CALVELH Diet: Recenzie, fotografie - pred a po. Výrobky a menu pre uchvátenie stravy na týždeň, mesiac, každý deň

Pokojná strava je naju istým spôsobom, ako správne a rýchlo vyhodiť hmotnosť. Skladá sa v jednoduchom dodržiavaní diéty, ktorej menu obsahuje výrobky s malým obsahom uhľohydrátov.

Prečo muži, ženy a deti potrebujú neškodnú stravu?

• Neškodná strava je istým spôsobom, ako dosiahnuť štíhlu postavu a podporiť svoje telo v zdravom stave. Je potrebné, aby telo mohlo nezávisle tráviť tie tukové rezervy, ktoré sa predtým ukladali na jeho telo v určitom časovom období
• Často sa stáva, že človek trávi oveľa menej kalórií počas dňa, ako ich dostáva s jedlom. Z tohto dôvodu vám diéta v zajatí umožňuje obmedziť konzumáciu „extra“ kalórií a uzatvárať osobu z prejedania sa
• Nie je to zriedka neškodná strava, ktorá sa nazýva zvláštne „sušenie tela“, pretože ho redukuje v objemoch, spaľuje tuky a odhaľuje prebytočnú vodu z tela

Strava postavená na stravovaní potravín s nízkym obsahom kalórií je prísnym energetickým systémom, ktorý obmedzuje vstup „jednoduchých“ uhľohydrátov do tela (tie, ktoré sú okamžite spracované). Uprednostňuje chudnutie a zvyšovanie svalov.

• Každý vie, že zo všetkých živín vstupujúcich do nášho tela sú uhľohydráty hlavným „palivom“. Toto je najjednoduchší a najjednoduchší spôsob, ako telo získať veľkú dodávku energie. Preto, ak logicky premýšľate, môžete pochopiť podstatu výživy s nízkym obsahom kalorie - je to prinútiť telo hľadať iné metódy a zdroje dobíjania
• Inými spôsobmi, získanie energie je oveľa komplikovanejšie, a preto telo trávi veľa úsilia na hľadanie zdroja a používa sa rovnaká tukovská vrstva, ktorá vytvára objem pre kompletnú osobu. Môžeme povedať, že tento tuk je „strategickou rezervou“ tela, ktorý sa zobrazuje vopred pre seba
• Jesť s nízkym obsahom výrobkov, uspokojíte pocit hladu, ale zároveň schudnete v dôsledku konzumácie tukovej vrstvy. Je to, samozrejme, dlhý proces a je sotva možné cítiť výsledok okamžite, ale stojí za zmienku, že výsledok takejto stravy je pevne stanovený po dlhú dobu a samotná strava nepoškodzuje telo

Ľudské telo je zložité a jedinečné. Je potrebné poznamenať, že jednoducho nemôže pracovať bez uhľohydrátov, je dôležité, aby dostal vlákninu denne, čo je v ovocí a obilninách spolu s sacharidmi. Ale aby sme pochopili, že tieto výrobky sú užitočné počas diéty, stojí za to zistiť, čo existujú uhľohydráty.

Existujú dva typy uhľohydrátov:

• jednoduché -tí, ktorí padajú z potravín do tela, sa okamžite spracúvajú na energiu. Ak sa nevynakladajú okamžite, ukladajú sa do rezerv vo forme tukovej vrstvy. Spravidla spôsobujú kolísanie cukru v krvi, čo vedie k pocitu zvýšenej chuti do jedla. Je potrebné obmedziť príjem takýchto jednoduchých uhľohydrátov do tela. Je ich veľa v cukre a múke, čo znamená, že stojí za to opustiť: buchty, sladkosti, čokoládu, sladkosti, sladké nápoje, džem, chlieb atď.
• komplexsacharidy, ktoré sa pomaly trávia po celý deň. Sú schopní dať človeku energiu v malých porciách, ale veľmi dlho. Od dostatočného použitia zložitých uhľohydrátov vzniká pocit saturácie a neexistuje žiadna slabosť, ako aj nevoľnosť. Existuje veľa zložitých uhľohydrátov vo výrobkoch nasýtených vláknami: obilniny, obilniny, ovocie a zelenina

VIDEO: „Nízka -karbónová strava“

Výhody a nevýhody podmanenej stravy, pravidlá dodržiavania diéty

Sacharidová strava vám umožňuje opustiť veľké množstvo výrobkov a postupne zlikvidovať akumulovanú hmotnosť. Bude ťažké pozorovať iba tých, ktorí sú zvyknutí na jedenie sladkostí a bez nich nemôžu žiť. Ale ak sa pokúsite obmedziť, každý je schopný dosiahnuť dobré výsledky po dlhú dobu.

