité. Reclamovať verše nahlas alebo si prečítajte knihu-dokonca aj ak niekto náhodou počuje, bude to len hrozná znalosť literatúry. A prednášajte pre seba jednoducho - to vám pomôže zvyknúť si na úlohu „rečníka“.
Je ľahšie komunikovať s blízkymi ako s cudzincami, takže „zdokonalte“ svoje komunikačné schopnosti: Povedzte členom rodiny o tom, ako strávili deň, ktorý si v ňom pamätáte, atď.
Zoberme si pravidlo, že s ľuďmi, s ktorými musíte podľa potreby nadviazať kontakt (pokladníci, vodiči verejnej dopravy, vodiči taxi, čašníci atď.), Konverzácia by sa mala začať pozdravom. Toto je jednoduchý prejav zdvorilosti a dobré školenie komunikačných zručností.
Navrhnite svoje obavy z komunikácie na športových nákladoch, Prečo sa zaregistrovať na akúkoľvek sekciu alebo kondíciu. Počas tréningu nemusíte komunikovať zvlášť intenzívne, všetky úsilie sa zameriava na vykonávanie cvičení a dosiahnutie výsledku.
Sociofobu je oveľa ľahšie komunikovať v sociálnych sieťach, Tam, kde je príležitosť a čas premýšľať o každom slove, ktoré sa venujete partnerovi. Vyberte si toho, kto je vám najbližšie k vašim názorom, charakteru a stretnite sa s ním v skutočnom živote.
Pokúste sa usmievať sa na úplne cudzieho. Nič neriskujete - nevie, kto ste, a pravdepodobne sa na vás v reakcii usmieva. Ak prekvapuje plecami - nezáleží na tom, ani sa vidíte prvýkrát a je pravdepodobné, že naposledy.
Usmievať sa
Pokúste sa predstaviť sami seba úplne inú osobu, najlepšie zo všetkých - známe. Zostaňte nejaký čas na obrázku populárneho umelca, literárneho hrdinu - správajte sa tak, ako je pre nich charakteristický, a nie vy. Táto zvláštna hra psychologicky vám pomáha dokonca aj v prípade neúspešných skúseností - koniec koncov, nie ste vy, že zlyháte, ale váš vynájdený obraz.

5 celebrít trpiacich sociofóbiou

Okradnutý, usmievavý, netrpezlivý komplexmi - takto vidíme hviezdy z televíznych obrazoviek. Ale nie všetky z nich sú skutočne také - mnoho celebrít muselo samy osebe prekonať sociofóbiu, aby sa vyliezli na vrchol slávy a úspechu.

Takéto osobnosti, ktoré preukázali sociofóbiu, zahŕňajú:

Hollywoodska superstar Barbara Streisand Býval som sa veľmi bál hovoriť s verejnosťou. A bála sa do tej miery, že na konci 60. rokov minulého storočia, ktorá sa nedokázala prekonať jej vzrušenie, si počas koncertu uvedomila, že si nepamätala slová všetkých piesní, ktoré boli v programe vyhlásené. Na nejaký čas po tomto incidente bola herečka úplne opustená na verejnosti, ktorá sa mohla vidieť iba na obrazovkách.
Twilight Star Angličan Robert Pattinson Cítil sa mimoriadne neistý, najmä pri komunikácii s dievčatami. Tento uznávaný pekný muž nemohol vo svojich pocitoch vysvetliť ani dievča, ktoré sa mu naozaj páčilo. Ako samotný herec pripúšťa, len aby si ju všimol, stal sa hercom. A dievča neskôr pripustilo, že ani nevedela o záujme, ktorý v nej Pattinson ukazuje.
Ďalšia smrteľná krása Kim Bessinger A bola úplne náchylná na záchvaty paniky, a natoľko, že po niekoľkých mesiacoch sa nedokázala prinútiť ísť von. Zdá sa, že sa nedokázala úplne vyrovnať so svojimi fóbiami, pretože počas Oscara nemohla poďakovať Oscara za také vysoké ocenenie poroty alebo divákov, napriek tomu, že jej prejav vytvorila svojou rečou srdcom.
Švédska speváčka Lynn Berggren, ktorý sa sal v populárnej skupine konca minulého storočia pod menom Ace of Base, bol pamätal, že sa vždy snažil byť v tieni, čo opakovane uviedla. Vyhýbala sa rozhovorom a tlačovým konferenciám, na pódiu sa snažila stáť, kde najmenšie svetlo, alebo sa skryla za reproduktormi, záclonami, dekoráciami atď. Na fotografiách a v klipoch je tvár speváka zvyčajne rozmazaná. A táto túžba ísť do tieňa zjavne vyhrala, pretože po ukončení svojej kariéry v roku 2003 sa Lynn neobjaví na verejnosti.
Najslávnejšia „maska“ na svete Jim Carrey, vyzeralo by to - samotné oslobodenie! Zároveň však herec pripomína, že plachosť a dokonca plachosť boli jeho výraznými črtami v mladom veku. Z tohto dôvodu prakticky nemal priateľov a bol uvedený v cudzincoch. Podľa Kerryho, vytrvalosť a vytrvalosť, s ktorou pracoval na svojich vlastných problémoch, mu pomohla vyrovnať sa s problémom.

