Vývoj mozgu. 30 cvičení pre mozog detí, školákov, dospelých a starších ľudí

Efektívna gymnastika na vývoj mozgu pomôže zlepšiť telo a rozvíjať ľavú a pravú hemisféru.

• Človek je rozumné stvorenie. Inak ako napríklad zvieratá vníma svet okolo neho a má osobitné myslenie a logiku. Aby ste pochopili, ako rozvíjať svoj mozog, musíte poznať jeho funkcie
• Mozog sa dá nazývať počítač, pretože jeho schopnosti sú neobmedzené. Počas celého segmentu života človek vie niečo nové, veľa informácií môže byť uložených v jeho hlave. Pamätá si iba to, čo potrebuje a čo sa nikdy nevstúpi na „
• Mozog sa skladá z dvoch hemisfér - vpravo a vľavo. Každá strana má svoje vlastné funkčné funkcie - všetko sa analyzuje v prísnom poradí, zapamätané alebo odstránené

Ako vyvinúť ľavú hemisféru mozgu?

Ľavá strana je zodpovedná za logiku. Jazykové schopnosti, riešenie logických schém, matematické akcie, výpočet celých čísel a frakcie, čo predstavuje čas - to všetko je práca ľavej polovice mozgu.

Preto, aby sme zvýšili výkonnosť detí v škole alebo aby sme zlepšili celkový vývoj, musíme rozvíjať ľavú stranu nášho „počítača“.

Ako teda vyvinúť ľavú hemisféru mozgu? Je potrebné vykonať nasledujúce:

• Práca na vývoji logiky - štúdia matematických algoritmov, cvičenie v logickom myslení
• Vyriešte komplexné geometrické problémy. Štúdium takej vedy, ako je matematika, je nemožné bez dobre rozvinutej ľavej polovice nášho mozgu
• Vyriešte hádanky a krížovky - Analýza akcií a tvorba slov, ľavá hemisféra funguje lepšie ako vpravo
• Levsha človek musí robiť všetko pravou rukou: napísať, kresliť, jesť. Je potrebné použiť pravú stranu tela
• súhlasiť vitamínyna zlepšenie funkcie mozgu

Dôležité: Snažte sa nezavesiť na vývoj jednej z polovíc mozgu. Presne je to práca oboch polovíc nášho mozgu „počítač“, ktorá je cenná. Vyvíjajte ľavú a pravú hemisféru mozgu súčasne.

Ako vyvinúť správnu hemisféru mozgu?

Vyššie sme prišli na to, za čo je zodpovedná ľavá polovica mozgu, teraz musíme pracovať na vývoji intuitívnych schopností a tvorivého myslenia.

Pravá strana mozgu sa zaoberá spracovaním údajov, ktoré pochádzajú zo zmyslov. Umožňuje syntézu dostupných údajov v hlave, takže človek môže vyriešiť hádanky a konať podľa svojich lietadiel, a nie podľa zostavených šablón.

Rozvíjajúc sa pravú polovicu a vzdelávame sa v sebe holistický pohľad na svet a realitu. Ako vyvinúť správnu hemisféru mozgu? Vykonajte nasledujúce:

• Vypočujte si hudbu - mala by to byť klasická hudba, nie rock alebo pop
• Sen, meditujte sám. Je lepšie vykonávať meditáciu na pobreží alebo v lese, kde sa vyskytuje spojenie s prírodou
• Kreslite, napíšte poéziu, skladujte hudbu. Akákoľvek kreativita pomáha vývoju pravej polovice mozgu

Tip: Nalaďte sa na kreativitu, verte vo svoje schopnosti a výsledok nebude dlho prichádzať.

Ako vyvinúť mozog dieťaťa?

Od narodenia je mozog dieťaťa nakonfigurovaný tak, aby vedel niečo nové. Preto aj také bežné akcie, ako je kŕmenie, chôdza a meniace sa plienky.

TIP: Nerobte nič nové, aby ste rozvíjali mozog svojich drobkov. Nenechajte sa zavesiť na výkon žiadnych špeciálnych tried.

Aby sa správne rozvinul mozog dieťaťa, je potrebné mu poskytnúť iba náležitú starostlivosť.