Táto metóda výkonu má mnoho nepopierateľných a dôležitých výhod:

• jednou z nich je vizuálna transformácia, váha ide takmer „pred našimi očami“, ak sa pokúsite obmedziť od škodlivého jedla
• nasýtenie potravín proteínom si pred ním stanovíte náročnú úlohu, pretože telo potrebuje oveľa väčšiu silu, aby z nej získala energiu
• proteín, ktorý je v potravinách s nízkym obsahom kalórií, dokonale uhasí pocit hladu, ktorý umožňuje človeku, aby netrpel bolestivé, musí jesť niečo
• nemusíte opustiť veľa výrobkov a budete musieť správne upraviť spôsob ich prípravy a množstva spotreby naraz

Rovnako ako každá strava, majú určité nevýhody:

• najdôležitejšie zo všetkých mínusov je, že strava má pre ľudí veľa kontraindikácií
• bezugwell Diet v žiadnom prípade by ste nemali dodržiavať tehotné ženy a dojčiace matky
• tiež, ak má osoba nejaké problémy a choroby gastrointestinálneho traktu-táto strava sa stane „zakázaná“
• je potrebné vziať do úvahy, že proteín nasýtený proteínom môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie obličiek, takže diagnostikujte akékoľvek problémy vopred a prejsť konzultáciou s lekárom

VIDEO: „Krásná strava: Až do -10 kilogramov za dva týždne“

Koľko uhľohydrátov môžete jesť na uchvátenej strave?

Sacharidová strava možno bezpečne pripísať diéte rýchleho chudnutia. Tí, ktorí sa držia takého napájania, často zaisťujú dni pôstu. Z tohto dôvodu vstupuje do tela malé množstvo „paliva“, spotrebuje to, čo má v súčasnosti - ukladanie tukov.

Nie je možné úplne opustiť uhľohydráty na uhľohydrátovej diéte, je potrebné len starostlivo upraviť príjem tela v množstve.

Aby ste sa cítili, a čo je najdôležitejšie, vidieť výsledok takejto stravy, mali by ste vedieť o normách vstupujúcich do kalórií do tela každý deň.

Okrem toho, ak sa rozhodnete opustiť výrobky, ako je zelenina a ovocie (obsahujú aj uhľohydráty), riskujete, že vaše telo spôsobíte nenapraviteľnú škodu:

• narušenie trávenia
• zvýšte cholesterol krvi
• obmedzte príjem prospešných stopových prvkov na telo

Telo musí nevyhnutne prijímať vlákninu, ktorá je hlavným zdrojom komplexných uhľohydrátov. Dotknite sa otázok o povolenom množstve uhľohydrátov za deň, stojí za to povedať, že ich maximálna dávka by nemala prekročiť 150 gramov za deň. Je dosť ťažké vypočítať denné množstvo uhľohydrátov za deň, ale je možné, že ak jete potraviny, ako napríklad:

• mäso
• rybárstvo
• vajcia
• mliečne a mliečne výrobky

Video: „Čo je bezsrsté? Pokojná strava "

Aké výrobky sa dajú jesť na uhľohydrátovej strave?

Calveh Diet je jedným z najpredávanejších “z hľadiska počtu povolených a prípustných výrobkov. Odmietnutie tých uhľohydrátov, ktoré sú „jednoduché“, nepoškodí telo, pretože v sladkostiach a sladkých závitkoch nie je pre telo v podstate prínos.

Ste celkom schopní upraviť a zostaviť ponuku v zajatí diéty sami:

• Výživa dôrazne neodporúčajú tých, ktorí sa dodržiavajú uchvátenou stravou, aby úplne opustili chlieb. Trvajú na tom, že je potrebné uprednostniť raž, otruby a chlieb svojich drsných odrôd pšenice. Je tiež potrebné obmedziť jej spotrebu v množstve a jesť jeden plátok s hmotnosťou asi 60 gramov na raňajky. Dá telu asi 18 gramov uhľohydrátov
• Krupy a obilniny sa môžu konzumovať a najlepšie ráno, takže energia získaná z nich sa natiahne celý deň a bude kŕmiť telo dlho
• Je dobré zahrnúť do potravín veľa obyčajných a listových green
• Zelenina a ovocie by mali byť častými výrobkami na vašom stole pri každom jedle
• Môže používať rôzne mliečne a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, pretože v nich je obsah uhľohydrátov veľmi malý
• Pôstne odrody mäsa, kuracieho mäsa a moriaka, rýb - nasýtené bielkovinami a obsahujú malé uhľohydráty

Video: „Krásna strava. Produkty"

Jedlá a recepty na uhľohydrátovej strave pre dospelých a deti

Menu krásy je dosť nasýtené a nikomu necháva hlad. V tejto strave je veľa chutných a zdravých receptov, ktoré nie sú horšie ako najbežnejšie jedlá z domu a reštaurácie.

