Desert dietetic delicios. Rețete de deserturi dietetice scăzute, pentru pierderea în greutate

Vă puteți mulțumi cu dulceață și așezat pe o dietă. Există multe rețete interesante care deschid un număr imens de feluri de mâncare scăzute delicioase și incredibil de utile.

Cum se gătește deserturi dietetice din brânza de căsuță pentru pierderea în greutate?

Desertul nu este doar un fel de mâncare care termină o masă, ci este un antidepresiv și o modalitate de a se înveseli, în special pentru femei. Cât de trist în timpul unei diete este să te limitezi în toate și să încerci să nu observi gogoși de grăsimi, bomboane de ciocolată dulce și dulciuri delicioase.

Din fericire, cei care aderă la diete de mai bine de un an au găsit o cale de ieșire din situație. Au inventat deserturi cu calorii scăzute și chiar utile pentru pierderea în greutate. Compoziția unor astfel de feluri de mâncare nu include deloc zahărul, acestea conțin doar carbohidrați benefici care se transformă în energie și nu sunt depuse sub formă de exces de grăsime.

Deserturile dietetice de caș sunt preparate din produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și medii. De obicei, un desert de brânză de căsuță sugerează:

• prelucrarea la rece
• procesare la cald

Prelucrarea la rece este amestecarea obișnuită a brânzei de căsuță cu diferite produse complementare, iar fierbinte este o coacere de caserole de brânză de căsuță cu diferite umpluturi.

Masa curriculară cu fructe (fructe de pădure)

• pregătiți un bol de desert pentru servirea unui vas
• grind căpșuni, zmeură și orice alte fructe de pădure într -un blender
• turnați conținutul din bol
• amestecați brânza de căsuță cu smântână și o lingură de miere, astfel încât să obțină consistența pastelor
• puneți brânza de căsuță în bol peste masa de fructe de pădure
• decorați desertul cu nuci, fructe, fructe de pădure sau granolas

Caserolă de brânză de căsuță

• zdrobiți o jumătate de kilogramă de brânză de căsuță sau ștergeți printr -o sită
• adăugați două ouă de pui în brânza de căsuță, amestecați
• puteți îngroșa masa de făină de ovăz sau ovăz (trebuie să fie înmuiate în avans cu lapte)
• adăugați fructe uscate, nuci și fructe la masă, dacă doriți
• coaceți desertul timp de o jumătate de oră într -un aragaz lent sau un cuptor la 200 de grade
• dați caserola să se răcească complet și numai apoi scoateți -o din formular
• decorați vasul cu fructe proaspete și miere

Desert din brânza de căsuță cu dieta cu gelatină

Desertul de brânză de căsuță de gelatină este un souffle care poate fi completat cu succes cu fructe, fructe de pădure și cacao. Felul de mâncare este scăzut -calorie, deoarece nu conține zahăr.

• turnați un pahar de lapte non -fat într -o cratiță și puneți -o pe aragaz
• turnați o lingură de gelatină cu o alunecare în lapte
• Încălziți laptele, amestecând constant și nu aduceți la fierbere
• Ștergeți brânza de căsuță printr -o sită, adăugați vanilină și miere lichidă la ea
• se amestecă brânza de căsuță și laptele până la masa omogenă
• puteți adăuga fructe sau fructe de pădure la masă
• scoateți masa din frigider până la îngroșare

Caserolă de brânză de căsuță dietetică fără făină și semolă, rețetă

În mod deosebit de gustos va fi o caserolă cu o banană și o cireșă uscată.

• brânză de cărămidă pentru a frământa cu o furculiță
• grind o banană dulce cu un blender
• coagă brânza de căsuță cu o banană
• adăugați cireșe uscate la masă
• conduceți un ou și amestecați totul bine
• grind două linguri de fulgi de ovăz într -o râșniță de cafea
• adăugați tărâțele rezultate la masă (fulgi de ovăz va fixa masa)
• ungeți forma cu ulei
• coaceți o jumătate de oră la 200 de grade
• scoateți formularul doar cu răcire completă
• decorați cu fructe proaspete

Deserturi utile pentru pierderea în greutate cu banana

Banana este un delicios fruct aromat. Dacă alegeți dreptul, va fi, de asemenea, foarte dulce. Încercați să acordați preferință fructelor mari de galben saturat în pete.

