5 hormónov šťastia, radosti a potešenia: Ako sa nazývajú, čo sa vyrábajú v tele, v ktorých výrobkoch sú obsiahnuté? Ako si zvyknúť na mozog vyrábať viac hormónu šťastia a radosti z serotonínu, endorfínu, dopamínu?

Čo sú hormóny šťastia? A je možné vyvinúť viac z týchto hormónov a stať sa šťastnejším?

Každý počul o hormónoch, ale len veľmi málo z nich dokázalo dôkladne pochopiť, ako fungujú. Táto téma je však veľmi zaujímavá, pretože neviditeľné jemné väzby medzi dušou a telom, jedlom a náladou, stresom a nespavosťou sú spôsobené procesmi na hormonálnej úrovni. Preto je pokušenie prevziať kontrolu nad situáciou a naučiť sa vedome kontrolovať úroveň určitých hormónov veľmi veľké.

5 hormónov šťastia, radosti a potešenia: ako sa volá, pohľady

Hormóny sú chemické zlúčeniny, ktoré sa vyrábajú živými organizmami a môžu sa získať synteticky. V ľudskom tele sú vytvorené železnými sekréciami, prenášané prietokom krvi a ovplyvňujú cieľové orgány, ktoré sú pre každý hormón.

Farmakologický priemysel produkuje niektoré hormóny vo forme liekov, ako aj lieky obsahujúce látky potrebné pre telo na vytvorenie konkrétneho hormónu samo o sebe.

V niektorých potravinách sú rovnaké zlúčeniny. Ale „tabletky šťastia“ stále neexistujú, pretože farmaceutické hormóny pôsobia príliš zhruba a spôsobujú veľa vedľajších účinkov, ale určité potraviny vám skutočne umožňujú jemne a bez osobitných následkov na zlepšenie ich nálady.

Hormóny šťastia a radosti sú iba 5, toto:

• Dopamín - Hormón radosti a spokojnosti. Vyvíja sa, keď človek dostane akékoľvek skúsenosti s jeho zastúpením. Ak sa po čistení chcete pozrieť na čistú miestnosť, je príjemné dotknúť
•   Serotonín - Hormón sebavedomia a spokojnosti. Ak je dopamín búrkou pozitívnych emócií, potom je serotonín pokojnou radosťou. Mimochodom, tieto dva hormóny sa navzájom potláčajú. A to znamená, že ľudia, ktorí sa radi násilne radujú, nie sú zvyčajne veľmi istí a tí, ktorí majú vysoké sebaúctu, sa menej často umožňujú baviť sa so srdcom.
• Adrenalín - Pomáha mobilizovať v stresovej situácii a otvorené skryté rezervy. Keď sa uvoľní adrenalín, srdce častejšie bije, zraku a počúvanie sa zhoršujú, reakcia sa stáva rýchlejšou, dokonca aj myšlienky lietajú rýchlosťou svetla. Vďaka tomu všetkému sa objaví pocit prudkého nárastu sily a inšpirácie.
• Endorfíny - Hormóny, ktoré sa vyrábajú v reakcii na stres, a rovnako ako adrenalín pomáhajú mobilizovať endorfíny, pomáhajú udržiavať pokoj a nádej v to najlepšie v každej situácii. Predpokladá sa, že tieto hormóny sa aktívne vyrábajú v čase hmatového kontaktu s osobou, ktorá je príjemná. Napríklad počas priateľského objatia, handshake alebo bozku.
• Oxytocín - Príloha a dôvera hormónov. Posledné štúdie však ukázali, že citlivosť spôsobená oxytocínom sa nevzťahuje na každého. Pod vplyvom tohto hormónu je človek láskavejší k tým, ktorých považuje za „svojich vlastných“, a preto je naklonený horlivo ich chrániť pred „cudzincami“. Oxytocín hrá dôležitú úlohu v čase pôrodu a pri počiatočnej tvorbe vzťahov medzi matkou a dieťaťom.

Predpokladá sa, že nielen hormonálne pozadie ovplyvňuje náladu, ale aj naopak, emócie ovplyvňujú hormonálne pozadie.

