10 Faktory ovplyvňujúce zrýchlenie procesu starnutia mozgu: nedostatok spánku, zlá ekológia, spánok pod vankúšom

Tento článok popisuje 10 faktorov rýchleho starnutia mozgu a nervového systému.

Naše zdravie a dobre -do značnej miery závisia od správneho fungovania mozgu. Na rozdiel od všetkého máme obrovský vplyv na úroveň výkonu tohto tela. Závisí to od životného štýlu, ktorý zvyčajne vedieme, naše návyky v jedle, možné závislosti a typ práce, ktorú robíme.

Vedeli ste, že niektoré návyky, viac ako iné, môžu porušovať náš mozog, čím sa zvýši všeobecné riziko straty v zdraví? Tento článok popisuje 10 faktorovktoré ovplyvňujú proces starnutia mozgu. Čítajte ďalej.

Vo sne, hlava pod vankúšom hrozí starnutie mozgu - chronická hypoxia

Môže sa to zdať dosť zvláštne a dokonca úplne neuveriteľné, ale spanie hlavy pod vankúšom môže byť vážnou hrozbou pre zdravie a dokonca aj život. V takejto situácii sa môže vyskytnúť hypoxia mozgu. Takáto patológia v tomto orgáne dáva veľmi výrazné príznaky:

• Bolesť hlavy
• Poruchy reči a rovnováhy
• Zmätok

Nestojí to za nič: Chronická hypoxia mozgu, ktorá sa vyskytuje v dôsledku častého spánku s hlavou pod vankúšom, je zvyčajne ťažké rozpoznať a vyhodnotiť všetky zdravotné riziká. Jeho príznaky sú slabo vyjadrené, ale postupne sa časom zintenzívňujú.

Navyše, takéto príznaky choroby sa môžu pripojiť k vyššie uvedeným príznakom:

• Zhoršenie koncentrácie
• Ťažkosti s zapamätaním textov, básní
• Konštantná únava
• Nadmerná ospalosť
• Mentálne poruchy

Zvyk spánku, umiestnenie hlavy pod vankúš, výrazne zvyšuje rýchlosť starnutia mozgu.

Starnutie mozgu: raňajky alebo škodlivé výrobky

Všetci vieme, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Potraviny používané ráno poskytujú energiu na nasledujúcich pár hodín. Odmietnutie tohto jedla vedie k prudkému zníženiu cukru v krvi pred večerou. Mozog nedostáva živiny potrebné na správne fungovanie.

Je dôležité vedieť: Starnutie mozgu sa vyskytuje rýchlejšie, ak odovzdáte raňajky. V dôsledku toho sa môže vyskytnúť hypoglykémia. Srdcový rytmus sa zrýchli, aby chránil mozog pred poškodením.

Stravovanie škodlivých potravín - príliš tučné a sladké jedlo, môže tiež poškodiť mozog. Nie je to užitočné pre tento orgán: škodlivé tuky, cukor. Raňajky by mali pozostávať z ľahko absorbovaných, vysokých vlákniny, nespracovaných a nie príliš sladkých výrobkov. Do kaše môžete pridať lyžicu medu, ovocie do syra.

Príliš ťažké a mastné jedlo: urýchľuje proces starnutia mozgu

Ako viete, mastné a uspokojujúce jedlo zvyšuje cholesterol krvi. Ak sú indikátory cholesterolu neustále na vysokej úrovni, najmä s nízkou hustotou, tj LDL, potom sa táto látka hromadí v stenách tepien vo forme depozitov. Ukázalo sa, že aterosklerotické plaky, ktoré v priebehu času zúžia plavidlá a robia ich tenké a nepružné. Tento proces sa nazýva ateroskleróza. Je potrebné poznamenať:

• Vklady cholesterolu sa môžu objaviť v akýchkoľvek tepnách.
• Najčastejšie sa však vyskytujú v koronárnych nádobách srdca a karotidovej tepny, ktoré dodávajú mozog krvou, ako aj v tepnách, ktoré dodávajú spodné končatiny krvou.
• Príliš ťažké a mastné jedlo môže v konečnom dôsledku viesť k krehkosti ciev mozgu a urýchliť degeneratívne procesy, ktoré sa vyskytujú v tomto orgáne.
• Časté prejedanie, najmä nezdravé jedlo, výrazne zhoršuje mozog. Kognitívne funkcie sú tiež depresívne a existuje riziko vzniku takých závažných chorôb, ako je napríklad Alzheimerova alebo Parkinsonova choroba.

Ako ukazujú početné vedecké štúdie vykonané v tomto smere, obmedzenie kalórií v dennom menu významne spomaľuje proces starnutia, vrátane zabránenia smrti neurónov v mozgu.

Fajčenie: skoré starnutie mozgu, výskum

Fajčenie je nebezpečná závislosť. Cigarety nie sú iba obmedzením účinnosti dýchania, ale tiež zhoršujúcou imunitu, aterosklerózu, srdcové choroby a rakovinu. Mnoho vedeckých štúdií potvrdzuje, že pravidelné fajčenie môže zvýšiť riziko demencie v strednom veku.

• Za 25 rokov Pripomienky, ktoré vykonávali špecialisti z University College of London na skupine od 5 000 ľudí muži a 2,1 tisíc Ženy ukazujú, že pravidelné fajčenie je mimoriadne škodlivé pre mozog, najmä pre mužov.
• Štúdie ukazujú, že niektoré z predmetov mali známky demencie už starnuté 45 rokov.
• Keďže sú závislí na tabaku, päťdesiat rokov -ročné ľudia demonštrujú rovnaké intelektuálne schopnosti ako šesťdesiat rokov, ktoré nie sú štvorhrave.

Ide o to, že tabak znižuje hrúbku mozgovej kôry. Je to kvôli strate sivých buniek, ktorá zase zhoršuje kognitívne funkcie, vrátane schopnosti správne zvoliť slová a zapamätať si texty alebo riadky z básní. Veda však potvrdzuje, že tento proces sa dá do značnej miery úplne zmeniť.

Dôležité: Vedecké štúdie ukazujú, že opätovný rast mozgového mozgu bývalých fajčiarov je úmerný času, ktorý uplynul od ukončenia fajčenia. Preto sa dá vyhnúť skorému starnutiu mozgu.

Zneužívanie alkoholu: starnutie mozgovej kôry

Zneužívanie alkoholických nápojov veľmi negatívne ovplyvňuje mozog. Na krátku dobu alkohol potláča aktivitu mozgovej kôry a má negatívny vplyv na mozoček, ktorý sa prejavuje pomalou alebo nesprávnou absorpciou informácií a nerovnováhy.

Početné vedecké štúdie jasne potvrdzujú, že predĺžené zneužívanie alkoholu vedie k zničeniu mozgu. V dôsledku pravidelného užívania alkoholu sa objem mozgu tiež zníži v percentuálnom pomere.

• Výsledky tejto štúdie boli uverejnené v archíve neurológie.
• Je potrebné poznamenať, že riziko problémov s pamäťou a koncentráciou sa výrazne zvyšuje aj v mladom veku.
• Ďalšia štúdia sa uskutočnila v 2014. Dáta sú publikované na Katedre neurológie. Časté používanie alkoholu poškodzuje bunky nášho tela, nielen tie, ktoré vytvárajú vnútorné orgány (pečeň a ďalšie), ale aj tie, ktoré sú v mozgu.

Čím dlhší človek pije, tým horšie pre jeho zdravie. Postupom času to vedie k rôznym neurologickým chorobám a môže dokonca narušiť prietok krvi v mozgu.