Dôležité: Porozprávajte sa so svojím dieťaťom, aj keď vezmete poštu z krabice alebo z čaju Brews. Takéto komentáre pomáhajú zaujať dieťa, čo znamená, že začína premýšľať a rozvíjať sa.

Vývoj kníh, hier, piesní matky, tancujúce s malými v náručí, pomáha pri vývoji. Dokonca aj obvyklá masáž a kymácanie pred spaním sa vyvinie pre mozog dieťaťa.

Cvičenia mozgu pre dospelých a deti predškolských detí

Psychofyziológovia veľa pracujú na vytváraní metód harmonizácie a rozvoja mozgu.

Každá hemisféra je zodpovedná za svoju ruku, takže hudobníci a klaviristi zlepšia obidve hemisféry mozgu. Koniec koncov, hrajú hudobné nástroje s dvoma rukami, čo pomáha rozvíjať dve polovice mozgu.

Cvičenia pre mozog pre dospelých a deti predškolských detí, do ktorých sú zapojené dve ruky: sú veľmi efektívne: sú zapojené dve ruky:

CVIČENIE: Vezmite ľavú ruku za špičku nosa a napravo pri laloku ľavého ucha. Potom si spustite ruky a urobte z bavlny do rúk. Zmeňte ruky a zopakujte cvičenie

CVIČENIE: Sadnite si pri stole a pred seba vložte list papiera. Vezmite obidve ruky na ceruzku a začnite kresliť kresby symetrických merror. Nechajte ich najprv jednoduché, napríklad písmená alebo čísla. Ak je ťažké to urobiť obom

CVIČENIE:Vezmite si list papiera s oboma rukami a mávnu

CVIČENIE: Položte ľavú ruku na pravé rameno, otočte hlavu v tomto smere a zamerajte sa na akýkoľvek objekt. Pomaly otočte hlavu smerom k ľavému ramenu a pozrite sa cez ňu. Opakujte cvičenie posunutím pravej ruky na ľavé rameno

CVIČENIE: Položte ruky na zadnú časť stoličky - to je podpora. Odložte späť jednu nohu späť. Zatlačte telo dopredu a ohýbajte druhú nohu. Mučiť telesnú hmotnosť. Zdvihnite pätu mierne za stojatú nohu. Teraz hladko posúvajte celú hmotnosť na nohu, ktorá sa nachádza za. Znížte jeho pätu a zdvihnite špičku druhej nohy. Opakujte 5 -krát a potom zmeňte nohy.

CVIČENIE: Napíšte slová na papier v rôznych farbách. Opakujte ich čo najrýchlejšie a bez váhania

Vo vývoji mozgu, šachov, šachov, hádanky, kocky sekúp, hádaniek a krížoviek pomáhajú.

Gymnastika pre mozog - Olga Troitskaya

Program cvičebných systémov bol vyvinutý už v 70. rokoch. Vedci toho času vykonali výskum so svojimi študentmi, z ktorých každý každý deň vykonával gymnastiku. Od tej doby sa systém šíri po celom svete a prináša vynikajúce výsledky.

Olga Troitskaya je úspešná psychológka. Pre vývoj mozgu platí veľký význam, pretože vďaka jasnej mysli môže byť človek šťastný a úspešný.

Dôležité: Cvičenia zvyšujú tón mozgovej kôry a masáž biologicky aktívnych bodov vám umožňuje vynútiť obe polovice mozgu.

Cvičenie č. 1 „Cross Roals“:

• Odrežte podlahu ako dieťa. Môžete len pochodovať, keď letargia a nechcete robiť nič. Pocit vitality príde okamžite

Cvičenie číslo 2:

• Postavte presne, nohy na rameno -šírka od seba
• Naklonte sa, niesol si rameno k stehne, nie lakťom na koleno
• Hlava sa v priebehu akcií trochu zmení
• Ústa nie sú zovreté, pery sú zadarmo. Zovreté sú iba všetky svaly a spodná časť

Cvičenie č. 3 „Brain Buttons“:

• Dajte dva prsty pod golierovú kosť (na tomto mieste sú 2 jamy). Druhá ruka sa nachádza na pupku
• Masírujte jamy mierne
• Zmeňte ruky
• Musíte tiež masírovať jamky umiestnené medzi 1 a 2 rebrá pod golierom. Toto je silná neuro-lymfatická zóna s veľkými nádobami prichádzajúce zo srdca

Cvičenie č. 4 „Capaca pre Duman“:

• Získajte hornú časť ucha a jemne masírujte, akoby sa tiahli dozadu a otáčali každé ucho
• Otočte hlavu doľava na limit. Masírujte uši a umožní vám, aby sa vaša hlava pozerala späť, choďte ďalej a ďalej. Masáž to urobte zhora nadol. Keď sa hlava zmení na limit - prestaňte vykonávať cvičenie
• Otočte hlavu doprava a znova zopakujte všetky akcie ako pri otočení hlavy vľavo

Cvičenie č. 5 „Owl“:

• Dajte pravú ruku za ľavým ramenom uprostred
• Trochu otočte hlavu doľava
• Začnite miesiť - stlačte prsty po výdychu a povedzte „páni“. Rozšírte oči a vyzerajú ako sova
• Otočíte hlavu trochu zo strany na stranu
• Potom vezmite ľavú ruku za pravé rameno a zopakujte cvičenie

Cvičenie č. 6 „Lazy Eight“:

• Odložte nohy -šírka od seba, chodidlá sú rovnobežné, kolená sú hladké a mierne ohnuté. Telo je uvoľnené
• Ohnite jednu ruku v lakte a posuňte ju vpred. Palec sa pozrie hore. Opravte na to oči. Palec ruky na strednej línii tela.
• Predstavte si pred vami kruh, v ktorom kreslí ležanie osem
• Zmeňte ruky a zopakujte cvičenie
• Potom to urobte oboma rukami spolu - vľavo a hore

Cvičenie č. 7 „Danison Hooks“:

1 časť cvičenia:

• Zviažte si nohy
• Odovzdajte ruky svojimi dlaňami von
• Zložte dlane, viazajte prsty a otočte ruky na hrudník
• Zdvihnite a stlačte jazyk k oblohe
• Zdvihnite oči hore. Musíte vykonať cvičenie toľko času, koľko budete pohodlne

2 Časť cvičenia:

• Odtrhnite šírku ramena nohy
• Spustite ruky nadol a stlačte loďou na úrovni spodnej časti brucha
• Spustite oči dole, zatlačte jazyk k oblohe

Nižšie je video s gymnastikou pre mozog Olgy Troitskaya. Predstavuje iba samotné cvičenia.

Video: Gymnastika v mozgu - Staňte sa úspešným v každom veku! Olga Troitskaya. Jediné cvičenia

Gymnastika prstov pre mozog

Fitness systém pre mozog sú špeciálne navrhnuté cvičenia, ktoré pomáhajú rozvíjať a synchronizovať prácu oboch hemisfér mozgu a rozvíjať motorické zručnosti.

Gymnastika prstov pre mozog prináša veľkú výhodu. Musí sa vykonávať každý deň.

Video: Čo je fitnes pre mozgovú a prstovú gymnastiku?

Video: Fitness pre mozog

Video: Fitness pre mozog. Cvičenie #2 karty Peniaze dva kmene

Video: Fitness pre mozog. Cvičenie #3 bláznivé krokodíly

Video: Fitness pre mozog. Cvičenie #4 Zviažte si prsty v uzle

Gymnastika pre plavidlá mozgu - výklenky

Japonský liečiteľ Katsuzo Niche vytvoril systém cvičení na uzdravenie tela. To sa deje prostredníctvom výcviku kapilár.

Gymnastika pre plavidlá mozgu výklenku:

• Najjednoduchšie cvičenie na zlepšenie stavu kapilár a krvného obehu sa nazýva „Vibrácie“. Ráno, bez toho, aby ste vstali z postele, zdvihnite nohy a ruky hore a utrite ich 2 minúty. Táto zvláštna masáž kapilár tiež pomáha redistribuovať lymfatickú tekutinu, ktorá vám umožňuje vyčistiť telo toxínov
• Cvičenie „Zlaté ryby“. Ležajte na rovnom povrchu a položte ruky pod krk, na úrovni štvrtého krčka stavcov. Utiahnite vám nohy. Tvrdo a hrajte vibrujúce pohyby s celkovým telom, Ka Fish

Takéto cvičenia pomáhajú znižovať tón nervového systému a zvyšujú tón krvných ciev. Aktívny krvný obeh začína v celom tele, cievy aktívne fungujú a posilňujú.