Dámske hormóny radosti, šťastia, potešenia a lásky: Zoznam

Ženy majú v tele mužské sexuálne hormóny a muži majú ženy, a preto sa podmienečne delia na mužské a ženské hormóny. Nižšie uvádzame tie hormóny, ktoré sú najviac spojené s radosťou a láskou u žien.

•   Estrogén - Považuje sa za najvýznamnejší ženský pohlavný hormón. Tento hormón robí ženu atraktívnou v očiach mužov. Vďaka estrogénu vyzerá postava žensky, pokožka sa stáva elastickejšou a vlasy sú silné a lesklé. Podľa štatistík je hladina estrogénu vyššia v prírodných blondínkach.
• Testosterón - Toto je mužský hormón, pretože medzi silnejším sexom sa vytvára vo veľkých množstvách. U žien však zohráva testosterón veľmi dôležitú úlohu. Keby to nebolo pre testosterón, potom by ženy pravdepodobne mali malý záujem o vzťahy so zástupcami opačného pohlavia. Tento hormón aktivity a odhodlania zmení plaché dievča na dobyvateľ a povzbudzuje ženy, aby prevzali iniciatívu v osobných vzťahoch.
• Oxytocín - Tento hormón už bol uvedený vyššie, pretože je významný pre ženy aj pre mužov. Ale spravodlivý pohlavie má vyššiu úroveň oxytocínu. Tento hormón vedie k nehu, náklonnosti, potrebe starostlivosti a iných vlastnostiach, ktoré sa považujú za viac ženy ako muž. Je tiež známe, že u žien sa oxytocín vyrába v čase stresu. Preto, ak po hádke cítite túžbu postarať sa o blízkych a variť niečo chutné, potom to nie je slabý charakter, je to oxytocín.

Pánske hormóny radosti, šťastia, potešenia a lásky: Zoznam

• Testosterón - Toto je mužský pohlavný hormón, ktorý hrá vedúcu úlohu. Je to on, kto robí mužov rozhodujúcimi a odvážnymi. Verí sa, že čím vyššia je úroveň testosterónu, tým atraktívnejší človek vyzerá v očiach zástupcov opačného pohlavia.
• Dihydroteterón - Mužský hormón, ktorý sa vyskytuje, keď sa testosterón rozpadne a je potrebný na vývoj nového testosterónu. Dihydroteterón je zaujímavý v tom, že s ním je mužská alopécia spojená s ním, alebo inými slovami, predtým plešatosť u mužov. Z toho môžeme vyvodiť záver, že čím skôr sa muž začal plešatý, tým vyšší má úroveň testosterónu.
• Oxytocín - Nemenej dôležité pre mužov ako pre ženy. U zástupcov silnejšieho pohlavia sa maximálne množstvo oxytocínu vyrába vo chvíľach po fyzickej blízkosti. Oxytocín robí muža milujúceho a pripútaného. Muži s vysokou úrovňou oxytocínu sú veľmi oddaní a nikdy si nedovolia koníčky na boku.

Aké výrobky obsahujú hormóny šťastia: Zoznam

Pre ženy sa „hormón šťastia“ často stáva presne presne estrogén, Koniec koncov, so svojou nedostatkom je sexuálna túžba znížená, depresia sa blíži a dokonca kazí vzhľad: pokožka nevyzerá tak sviežo, ale vlasy a nechty sú suché a krehké. Nedostatok estrogénu sa dá pokúsiť vyrovnať s pomocou takýchto potravín:

• Ľanové semená
• Hrášok a fazuľa
• Potrubie
• Káva
• Marhule

Všimnite si však, že prebytok estrogénu je niekedy tiež nežiaduci. Najmä tento hormón môže zasahovať do nadbytku v dolnom bruchu a bokoch. Preto, ak máte taký problém, potom dôvod môže spočívať v používaní kávy vo veľkých množstvách. Ale ak vám prebytok estrogénu neohrozuje, venujte pozornosť našej článok O tom, ako si vybrať vynikajúcu kávu s hodnotením značiek.