Nedostatok spánku: moderný problém starnutia mozgu

Moderný človek neustále nemá dostatok času - to je problém nášho sveta. Ľudia sa snažia šetriť čas vo sne. Chronický nedostatok spánku však negatívne ovplyvňuje zdravie mozgu.

• Vedci už dlho dokázali, že v prípade nedostatku spánku viac 30 hodín mesačne V mozgu sa objavujú charakteristické proteíny NSA a S-100Bktoré naznačujú poškodenie v tomto tele.
• Chronický nedostatok spánku spôsobuje pretrvávajúce degeneratívne zmeny.
• Z tohto dôvodu je prijatie racionálnych rozhodnutí veľmi ťažké, reakcia na vonkajšie podnety sa zhoršuje.

Nové vedecké štúdie ukazujú, že následky chronického nedostatku spánku sú takmer nezvratné. Aj keď to bolo iné. Je tiež známe, že nedostatok spánku spôsobuje pretrvávajúce poškodenie nervových buniek mozgu. Na fyziologickej úrovni je skutočné starnutie.

• Vedci z fakulty lekárskej fakulty Perelman University v Pensylvánii študovali aktivitu neurónov u myší na rôznych úrovniach nedostatku spánku.
• Pokusy ukázali, že dlhé obdobia nespavosti vedú k porušeniu mozgu a smrti jeho buniek.
• Toto je jeden z prvých dôkazov nezvratného poškodenia mozgu spojeného s nedostatkom spánku.

V každom prípade nespavosť z rôznych dôvodov a osobitný nedostatok spánku vedú k porušeniu - nezvratné a vážne.

Starnutie tela závisí od mozgu: čo vedie príliš veľa stimulov, hluk?

Nadmerné fyzické vonkajšie stimuly zle ovplyvňujú ľudský mozog. Aby fungoval normálne, potrebuje rovnováhu medzi prácou a odpočinkom. Hlasné zvuky a konštantný hluk negatívne ovplyvňujú ľudský mozog, čím sa zvyšuje hladina hormónov (kortizol) spojená so stresom. Stáva sa to aj počas spánku. Keď sa zvýši úroveň kortizolu, človek rozvíja obezitu a kardiovaskulárne choroby. Z toho tiež vyplýva, že starnutie tela závisí od mozgu. Čo ešte vedie príliš veľa dráždivých látok? Tu je odpoveď:

• Zvukové vlny spôsobujú špecifickú fyziologickú reakciu a aktivujú konkrétne mozgové centrá, ktoré úzko súvisia s pamäťou a emóciami.
• Štúdie potvrdzujú, že ľudia vystavení chronickému hluku vyvíjajú reakciu, vďaka ktorej ich ignorujú ako škodlivé.

Okrem toho sa to týka úplne zbytočných zvukov, ako aj pre také dôležité, ako je ľudská reč.

Nedostatočná intelektuálna úroveň: rýchle starnutie ľudského mozgu

Ak vaša práca nesúvisí s intelektuálnym úsilím, skúste svoj mozog trénovať každý deň a pravidelne. Ako to spraviť? Napríklad:

• Vyriešiť komplexné krížovky a hádanky
• Naučte sa nové slová a cudzie jazyky
• Prečítajte si zaujímavé knihy
• Vyriešiť úplne nové problémy

Môcť zapojte sa na webovú stránku Viacium. Vývojári tohto zdroja urobili taký program hravým spôsobom, ktorých algoritmy sú vybrané pre každú konkrétnu osobu. Najprv sa musíte zaregistrovať na webe a potom vyriešiť niekoľko jednoduchých úloh, na základe ktorej systém odhaľuje „medzery“ vášho mozgu. Je dôležité zapojiť sa do tejto stránky každý deň, aby sa spojenia medzi neurónmi účinne obnovili a pevné. Ak denne vykonávate odporúčané cvičenia, nehrozí vám rýchle starnutie mozgu.