Tu sú stále účinné cvičenia na posilnenie krvných ciev a zlepšenie funkcie mozgu:

Video: Cvičenia na posilnenie krvných ciev

Gymnastika pre mozog a cvičenia pre starších ľudí

• Starší ľudia by mali mať tiež veľa práca na omladení ich telo, ak chcú žiť svoj život v zdraví
• Preto je potrebné začať vykonávať gymnastiku pre mozog a cvičenia pre starších ľudí dnes. Cvičenia od Olgy Troitskaya, ktoré sú uvedené vyššie, konajú veľmi dobre.
• Starší ľudia sú vhodní pre všetky cvičenia, že ľudia sú mladší a deti. Stačí ich vykonať bez toho, aby ste sa ponáhľali a robte čo najviac opakovaní
• Vďaka konštantným triedam letargia zmizne, lenivosť, vestibulárny aparát sa aktivuje. Starší človek bude schopný dosiahnuť úplné fungovanie mozgu

Synchronizácia mozgu - 25 cvičení

Ak chcete začať rozvíjať svoj mozog, dodržiavajte tipy nižšie:

Poradiť: Zbavte sa hypodynamie - Toto je problém sedavých ľudí. Pohybujte sa viac - netrávte veľa času v počítači a televízii. Ak sa nepohybujete, plavidlá sú upchané cholesterolovými plakmi, čo vedie k problémom mozgu.

Poradiť: Odmieta piť alkohol. Oating zabíja neuróny. Ak si však vyberiete medzi vodkou, vínom a pivo, potom pivo poskytne náš mozog oveľa menšiu škodu.

Poradiť: Konzumujte 2 litre vody denne. Ľudia, ktorí majú nadváhu, by mali piť až 4 litre čistej nearbonovanej vody za deň. Pomáha odstraňovať toxíny a toxíny.

Poradiť: Robte akékoľvek domáce úlohy, urobte to zábavné a iróniou! Mozog miluje dobré emócie.

Ako človek pracuje na vývoji svalov, musí tiež rozvíjať svoj mozog. Ak mozog nedáva každodennú prácu, bude to zanedbané.

Dôležité: Ak existujú denné zaťaženie, potom sa zvyšuje počet šedých buniek, objavia sa nové kapiláry a tvoria sa nové synapsie medzi neurónmi.

Splnenie týchto tipov, pomôžete svojmu mozgu: „sa nenudí“ a neustále sa vyvíja:

1. Prejdite sa po dome so zavretými očami - pomáha to rozvíjať koordináciu pohybov
2. Na dotyk určte nominálnu hodnotu mincí, ktoré sú vo vrecku
3. Určite písmo Braillovho písma - čítanie a písanie pre slepých
4. Napíšte ľavou rukou, ak máte pravú ruku a vpravo, ak je vľavo.
5. Kúpte si neobvyklé oblečenie pre seba a noste ho
6. Zmeňte farbu vlasov alebo urobte krátky účes, ak ste predtým mali dlhé vlasy
7. Cestovať, zistiť nové mestá a krajiny
8. Častejšie mente interiér v dome a kancelárii
9. Príďte s novými frázami, aby ste odpovedali na otázky: Ako sa máš, čo je nové?

DÔLEŽITÉ: Prečo to robí? Návyky sa nudia mozgom a unavuje sa každodenným životom. Všetko nové je pre neho zaujímavé: emócie, slová, činy a miesta.