Mimochodom, v posledných dňoch menštruačného cyklu sú všetci predstavitelia spravodlivého sexu naklonení zažiť nedostatok ženských hormónov a v týchto dňoch vznikajú zlá nálada. A môžete ho skúsiť zvýšiť zo zoznamu vyššie, ako aj z bylín, v ktorých existujú fytoestrogény, to je:

• Šalvia
• Samostatne
• Linden Blossom
• Harmanček
• Skočiť

Hormón šťastia v čokoláde a banáne: ako sa volá?

Čokoláda a banány prispievajú k rozvoju radosti v tele hormónu serotonín. Ale povedať, že serotonín pochádza priamo z nich, bolo by to nesprávne, tieto výrobky sú jednoducho bohaté na látky potrebné na výrobu hormónu. Okrem toho existujú aj ďalšie potravinové výrobky, v ktorých je tryptofán (látky, z ktorých sa serotonín rýchlo syntetizuje), oveľa väčší ako v čokoláde a ešte viac v banánoch. Preto je legenda, že v čokoláde a banánoch existujú „hormóny šťastia“ iba polovica.

Čo a aký je hormón šťastia serotonínu?

Serotonín sa vyrába z aminokyseliny tryptofánu. Je zaujímavé, že najlepšie produkty RICH sú bohaté na pochúťky.

Ako si zvyknúť na mozog, aby vytvoril viac hormónu šťastia a radosti zo serotonínu?

O tom, ako serotonín funguje a naše ďalšie hormóny napísali celé knihy. Navrhujeme, aby ste venovali pozornosť dvom z nich. Autorom prvého je americká Loretta Breining, druhá napísala Ruská vedecká novinárka a biológka Asy Kazantseva podľa vzdelávania.

Sú cenní v tom, že rozumejú tomu, čo sú hormóny a ako konajú. Loretta Breining tvrdí, že serotonín je hormón svojho vlastného významu a jeho úroveň je vysoká u tých, ktorí zaberajú vysoké sociálne postavenie. A vo svojej knihe a sieti existuje veľa odporúčaní, ako rýchlo zvýšiť úroveň serotonínu:

• Hrajte šport a užite si fyzickú námahu
• Existujú orechy, čokoláda, banány a ďalšie výrobky z printofánu
• Zapojte sa do automatického prekladu a každodennej chvále

Všetky tieto metódy fungujú a môžu pomôcť momentom sklamania, ale dávajú krátkodobý účinok. A aby sa mozog neustále naučil produkovať viac serotonínu, musíte skutočne zaberať požadované sociálne postavenie. Ah, a nebude zbytočné spomenúť, že človek neustále chce viac, a to znamená, že sa musíte neustále pohybovať vpred.

Čo a ako sa produkuje hormón šťastia endorfínu?

• Endorfíny sa vyrábajú v mozgu a hlavne počas spánku, takže úplný spánok je kľúčom k dostatočnému množstvu tohto hormónu.
• Endorfíny sú schopné hromadiť sa v tele a vyniknúť, keď je akútna potreba. Typicky sa endorfín uvoľňuje paralelne s adrenalínom.
• Pôsobenie tohto hormónu je pôsobivé: endorfín vám umožňuje necítiť bolesť a jasne premýšľať aj pri vážnom zranení, príroda predpokladala tento mechanizmus, aby poskytla osobe prežitie v kritickej situácii.

Ako si zvyknúť na mozog, aby vytvoril viac hormónu šťastia a radosti z endorfínu?

• Možno by ste sa nemali snažiť zvýšiť úroveň endorfínu, jeho účinok je príliš ohlušujúci a telo trávi príliš veľa úsilia a pracuje na hranici. Opium má účinok podobný prírodnému endorfínu na rovnaké receptory, ale nie je potrebné hovoriť o jeho deštruktívnom účinku.

Ako sa v tele oxytocínu produkuje hormón lásky a šťastia?

Oxytocín sa vyrába v hypotalame - verí sa, že táto časť mozgu bola vytvorená počas evolúcie pred všetkými všetkými a presne je zodpovedná za hlbokú motiváciu a nedotknuté inštinkty. Hormón oxytocín má tiež storočnú históriu, nie je to len u ľudí, ale aj u všetkých ostatných cicavcov. Oxytocín je zodpovedný za pripojenie k skupine a spôsobuje pocit spokojnosti, keď je jednotlivec v kruhu jednotlivcov, ako je on.

