Existenciálna kríza: Znaky - Čo je to, ako bojovať?

V tomto článku budeme hovoriť o tom, čo je existenčnou krízou a ako s ňou správne bojovať.

Spokojnosť

V živote každej osoby sa môže vyskytnúť obdobie, keď dôjde k vážnym zmenám. Aspoň sa to zdá. Osud vyvoláva pokusy, ktoré by sa mali prekonať. Vyhráte hru, dostanete veľa, ale nie - tak buďte. Z existenčnej krízy alebo z krízy jednotlivca nikto neodišiel a bude potrebné ju prežiť, akoby to veľa nechcelo. Ako rozpoznať jeho začiatok a prečo sa zdá? Ako ísť správne? Poďme zistiť.

Čo je existenčná kríza?

Existenčná kríza (kríza osobnosti) je zlomovým bodom v živote človeka, ktorý v konečnom dôsledku určuje priebeh života v budúcnosti. Sprevádzajú ho emocionálne zážitky. Počas tohto obdobia je osoba odhodlaná novým smerom v živote a inak začína vnímať realitu.

Pre osobný rast musíte dodržiavať jasnú požiadavku - zmeniť štýl, životný štýl, myslenie, postoj ku všetkému, dokonca aj k sebe. Môžete pochopiť, že ste začali prechodné obdobie príznakmi jeho prejavu.

Ako sa prejavuje existenčná kríza: príznaky, príznaky

Hlavným dôvodom, ktorý dáva impulz na začiatok krízy, sú veľké zmeny v živote. To nie je vždy niečo zlé. Napríklad to môže byť promócia na inštitúte, úspešný začiatok kariéry, svadba, pohyb, rozvod a tak ďalej. Každá z prezentovaných situácií je sprevádzaná veľkým emocionálnym nárastom, zmenou správania atď. Ako sa prejavuje táto existenciálna kríza?

Začali ste spať oveľa viac alebo menej

Kríza je zdrojom veľkého stresu a telo vyžaduje aspoň určitý výtok. V dôsledku toho sa ukázalo, že človek, ktorý je zvyknutý veľa spať, náhle trpí nespavosťou a ten, ktorý vstal do Zaranky, teraz spí až do večere. Je to všetko kvôli zážitkom, že sa neustále točia v hlave a na chvíľu neodchádzajú.

Začnete sa porovnávať s úspešnými známymi

Práve včera ste sa nezaujímali o to, ako žijú vaši spolužiaci, ale teraz trpíte, že Seryoga má nový byt v elitnej oblasti, Alenka má bohatého manžela a ona sama nie je ničím. A vaše úspechy sa zdajú veľmi malé a nie je nič, čo by sa mohlo pochváliť. V súlade s tým začnete myslieť, že ste porazený.

Zdalo sa ti, že si nebol ocenený

Nie je to tak dávno, doma a práca priniesla potešenie, ale zrazu sa vtipy kolegov a členov rodiny začali obťažovať a vyzerať urážlivé. Začali ste sa zatvárať v sebe, zachraňovať sťažnosti a myslíte si, že už nie ste oceňovaní.

Je ťažké sústrediť sa

Keď sme si istí v nás a netlačíme, ľahko sa dokážeme zamerať na dôležité podnikanie. Ale ak ste unavení, „vyhorení“, potom je ťažšie sústrediť sa. Dokonca aj jednoduché úlohy spôsobujú ťažkosti.

Chcem prestať všetko a odísť

Keď je nemožné žiť rovnako ako predtým, je tu túžba, niečo radikálne sa zmení. A zdá sa, že na začiatok nového života musíte ísť ďaleko a neznámym smerom.

Nálada sa často mení

Len pár minút ste mali veľkú náladu a teraz sa zdá, že sa život zrútil. Nervový systém spolu s hormonálnym zlyhá a zároveň mení zloženie krvi. To nemôže ovplyvniť náladu a začne sa aktívne meniť.

