Anglická strava. Ako sa stať štíhla dáma?

Prečo sú anglické dámy také štíhle? Je to všetko o špeciálnej diéte. V našej krajine je známa ako anglická strava.

Aby ste sa stali štíhou dámou, musíte jesť ako štíhla dáma. Preto bola vyvinutá strava, ktorá sa volala angličtina. Dnes existuje niekoľko možností pre takýto energetický systém. A všetko bude opísané v tomto článku. Každá z možností za tri týždne môže poskytnúť výrazný výsledok. A po niekoľkých etapách môžete „vynechať“ 8-18 kilogramov.

Podstata anglickej bielkovinovej stravy

Podstata opísaného energetického systému v „starých a dobrých“ proteínových a uhľohydrátových striedaní. Každé 2 dni „zeleninové“ a proteínové dni sa striedajú. To pomáha lepšie sa učiť jedlo v tele, znižovať subkutánny tuk a vykladať gastrointestinálny trakt. Ponuka nie je vysoká. Ale zároveň nebude telo zažiť pocit hladu. Je to napriek tomu, že tuky v strave sa prakticky nepoužívajú.

Dôležité: Pokiaľ ide o radu autoritatívnych odborníkov na výživu, anglická strava je energetický systém, ktorý sa nedá uchýliť viac ako raz ročne. Táto strava je dosť prísna, a preto môžu byť následky jej použitia pre tráviaci trakt vážny.

Výhody tohto napájacieho systému sú:

• Hladká chudnutie
• Niekoľko možností, medzi ktorými si môžete vybrať najpohodlnejšie
• Kompletná prestavba tela, aj keď pri výbere dvojtýždňovej (krátkej) diéty

Prísna anglická strava: menu pre každý deň

S prísnou verziou by ste nemali umožniť jesť: mäso (s výnimkou kuracieho mäsa a rýb) a mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, alkoholom, silným čajom a kávou, pečivom, sladkosťami, výrobkami pripravenými vyprážaním a soľou. Je potrebné opustiť aj plody s vysokým obsahom plodov.

Sa umožňuje používať s opísaným napájacím systémom:

• Zelenina. Takmer všetka zelenina okrem zemiakov je povolená. Ale občas si to môžete dovoliť v pečenej podobe. Ale nie viac ako jedna hľuza týždenne
• Ovocie. V takomto energetickom systéme sú povolené všetky plody s nízkym obsahom kalorie. Samozrejme, banány, hrozno, melón, figy atď. Nemôžete ho použiť
• Kaša. Čo Briti nepáči ovsené vločky? Okrem tejto kaše môžu byť do diéty zahrnuté pohánky a ryžová kaša
• Nápoje. Nemôžete jesť sladkú sódu a kávu. Zelený čaj je vítaný. Môžete tiež piť minerálnu vodu. Malo by to však byť bez plynov
• Chlieb. Do svojej stravy môžete zahrnúť hnedý chlieb. Pred použitím sa musí vysušiť

Tento energetický systém začína „hladnými dňami“. Pripravia telo a očistia ho z prebytočných potravín a výmenných výrobkov. Pomocou takýchto dní môžete výrazne zvýšiť účinnosť anglickej stravy. Ak sú dva „hladné dni“ veľa, môžete sa obmedziť na jeden.

V takýchto dňoch môžete piť paradajkovú šťavu, kefír alebo mlieko (nie viac ako jeden liter). Potom môžete začať striedať dni bielkovín a uhľohydrátov.

Anglická strava na 21 dní

Proteínové dni:

• Raňajky. Putoval ražný chlieb s medom a zeleným čajom
• Večera. Ryby varené v dvojitom kotle (200 g), ražnom chlebe a kuracích vývaroch s nízkym obsahom
• Olovrant. Mlieko (250 ml) a toast ražného chleba s medom
• Večera. Chata syr (150 g) a kefir (250 ml). Dva kuracie bielkoviny a jeden žĺtok

Dôležité: Pre najlepší účinok by sa večera mala vykonávať najneskôr do 19:00. Proteínové produkty sa dajú zmeniť. Zároveň je však dôležité zvážiť počet kalórií.

Dni uhľohydrátov:

• Raňajky. Ovocný šalát bez tankovania z jedného jablka a jednej oranžovej farby
• Večera. Zeleninová polievka, vinaigrette (200 g) a ražný chlieb
• Olovrant. Hruška, jablko, oranžová alebo iná nevosilná
• Večera. Čerstvý zeleninový šalát. Zelený čaj s medom

Anglická strava na 14 dní

Ponuka ponúkaná nižšie sa musí striedať každé tri dni. Posledný deň prvého a druhého týždňa je potrebné „hladovať“.

Približné menu na 1, 4, 8 a 11 dní:

• Raňajky. Varená ryža (najlepšie je zvoliť hnedú verziu týchto užitočných obilnín) 200 g. Sok. Grapefruit
• Obed. Mrkvový šalát (250 g). Jedno jablko. Zelený čaj
• Večera. Varená zelenina (250 g). Šťava
• Olovrant. Tri kiwi alebo dva pomaranče
• Večera. Uhorkový šalát, paprika, paradajkový a listový šalát. Zelenina

Podrobná strava na 2, 5, 9 a 12 dní:

• Raňajky. Hercules (varená vriaca voda), jablko a zelený čaj
• Obed. Orechy (100 g), čerstvo vytlačená šťava (250 ml)
• Večera. Zeleninová polievka (200 g), pečená baklažán (100 g), jeden pečené zemiaky. Šťava. Mrkva a kapustový šalát s pridaním zelených (350 g)
• Večera. Akékoľvek ovocie, ktoré nie sú ovocie (500 g)

Podrobná strava na 3, 6, 10 a 13 dní:

• Raňajky. Pohánka (200 g), dve jablká, káva
• Obed. Šalát paradajok a uhoriek s zeleňou (250 g), čerstvo vylisovanou zeleninovou šťavou
• Večera. Rybie filé uvarené v dvojitom kotle (150 g), rybársky vývar (200 ml), zeleninový šalát (150 g), zelený čaj
• Olovrant. Grapefruit (300 g)
• Večera. Nezlučný ovocný šalát (250 g)

Počas „hladných dní“ je povolených iba zelený čaj (nie viac ako liter denne) a niekoľko plodov s nízkym obsahom kalorie.

Anglická strava na 7 dní

Toto je „skrátená“ verzia diéty po dobu troch týždňov. Dni by sa mali striedať takto:

• 1 a 2 dni - „Hladné dni“
• 3 a 4 dni - proteín
• 5 a 6 dní - uhľohydrát
• 7 dní - „Hladný deň“

Anglická strava na 5 dní

Táto rozmanitosť stravy nie je príliš podobná predchádzajúcim možnostiam. Takýto energetický systém vznikol na Foggy Albion od nepamäti. Neskôr, keď sa trochu transformoval, sa päťdňový energetický systém začal používať vo všetkých módnych internátnych domoch v Anglicku v storočí XVIII-XIX. Je to táto možnosť, ktorá sa považuje za najviac aristokratickú. Noblené dámy často používali takýto energetický systém na to, aby ich telové telesne dali známku aristokracie.

Stará anglická strava po dobu 5 dní sa považuje za prísnu. Ale po tejto dobe môžete vyhodiť „extra“ 5-7 kilogramov.

Deň 1:

• Raňajky. Svetelné ovsené vločky, šťava (200 ml)
• Večera. Ľahký mäsový vývar uvarený bez soli, ražný chlieb
• Olovrant. Čierny čaj bez cukru
• Večera. Ražný chlieb s maslom, pohár šťavy

Deň 2:

• Raňajky. Ovsená kaša (na vode), šťava (200 ml)
• Večera. Varené vajcia (2 ks), toast vyrobený zo ražného chleba s maslom, nesladený čaj
• Olovrant. Šťava
• Večera. 2 oranžový

Deň 3:

• Raňajky. Káva a džem (50 g)
• Večera. Steam -šikmé mäso (200 g), šťava
• Olovrant. Čaj
• Večera. Varené fazule (200 g)

Deň 4:

• Raňajky. Kaša pohánky (na vode), čaj bez cukru
• Večera. Skrutkované vajcia (3 ks)
• Olovrant. Šťava
• Večera. Dve hrušky

Deň 5:

• Raňajky. Toast vyrobený zo ražného chleba s maslom, čajom
• Večera. Varené kurča (200 g), pohár nízko -tukového mlieka
• Olovrant. Šťava
• Večera. Pečené zemiaky (200 g), čaj

Anglická strava menu: recepty

Mnohí kritizujú rôzne systémy zdravej výživy za to, že výrobky, ktoré sa používajú počas takýchto diét, sú čerstvé a bez chuti. A to sa stáva jedným z dôvodov, prečo strata jednoducho nemôže „dostať“ až do konca a „pokaziť“.

Áno, väčšina výrobkov povolených rôznymi systémami správnej výživy budeme úprimní, nie príliš chutí. Ale aj varené kuracie alebo rybie vývar môžu byť vynikajúce. Nižšie je opísané niekoľko receptov na jedlá, ktoré sa dajú konzumovať počas anglickej stravy.

Chudáky s baklažánom:

Počas sacharidových dní si môžete vychutnať chudáky s baklažánom. Aby ste to dosiahli, musíte si vziať jeden kilogram baklažánu, namočiť ich do vody a prejsť mlynčekom na mäso. Do výslednej zmesi sa musí pridať jemne nasekaná paprika. Kapusta musí byť zabalená s vriacou vodou a plní listy baklažánom a korením pripraveným skôr. Potom zabaľte plachty, vložte ich do panvice a duste, kým sa neuvarí.

Kurin Fillet v kefire:

Proteínové dni sa dajú diverzifikovať pomocou kuracie mäso prepichnutý v Kefire. Z tohto dôvodu sa odoberie 400 gramov filé a tretie čiernym mletým korením (na špičke noža), čerstvej petržlenu a červenej cibule. Kefir (50 ml) je zriedený vodou a je v ňom kladený. Nádoba je ponechaná v chladničke dve hodiny. Potom filet uhasí (bez použitia oleja) na panvici, kým sa neuvarí.

Anglická strava pred a po

DÔLEŽITÉ: Teoreticky môže 21-dňová verzia tejto stravy pomôcť klesnúť až 18 kilogramov. Pred použitím takého prísneho energetického systému je potrebné poradiť sa s lekárom. Môže mať negatívny vplyv na tráviaci systém.

Aby sa ďalšie libry po tom, čo sa kurz nevráti do „normálnej“ stravy, musí byť hladko. Neopakajte po vyprážaní, mastných a sladkých jedlách. V opačnom prípade všetka práca pôjde dole do odtoku.

Anglická strava: recenzie a výsledky

Kseniya. Sedenie 21 dní. Spočiatku sa pocítil nedostatok kalórií. Telo neustále vyžadovalo jedlo. Bolo to veľmi ťažké. Ale vydržal som. Výsledkom je 7 kilogramov. Ale potom som znova zaznamenal 5. Pravda sa nepopierala pri výbere produktov.

Nataliya. Skúsil som to tiež. Je pravda, že nahradila mlieko sójou. Laktózové alergie. Chlieb tiež vymenil Rye Chrysps Finn Crisp. Odhodil 10 kg. A počítal som s 18. Tam je, kam ho vyhodiť.

Video. Ako schudnúť? Mínus 10 kilogramov za 5 dní.