Zahriať sa pre mozog: Urobte cvičenia zatvorené vašimi očami:

• Vdýchnite pokojne a hlboko 10 -krát
• Zvážte nahlas od 1 do 100 a naopak, od 100 do 1
• Predstavte si ružový kruh vo vašej hlave, potom pomocou zákruty ho mentálne prepracujte na štvorcový, trojuholník, lichobežník a rhombus
• Hovorte abecedou a vymýšľajte slovo pre každé písmeno, napríklad „a - vodný melón“
• Mentálne sa na seba pozerajte zo strany. Pozrite sa bližšie na všetky podrobnosti o oblečení a príslušenstve. Zamyslite sa nad tým, že sa usmievate
• Prečítajte si akýkoľvek text dozadu

Cvičenie „sanitka“: Napíšte písmená abecedy na list papiera a pod nimi L, P alebo B. Listy horných riadkov sa nahlas hovoria a z spodných sú vyrobené rukami (L - ľavá ruka stúpa hore , p - pravá ruka stúpa, v - obidve ruky stúpajú). Je ťažké to urobiť súčasne, aj keď sa na prvý pohľad zdá byť jednoduché.

A B C D E

Lp p v l

E -z a k

V l p v l

L m n o p

L p l l p

R s t u f

V p l p v

X chhh

Lv v p l

Teraz si pamätáme cvičenia z lekcií telesnej výchovyKto, ako sa ukázalo, pomáha rozvíjať mozog a prinútiť ho, aby fungoval synchrónne:

Paralelné cvičenie:

• Vezmite pravú ruku pravou rukou na koleno pravej nohy a ľavou rukou na koleno ľavej nohy - opakujte 12 -krát

Krížové cvičenie:

• Vezmite si pravú ruku s lakťom na koleno ľavej nohy a lakanom ľavej ruky na koleno pravej nohy

Vykonanie týchto cvičení bude trvať iba 2 minúty a účinok sa bude cítiť hneď - hlava sa stane „čerstvou“ a „ľahšou“.

Špecialisti a odborníci v oblasti vývoja mozgu poskytujú veľmi cenné rady tým ľuďom, ktorí pracujú na synchronizácii svojho mozgu. Ak sa vykonávajú najmenej raz týždenne, objaví sa pokrok.

• Poradiť: Neurónová funkcia mozgu pomáha rozvíjať prsty prstov. Uzatvárajte a spojte prsty, komplikuje úlohu a vykonávate cvičenie jedným prstom
• Poradiť: Zmeňte objekty v miestach na pracovnej ploche. To spôsobí, že mozog bude hľadať nové riešenia. Ale nerobte to príliš často, že naň mozog nie je zvyknutý
• Poradiť: Pomenujte nahlas dvadsať žien alebo mužských mien. Mentálne si predstavte týchto ľudí a ako sa na vás usmievajú. Prajem im všetko dobrý deň
• Poradiť: Raz týždenne choďte spať s hlavou na ďalší koniec postele. Pre mozog je to nezvyčajné a nebude schopné rýchlo zaspať, ale musíme to skúsiť.
• Poradiť: Zmeňte ruku, na ktorej nosíte hodiny. Najprv zažijete nepríjemnosti, ale potom si to už nevšimnete. Po 7 dňoch znova zmeňte ruku
• Poradiť: Počas upratovania domu zložte veci krásne, ale nie na jeho mieste. Potom bude musieť mozog pracovať a pamätať si, kde veci a predmety ležia po vyčistení
• Poradiť: Vyriešte rôzne logické problémy. Nájdete ich v zbierkach, detských časopisoch alebo online
• Poradiť: Raz týždenne premýšľajte o tom, čo ste dosiahli za týždeň. Zostavte plány na budúci týždeň a zdôrazňujú hlavné udalosti
• Poradiť: Niekedy si napíšte listy, ktoré budú hovoriť o chybách urobených za týždeň. Nerobte sa, nezapíšte si ani menšie problémy, takže budúci týždeň sa stanete ešte lepším

Zložité cvičenie na zväčšenie mozgu:

• Sadnite si na stoličku a položte nohu na nohu
• S nohou, ktorá sa nachádza na vrchu, nakreslite kruhy v smere hodinových ručičiek do vzduchu
• Potom nakreslite kruh pravou rukou s kruhom proti smeru hodinových ručičiek - noha sa naďalej pohybuje v smere hodinových ručičiek

Cvičenie „Farba“:

• Vezmite prázdny list papiera a farieb, plsné pero alebo ceruzku ho úplne ozdobte jednou farbou
• Uveďte všetky asociácie, ktoré máte s touto farbou. Napríklad červená - čerešňa, vodný melón, vlajka atď.

