Slnečná japonská strava na 14 dní a každý deň: menu, tipy a recenzie. Vplyv soli na telo a ľudské zdravie

Stále viac hotových výrobkov sa objavuje na policiach supermarketov. Mnohé z nich v kompozícii majú veľké množstvo soli, ktorá si zachováva chuť produktu, jeho farbu, textúru. Vedci začali úzkosť a nazvali takú vysokú dávku soli s bielym smrťou pre človeka. Aké je nebezpečenstvo soli pre telo? Aká je norma prípustná a potrebuje osoba všeobecne soľ?

Spokojnosť

Prečo sa Salt nazýva biela smrť?

Lekári dôrazne odporúčajú znížiť množstvo soli v potravinách. S rozvojom civilizácie začal človek skutočne používať viac chloridu sodného. Tento proces bol spustený dokonca aj v dňoch hostincov, keď majitelia solí jedlo, aby spôsobili túžbu po zákazníkov. Čím slanejšie boli jedlá, tým viac príjmu prinieslo jedlo a drink.

Dnes má osoba špeciálnu závislosť od marinád, slaných orechov, hranoliek, omáčok v obchode. Všetky tieto výrobky obsahujú veľké množstvo soli. Veľké, ale nebezpečné?

Niekoľko odborníkov tvrdí, že soľ je taká škodlivá, že by ju človek vôbec nemal používať. Tu sú argumenty oponentov chloridu sodného.

Teoreticky ľudské telo odstraňuje 25 g soli denne močom, pot, výkaly. V súlade s tým, že budete konzumovať viac látky, vytvoríte podmienky pre akumuláciu soli v tele. Ako ukazuje prax, v skutočnosti je človek schopný oddeliť pot, moč a výkaly iba 3-5 g chloridu sodného. Táto skutočnosť znižuje denné dávkovanie soli na niekoľko gramov. Prebytok solí solí vytvára v tele skutočné rezervy soli, čo zase vytvára nerovnováhu medzi draslíkom a sodíkmi. Navonok sa to prejavuje pri opuche rôznych častí tela.

Dôležité: Hromadenie sodíka natláča ďalšie dôležité minerály z tkanín - draslík, horčík, vápnik, železo atď.

U zdravého človeka rezervy sodíka prispievajú k rozvoju chorôb. Ak sú tieto choroby už k dispozícii, prebytočná soľ načíta kardiovaskulárny systém, obličky a iné orgány.
Pri niektorých chorobách sa odporúča znížiť spotrebu chloridu sodného alebo ho úplne odstrániť z diéty. Takéto ochorenia zahŕňajú porušenia v práci:

sŕdc
plavidlá
pečeň
pľúca
krvné choroby.

Soľ zvyšuje tlak a čiastočne prispieva k výskytu hypertenzie

Ostré zníženie sodíka v potravinách sa zníži a tlak o niekoľko bodov. Hypertenzívni pacienti sú obzvlášť citliví na veľké dávky soli, takže nemôžu byť hojne ochutené jedlom.

DÔLEŽITÉ: Vysoký tlak natiahne steny krvných ciev a robí ich menej elastickými. Plavidlá sú oslabené a stávajú sa miernym cieľom chorôb, ako je mozgová príhoda a infarkt.

Proces účinku soli na zvyšujúci sa tlak a zvýšený tlak - odborníci nazývajú dôvod pravdepodobnosti mŕtvice a infarktu, prečo sa oplatí monitorovať množstvo spotrebovaného chloridu sodného.

Sosolar Diéty sú navrhnuté tak, aby vyčistili telo zhlukov soli. Väčšina odborníkov však neobhajuje úplné vylúčenie soli z diéty, ale kontroluje jej spotrebu.

Chlorid sodný vykonáva v tele nasledujúce dôležité funkcie

Soľ je prírodný antidepresívum. Dostatočné množstvo látky reguluje produkciu serotonínu a melatonínu v mozgu, ktoré sú zodpovedné za pocit radosti človeka.
Soľ je zodpovedná za rýchlosť kyslosti v bunkách. Tento proces v mozgových bunkách je obzvlášť dôležitý. Príliš často by ste sa nemali uchýliť k strave bez soli, pretože nedostatok sodíka zvyšuje pravdepodobnosť vývoja demencia.

Zdravé trávenie bez soli je nemožné.
Soľ stabilizuje hladinu glukózy v krvi a znižuje množstvo inzulínu, ktorý je potrebný na neutralizáciu nadmernej glukózy. Z tohto dôvodu je solené jedlo zobrazené diabetikom typu 1.

Podstata japonskej strava bez soli

Je ťažké si predstaviť úplného Japonca - takže obyvatelia východu sledujú ich zdravie. Japonci neskôr zostarnú a zomierajú a v živote majú menej zdravotných problémov ako Európania alebo Američania. Tento trend je primárne spojený s výživou obyvateľov Japonska.

DÔLEŽITÉ: V strave japonských nízkych kalórií, prírodného a čerstvého jedla. Na rozdiel od Rusov a iných národností Japonci jedia menej mastné mäso a ich maslo nie je držané s veľkou úctou. Základom stravy je ryža, morské plody, čerstvá zelenina a ovocie, strukoviny, zelený čaj, korenie. Ďalším dôležitým bodom je malé množstvo soli v miskách.

Východná strava vyžaduje určitú vôľu. Koniec koncov, toto je jedlo podľa hodín a podľa prísneho menu. Nedostatok chloridu sodného a výučby na kontrolu nad sebou a tvoria podstatu japonskej stravy. V opačnom prípade nestačí východ v jedálnom jedálnom lístku. Výrobky sú väčšinou vybrané európske, to znamená, že táto technika je prispôsobená obyvateľom Ruska.

Pravidlá japonskej stravy

Japonská strava trvá 14 dní a nie počas dňa.
Navrhované menu môžete znovu použiť najskôr ako o rok neskôr. Odborníci odporúčajú uchýliť sa k diéte aj raz za pár rokov.
Vyberte zo svojho menu soľ, cukor, sladkosti, múku, alkohol.
Nápoj od 1,5 litra vody denne. Okrem bežnej pitnej vody sa nechá používať minerálnu vodu bez plynu, zeleného a bylinného čaju.

DÔLEŽITÉ: Na konci termínu sa nenarazte na jedlo, v ktorom sa popierali. Podľa zásad vyváženej stravy pomôže konsolidovať výsledok. Návrat do obvyklého režimu zníži všetky vaše úsilie na nulu.

Japonská strava na 14 dní: menu

1. deň:

Raňajky: Prírodná káva bez sladidiel.
Obed: pár vajíčok softvéru; nasekaná biela kapusta ochutená olivovým olejom; 200 ml čerstvej paradajkovej šťavy alebo celej paradajky.
Večera: Rybie jedlo; Nasekaná biela kapusta ochutená olivovým olejom.

2. deň:

Raňajky: čierna káva bez prísad; Sušený plátok bieleho chleba.
Obed: rybie jedlo (dusené, zvárané alebo v grile); nasekaná kapusta s olivovým olejom.
Večera: časť zváraného hovädzieho mäsa; 200 ml Kefir.

3. deň:

Raňajky: Prírodná káva bez sladidiel.
Obed: surové kurča; Wooked Mr mrkva zasunutá polievkovou lyžicou olivového oleja.
Večera: Niekoľko sladkých a kyslých jabĺk.

4. deň:

Raňajky: Prírodná káva bez prísad.
Obed: Pasternak Root vyprážaný s pridaním olivového oleja; Pár kyslých jabĺk.
Večera: ovocie na výber.

5. deň:

Raňajky: nasekaná surová mrkva s citrónovou šťavou.
Obed: Rybie jedlo; 200 ml čerstvej šťavy z paradajok.
Večera: Ovocie podľa vášho vkusu.

6. deň:

Raňajky: Čierna káva bez sladidiel.
Obed: 0,5 kg zváraného kuracieho mäsa bez pokožky; Kapustový šalát s lyžicou rastlinného oleja.
Večera: pár varených kuracích vajíčok; Drvená surová mrkva ochutená olivovým olejom.

7. deň:

Raňajky: šálka čaju bez prísad.
Obed: časť zváraného hovädzieho mäsa; Plody pre váš výber.
Večera: Akákoľvek večera predchádzajúcich dní.

Druhý týždeň Dodržiavajte podobné menu, iba v opačnom poradí, počnúc siedmym dňom a presunutím sa k prvému.

Dôležité: Predtým, ako si sadnete na diétu, poraďte sa so svojím lekárom o možných kontraindikáciách. Zistite lekára o vitamínových komplexoch potrebných pre vaše telo počas stresového obdobia, čo je strava pre vaše telo.

Slnečná strava: Tipy a recenzie

Výsledkom japonskej techniky bude strata až 8 kg pre stanovené obdobie. Svoju postavu ušetríte ešte niekoľko rokov za predpokladu, že sa staráte o princípy zdravej výživy a povedie aktívny životný štýl. Výhodou systému je to, že vás nebude hladovať. Menu je dosť rozmanité a vyvážené, čo znamená, že strava nezasiahne vaše zdravie.

Nevýhodou stravy je, že jedlo by sa malo pripraviť bez pridania soli. Nešťastné jedlo je nepríjemné ochutnať, najmä pre mäso a ryby.

Existujú malé triky so zvýšenou chuťou nesolených jedál. Na ryby použite bylinky a citrónovú šťavu.

Pridajte do mäsa cibuľu, cesnak, korenie, sušenú zeleninu a bylinky. Prírodná sójová omáčka, ktorá je mimochodom v Japonsku veľmi bežná, dodá vaše jedlá ostrosť a „slanosť“. Uchýliť sa k potravinám, ako sú chreny, zázvor, morské riasy, jablčný ocot - všetky z nich urobia voňavé a chutné jedlo.