Borsch pre cudzí diétu:

• Varte malý kúsok chudého hovädzieho mäsa a do vývaru pridajte celú vyčistenú mrkvu a cibuľu
• Po varení mäsa vyberte zeleninu a mäso
• Mäso roztrhnite na vlákna a jemne nasekajte zeleninu kockami. Do Borsch môžete pridať viac ako jednu mrkvu
• Nastrúhajte jednu veľkú repu a pridajte ju na panvicu
• Vyčistite dve paradajky od šupky a semien, nasekajte a tiež pridajte na panvicu
• Pridajte pár stlačených strúčikov cesnaku
• Kapusta musí byť nasekaná a pridaná do misky
• Podľa chuti sa pridajú soľ a korenie
• Vďaka repe borsch má bohatú farbu a kvôli tomu, že nemá zemiaky a olej-je to nízka kalória
• Ozdobte jedlo čerstvými bylinkami

Nie je potrebné variť takúto borsch na hovädzie mäso, ukázalo sa, že je chutné v prípade kuracieho alebo morčacieho vývaru.

Králik v kyslej smotanovej omáčke s hubami:

Králik je výživa a zdravé mäso a je ideálny pre toto jedlo, ale môžete ho ľahko nahradiť kuracím mäsom alebo iným vhodným štíhlym mäsom.

• nasekajte králika na kúsky (napríklad nakrájajte jemne kuracie výplne s kockami s priemerom 5 centimetrov)
• nalejte dve polievkové lyžice rastlinného oleja na panvicu s hrúbkou dna, položte králik a smažte ju cibuľou, nasekané polovičné kreslá s uzavretým vekom na miernom ohni asi pol hodiny
• potom opatrne presuňte králik na malú panvicu bez toho, aby ste naliali olej z panvice.
• nalejte pol pohára tukového mlieka na panvicu a pridajte dve lyžice kyslej smotany malého percenta obsahu tuku
• hmotnosť by sa mala dôkladne premiešať a ponechať sa na dusenie na miernom ohni
• nezabudnite soľ trochu mäsa a pridať k nemu pikanciu s korením: v tomto prípade sú muškátové orechy a oregano perfektné
• počas hasenia sa uistite, že tekutina je úplne varná a mäso nespáli
• ozdobte hotové jedlo bylinkami, odporúča sa ho skombinovať s čerstvým šalátom zeleniny

OMLET s kuracím mäsom a paradajkami:

Na prípravu takéhoto jedla môžete použiť pomalý sporák.

• v samostatnej miske porazte proteíny mixérom alebo mixérom, kým sa vytvorí pena. Potom pridajte žĺtok a trochu soli a znova porazte
• Jemne nasekajte všetky druhy zelených: petržlenovú, koriander, kôpru, bazalku a pridajte do vaječnej hmoty
• mazajte spodnú časť multicookeru olejom v najmenšom množstve (používajte ľanové alebo olivové olej)
• odrežte jednu veľkú paradajku s krúžkami a vložte ho do formy „slnka“ na dno
• roztrhnite kúsok varených kuracích prsníkov na vlákna a položte ich na paradajky
• vajcia nalejte kuracie paradajky a nechajte sa vyprážať asi 10-15 minút

Video: „Krásna strava. Čo jem? “

Calvelly Diet Menu na týždeň

Plánovanie menu na týždeň, na výžive uhľohydrátov je veľmi jednoduché.

• Prvý deň: pondelok
  Raňajky:nie tuk
  Večera:polievka s kuracím prsiami a zeleninou, zeleninový šalát
  Večera:parné ryby (alebo v mikrovlnnej rúre), zeleninový šalát

• Druhý deň: utorok
  Raňajky:nie tuk
  Večera:dusený králik so zeleninou
  Večera:kastról na chalupa so sušenými marhuľami, jablkom alebo oranžovou farbou

• Tretí deň: streda
  Raňajky:ovsená kaša s čerstvými bobuľami
  Večera:kuracie mäsové gule s mrkvou a zeleninovým šalátom
  Večera:kuracie prsia v rúre s paradajkami, zeleňmi a cibuľou

• Štvrtý deň: štvrtok
  Raňajky:kastról z chaty syra, prírodný jogurt
  Večera:rybia polievka so zeleninou, paradajkami a šalátom z uhoriek
  Večera:dusené ryby, zeleninový šalát, jablko

• Piaty deň: piatok
  Raňajky:omlet s paradajkami a bylinkami, zeleninový šalát
  Večera:zeleninový dusený, varené vajíčko, pomaranč
  Večera:nie tučný syr, kefir, sušené ovocie (100 gramov)

• Šiesty deň: sobota
  Raňajky:vajcia so zeleninou, jogurt il kefir
  Večera:varené hovädzie mäso, kapusta a mrkvový šalát
  Večera:kastról z chaty syra, jablko

• Siedmy deň: nedeľa
  Raňajky:omlet s kuracím mäsom, zeleninovým šalátom, kefir
  Večera:kuracie parné kotlety, uhorky a paradajkový šalát
  Večera:kurací vývar so zeleninou

Menu Calvelly Diet Menu na mesiac

Ak chcete naplánovať správne menu na celý mesiac a presne dodržiavať uchvátenú stravu, mali by sa starostlivo pozorovať niektoré odporúčania.