Cvičenie „účet“:

• Počítajte na 20 a naopak, ale preskočenie postavy, ktorá je napríklad 3 alebo ktorá je rozdelená na 3

Cvičenie „Slovo“:

• Zoberte noviny a prečítajte si akékoľvek prvé slovo, ktoré padá
• Urobte s týmto slovom desať rôznych ponúk, rýchlo a bez váhania

Cvičenie na zlepšenie funkcie mozgu:

• Dajte obe dlane na žalúdok - ľavá ruka vpravo
• Vydýchnite, akoby fúkali sviečku
• Musíte vykonať takéto cvičenie do jednej minúty

Cvičte „Vstaňte bez pomoci rúk“:

• Sadnite si na podlahu a roztiahnite nohy široko
• Teraz choďte náhle hore bez použitia rúk
• Počas tohto cvičenia začnú obidve hemisféry mozgu pracovať v zhode. Zmysel pre rovnováhu je dôležitý. Pozor: Počas tohto cvičenia môžete spadnúť

Cvičenie „list“:

• Zatvorte oči a predstavte si akýkoľvek list v hlave
• Názov až dvadsať položiek s fázou s týmto listom napríklad: Jeden je tank, dva sú traktor, tri sú trón, štyri sú festivalom a tak ďalej. Čím rýchlejšie voláte slová, tým lepšie

Cvičenie na zlepšenie krvného obehu:

• Natiahnite jednu ruku dopredu, narovnajte palec a nakreslite vzduch 8
• Urobte 4 takéto opakovania. Zmeniť ruku
• Nakoniec robte gymnastiku oboma rukami

Cvičenie na zlepšenie funkcie mozgu:

• Zdvihnúť obe ruky hore
• Nakreslite vzduch - jednou rukou štvorec a druhá hviezda
• Akonáhle sa cvičenie začne dopadať, zmeňte ruky. Aby ste to skomplikovali, príďte s kresbami iných foriem

Teraz sa naučíme, ako robiť fyzické cvičenia na synchronizáciu mozgu. Po vykonaní takejto gymnastiky sa obe hemisféry mozgu naučia pracovať súčasne.

Cvičenie „Zníženie prstov a nôh“:

• Sadnite si na vysoký stôl, aby sa vaše nohy voľne húpali
• Nalejte prsty a položte si prsty na seba a držte ruky pred vpredu
• Vykonajte pohyby mušiek rukami. Končeky by sa mali navzájom stretávať

Dôležité: Ak chcete toto cvičenie skomplikovať, kombinujte prsty na nohách. Vytvorte si rukami výkyvy a znížte prsty prstov, roztiahnite nohy. Drieste ruky, spojte nohy dohromady.

Cvičte „hnedé ruky a nohy“:

• Najprv vykonajte lietajúce pohyby rukami pred trupom na úrovni ramien. Dlane by mali smerovať k podlahe
• Po chvíli začnite robiť hojdačky a prechádzať za telo - na úrovni zadku
• Pokračujte v vykonávaní cvičenia a pripevňuje pohyb nôh
• Keď sa pohybujete doprava, vedzte ľavú nohu pred pravou

Ďalšie také cvičenie:

• Nechajte svoje nohy prekrížiť pri pohybe
• Krok na bok - Dostaňte ľavú nohu doprava
• Ďalší krok je vpravo a vložte ľavú nohu
• Opakujte pohyb v opačnom smere

Cvičenie „Puppet naopak“:

• Postavte sa rovno, nohy spolu. Zložte si ruky cez hlavu. Vyskočte a otočte ruky do bokov a roztiahnite nohy. Skočte späť do východiskovej polohy
• S nohami, vykonajte predchádzajúce pohyby a natiahnite ruky pred telom, pohybujte sa hore a dole
• S rukami, vykonajte pohyby do bokov, s nohami skákaním dozadu a dopredu od chodidla, ako pri chôdzi

Cvičenie „Veľký dirigent“:

• Zapnite akúkoľvek klasickú hudbu
• Stáť v polohe, keď dirigent stojí pred orchestraantmi
• Zdvihnite ruky vo výške ramien, zatiaľ čo jedna ruka by mala byť vyššia ako druhá
• Nakreslite ležiace osem vo vzduchu: ľavá ruka zapisuje doľava, vpravo - doprava
• Potom nakreslite vnútorný oblúk a opakujte všetky cvičenia v opačnom smere

Cvičte „zmätok“:

• Pravá ruka na hlave je vľavo na žalúdku. Potujte svoju hornú časť hlavy a zdvihnite žalúdok v kruhu súčasne
• Strňte žalúdok ľavou rukou v smere hodinových ručičiek a urobte hladkou v ľavej kľúčnej kosti pravou rukou v opačnom smere

Cvičenie „nosný nos“:

• Predstavte si ceruzku na špičke nosa
• Nakreslite osem vo vzduchu
• Keď sa toto cvičenie dopadne, napíšte mená a priezviská do vzduchu

Cvičenie „Priechod s citrónom“:

• Pripravte citrón a stoličku
• Ľahnite si na chrbát, dajte stoličku za hlavu. Citrón kliknite medzi chodidlami
• Zdvihnite nohy, aby ste mohli dať citrón na stoličku
• Spustite nohy, potom zdvihnite a zoberte citrón zo stoličky a vráťte sa do svojej pôvodnej polohy

Tip: Mladí ľudia v dobrej fyzickej podobe môžu položiť citrón nie na stoličku, ale na podlahu za hlavou.

DÔLEŽITÉ: No, spolu s týmto cvičením, vykonajte „brezá“ a stojan na hlave. Takáto gymnastika pomôže stimulovať mozgový obeh.

Cvičenie „dýchacie jogu“:

• Sadnite si na stoličku a relaxujte, chrbát je rovný. Vložte index a stredné prsty pravej ruky na nosný most
• Zatvorte ľavú nosovú dierku prstom prstom a pomaly vdýchnite cez pravú nosovú dierku a počíta sa až 8
• Zadajte dych 4 sekundy. Potom zatlačte palec a zatvorte pravú nosovú dierku, pomaly vydýchnite ľavou nosnou dierou a počíta sa až 8
• Zadržte dych 4 sekundy a znova sa nadýchnite, počítajte až 8, ale teraz cez ľavú dierku

Cvičenie „Relaxácia a koncentrácia“:

• Sadnite si na podlahu v turečtine a zatvorte oči
• Dajte si niekoľko dychov a nasmerujte tok vzduchu hlboko dole po bruchu. Membrána by mala fungovať
• Sústredte sa na dych. Na nahlas inšpiráciu vyslovte „OM“ a na výdych - „Ah“

Cvičenie na posilnenie pamäte:

• Zatvorte oči a široko zívajte
• Súčasne masírujú napäté oblasti v dolnej a hornej čeľusti
• Zívanie by malo byť dlhé a zvukové. Opakujte cvičenie 3-6 krát

Cvičenie na vývoj logiky:

• Ľahnite si na podlahu, ohýbajte nohy v kolenách, nohy na podlahe. Položte ruky pod hlavu a tkajte prsty. Nezbavte sa rúk, vstaňte a otáčajte súčasne, naklonte si lakť na podlahu
• Ľavý lakť je na pravom kolene, pravý lakť je na ľavom kolene. Opakujte toto cvičenie 5 -krát v každom smere

Cvičenie na rozvoj duševných schopností(pomáha zvyšovať presnosť pohybov):

• Nájdite dutiny na čele, cez obočie
• Na jednu minútu mierne stlačte prsty. Opakujte cvičenie 3-4 krát

Buďte zdraví a nezabudnite zdieľať užitočné informácie so svojimi priateľmi a príbuznými. Koniec koncov, možno im to pomôže predĺžiť život a žiť ho šťastne a úspešne!

VIDEO: 3 minúty Lekcia na celý život! Harmonizácia pravej a ľavej hemisféry mozgu

VIDEO: Ako vyvinúť mozog?! Ako sa stať oveľa inteligentnejším ako ostatní?!