• Hmatový kontakt s osobou, ktorá príjemne ostro zvyšuje úroveň oxytocínu.
• U dospelých predstaviteľov oboch pohlaví maximálnej úrovne oxytocín naznačuje počas intimity.
• Predpokladá sa, že oxytocín stimuluje osobu, aby sa pripojila k členom jeho skupiny a bola im lojálna. Ale to je tak zatiaľ iba ukazovatele oxytocínu na priemernej úrovni.
• Ak úroveň oxytocínu zmizne, potom človek môže zanedbávať záujmy skupiny kvôli dôležitejším cieľom. Dôležitejšie môžu byť iba členovia rodiny a najmä deti. Rovnaká situácia sa v prírode pozoruje, že žena môže nechať pýchu, ak stratila mláďa, predstavitelia oboch pohlaví opustili svoje skupiny, aby našli partnera a dostali mláďatá.

Aká je maximálna úroveň šťastia dopamínu a ako sa produkuje?

Dopamín sa vyrába v okamihu, keď sa človek teší na získanie odmeny a pomáha mu aktivovať a byť v energickej nálade, aby dosiahol cieľ. Počas lovu a zhromažďovania zohrával dopamín dôležitú úlohu pri prežití, všimol si niečo zvláštne, naši predkovia sa ponáhľali k tomuto objektu a často našli jedlo. Kľúčovou črtou dopamínu je však to, že keď sa dosiahne cieľ, netrvá dlho a túžba zažiť pozitívne emócie nás opäť tlačí na nové úspechy.

Aký hormón šťastia sa po tréningu vyrába počas sexu, bozku, z čokolády, banánov, slnka?

• Počas sexu je produkcia troch „hormónov šťastia“ stimulovaná naraz: dopamín, serotonín a oxytocín, takže intimita spôsobuje takú búrku emócií.
• Rovnaké hormóny sa však vyrábajú s bozkom. A ich číslo závisí od toho, aký bude požadovaný a príjemný bozk.
• Čokoláda stimuluje produkciu dopamínu a serotonínu, okrem toho obsahuje osviežujúci kofeín a veľké množstvo uhľohydrátov, ktoré poskytujú rýchly nárast sily. Čokoláda je preto vynikajúcim liekom pre slezinu a smútok.
• Pod vplyvom slnečného žiarenia a pri konzumácii banánov v ľudskom tele je serotonín aktívnejšie syntetizovaný.
• Pravidelné športy stimuluje produkciu serotonínu, ako aj oxytocínu a dopamínu v miernych množstvách. Ak sa však úloha týka dôležitých súťaží, môžu sa použiť ďalšie hormóny - adrenalín a endorfín, ktoré si pomáhajú nevšimnúť si prekážky na ceste k cieľu. A s víťazstvom sa vyhodí obrovské množstvo dopamínu a oxytocínu.

Ako sa zvýšiť, zvýšiť úroveň hormónov šťastia v tele: Tipy

Aby bola úroveň hormónov šťastia vždy vysoká, skúste sledovať tieto tipy:

• Vyberte si výrobky s vysokým obsahom tryptofánu: orechy, morské plody, syry, králičie mäso a teľacie mäso, halva a semená. Ak z toho niečo zjete namiesto buchty, potom to pozitívne ovplyvní postavu aj náladu.
• Nestanovte sa pred fyzickou námahou. Bohužiaľ, hydynamia je v modernej spoločnosti bežným problémom.
• „Nepriateľ číslo jedna“ pre „hormóny šťastia“ - kortizol, stresový hormón. Kortizol je tiež veľmi dôležitý, pretože pocit nepohodlia počas jej emisií nás vedie vpred. Ale ak existuje príliš veľa stresov a kortizolu, potom je to problém, ktorý si vyžaduje pozornosť.
• Študujte, ako hormóny fungujú. Je nepravdepodobné, že sa naučíte vedome ovládať tento komplexný systém, ale pochopením toho, ako hormóny fungujú, nájdete skutočné motívy jednej alebo druhej akcie a prestaňte sa obávať triflov.

Video: Dokumentárny film „Secrets of Love“