Začali ste robiť viac nákupov

Snažíte sa dostať preč od ďalekých potiahnutých alebo skutočných ťažkostí a ísť na nákupy. Nákupy vás sú údajne šťastní, ale táto podmienka prechádza rýchlo.

Stratili ste svoju túžbu variť

Ak ste zvykli robiť varenie s potešením alebo aspoň to nespôsobilo negativitu, teraz ste úplne zmizli, aby ste to urobili alebo ste s niekým pri rovnakom stole.

Začali ste znechutiť svojho partnera

Ak ste vždy potešili spoločnosť svojho manžela a teraz vám to spôsobí negatívne, potom váš pár prežíva krízu. Zrazu ste si uvedomili, že je nepresný alebo šampión, a v posteli s ním už nechcete vraziť až do poludnia.

Nostalgia sa na vás valí

Keď človek zažije krízu, často sa vracia do minulosti, pozerá sa späť a myslí si, že predtým, ako bolo všetko v poriadku.

Stali ste sa apatickými

Nemôžete sa rozhodovať sami a vo všeobecnosti nechcete robiť nič. Začali ste sa sťažovať častejšie a naozaj chcete, aby ste boli morálnou a materiálnou podporou.

Nie ste spokojní s nadchádzajúcou dovolenkou

Ak ste boli z dovolenky veľmi spokojní a snívali ste o tom, ako ju míňate, kúpili si lístky vopred, potom sa dnes nechcete pripraviť. Aj keď to zostalo iba mesiac.

Vaša chuť do jedla sa zmenila

Spravidla stres mení chuťové návyky. Môžete, to znamená všetko v rade a dokonca aj to, čo sa vám predtým nepáčilo, potom zabudnite jesť a dokonca si to nevšimnite.

Prestal si snívať

Každý z nás sníva o niečom napísanom knihe, navštívte nejakú krajinu, kupujte drahé topánky a tak ďalej. Keď sa kríza začne, predstavivosť prestane fungovať.

Držíte sa starých priateľov

Je veľmi dobré, ak ste boli schopní udržať si priateľstvo od detstva. Záujmy sa však často menia a niektorí priatelia odchádzajú, zatiaľ čo iní sa objavujú. To je úplne normálne. Ale keď sa pokúsite udržiavať komunikáciu s osobou, s ktorou nemáte absolútne nič spoločné, potom to už nie je normálne.

Nepozorujete obvyklú každodennú rutinu

Prestali ste hrať športy a začali ste jesť v noci. Povedzte z práce, motivujte to s tým, že ste ochoreli. Áno, hanbíte sa za klamstvo, ale inak to nefunguje.

Začali ste sa neustále ospravedlňovať

Každý zrelý človek verí sám sebe. Ale počas krízy náhle stráca dôveru a stáva sa príliš plachý, a preto sa človek začína neustále ospravedlňovať ostatným.

Multivovanie nie je možné

Predtým by ste mohli robiť niekoľko vecí naraz naraz, ale teraz vás tento režim rýchlo pneumatí a obťažuje vás. Počas krízy sa ľudia snažia vymýšľať veci a stretnutia, aby neurobili nič.

Bojíte sa budúcnosti

Bojíte sa neznámym a neviete, čo budete robiť ďalej. Z takého neznámeho, začínate paniku, vždy premýšľate o tom najhoršom prípade, že sa musí stať „musí“.

Neveríte v podporu niekoho iného

Každý má svoje vlastné obavy, a to je pravda. To však neznamená, že ťa nikto teraz nepotrebuje. Po tom, čo človek zažil krízu, človek objektívne nelieči a normálne nemôže posúdiť situáciu.

Prečo sa vyskytuje existenčná kríza: príčiny

Krízy, ako sme už povedali, môžu vzniknúť v dôsledku veľkého emocionálneho tlaku, ktorý je spôsobený zmenami v živote. Existujú tri hlavné typy kríz, z ktorých každá má svoje vlastné príčiny.

Vekové krízy

Spravidla vznikajú na hranici bodu obratu. V určitom veku začínajú a majú charakteristické vlastnosti. Sú celkom predvídateľné.