Smoothie cu banane cu căpșuni

• puneți o banană coaptă mare într -un blender
• căpșunile pot fi proaspete, dar în sezonul nu puteți folosi Frozen, este plasat și într -un blender
• adăugați un pahar de suc de portocale
• adăugați un pahar de iaurt natural
• toate componentele sunt complet biciuite până la o masă lichidă omogenă
• dacă banana nu a fost foarte dulce, adăugați miere la masă și bateți din nou
• decorați un pahar cu fructe de smoothie și chipsuri de nucă de cocos

Înghețată dietetică cu banane

Iar înghețata nu este, de asemenea, o problemă pentru cei care respectă dietele stricte.

• bateți două banane dulci într -un blender
• adăugați la masă un pahar de casă nu iaurt dulce
• adăugați o lingură de miere lichidă, scorțișoară și vanilină
• bateți din nou masa cu un blender
• turnați masa în două pahare și introduceți bastoane de lemn (puteți lingurițe)
• congelați masa de cel puțin 6 ore în congelator

Deserturi rapide pentru pierderea în greutate cu miere

Mierea este un înlocuitor minunat de zahăr în timpul unei diete. Mierea este carbohidrați utili care nu sunt absorbiți și nu sunt depuse cu grăsime în pliuri. Medicatul este procesat imediat în energie și se diverge în întregul corp.

Apple copt cu miere

• spălați mărul soiurilor
• tăiați o coadă dintr -un măr și faceți o adâncitură din care îndepărtați semințele
• turnați scorțișoară în mijloc și turnați miere
• Închideți partea superioară cu stafide și nuci
• Încălziți cuptorul la 200 de grade și coaceți un măr timp de 20 de minute

Bag de mere din clătită

• bateți oul în bol până la spumă
• adăugați puțină făină (obișnuit poate fi înlocuit cu făină de ovăz)
• adăugați câteva linguri de lapte
• din masa rezultată, prăjiți mai multe clătite
• tăiați mărul superficial
• trimiteți un măr într -o tigaie, presărați -l cu scorțișoară și turnați -l cu miere
• amestecarea farfuriei minuscule timp de câteva minute pentru a aștepta până când mărul devine moale
• puneți masa de mere în interiorul clătitei
• Îndoiți marginile clătitei, formând o geantă, remediați -vă cu o broască

Rețete pentru deserturi pentru pierderea în greutate din făina de lenjerie

Această făină este obținută din semințe de lenjerie prin măcinare și degresare. Este perfect absorbit de organism, nu are colesterol și este considerat un produs alimentar sănătos. Faina de in normalizează digestia prin restabilirea microflorei intestinale.

Salată de fructe cu făină de lenjerie

• amestecați două linguri de făină cu un pahar de iaurt natural
• adăugați o lingură de miere la masă, amestecați bine
• tăiați banana în cercuri
• cojiți portocala din coajă și filmare și tăiați în cuburi
• tăiați cuburile Kiwi
• turnați fructe cu masa de iaurt, presărați semințe de in

Prăjiturele cu făină flăcări

• amestecați un pahar de făină de lenjerie cu un pahar de kefir cu conținut de grăsimi medii
• adăugați puțin zahăr pentru a îndulci
• dacă masa este prea lichidă, poate fi îngroșată cu grâu sau făină de ovăz
• adăugați scorțișoară și vanilină după cum doriți
• bilele se rostogolesc din aluat, care va fi cookie -uri
• coaceți pe hârtie pergament timp de 20 de minute la cuptor la 200 de grade

Deserturi fitty pentru pierderea în greutate din făina de ovăz

Ovăzul are o fibră incredibil de utilă pentru corpul nostru. Deserturile de ovăz sunt delicioase, satisfăcătoare și simple.

