Dieta japoneză de respirație lungă: esență, exerciții de bază, rezultate, contraindicații

Care este o dietă japoneză de respirație lungă și cum să o conduci corect? Acest lucru va fi discutat în articol.

Conţinut

În 2012, un actor de cincizeci de ani din locul în care răsarele soarelui nu a fost foarte faimos, nici în țara natală a devenit cunoscut nu numai acasă, ci în întreaga lume. Cert este că norocosul Mike Riosuko s -a îndreptat cu mare succes către medici despre problemele cu coloana vertebrală. Și a fost sfătuit de gimnastica japoneză de respirație, care a fost concepută pentru a consolida mușchii din jurul coloanei vertebrale și a salva actorul de durerile de spate, care la acea vreme l -a împiedicat să conducă un stil de viață normal.

Esența dietei japoneze de respirație lungă

Și, iată și despre tehnica propusă de medici, Mike nu a scăpat doar de durerile de spate enervante - în cele șapte săptămâni, pe care le -a dedicat cursului exercițiilor, a scăzut până la treisprezece kilograme de exces de greutate și doisprezece centimetri de depozite de grăsime în jurul taliei. Și cel mai uimitor lucru este că actorul a dat exercițiile nu mai mult de două minute pe zi. Și chiar mai uimitor - că avea cincizeci de ani în acel moment și știm cu toții foarte bine cu ce dificultate pleacă greutatea pentru persoanele în vârstă.

Desigur, un astfel de rezultat senzațional l -a dus pe Riosuko la ideea că acest lucru ar putea funcționa pentru alți oameni și a fost fericit să împărtășească o metodă care a intitulat „dieta de respirație lungă” cu utilizatorii de rețele și oameni care locuiesc în apropiere. Șase luni mai târziu, am aflat despre Mike, dacă nu întreaga lume, dar cu siguranță întreaga parte feminină a populației planetei Pământ.

Un efect secundar aleatoriu care a dat un set de exerciții a schimbat fundamental viața japonezilor. Acum se numește „Guru Guru”, iar metoda pe care a îmbunătățit -o și a completat -o are un număr imens de adepți. Nu mai vorbim de faptul că Mike însuși privește maximum treizeci de mulțumiri claselor conform metodei sale.

IMPORTANT:Dieta japoneză de respirație lungă nu este de fapt altceva decât exerciții de respirație care vă permit să umpleți sângele, mușchii și celulele pielii cu oxigen și, astfel, arde excesul de grăsime și nu are nicio legătură cu alimentele. Cu excepția cazului în care într -un sens figurat, deoarece datorită acestuia, celulele sunt depășite de oxigen.

Cu ajutorul exercițiilor de respirație, toxinele sunt îndepărtate din corp, ceea ce ajută, de asemenea, la scăparea excesului de greutate. Este uimitor faptul că, pe lângă metodologia lui Mike Riosuko, există multe alte exerciții de respirație în Japonia, dar nici unul dintre ei nu a devenit atât de cunoscut.

Medicii explică fenomenul gimnasticii respiratorii prin faptul că grăsimea constă în oxigen, carbon și hidrogen. Când o persoană inhalează oxigen, el ajută la împărțirea depozitelor de grăsimi în carbon și apă. Datorită acestui fapt, oamenii care merg mult în aerul curat ard mult mai multă grăsime decât alți oameni.

Dieta japoneză de respirație lungă: 2 management principal

Astăzi, există doar două exerciții în tehnica respirației lungi.

Exercitiul 1

Trebuie să strecurați fesele și să puneți un picior înainte, mișcând aproximativ nouăzeci la sută din greutatea corporală la alta.
Ridicați încet aerul în aerul ușor, în timp ce ridicați mâinile peste cap. Acest lucru ar trebui să dureze exact trei secunde de la tine.
Acum expirați încet aerul în timp ce reduceți mușchii corpului timp de șapte secunde.

Acest exercițiu trebuie repetat în funcție de capacitățile dvs. de la două la cinci minute în fiecare zi. Nu uitați să vă schimbați piciorul.

Exercițiul 2

Pentru început, îndreptați -vă, stați uniform, punând o mână pe stomac, iar cealaltă pe partea inferioară a spatelui.
În această poziție, ridicați aerul în plămâni, în timp ce desenați stomacul și apoi eliberați aerul, continuând să -l desenați. Trebuie să inspirați trei secunde și să expirați - șapte secunde. Expirați mai intens decât ați inhalat.

Acest exercițiu se poate face și de la două până la cinci minute în fiecare zi. Făcând doar două minute pe zi, veți observa rezultatul în două luni. Datorită acestui fapt, metoda Riosuke a fost numită „Metoda pentru leneș”.

Dieta japoneză de respirație lungă: rezultate

Pe lângă efectul uimitor și foarte de dorit al pierderii în greutate, gimnastica respirabilă vă va oferi multe „efecte secundare” incredibil de plăcute.

Puneți doar două minute pe zi la exerciții, veți observa că aveți:

Imunitatea și funcțiile de protecție ale corpului vor crește.
Lucrările tractului respirator superior se va îmbunătăți.
Sistemul musculo -scheletic va fi întărit și funcționarea acestuia va fi stabilită.
Osteochondroza nu se va declara la fel de tare ca înainte.
Sângele este îmbogățit cu oxigen.
Ligamentele vocale se vor recupera.
Elasticitatea și starea generală a pielii și a părului se vor îmbunătăți, numărul ridurilor va scădea.
Metabolismul va accelera.
Stomacul se va strânge și mușchii abdominali vor fi întăriți.
Contururile corpului vor deveni mai clar și mai frumoase.

Recomandări ale medicilor și persoanelor care practică dieta japoneză de respirație lungă

Orice gimnastică, ca oricine și orice sport, au propriile lor principii, după care veți deveni mai sănătoși și mai fericiți. Și respirația gimnasticii nu face excepție.

Este foarte important înainte de a începe cursurile dieta japoneză de respirație lungă Consultați -vă cu medicul participant și, dacă este necesar, suferiți o examinare completă.
Medicii nu recomandă practicarea exercițiilor de respirație fără un mentor.
Înainte de partea principală a lecției, este recomandat să se încălzească puțin, pregătind astfel corpul pentru exercițiu.
Dacă observați semne de hiperventilare (greață, amețeli, întunecare sau doar scântei în ochi) - opriți -vă imediat și așteptați până când corpul dvs. va reveni la normal.
Nu faceți exercițiul în prima zi pentru două și chiar mai mult de cinci și zece minute. Corpul tău ar trebui să se obișnuiască treptat cu o cantitate din ce în ce mai mare de oxigen și să acorde un mod nou. Începeți de la un minut și în prima săptămână creșteți timpul la două minute.

Este recomandabil să vă implicați în aerul curat sau într -o cameră care este bună și adesea ventilată.
Oameni care au reușit să slăbească dieta japoneză de respirație lungă , susțin că concentrația completă a exercițiului este obligatorie pentru ca tehnica să vă afecteze. Deci - fără gânduri suplimentare, renunțați la procesul de respirație cu tot entuziasmul de care sunteți capabil.
Nu așteptați un rezultat instantaneu. În acest caz, veți dezamăgi rapid. Efectul claselor va fi clar vizibil după două, sau chiar trei luni de clase obișnuite. Aveți răbdare - metoda nu vă va ajuta doar să slăbiți, ci și să o îmbunătățiți semnificativ.
Dacă doriți să obțineți rezultate mai repede - adăugați la dieta japoneză de respirație lungă De asemenea, exerciții de yoga. O încărcare suplimentară vă va ajuta să aruncați rapid kilogramele în plus.

Dieta japoneză de respirație lungă: contraindicații

Gimnastica respiratorie conform metodei Mike Riosuko este potrivită pentru aproape toată lumea - oameni de orice vârstă și cu orice antrenament fizic. Dar, ca orice sport, există contraindicații aici:

Femeile însărcinate trebuie să consulte un medic sau să aleagă exerciții care probabil nu vor face rău.

Dacă aveți o temperatură sau un proces inflamator pe care nu l -ați vindecat încă, este mai bine să amânați clasele.
Probleme cu sistemul cardiovascular și presiunea-o ocazie de a consulta un medic înainte de a începe cursurile.
Merită să amâne cursuri dacă ai agravat un fel de boală cronică.

Ca și alte metode de a pierde în greutate, „dieta respirației lungi” are atât fani, cât și oameni care neagă capacitatea de a pierde în greutate, dedicând doar două minute pe zi exercițiilor fizice.

Unii medici susțin că inhalarea și expirația îndelungată pot fi chiar periculoase pentru sănătate, așa că recomandă pur și simplu aderarea la sistemul de zile de post.

Cu toate acestea, pe internet veți găsi un număr imens de utilizatori care, precum Mike, au reușit să slăbească în funcție de metodologia sa.