Krízy detí sa vyskytujú za 3, 7 a 14 rokov. Hlavným dôvodom ich vzhľadu je rast rastu, keď sa zmení rast a človek sa stane.

Dospelí ich prežívajú do 18, 30, 40 a 60 rokov, ale nie nevyhnutne. Môžu začať skôr alebo neskôr. V tejto dobe dochádza k prehodnoteniu života a človek ide na novú úroveň. Môže sa rozvíjať na pozadí tejto depresie, veľmi sa mení a prehodnocuje minulosť.

Veková kríza sa zvyčajne začína v predvečer narodenín a namiesto príjemnej nálady sa náhle objaví panika a hrozná túžba sklamať z línie. Objavujú sa otázky týkajúce sa toho, čo sa už stalo, čo by sa dalo urobiť a čo robiť ďalej.

Aby ste sa s tým zaoberali čo najefektívnejšie, mali by ste sa pripraviť vopred a potom to bude oveľa jednoduchšie.

Situačné krízy

Vznikajú v dôsledku rôznych situácií. Napríklad ste stratili milovaného človeka, máte ostrú zhoršenú finančnú situáciu, presunuli ste sa a tak ďalej. Začínajúc nový život, nikdy neviete, čo od neho môžete očakávať, a všetci sa boja neistoty. Okrem toho sa všetko stáva, že jedna zlyhanie znamená niekoľko ďalších. To všetko môže byť veľmi zastonané a budete na slepej uličke, kde je veľmi ťažké dostať sa von. To je len o tejto fáze a hovoria - „čo nezabije, potom nás posilňuje.“

Zmena svetového pohľadu

Keď človek prehodnotí svoj systém hodnôt a hľadá nový v živote, vedie to k vzniku duchovnej krízy. Vyvstáva buď kvôli skúsenostiam s minulými zmenami alebo dokonca bez ohľadu na nich. Mimochodom, práve táto kríza sa považuje za najdôležitejšie obdobie osobnosti.

Fázy existenčnej krízy: kroky

Bez ohľadu na typ má každá kríza tri etapy. Fázy samozrejme nie sú presné a ich hranice sú rozmazané, ale pomáhajú porozumieť emóciám, ktoré sa objavujú počas bodu zlomu.

Ponorenie. V tejto fáze začína ponorenie a predchádza mu emocionálna explózia. Stav ľudského zdravia sa zhoršuje a začína si zamieňať obvyklé algoritmy a robí chaotické rozhodnutia. Mimochodom, v tejto fáze môžete „ísť do svojich zmyslov“. Nálada je apatická a ja nechcem nič robiť.
Povedomie o probléme. Stále nie je jasné, čo je potrebné urobiť, ale už existujú zmeny, pretože začnete premýšľať o príčinách toho, čo sa stalo. Hranice budúcnosti sú rozmazané a nezdajú sa dúha. Osoba začína hľadať nové riešenia.
Bod zlomu. Tu sa už začínajú zobrazovať pohľady na problém a chcem zmeny. Situácia sa už nezdá byť beznádejná a postupne sa zničí „ľad“.

Takto dôjde k klasickej kríze, po ktorej človek ide na novú úroveň. Existuje však ďalší výsledok - duševná porucha, samovražda, alkoholizmus alebo drogová závislosť. Tieto dôsledky sú spôsobené skutočnosťou, že komplexný stav bol ignorovaný. Aby sa tomu zabránilo, je lepšie vopred vedieť, ako prežiť krízu.

Ako prežiť existenčnú krízu - čo robiť: Tipy

Ak chcete začať, prestaňte sa ponáhľať a učiť sa relaxovať a relaxovať. Je to ťažké, najmä ak sa snažíte dosiahnuť konkrétny cieľ. Ale ak sa nechcete zastaviť pre seba, život to urobí za vás.

Niekedy stačí prerušiť iba deň a je lepšie zariadiť týždeň dobrého odpočinku pre seba. Tento čas môžete použiť na detoxikáciu z nepotrebných informácií. Vypnite telefón, nepoužívajte internet. Iba keď prijmete seba a svoj stav, môžete sa vrátiť k prioritám.

Stanovte si nové ciele v živote. Vypracujte plán a začnite konať. Nájdete novú prácu, prejdite na dôležité stretnutie alebo sa len porozprávajte so správnymi ľuďmi.

Najdôležitejšou vecou nie je skryť sa pred svetom. A ak urobíte introspekciu, môžete previesť všetko nové na konkrétne výsledky. Existuje niekoľko dôležitých tipov, o ktorých sme už povedali, ale stojí za to zdôrazniť podrobnejšie.

1. Neskryte sa

Prvá chyba, ktorú každý urobí, sa skrýva pred novým štátom pre neho, ktorému nerozumie. Keď sa človek skrýva, je zatvorený a nemôže byť úprimný ani so sebou a má iné fóbie.

Nezamieňajte túžbu utiecť s túžbou relaxovať. Druhý určite zlepší váš emocionálny stav. Aby ste úspešne prekonali všetky body obratu, musíte sa pozrieť s obavami do tváre a bojovať proti nim.

2. Nájdite podporný bod

Je ťažké pre všetkých sa vysporiadať iba s krízou, a preto nepreukazujú hrdosť a nikoho nekontaktujte. Je lepšie diskutovať o svojich skúsenostiach s niekým, aby ste v sebe nič nezachránili. Uistite sa, že vás budú podporovať. Musíte pochopiť, že ste tam neboli sami a máte niekoho, kto vás bude fandiť a motivovať. Ľudská prirodzenosť je taká, že bez podpory všetci pôjdeme von. Takže sa porozprávajte s blízkymi, neostávajte od nich.

3. Pozri odtiene

Zvyčajne sa všetko rozdelíme na dobré a zlé, ale zabudneme, že vždy existuje veľa rôznych odtieňov a poltónov. A osoba v tomto prípade nie je výnimkou. Musíte sa pokúsiť prijať seba, ako je to so všetkými nedostatkami. A je to veľmi dobré, ak máte pre seba veľa sťažností. To znamená, že máte, kam máte rast.

4. Vytvorte filter

Kríza je skvelý čas na prehodnotenie vášho kruhu komunikácie, vyhodiť zbytočné odpadky a získať koníčky, ak nie sú alebo nenájdu nové. Často sme obklopení nielen príjemnými, ale aj naopakmi. A ten často vyžaduje veľa sily. Určite sa toho musíme zbaviť, pretože všetko, čo sa nám nepáči, je uložené niekomu zvonku. Po tom, čo ste zažili tento ťažký čas, musíte robiť to, čo sa vám páči.

5. Vezmite si sami seba

Spojenie vnútorného a fyzického stavu je veľmi silné a každý to vie. Keď aktívne držíme naše telo v dobrej kondícii, uzdravíme aj dušu. A komunikácia, výlet k udalostiam atď. Nútia celé telo, aby sa zotavili. Ak to funguje, tak prečo ho nepoužívať?

6. Staňte sa objaviteľom

Ktokoľvek je v sebe výskumný pracovník a neustále otvára niečo nové. Niekto sa nesnaží preniknúť do svojich hĺbok a niekto ich aktívne skúma. Napriek všetkému, každý potrebuje sebavedomie. Keď je človek na križovatke, potrebuje iba nové emócie, nápady, myšlienky, koníčky atď. Takže, ak nájdete niečo zaujímavé pre seba, umožní vám to prežiť krízu rýchlejšie s minimálnymi stratami.

Na krízu sa môžete pozrieť ako na polo -prázdne sklo a báť sa s ňou stretnúť. A môžete sa na to pozrieť z druhej strany. Akoby sklo bolo napoly plné. V druhom prípade bude kríza príležitosťou zmeniť a vytiahnuť váš potenciál, ktorý ste si predtým nevšimli. Ak ovládate zručnosti pri prenose kríz, môžete zmeniť svoj život k lepšiemu. Bez ohľadu na to, ako to môže znieť, všetko záleží iba na vás.