Cookie -uri de ovăz cu fructe uscate

• Într -un blender, ucide o banană
• turnați banana într -un bol și amestecați cu un pahar de făină de ovăz (ovăz poate fi obținut din fulgi sau puteți folosi pur și simplu fulgi)
• Înmuiați fructele uscate în apă clocotită, scurgeți apa, tocați și adăugați la masă
• puteți îndulci aluatul cu o lingură de miere
• dacă doriți, puteți adăuga nuci
• formați bile din aluat și puneți hârtie pergament
• coaceți timp de 20 de minute la o temperatură de 180 de grade, scoateți din cuptor și lăsați -l să se răcească complet cu ficatul

Clătite pentru dieta de ovăz

• pregătiți aluatul: amestecați pahare și jumătate de făină de ovăz, două pahare de iaurt nu gras (pot fi înlocuite cu kefir), două ouă și puțină zahăr
• adăugați puțin sodă pentru splendoare (stingeți cu oțet sau suc de lămâie)
• amestecați aluatul bine cu un mixer
• ungeți tigaia cu ulei de măsline cu o perie culinară
• clătitele sunt prăjite rapid, într -un minut din fiecare parte

Rețete interesante pentru dulciuri cu un nivel scăzut

Încă câteva rețete pentru dulciuri cu calorii mici.

Fruit Natural Shcherbet

• bateți fructele cu un blender, puteți folosi: banane, portocaliu, kiwi, căpșuni, zmeură, mango
• adăugați cantitatea minimă de zahăr
• turnați masa în ochelari
• lăsați la congelator timp de 12 ore

Cea mai fragedă înghețată de iaurt

• acasă, pregătește iaurt din lapte și aluat
• adăugați puțină miere la iaurtul final, amestecați bine
• tăiați fructele cu felii sau bateți cu un blender
• dezactivați iaurtul și fructele în matrițe
• lăsați iaurtul în congelator timp de 12 ore

Jeleu de fructe

• uscați gelatina cu apă și lăsați să se umfle
• puneți gelatina într -un bol și amestecând topiți baia cu aburi
• adăugați gelatină lichidă pentru a compora sau sucul de fructe
• tăiați fructele cu cuburi, puneți în matrițe
• turnați suc și lăsați în frigider întăriți

Acasă dulciuri utile

• zdrobiți nuci foarte mici (oricare)
• tăiați fructe fin uscate
• amestecați nucile și fructele uscate cu miere
• adăugați chipsuri de nucă de cocos și cacao (opțional)
• formați bile și rotiți -le în semințe de susan
• lăsați la frigider timp de o oră

Salate de fructe cu cacalorie joasă rapidă

O salată de fructe oferă întotdeauna o porțiune de vitamine și bună dispoziție. Încercați să combinați astfel de fructe:

• Salată de citrice.Cojiți și tăiați în cuburi: mandarină, portocaliu, grapefruit. Turnați fructe cu o lingură de iaurt și presărați cu stafide
• Salată verde.Curățați și tăiați cu cuburi de kiwi, tăiați în cuburi un mere verde dulce, adăugați struguri verzi dulci. Condimentează salata cu o lingură de smântână, turnați miere și presărați cu nuci zdrobite
• Paradisul căpșunilor.Cojiți fructele de căpșuni de pe cozi și tăiați în jumătate, tocați bananele în cercuri. Puneți banana și căpșunile în pial, turnați fiecare strat cu o lingură de iaurt și miere, presărați cu chipsuri de nucă de cocos

Cum se pregătește un desert pentru pierderea în greutate: sfaturi și recenzii

Desertul scăzut de calorii este cel care nu conține grăsimi și are un minim de carbohidrați. În rețetele propuse, nivelul de carbohidrați nu a depășit normele admise, ceea ce înseamnă că digerează rapid și digerează în energie utilă, nu depuse de excesul de grăsime. Pregătiți deserturi din produsele lactate cu conținut scăzut și mediu de grăsimi.

Pregătiți deserturi pe hârtia pergamentului, acest lucru nu va folosi ulei la coacere sau folosiți -l într -o cantitate complet minimă. Alegeți fructe coapte dulci pentru a vă oferi o plăcere maximă.

Oricare ar fi deserturile utile și nu înalte, dar ar trebui să se înțeleagă totuși că trebuie să fie utilizate în prima jumătate a zilei: pentru micul dejun sau prânz. Limitați -vă de o seară dulce. În cele mai multe cazuri, îndulcitorul este miere, poate fi consumat în siguranță și nu se teme să se îmbunătățească. Cu toate acestea, acesta este un produs destul de alergic și înainte de a -l consuma, este necesar să vă verificați reacția la acesta.

VIDEO: „Rețete de deserturi scăzute -calorii”