Ako prekonať sociofóbiu: Knihy

Aby sa lepšie porozumeli príčine sociofóbie a neochoty kontaktovania veľkého počtu ľudí, a čo je najdôležitejšie, poraziť svoje obavy, psychológovia odporúčajú okrem iného aj niekoľko kníh, ktoré poskytnú potrebné stopy a tipy.

„Tréning na prekonanie sociofóbie“Čo je praktický sprievodca pre sebapozn, autor Johna Biik. Kniha stanovuje niekoľko efektívnych techník, ktoré sú v podstate behaviorálnymi školeniami pre sociofóby. Pomáhajú objektívnej analýze rôznych situácií, v ktorých zvyčajne vznikajú ťažkosti, a učia kontaktné zručnosti s ostatnými.
„Hlavné tajomstvá absolútnej sebavedomia“ Robert Anthony je určený pre masového čitateľa, ktorý nie je špecialista na psychologické problémy. Hlavnou myšlienkou knihy je iba každodenná práca na sebe, veľa úsilia, stanovenie správnych cieľov a zavedenie užitočných návykov pomôže vyrovnať sa s ich vlastnými psychologickými prekážkami.
„Prekonanie sociofóbie a plachosti: krok za krokom“ Thomas Richards, ktorý je praktizujúcim špecialistom na prekonanie sociofóbie, obsahuje aj techniky, ktoré pomáhajú prekonať plachosť. Autor radí nielen „presvedčiť“ jeho mozog a vedomie, ale stelesniť tieto presvedčenie. Pomoc psychológa je veľmi dôležitá, ale človek musí urobiť hlavný krok sám - toto je hlavná myšlienka knihy.

Okrem toho si prečítajte nasledujúcu literatúru

Ako sa vysporiadať s sociofóbiou sami?

Pomoc psychoterapeutov by samozrejme nemala odmietnuť. Existujú však veci, ktoré človek, ktorý trpiaci sociofóbiou, to dokáže samostatne, a tým dosiahnuť výrazný pokrok v jeho „roztiahnutých“ vzťahoch so spoločnosťou, aby ich oslobodili, prekonali vnútorné obavy.
Je to ľahšie to urobiť, ak sociofóbia je dôsledkom sociálno-psychologického základu jej výskytu, tie. vytvorené v procese osobného rozvoja, najčastejšie pochádza z detstva. Hlavnou vecou v tomto prípade je uvedomiť si, čo spôsobuje problém, a po ich pochopení, človek už môže zistiť, čo by sa malo urobiť, aby ich prekonala alebo jednoducho zlikvidovala.
Kde je dôležité komunikovať čo najviac, Spočiatku trochu a so známymi ľuďmi - môžete postupne rozširovať kruh komunikácie, témy, trvanie. Veľmi prispieva k prekonaniu bariéry Noví známi, ktoré je potrebné urobiť.

V prípade, keď je sociofóbia generovaná vrodenými črtami psychiky, bude ťažšie odolať vášmu vlastnému „ja“ je nesmierne ťažké. Autotraing tu pomôže, ktoré sú návykové pre ostatných a nevyhnutnosť byť v spoločnosti. A samozrejme, v oboch prípadoch by ste mali pracovať na zvýšení svojej vlastnej sebaúcty.

Užitočné články na webe: