V tomto článku zvážime najzákladnejšie a najdôležitejšie návyky, ktoré možno bezpečne nazvať škodlivé a prevedené do zoznamu zákazov po jedle!
Náš tráviaci systém poskytuje komplexný mechanický a chemický proces. Ale zriedka premýšľame o tom, ako pomáhať nášmu telu ľahšie sa vyrovnať s touto úlohou, častejšie naopak - vo všetkých smeroch tomu bránime s mnohými zlými návykami. A to sa deje od jedného dňa denne, z roka na rok, až kým naše telo nezačne signalizovať nadmernú záťaž pre neho príznakmi rôznych chorôb, ktorých liečba je dlhá, drahá a nie vždy účinná.
Ale každý z nás môže zabrániť mnohým chorobám, iba raz a navždy, keď sa naučil jednoduché pravidlá, ktoré sa nedajú urobiť okamžite po jedle, aby pomohlo telu vyrovnať sa s nákladom priradeným.
Čo sa nedá urobiť okamžite po jedle a prečo?
Upozorňujeme na vás 13 fráz „nemožných“, ktoré musia povedať všetci, vstávajú zo stola po výdatnom jedle. Mimochodom, mnohí z nás už zakorenili niektoré rituály natoľko, takže si ani nepredstavujú, čo môžete namiesto toho urobiť po jedle. Uisťujeme vás, snažíme sa vylúčiť tieto návyky do jedného týždňa a už si všimnete zlepšenie. Čo sa nedá urobiť okamžite po jedle a prečo?
- Nemôžete piť čaj a kávu
Na prvý pohľad sa zdá, že to je zvláštna rada, pretože mnohí sú zvyknutí na pitie jedla s čajom alebo kávou, dokonca aj v kaviarni po jedle, vám vždy ponúknu šálku voňavého nápoja. Lekári to však kategoricky neradia, pretože čaj a káva obsahujú triesloviny, ako je tanín, ktorý interaguje s živiny obsiahnutý v potravinách. Ako výsledok Spomaľ 2-4-násobok procesu trávenia samotného a Harding je ťažké Niektoré dôležité komponenty, najmä železo až o 87%. Uvoľňovanie hlienu behúňa je znížené, A to znamená, že črevá sa stávajú zraniteľnejšie voči patogénom. Okrem toho, Syntéza proteínu a rozklad uhľohydrátov sú inhibované!
DÔLEŽITÉ: Čaj alebo káva, opitý bezprostredne po jedle, vytvára silné záťaž tráviacich orgánov, ako aj na pečeni, pankrease a obličkách. Okrem toho tento zvyk zhoršuje črevnú pohyblivosť a môže viesť k plynatosti.
Môžete piť čaj alebo kávu 1-2 hodiny po jedle. Ak ste mali na stole jedlá z mäsa, potom úplne odložte čajovú párty na 3-4 hodiny.
- Nemôžete piť studenú vodu!
Áno, voda je pre naše telo veľmi užitočná. Ale teraz budeme hovoriť o studenej tekutine. Ona je znižuje čas trávenia, Pretože žalúdok okamžite pošle žalúdok do duodenu. Ale to je veľmi zlé - Metabolizmus sa spomaľuje, jedlo nie je úplne usporiadané (Napríklad proteín pre aminokyseliny) a nedostanete všetky potrebné látky. Okrem toho studené nápoje a voda vylepšujú vašu chuť do jedla! To všetko vedie k ďalším kilogramom a chorobám žalúdka.
DÔLEŽITÉ: V ideálnom prípade, dokonca aj teplá alebo teplota miestnosti, musí byť opitá voda 30-60 minút po jedle. Ak naozaj chcete, potom je povolené použitie tepelnej tekutiny, môžete kompopovať, v procese stravovania alebo bezprostredne po nej v malých dúškoch a až 100-200 ml.
- Nemôžete jesť ovocie
Ďalšou bežnou chybou je použitie ovocia na dezert po jedle. Nič dobré okrem fermentácia a rozpad v žalúdku, Takýto dezert nemôže poskytnúť. Najmä ak jete „ťažké“, mastné potraviny predtým. V tomto prípade je to možné dokonca závažnosť, kolika a nadúvanie, A naše systémy nedostanú užitočné prvky z ovocia. Čas po jedle by mal byť od 2 do 3 hodín. Preto je lepšie jesť ovocie 30 minút 1 hodinu pred jedlom Alebo ho nechajte na popoludňajšom občerstvení ako samostatná možnosť výživy. Mimochodom, ak máte zníženú kyslosť, potom bobule a ovocie za pol hodiny na jedlá na posilnenie produkcie žalúdočnej šťavy.
Dôležité: Kategoricky nemôžete zmiešať ovocie a bobule s mliečnymi a mliečnymi výrobkami! Medzi nimi by interval mal byť od 3 do 4 hodín! V opačnom prípade to spôsobí porušenie trávenia. A hrozno sa nedá umyť vodou - príde do hnačky!
- Nemôžete ísť na prechádzku alebo dokonca stáť
Na rozdiel od veľmi bežného a chybného názoru, že po jedle je užitočné ísť na prechádzku, aby ste „otriasli extra kalóriami“ - nemalo by sa to robiť. V každom prípade, kým sa jedlo „nevyrieši“ v žalúdku a je dobre nasýtená žalúdočnou šťavou. V opačnom prípade je možná dyspepsia alebo v ľudovom trávenie, charakterizované nepohodlie a Ťažkosť v hornom bruchu, Belching, nevoľnosť a ďalšie nepríjemné príznaky. A nezabudnite - trávenie vyžaduje veľa energie a pomáhate svojmu telu - je lepšie si sadnúť! Ak stojíte okamžite po jedle, potom večer môžete cítiť závažnosť alebo dokonca trávenie.
- Nemôžete ísť spať
Počas spánku sa všetky procesy, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele, spomaľujú. Podľa toho po jedle spánok násilne spomaľuje proces trávenia jedla, čo vedie k jeho stagnácia a rozpad v žalúdku sprevádzanom nepohodlie, Belching, pálenie záhy, A v niektorých prípadoch - Vývoj dyspepsie. Okrem toho sa môže žalúdočná šťava vrátiť späť do pažeráka, a tým spôsobuje Kyselina. A sen o plnom žalúdku podporuje usadeniny tukov v tele, porušuje samotný sen a zvyšuje šance na mŕtvicu! A samozrejme, nezabúdame, že črevá tiež potrebujú odpočinok. Koniec koncov, po prebudení sa tam bude čaj alebo dokonca nová porcia, čo znamená, že bude znova fungovať.
Preto by ste mali ísť spať nie skôr ako 2 hodiny po jedle, ale po jedle sa choďte na prechádzku-najmenej 20-30 minút!
- Nemôžete ísť na tréning a robiť športy, silné cvičenia, bar a napínanie
Akákoľvek fyzická aktivita po jedle prispieva k Porušenie práce tráviacich orgánov a vývoj dyspepsie, sprevádzané charakteristickými symptómami opísanými vyššie. Okrem toho z nebezpečných symptómov stojí za zmienku Zvracanie! A tiež - šport po jedle nedosiahne žiadne výsledky. Preto po jedle môžete trénovať Po 2-3 hodinách. Počas tohto obdobia bude mať žalúdok čas na oslobodenie a strávenie, ak nie úplne, potom hlavný podiel jedla. Ak ste mali občerstvenie, stačí 1-1,5 hodín. Tače a natiahnutie sa musia robiť aj na prázdnom žalúdku a Dokonca aj lepšie jedlá, za 1,5-2 hodiny. Výkonové zaťaženie je potrebné vykonávať až po 4-5 hodinách!
- Nemôžete robiť nabíjanie
Áno, vzťahuje sa aj na športové zaťaženie, ale má svoje vlastné pravidlá. A to platí pre čas. Samozrejme, musí sa to urobiť 1 hodinu pred jedlom! Ak sa nemôžete nútiť robiť fyzickú prácu na lačný žalúdok, môžete sa cvičiť 30 minút po hodine po ľahkom semene! Ak zanedbáte toto pravidlo, potom z neho nebude žiadny výsledok a telo nedostane očakávanú živosť. Okrem toho, To spomalí a komplikuje trávenie.
- ZÁKAZ FAJČIŤ
Fajčenie znižuje množstvo kyslíka v krvi a spôsobuje kŕče krvných ciev, ktoré zase vedie Na vážne poruchy v tráviacich orgánoch. Škoda z cigariet po jedle je oveľa väčšia ako z cigarety údenej na lačný žalúdok! Pretože spolu s nikotínom vstupujú do tela karcinogénne látky, ktoré reagujú s potravinami ošetreným žalúdočnou šťavou a Vyprovokujte vývoj onkológie!
- Nemôžete jesť zmrzlinu alebo dezert
Z detstva sa nám sladkosti uvádzajú ako prezentácia pre jedenú večeru. Ale toto Dôvod č. 1 nadmernej hmotnosti! Áno, dokonca aj z detstva, to porušuje náchylnosť žalúdka, aby pochopila, či sa jedol alebo nie. Ale zvyčajne to vždy vedie k prejedaniu. Okrem toho obsah kalórií v dezerte často presahuje podiel kalórií hlavných jedál. Preto ich jeme Iba v prestávke medzi jedlom. A toto pravidlo by sa malo prísne dodržiavať po 30 rokoch, ale nezabudnite tiež naučiť svoje deti správnu výživu! Zmrzlina je tiež dezert, ale studená. A Teplotný rozdiel môže prispieť k tráveniu, Preto by ste po jedle mali počkať najmenej 30 minút 1 hodinu pred použitím zmrzliny.
- Nemôžete si vyčistiť zuby
Po prvé, časté čistenie zubov je škodlivé pre sklovinu! Rýchlo sa stáva tenšou a namiesto krásneho úsmevu budete mať zápal. Po druhé, jedlo alebo skôr jeho zvyšky zostáva na zuboch a v ústnej dutine. A zubná pasta, reakcia s týmito kyselinami v našej dutine (najmä po citrusoch a alkoholu) Je to veľmi negatívne ovplyvnené sklovinou! Ale vaše zuby musia byť chránené - preto Po jedle musíte vždy opláchnuť rod vodou!
- Nemôžete sa kúpať alebo sprchovať
V horúcej vode sa zaťaženie tráviacich orgánov zdvojnásobuje a naše telo musí pracovať v vylepšenom režime na trávenie potravín. Krv stúpa do žalúdka v menšej miere, pretože teraz ide do odtoku do končatín a na pokožku, a preto existuje riziko vzhľadu žalúdočná a črevná kolika. Negatívne ovplyvňuje aj prácu pankreasu a srdca. Optimálny čas kúpania je Hodinu po jedle!
- Nemôžete urobiť masáž
Masáž tiež prispieva k menšiemu prietoku krvi do tráviacich orgánov, čo prispieva k výraznému zvýšeniu ich zaťaženia. Okrem toho môže spôsobiť Nadúvanie a nepohodlie v bruchu. Niektoré cvičenia môžu byť veľmi bolestivé, najmä ak existuje tlak na brušné oblasti. Preto by sa mala masáž vykonať skôr ako 45-60 minút po jedle.
- Nemôžete robiť ultrazvuk
Ultrazvukový postup sa vykonáva Po 6-12 hodinách po jedení! Ale to sa v prvom rade ovplyvňuje, o kvalite samotného postupu a presnosti diagnózy. A táto otázka sa týka presne ultrazvuku brušnej dutiny. Na tento postup musíte večer vyhladovať a za pár dní dodržiavať stravu, aby ste vylúčili tvorbu plynov.
Video: Čo sa nedá urobiť po jedle?