Raňajky:

• Mali by obsahovať mliečne výrobky (alebo fermentované mlieko) a vlákniny: obilniny, obilniny, obilniny so zeleninou, ovocia a syr
• Vynikajúcou voľbou by bola ovsená múka, varená v mlieku s nízkym percentom obsahu tuku s čerstvými bobuľami alebo ovocím
• Na raňajky môžete jesť malý kúsok chleba so syrom a piť ho s čajom
• Zvyknite si na pitie čaju bez cukru a všetkých druhov sladidiel
• Malo by sa tiež opustiť voľnou kávou a uprednostňovať iba zemnú zem
• Obmedzte sa v cukre a sladké, ak ráno začína cukrom, pocit hladu vás neopustí celý deň

Večera:

• Obed musí obsahovať horúce prvé jedlo. Existuje veľa možností pre takéto jedlá: rybia polievka, zelená alebo červená borsová, zelenina a kuracia polievka
• Na obed môžete jesť aj veľké množstvo varených, dusených alebo pečených štíhleho mäsa so zeleninou a zeleninou
• Prvé a druhé jedlá musíte uvariť bez oleja: na vode alebo vo vlastnej šťavy. Použite pomalý sporák, ktorý je v takýchto prípadoch multifunkčný

Večera:

• večera by nemala byť výdatná, jedlo by malo pozostávať zo 70% zeleniny a iba 30% rýb alebo chudého mäsa
• dobro nie je tuk
• ak dôjde k pocitu hladu pred spaním, uhaste ho tučným kefirom
• odmietnite sladké ovocie večer a uprednostňujú kyslé
• pripravte si večeru vo vode alebo pary, soľ a nesláchnite

Bezogolovaya Diet Menu pre každý deň

Obmedzenie sa vo výrobkoch s vysokým obsahom kalorie každý deň musíte si uvedomiť, že správne plánovanie ponuky pre každý deň vám pomôže rýchlo a efektívne vyhodiť hmotnosť:

• raňajky by mali obsahovať veľa vlákniny, zložité uhľohydráty vám pomôžu šetriť energiu celý deň
• obed by sa nemal pozostávať z obrovského zoznamu jedál, stačí jesť prvé jedlo a zeleninový šalát
• večera by nemala byť tučná a nebola vysoká
• soľné jedlo by malo byť vo veľmi minimálnom množstve a je lepšie úplne opustiť sóju
• cukor by mal byť obmedzený v akejkoľvek podobe: sladkosti, džem, nápoje, med sa konzumuje v minimálnom množstve
• existujú tri hlavné jedlá denne, zvyšok sú občerstvenie orechov, čaj so sušeným ovocím, kefir bahno nie sladký jogurt
• deň, ktorý potrebujete piť až dva litre čistej vody

Výsledky po diéte uhľohydrátov, fotografia pred a po

ako ukazuje prax, cudzie strava môže priniesť mimoriadne výsledky. Toto je jediný spôsob výživy, ktorý je podobný správnemu, nepoškodzuje telo a dáva dostatočné množstvo energie. Pravidelná fyzická námaha pomôže posilniť výsledok, vďaka čomu bude chudnutie dvakrát efektívnejšia.

Bezogolovaya Diet: Recenzie tých, ktorým sa podarilo schudnúť

Catherine:„Najuznávaný spôsob, ako schudnúť, je jesť správne. CALVELH Diet - Je to možnosť výživy, ktorú dáva sýtosť a dáva telu užitočné a pomáha schudnúť. Je ťažké prestavať iba prvý týždeň, potom si všimnete, ako málo musíte byť plné a šťastné, a čo je najdôležitejšie - krásne! “

Irina:"Krásna strava - bol to môj začiatok." Pomohla mi zabudnúť na moje obľúbené koláče a vyprážané zemiaky. A ďakujem Bohu! Koľko škody pre seba robíme! Musíte byť pozorní na to, čo jeme a koľko jeme. Koniec koncov, aby žili veľmi málo. Pamätajte na frázu: „Jeme, aby sme žili, a nie naopak!“

Video: „Krásna strava. Spaľovanie tuku na tele “