Nedostatočná intelektuálna úroveň človeka vedie k rozvoju rôznych zdravotných problémov. Ak náš mozog nie je stimulovaný potrebným úsilím každý deň, potom sa jeho výkon začína zhoršovať, starne rýchlejšie a riziko demencie sa výrazne zvýši.

Pamätajte: Najlepším tréningom mozgu je intenzívne myslenie.

Vďaka tomu bude myseľ zostať v forme už dlho, lepšie si pamätáme udalosti a rýchlo spojíme fakty, ľudí, miesta a všetky ostatné životné problémy.

Znečistenie ovzdušia: Jeden z hlavných dôvodov starnutia mozgu

Vedecké štúdie jasne potvrdzujú, že kontaminovaný vzduch, ktorý väčšina obyvateľov veľkých miest vdýchne denne, poškodzuje nielen respiračné a obehové systémy, ale aj mozog.

Zlá ekológia je jedným z dôvodov starnutia. Dokonca aj krátkodobý účinok kontaminovaného vzduchu na mozog významne znižuje jeho výkon. Niektoré zložky otráveného vzduchu navyše môžu poškodiť mozgové tkanivo a spôsobiť zápalové procesy, ktoré sú nebezpečné pre zdravie. To môže viesť k kognitívnym poruchám, problémom s pamäťou, koncentrácii a pozornosti.

Sladkosti spôsobujú starnutie mozgu a nervového systému

Napriek tomu, že na normálne fungovanie potrebuje ľudský mozog veľké množstvo energie vo forme glukózy - to neznamená, že musíte jesť cukor v kilogramoch. Nadmerné používanie sladkostí môže vážne poškodiť vaše zdravie. Ako ukazujú početné vedecké štúdie, neustále kolísanie glukózy v krvi vedie k poruchám nálady, zhoršujúcej sa pamäti a pozornosti. Čítaj viac:

• Nadmerná spotreba cukru nielen robí osobu závislou, ale tiež urýchľuje starnutie mozgu.
• Štúdie uskutočnené s diabetikom ukázali sklamanie výsledkov o progresívnom poškodení tohto orgánu.
• To v priebehu času vedie k veľkým ťažkostiam pri výučbe, zapamätaní programu a dokonca k zhoršeniu motorických schopností.
• Vedci poznamenávajú, že deti, napríklad po novoročných sviatkoch, keď jedia sladkosti a iné slávnostné sladkosti v kilogramoch, prídu do školy po dlhých sviatkoch letargické a unavené. Preto veľa odborníkov drží povýšenie „Nový rok bez sladkých darčekov“ a ďalšie.

Rady: Môžete si urobiť dieťa ďalším darčekom, nie taškou sladkostí. Všetci rodičia by si to mali pamätať, ak je pre nich dôležité zdravie ich dieťaťa.

Okrem toho je potrebné poznamenať, že aj u ľudí, ktorí netrpia cukrovkou, vyššia spotreba cukru vedie k najhorším výsledkom kognitívnych vzťahov. Predpokladá sa, že tieto účinky sú spôsobené kombináciou hyperglykémie, hypertenzie, inzulínovej rezistencie a zvýšenej hladiny cholesterolu.

Rozvíjajte svoj mozog vždy a nezáleží na tom, koľko máte 20 alebo 50 rokov. Prečítajte si knihy, rozhodnite sa krížovky, jesť menej sladké a viesť boj o dobrú ekológiu. To všetko pomôže udržať mládež vášho mozgu. Veľa štastia!

Video: starnutie mozgu: Ako spomaliť? Čo do toho zasahuje?

Čítajte na tému:

• Vývoj mozgu: 30 cvičení pre deti, dospelých, starších ľudí
• 5 hormónov šťastia, radosti a potešenia
• Prvé príznaky a príznaky mozgovej príhody
• Ako koňak ovplyvňuje srdce a krvné cievy mozgu?
• Vitamíny, ktoré zlepšujú mozog